Problemer med å bli mett

[Viclin]

Ja, det har jeg. Man skal jo spise når man er sulten og spise til man blir mett. Den saken er grei. Men en liten halvtime etter at jeg har spist, så er jeg sulten igjen. Jeg drikker masse vann, men sulten trenger gjennom likevel.

Nå begynte jeg å spise lavkarbo i midten av juli, og har vært i ketose stort sett hele tiden. For en og en halv uke siden begynte jeg å følge Ketolyse og ligget på under 20 kh. Jeg spiser masse fett; mellom 200 og 250 gram om dagen, så det burde jo ha mettet skikkelig. Ca 80% av det jeg spiser er fett.

Jeg har prøvd å spise når jeg er sulten, men da spiser jeg nesten hele tiden føler jeg. Jeg har også prøvd å ignorere sulten, og heller drikke vann når jeg nettopp har spist. Da går sulten etterhvert over. Ingen av metodene gir noe utslag på vekta.

I stad f.eks. spiste jeg middag: 180 gram svin nakkefilet, fløtesaus, en porsjon salat med rømme og litt dressing. Dette ble 8 kh, 67 gram fett og 36 g protein. Mett ble jeg, men en halvtime etter var jeg jaggu sulten igjen. Spiste en ostechips med reker i majones, men det stagget ikke sulten.

Jeg kan bare ikke spise enda mer fett føler jeg. Da må jeg leve på Cocosa. Men spiser jeg muligens for mye? Sånn at magesekken ikke får skrumpet inn? Man er jo ofte mer sulten i begynnelsen, men jeg har vært sulten siden midten av juli.

[mette_moj]

kan jo være at du spiser for mye, så magesekken ikke får krympet prøv å ha noen faste måltid en stund.. selv om du er sulten, så prøv å hold deg til å spise bestemte tider.. kan kanskje hjelpe.. tar sikkert et par dager før det kommer seg,men

[Viclin]

Jeg har prøvd å spise til faste tider også. Da har jeg døyvet sulten med vann. Men det hjelper ikke det heller.
Jeg tror jeg spiser for mye jeg altså. Men trodde ikke man kunne gjøre det på Ketolyse egentlig, siden man skal spise når man er sulten og stoppe når man er mett.

[Grovsnus]

Mett og mett er relativt. Noen er ikke mett før de ruller på gulvet med alle bukseknappene åpen. Andre er mett når de ikke er sulten lengre.
Jeg var tidligere storspiser. Det tok meg 1 1/2 år å komme dit jeg er i dag.
150 gr bacon og to egg til frokost. Og et par ganger i løpet av dagen spiser jeg 15-20 nøtter (tilsammen) bare for å ha noe å tygge på i matpausen sammen med de andre. Og middag, fei og god, kanskje ikke mere enn 200-250gr. Hvis jeg blir sulten i løpet av kvelden tar jeg noen biter baconsvor-feit ost ell.
Og siden jul har jeg tatt av 14 kg. Kanskje ikke allverden, men jeg har lært at for enkelte tar ting tid. Og jeg har ikke trent en meter !
Kan det være at du trener formye, brenner av like fort som du hiver innpå?
Så ikke gi opp, er det beste rådet jeg kan gi.

Mvh Grovsnus
Måtte kiloene forlate deg, slik de forlater meg.

[Viclin]

Takk! Jeg gir i alle fall ikke opp, ikke denne gangen. Jeg spiser ca 75 gram bacon og 2 egg til frokost, samt noe grønt ved siden av. Og en halvliter vann. Da blir jeg mett der og da, men nå en halvtimes tid etter kjenner jeg sulten begynner å krype på igjen.

Tviler på at jeg trener for mye, for det har jeg ikke begynt med før nå i september. Før det har jeg kun syklet til og fra jobb. Men det kan jo ha vært med på å bidra til sultfølelsen denne uka kanskje.

