Melatonin og vektoppgang

[Tasja]

Hei alle sammen.
Ser at det er skrevet noen tråder på dette tidligere, men at det er en del år siden så jeg skriver en ny.

Jeg fikk foreskrevet dette legemiddelet, Circadin, av legen mot søvnproblemer. Opplever ikke at søvnen er blitt av så mye bedre kvalitet, MEN jeg har virkelig fått en mye bedre døgnrytme. For første gang i mitt liv er jeg trøtt på kvelden og våken på morgenen. Våkner av meg selv rundt når klokken ringer, og sovner raskt. Tidligere har jeg bare lagt meg fordi klokken tilsa at jeg måtte sove, og brukte lang tid på å få sove. Helt fantastisk å slippe å grue seg til å ligge våken stort sett hver natt.

Så over til det som er litt mindre hyggelig:
Jeg har gått på lavkarbo i snart tre år, har gått ned ca 20 kg, og har det siste 1,5 året veid stabilt 75 kg (+/- 1 kg alt ettersom, men det er stabilt nok for meg ) Spiser sikkert rundt 30-40 g karbo hver dag

Det som er situasjonen nå etter 1,5 mnd med tablettene er at jeg har gått opp ca 3 kg. Jeg spiser akkurat det samme som før jul, og har som sagt vært stabil i vekten over lang tid. Jeg er litt usikker på hva jeg skal gjøre. Er redd for at jeg skal fortsette å gå opp i vekt (føler meg allerede ekkel og tykk og med hengemage), men ønsker heller ikke å gå tilbake til store søvnproblemer (som også kan gi overvekt). Er det noen vennlige sjeler der ute som vet noe om dette eller som kan komme med tips? Er det sannsynlig at vekten bare vil forsette å stige? Skal jeg gjøre endringer i kostholdet mitt ut i fra det som har fungert over så lang tid nå?

Kan legge ved en lett anslått dagsplan for at dere kanskje kan gi meg veiledning:

Frokost, noe lite feks litt pålegg, hopper gjerne over, ikke så sulten.
Spiser ett eller to hjemmelagde knekkebrød hvis jeg har lyst på/har laget.

Lunch:
CC med skyr og blåbær eller
Salat med avokado ost og skinke eller
Middagsrester

i tillegg en kopp chai te laget med fløte
(noen ganger litt mørk sjokolade (86%) eller steviasøtet)

Middag som feks:
1,5 kyllingfilet med blomkålmos (laget med smør og fløte), brokkoli, paprika og løk
Gratinerte/fylte paprika med kjøttdeig, løk sopp rømme og ost
Taco med rømme og ost som fett, uten lefser og med hjemmelaget krydder
Laks i form med grønnsaker, seterrømme til.

I helgene kan jeg lage meg noe godt, som fromage eller annet fra oppskrifter her inne. Aldri halvfabrikat, gluten eller sukker. Alltid ferske grønnsaker.

Spiser i hovedsak 2 måltid per dag. Merker jeg blir mer sulten dagen etter hvis jeg spiser lite en dag.
(Ser kanskje at dette er litt lite mat og litt lite fett? Men har jo egentlig fungert for meg over tid..)

Oj, dette ble et litt langt innlegg, men håper noen gidder å lese igjennom og gi meg tips ettersom jeg er litt fortvilet over at jeg gjør ting som jeg pleier og samtidig legger på meg!

[smgj]

Kan du forsøke å redusere mengden du tar uten at det går ut over innsovningsvirkningen?
Har du forsøkt sterkt lys på dagen og ikke noe/ lite skjermarbeid om kvelden (det blålige lyset fra skjermer kan tulle med døgnrytmen)?
Etc...

Dersom det er melatoninen som gjør at du legger på deg (og jeg har lest liknende historier f. eks på MDA: http://www.marksdailyapple.com/befor...eyre-open/) så blir du ikke kvitt denne bivirkningen ved å spise annerledes.

[Tasja]

Jeg tar 2 mg, har ikke forsøkt å minske på det. Tenkte kanskje jeg kunne dele en tablett, men det er ikke delestrek på de.

