Søk i lavkarbosidene: |
Tilpasset søk
|
|
Trening Forumet for tips, diskusjoner og spørsmål angående trening og lavkarbokosthold. |
Del denne siden: |
|
Trådverktøy |
27-01-10, 11:26 | #1 |
Juniormedlem
Medlem siden: Jan 2010
Innlegg: 33
|
4. uke på lavkarbo - fortsatt et slit å treneHei hei - da har jeg holdt på med lavkarbo-kosthold siden nyttår (drikker vin i helgene). Jeg trener 4-5 ganger i uken (spinning, power, pilates, div andre gruppetimer) og går turer utenom. De to første ukene gikk jeg ned tilsammen 2,4 kg - har lagt på meg igjen nå og per i dag har jeg kun tatt av 0,9 kg. Jeg får i meg karbo via grønnsaker, egg, cottage cheese, natreen og tyrkisk yoghurt (har av og til litt kakaopulver i). Jeg veier ikke matvarene og teller heller ikke kalorier. Det jeg lurer på er om det er vanlig å ha så treg nedgang? I tillegg synes jeg det er utrolig hardt å trene. Det brenner i musklene gjennom hele timene og det er så tungt at jeg nesten ikke syns det er kjekt lenger. Jeg trente det samme før jeg begynte på lavkarbo. Har dere noen tips eller oppmuntring her? Kan det være en ide å spise et eple eller noe før trening for å få litt karbo? |
Min kostholdsfilosofi: Egenkomponert |
27-01-10, 11:38 | #2 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2005
Hvor: Hedmark
Innlegg: 9.680
|
Sv: 4. uke på lavkarbo - fortsatt et slit å treneDet er en smule vanskelig å svare da egenkomponert kan være så mye. |
Min kostholdsfilosofi: Ketogent 0-20 |
27-01-10, 12:15 | #3 |
Seniormedlem
Medlem siden: Sep 2009
Hvor: Skreia, på sjølveste Toten ;)
Alder: 57
Innlegg: 4.182
|
Sv: 4. uke på lavkarbo - fortsatt et slit å treneHer er nok et eksempel på hvordan ting kan bli litt ekstra vanskelig når man kjører egenkomponert. Så lenge du ikke følger en filosofi som feks Ketolyse, Atkins, Fedon osv er det svært vanskelig å komme med gode råd. Hadde du lest deg opp på en kostholdsfilosofi og fulgt den til du ble litt tryggere hadde det vært så mye enklere å komme med råd Med egenkomponert er det du som er eksperten og du som avgjør hva du skal spise |
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
27-01-10, 12:19 | #4 |
Juniormedlem
Medlem siden: Jan 2010
Innlegg: 33
|
Sv: 4. uke på lavkarbo - fortsatt et slit å treneHei IMse, |
Min kostholdsfilosofi: Egenkomponert |
27-01-10, 12:22 | #5 |
Juniormedlem
Medlem siden: Jan 2010
Innlegg: 33
|
Sv: 4. uke på lavkarbo - fortsatt et slit å treneHei Charlott, |
Min kostholdsfilosofi: Egenkomponert |
27-01-10, 12:24 | #6 |
Seniormedlem
Medlem siden: Sep 2009
Hvor: Skreia, på sjølveste Toten ;)
Alder: 57
Innlegg: 4.182
|
Sv: 4. uke på lavkarbo - fortsatt et slit å trene
Her, http://forum.lavkarbo.no/showthread....le+nybegynnere, har du en genial samling med linker |
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
27-01-10, 12:29 | #7 |
Juniormedlem
Medlem siden: Jan 2010
Innlegg: 33
|
Sv: 4. uke på lavkarbo - fortsatt et slit å treneTakk |
Min kostholdsfilosofi: Egenkomponert |
27-01-10, 13:05 | #9 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2005
Hvor: Hedmark
Innlegg: 9.680
|