[Fungirl]

Men er du sikker på at det er en ekte sultfølelse du har eller om det kanskje er gammel vane? Før småspiste eg mellom måltider hele tiden og trente dermed kroppen min opp til å ville ha noe, kan jo være det samme med deg?
Selv spiser eg 2 -3 ganger om dagen og småspiser veldig sjeldent innimellom.

[Viclin]

Jeg har vært inne på den tanken, det er derfor jeg har døyvet det med vann. Men sulten trenger like mye gjennom, og det er sult. Nå romler magen min for at jeg er sulten.
Jeg syns ikke jeg kan spise større porsjoner heller. Sammen med mye vann kan jo ikke da magesekken min bli mindre?
Nå spiser jeg frokost, lunsj, middag og kvelds, og gjerne ostechips med pålegg eller kun pålegg om jeg blir altfor sulten innimellom.

[SunnhetMedSirrup]

Opprinnelig lagt inn av Fungirl, her.

Men er du sikker på at det er en ekte sultfølelse du har eller om det kanskje er gammel vane? Før småspiste eg mellom måltider hele tiden og trente dermed kroppen min opp til å ville ha noe, kan jo være det samme med deg?
Selv spiser eg 2 -3 ganger om dagen og småspiser veldig sjeldent innimellom.

så sant, så sant.

jeg er fantisk "sulten" på LCHF.

men nå kjønner jeg det er sug. men jeg har lært og spise men onklig mett, ikke bare passe, deet hjalp.

[Carisma]

Spiser du noe med mye fiber i til hvert måltid? Kan hende kroppen rett og slett ikke har nok å jobbe med. Jeg merker f.eks etter en smoothie blir jeg fort sulten fordi det er for lett nedbrytbart.
Fibertabletter kan være verdt å teste fordi de "fyller opp" og gir magen noe å jobbe med.

[Viclin]

Kanskje cluet ligger der? Jeg prøver å få i meg noe grønt til hvert måltid, men det blir kanskje ikke nok fiber.
Jeg har noen fivertabletter liggende som jeg pleide å ta tidligere når keg var så oppblåst og hard i magen. Kanskje jeg kan prøve med de en periode.

[Photobscura]

Har du en tendens til å spise fort?
Om jeg har det travelt, eller egentllig ikke har så lyst på mat så hender det jeg spiser fort, og da merker jeg at jeg blir fortere sulten. (Samt at jeg gjerne spiser mer om jeg spiser for fort også).
Jeg er egentlig en saktespiser av dimensjoner, men det kan gå litt unna i svingene om jeg er matlei og bare føler jeg må trykke i meg noe for å døyve sulten.
Jeg har gjort noen øvelser, ettersom jeg er en gammel "sulter" -altså en som synes det er litt stas å gå rundt å være sulten (ja, herregud, jeg vet. Selveste adelsmerket for dedikert frøkenhet ). For det første så tar jeg litt mindre på tallerkenen enn jeg egentlig tror jeg vil ha, og så spiser jeg sakte, små munnfuller, legger fra meg kniv og gaffel mellom hvert tygg, tygger sakte, svelger, før jeg tar meg en ny bit.
Etter mye om og men har jeg blitt veldig god på å skille mellom de forskjellige signalene; sult, tørste og fysenhet.
Verdt et forsøk

[Cyan]

Hvordan er salaten din? Er det bare vanlig salat eller har du litt tyngre grønnsaler med mer fiber og tyggemotstand? Jeg syns salat stort sett er som luft, og syns det er helt bortkastet. Hva med andre grønnsaler i stedet for? Blomkål, brokkoli, asparges etc?

Ellers syns jeg ikke det ser ut som du spiser for store porsjoner. 150-200 gram kjøtt er vel det som regnes som en porsjon

[Viclin]

Opprinnelig lagt inn av Photobscura, her.