Jeg har hatt det slik hele livet, har aldri vært trøtt på kvelden, heller ikke som barn. Drikker ikke kaffe, og har før en kneskade for noen år siden trent 7-8 harde økter i uken. Så jeg opplever at det mer er min indre klokke som er stilt litt galt. Og det er jo så flott nå å være trøtt på kvelden!

Er ikke påvirket av årstidene, er like lite trøtt på kvelden vinter som sommer. Vet ikke om det da likevel vil kunne ha effekt med sånn "våknelampe"?

Vanskelig å si om det vil være verdt det dersom jeg fortsetter å gå opp i vekt nå. Tror ikke det, håper da legen kan gi meg noe annet i stedet. Noen som vet om noen andre preparat som har tilsvarende effekt på døgnrytme?

[charliiie]

Litt gammel tråd, men jeg har noen ord å komme med i tilfelle trådstarter sjekker igjen.

Jeg har noe erfaring med dagslyslampe/lysterapi. Selv om du ikke blir påvirket av sesongmessige variasjoner i dagslys, kan det godt hende du kan ha nytte av en slik lampe. Tanken er at den skal stabilisere døgnrytmen din, og bruker du den om morgenen vil du etter en stund oppleve at døgnrytmen stiller seg deretter, altså at du våkner tidlig fordi den indre klokka di tror det er morgen (noe det jo er ).

Jeg har forøvrig en veldig lik historie som trådstarter, jeg var et lite nattravnbarn som aldri ville sove. Jeg har så og si aldri hatt stabil døgnrytme, og det er kjempeslitsomt. Men nå har jeg akkurat startet på Circadin, er veldig spent på hvordan virkningen blir.

[Lich]

Jeg har erfaring med Melatonin og har opplevd det samme som jeg har lest på ulike engelske nettsteder. Hvis man minsker mengden har det samme virkning.ta en kniv og del pille i to.etter en stund deler du i fire og så i åtte . Jeg kjente ikke forskjell på virkning helt ned i 0,125 mg. Prøv å se. Jeg prøvde dette etter råd fra en her på forum,var det deg montro Smgj? I så fall tusen takk

[Kanutten]

Poden sliter med søvn og bruker circadin. Vi har også dagslyslampe, men legen på "søvnavdelingen" sa at dagslyslampen ville ikke fungere med mindre man brukte den 0,5-1 time hver morgen rett etter oppvåkning.
Derfor knasker poden circadin fremdeles....

[charliiie]

Opprinnelig lagt inn av Lich, her.

Jeg har erfaring med Melatonin og har opplevd det samme som jeg har lest på ulike engelske nettsteder. Hvis man minsker mengden har det samme virkning.ta en kniv og del pille i to.etter en stund deler du i fire og så i åtte . Jeg kjente ikke forskjell på virkning helt ned i 0,125 mg. Prøv å se. Jeg prøvde dette etter råd fra en her på forum,var det deg montro Smgj? I så fall tusen takk

Men det står i pakningsvedlegget at man ikke skal dele pillene. Jeg tror ikke jeg tør å gjøre det, i alle fall ikke før jeg har spurt legen min. Men det er positivt å høre at det har funka for deg da, for de er sabla dyre; 200 kr måneden er mye penger.

[charliiie]

Opprinnelig lagt inn av Kanutten, her.

Poden sliter med søvn og bruker circadin. Vi har også dagslyslampe, men legen på "søvnavdelingen" sa at dagslyslampen ville ikke fungere med mindre man brukte den 0,5-1 time hver morgen rett etter oppvåkning.
Derfor knasker poden circadin fremdeles....

Ja, sånn sett er dagslyslampe mer tungvint. Var vel også derfor jeg slutta med den mer eller mindre, jeg sleit med å få tid til det rett og slett. Spesielt i begynnelsen er det jo viktig å bruke den hver dag. Men men, for noen funker det sikkert flott.

[Lich]

Opprinnelig lagt inn av charliiie, her.

Men det står i pakningsvedlegget at man ikke skal dele pillene. Jeg tror ikke jeg tør å gjøre det, i alle fall ikke før jeg har spurt legen min. Men det er positivt å høre at det har funka for deg da, for de er sabla dyre; 200 kr måneden er mye penger.