Har du en tendens til å spise fort?
Om jeg har det travelt, eller egentllig ikke har så lyst på mat så hender det jeg spiser fort, og da merker jeg at jeg blir fortere sulten. (Samt at jeg gjerne spiser mer om jeg spiser for fort også).
Jeg er egentlig en saktespiser av dimensjoner, men det kan gå litt unna i svingene om jeg er matlei og bare føler jeg må trykke i meg noe for å døyve sulten.
Jeg har gjort noen øvelser, ettersom jeg er en gammel "sulter" -altså en som synes det er litt stas å gå rundt å være sulten (ja, herregud, jeg vet. Selveste adelsmerket for dedikert frøkenhet ). For det første så tar jeg litt mindre på tallerkenen enn jeg egentlig tror jeg vil ha, og så spiser jeg sakte, små munnfuller, legger fra meg kniv og gaffel mellom hvert tygg, tygger sakte, svelger, før jeg tar meg en ny bit.
Etter mye om og men har jeg blitt veldig god på å skille mellom de forskjellige signalene; sult, tørste og fysenhet.
Verdt et forsøk

Ja, jeg har tenkt på det også, at jeg kanskje spiser for fort. Men når jeg først spiser, så glemmer jeg å tenke over det. Skal være litt mer bevisst på det og se om jeg hiver i meg maten eller om jeg bruker lenger tid.

Forresten, jeg tygger kanskje fort, men det tar litt tid mellom hver munnfull. Gjerne fordi jeg gjør to ting på en gang; som å spise og lese her inne samtidig. Det bør man jo ikke gjøre visstnok.

[Viclin]

Opprinnelig lagt inn av Cyan, her.

Hvordan er salaten din? Er det bare vanlig salat eller har du litt tyngre grønnsaler med mer fiber og tyggemotstand? Jeg syns salat stort sett er som luft, og syns det er helt bortkastet. Hva med andre grønnsaler i stedet for? Blomkål, brokkoli, asparges etc?

Ellers syns jeg ikke det ser ut som du spiser for store porsjoner. 150-200 gram kjøtt er vel det som regnes som en porsjon

Salaten består stort sett av salat (hjertesalat, av og til kinakål eller isberg - selv om sistnevnte stort sett er vann. Er mest for variasjonens skyld.), agurk, cherrytomater, ofte løk. Av og til putter jeg oppi rå blomkål og en sjelden gang minimais.

Stort sett bruker jeg brokkoli/blomkål til middagen, og salat til lunsj, men varierer med salat til middagen også.

[Photobscura]

Opprinnelig lagt inn av Viclin, her.

Ja, jeg har tenkt på det også, at jeg kanskje spiser for fort. Men når jeg først spiser, så glemmer jeg å tenke over det. Skal være litt mer bevisst på det og se om jeg hiver i meg maten eller om jeg bruker lenger tid.

Forresten, jeg tygger kanskje fort, men det tar litt tid mellom hver munnfull. Gjerne fordi jeg gjør to ting på en gang; som å spise og lese her inne samtidig. Det bør man jo ikke gjøre visstnok.

Jeg er også litt sånn. Trenger underholdning når jeg skal spise, så jeg ser på en serie eller et youtubeklipp mens jeg spiser . Men jeg klarer ikke å slutte med det, ettersom jeg som regel spiser alene. Ikke at det var noe bedre da jeg var samboer, men jeg prøvde i alle fall å slå av teven når vi spiste, men der kom jeg til kort. Hurra for den gode samtalen rundt middagbordet liksom

[Viclin]

Hehe, jeg har også stort sett alltid gjort noe til måltidene. Før leste jeg bok. Hadde jeg ikke en bok for hånden, tok jeg det første jeg fant - om det så var en reklamebrosjyre. Nå er pcen min venn.
Middag spiser vi ofte litt forskjellig, og det blir da noen ganger på stua. Da surfer jeg samtidig igjen. På kjøkkenet når vi spiser sammen, prater vi i alle fall, så da slipper jeg å ty til lesestoff.