Melatonin kan du kjøpe i alle land utenom Norden for en tiende del av prisen , hvis du eller noen kjente skal utenlands. Grunnen til at det står: ikke del, er at Circadin er en pille som slipper virkestoff sakte , deler du mister du denne effekten. Men prøv deg fram , for meg spilte det ingen rolle ,merker ikke forskjell.hvis du tror du har uheldige bivirkninger av Melatonin , så er det jo gunstig med lavere dose.

[charliiie]

Opprinnelig lagt inn av Lich, her.

Melatonin kan du kjøpe i alle land utenom Norden for en tiende del av prisen , hvis du eller noen kjente skal utenlands. Grunnen til at det står: ikke del, er at Circadin er en pille som slipper virkestoff sakte , deler du mister du denne effekten. Men prøv deg fram , for meg spilte det ingen rolle ,merker ikke forskjell.hvis du tror du har uheldige bivirkninger av Melatonin , så er det jo gunstig med lavere dose.

Jeg har ikke gått på det lenge nok til å merke noen bivirkninger. Jeg tok første pille i går, det eneste jeg merket av kroppslige symptomer da var litt stikking i ansiktet, men det kan like gjerne ha vært tilfeldig. Jeg har ikke lest bivirkningsoversikten, jeg ville ikke risikere å innbille meg effekter, hehe. Men jeg gjør som du sier, prøver meg fram. Mange takk for info!

[kamp]

Jeg har brukt melatonin i mange år i doser på 3-18 mg og ikke opplevd noe vektøkning som følge av det. Heller ikke andre bivirkninger forsåvidt.

[charliiie]

(Kanskje litt teit å fortsette tråden siden den egentlig handler om Circadin og vektoppgang, men jeg er så godt i gang at det får gå.)

Jeg har nå tatt Ciracadin de siste fire nettene, og jeg føler at jeg sovner kjappere enn jeg tidligere har gjort, men det kan være tilfeldig. Søvnkvaliteten er jeg litt usikker på, søvnen er kanskje litt mer jevn med færre oppvåkninger, men jeg har allikevel våknet en del ganger, mest pga bråk utenfor. Men, jeg føler jeg sover så himla lenge! Jeg tar pilla mi rundt 22, og legger meg rundt 23, men med tv på eller boka i hånda. Jeg er ganske sikker på at jeg har sovna før/rundt 24 alle nettene. Allikevel har jeg sovet til 9, 10 og 10:30 alle dagene. Det er veldig mange timer søvn innenfor et kort tidsrom. Én ting er å sove ut etter flere dagers mangel på tilstrekkelig søvn, men å sove så lenge flere dager på rad er veldig ulikt meg. Jeg tror neppe årsaken er at jeg trenger søvnen, for jeg føler meg faktisk ganske uthvilt når jeg først våkner, altså er det ikke logisk at jeg påfølgende natt skal trenger å sove ut over de vanlig sju-åtte timene jeg trenger. Er det noen her som har tilsvarende erfaringer? Kan det være en idé å justere dosen? Den eneste muligheten i så fall vil vel være å dele en pille, for jeg tror ikke de finnes i andre doser enn 2 mg. I alle fall ikke i Norge, og jeg skal ikke til utlandet med det første.

Apropos, melatonin står på legemiddellista, men går det an å f.eks. bestille på nett (jeg veit iHerb selger det) hvis jeg har resept fra lege?

[smgj]

Opprinnelig lagt inn av charliiie, her.

Apropos, melatonin står på legemiddellista, men går det an å f.eks. bestille på nett (jeg veit iHerb selger det) hvis jeg har resept fra lege?

Jeg *tror* du kan bestille inntil 3 måneders forbruk fra Europa... Men jeg ville tatt en telefon til tollvesenet og spurt og fått hjelp til å gå fram riktig.

[charliiie]

Opprinnelig lagt inn av smgj, her.

Jeg *tror* du kan bestille inntil 3 måneders forbruk fra Europa... Men jeg ville tatt en telefon til tollvesenet og spurt og fått hjelp til å gå fram riktig.