[Photobscura]

Ja, jeg vokste også opp med at TV var forbudt ved middagsbordet, bortsett fra under EM/VM og OL . Men den dårlige vanen med visuell underholdning under måltidene tror jeg at eksen min ga meg.
Neste gang jeg er i et forhold skal jeg jaggu meg trumfe igjennom tv-frie måltider!!

[Carisma]

Opprinnelig lagt inn av Photobscura, her.

Neste gang jeg er i et forhold skal jeg jaggu meg trumfe igjennom tv-frie måltider!!

Vi har jobba oss opp til hvertfall ett middagsmåltid i uka ved spise bordet, så ja det er mulig

[Sophie]

He he. Dere får få dere barn. Før måtte jeg lese hver gang jeg spiste, for den saks skyld kunne det godt være å pugge innholdsfortegnelsen på melkekartongen, om ikke annet lesbart var i nærheten

Med to små barn under 5, er det ett must å sitte samlet rundt bordet. Gjør vi ikke det så løper de rundt. Så her sitter vi rundt middagsbordet 7 dager i uka. Høres bra ut hva, men Ikke helt Zen følelse, som burde være det optimale, men mer typisk:

"Hvordan var det i bhg i dag da? Hva er det du tenker med, få bena ned fra bordet! Slutt å leke med maten, det er mat og ikke fly! Så flink du var å spise broccoli, kan du ikke bare smake pitte litt på fisken også! OK, nå er det nok, den som ikke sitter i ro får ikke bok til leggetid! Du var superflink å spise hundreogørtogførti pannekaker i går, superbra, kan du ikke bare smake på en kotelettbit i dag, da ville mamma blitt glad!"

Tja, vi har jo roligere dager også, men jeg tror jeg nesten spiste mer i ro og mer oppmerksom på maten, når jeg satt forran tv eller med bok/pc enn i disse dager med barn på 2.5 og 5år... (men det blir jo bedre og bedre dag for dag heldigvis )

[Viclin]

Jeg har barn, men med forskjellige arbeidstider, fritidsaktviteter og diverse er det ikke alltid vi rekker å sitte samlet. Og om jeg skal spise noe annet enn de andre, om de har fiskepinner f.eks., så lager jeg deres mat først og så min. Da spiser jeg gjerne etter de andre, og slenger meg da ned på stua siden resten av folka da stort sett er der.
Vi prøver å spise samlet altså, men det er ikke alltid vi får det til.

[Birgit]

Jeg har holdt på med Ketolysekuren siden mandag morgen... og "tyv-veide" meg idag og har gått ned 3 kilo. Det er helt vanvittig kult. Jeg trodde ikke det var mulig.
jeg har vært mett hele tiden... med små måltider (i forhold til før)
Jeg er så glad... Hurra...

[Borealis]

Hm...jeg synes nå to egg og 75 gram bacon ikke er så stort måltid, egentlig.....
Jeg er ikke noe frokostmenneske, og venter gjerne med dagens første måltid, til jeg er sulten. Og da spiser jeg mere enn to egg.

[Viclin]

Det er tre skiver med bacon, en halv pakke. I tillegg har jeg grønt. Jeg syns liksom ikke jeg kan spise mer til frokost enn det. Da blir jeg mett, men blir sulten igjen altfor fort etterpå.

[Borealis]

Opprinnelig lagt inn av Viclin, her.

Det er tre skiver med bacon, en halv pakke. I tillegg har jeg grønt. Jeg syns liksom ikke jeg kan spise mer til frokost enn det. Da blir jeg mett, men blir sulten igjen altfor fort etterpå.

Prøv ha mere FETT til den frokosten, kanskje?

[Viclin]

Jeg tar av og til tran og /eller Cocosa til, men jeg er like sulten etter alle måltider, og jeg spiser totalt 200-250 gram fett hver dag.
Men jeg kan selvfølgelig prøve med Cocosa til hver frokost, se om det hjelper.