Det hadde jo vært riktig så greit i alle fall. Kanskje legen vet noe om dette også. Takk for info!

[vaskeklut]

Det er ingen kjente vanlige bivirkninger ved bruk av Circadin. Kun mindre vanlige og sjeldne.. Jeg har ikke opplevd noen selv heller.

[vaskeklut]

Opprinnelig lagt inn av charliiie, her.

Men, jeg føler jeg sover så himla lenge! Jeg tar pilla mi rundt 22, og legger meg rundt 23, men med tv på eller boka i hånda. Jeg er ganske sikker på at jeg har sovna før/rundt 24 alle nettene. Allikevel har jeg sovet til 9, 10 og 10:30 alle dagene. Det er veldig mange timer søvn innenfor et kort tidsrom. Én ting er å sove ut etter flere dagers mangel på tilstrekkelig søvn, men å sove så lenge flere dager på rad er veldig ulikt meg. Jeg tror neppe årsaken er at jeg trenger søvnen, for jeg føler meg faktisk ganske uthvilt når jeg først våkner, altså er det ikke logisk at jeg påfølgende natt skal trenger å sove ut over de vanlig sju-åtte timene jeg trenger. Er det noen her som har tilsvarende erfaringer?

Jeg kan fint sove så lenge jeg. Men så er jeg blitt nøye på å stå opp og legge meg til ca samme tid hver dag nå. Setter på vekkeklokka så jeg ikke sover så lenge, fordi jeg vet at det strengt tatt ikke er nødvendig for meg. Det krever litt innsatsvilje, men det går!

[Rin]

Jeg bruker også circadin jevnlig, har gjort det i flere år. Det har ikke stått i veien for vekttapet mitt - og selv om jeg skulle ønske det, så har det heller ikke gitt meg veldig store mengder søvn. Det hjelper meg bare med å komme over kneika for å klare å sovne i det hele tatt - men jeg får sjelden mer enn fem timer, og er fortsatt plaget av nattlig oppvåkning.

[charliiie]

Opprinnelig lagt inn av vaskeklut, her.

Jeg kan fint sove så lenge jeg. Men så er jeg blitt nøye på å stå opp og legge meg til ca samme tid hver dag nå. Setter på vekkeklokka så jeg ikke sover så lenge, fordi jeg vet at det strengt tatt ikke er nødvendig for meg. Det krever litt innsatsvilje, men det går!

Mine tanker gikk mer til hvorfor jeg plutselig sov så lenge, om kroppen faktisk hadde behov for det eller om det var en virkning av pillene. Jeg har ikke gjort det før så jeg synes det var påfallende. Jeg bruker såklart klokke for å stå opp, selvom jeg har en del dager sovet gjennom den. Jeg kommer uansett til å høre med legen, for jeg har ikke tid til å sove bort 9-10 timer i døgnet.

[Tasja]

Takk for alle svar

Jeg snakket med legen, og han foreslo at jeg byttet over til en annen type tabletter med melatonin pga vektøkningen. Jeg har nå gått over til en "Sublingual melatonin". (Den måtte det søkes fritak for fordi den ikke hadde markedsføringslisens (?), men det ordnet apoteket. Tok to uker tror jeg) Styrken er på 1 mg og dette er en tablett som skal legges under tungen. Deler den i 4 nå, så da er det bare 0,25 ,g pr kveld. Det hjelper meg nok til å få sove slik som Rin skriver. Er 60 tabletter i en pakke, og da delt på fire vil en pakke vare ganske lenge og ikke bli så dyrt. Jeg gikk ikke noe ned i vekt ved å endre til denne, men tror ikke vektøkningen fortsatte.

Jeg har denne uken begynt med induksjon igjen, Atkins fase 1. Det har ført til at jeg allerede har gått ned 2 kg denne uken. Så da er jeg 3 kg over der jeg ønsker å være. (og 2 kg over det jeg var før jeg begynte på melatonin). Sikkert mest vann som slipper, men jeg er kjempefornøyd med nedgangen!

[vaskeklut]

så bra, Tasja!