Sv: 4. uke på lavkarbo - fortsatt et slit å treneDet ser ut som om du spiser mat, men kanskje ikke så mye energi? 1/3boks med cottage cheese er litt lite protein synes jeg. Og jeg ville slengt på 50g rømme på toppen for å få med fett. |
Min kostholdsfilosofi: Ketogent 0-20 |
27-01-10, 13:10 | #10 |
Juniormedlem
Medlem siden: Jan 2010
Innlegg: 33
|
Sv: 4. uke på lavkarbo - fortsatt et slit å trene
Hmmm...da får jeg kutte ut den nesten daglige Adkins-baren - kjedelig |
Min kostholdsfilosofi: Egenkomponert |
27-01-10, 13:31 | #11 |
Seniormedlem
Medlem siden: Sep 2009
Hvor: Skreia, på sjølveste Toten ;)
Alder: 57
Innlegg: 4.182
|
Sv: 4. uke på lavkarbo - fortsatt et slit å trene
Klar du kan ha smoothie! Tyrkisk youghurt med litt frosne bringebær, ørlite søtstoff og en dasj fløte feks |
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
27-01-10, 13:46 | #12 |
Juniormedlem
Medlem siden: Jan 2010
Innlegg: 33
|
Sv: 4. uke på lavkarbo - fortsatt et slit å trene
Gir cocosa samme effekt som søtningstoff? Skal jammen bytte ut det i så fall. |
Min kostholdsfilosofi: Egenkomponert |
27-01-10, 13:50 | #13 |
Seniormedlem
Medlem siden: Sep 2009
Hvor: Skreia, på sjølveste Toten ;)
Alder: 57
Innlegg: 4.182
|
Sv: 4. uke på lavkarbo - fortsatt et slit å treneCocosa er rent fett. Er to typer, den ene har helt nøytral smak og den andre en deilig smak av kokos |
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
27-01-10, 13:59 | #14 |
Juniormedlem
Medlem siden: Jan 2010
Innlegg: 33
|
Sv: 4. uke på lavkarbo - fortsatt et slit å trene
Takk - skal ut og kjøpe i dag. |
Min kostholdsfilosofi: Egenkomponert |
27-01-10, 14:10 | #15 |
Seniormedlem
Medlem siden: Sep 2009
Hvor: Skreia, på sjølveste Toten ;)
Alder: 57
Innlegg: 4.182
|
Sv: 4. uke på lavkarbo - fortsatt et slit å treneFor lite fett vil gi kroppen for lite energi |
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
27-01-10, 14:20 | #16 |
Juniormedlem
Medlem siden: Jan 2010
Innlegg: 33
|
Sv: 4. uke på lavkarbo - fortsatt et slit å trene
Greit - da er nok det feilen. Takk takk og ha en fin ettermiddag! |
Min kostholdsfilosofi: Egenkomponert |
27-01-10, 14:34 | #17 |
Seniormedlem
Medlem siden: Sep 2009
Hvor: Skreia, på sjølveste Toten ;)
Alder: 57
Innlegg: 4.182
|
Sv: 4. uke på lavkarbo - fortsatt et slit å trene
Bare hyggelig Lykke til! |
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
27-01-10, 20:09 | #18 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2009
Hvor: Østfold
Innlegg: 553
|
Sv: 4. uke på lavkarbo - fortsatt et slit å trene
Hei. Har gått på lavkarbo siden August, etter å ha observert kjæresten siden 2006, og sett hvordan kroppen hennes fungerte på den kosten. Først og fremst: Får du i det nok fett? Ca 80 - 85 % av energien din bør komme fra fett, og da først og fremst mettet fett. Cocosa er glimrende, smør likeså, seterrømme, kremfløte, flesk og alt fett du kan komme over egentlig. En omelett med to egg,kremfløte, en spiseskje Cocosa og et par tjukke fleskestykker, pluss en klatt smør er en bra start på dagen. Jeg synes du bør få i deg rundt 15-20 & protein hver dag. Pepsimax er ikke vann, og det kan bremse/stoppe vektnedgang. |
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
28-01-10, 10:13 | #19 |
Juniormedlem
Medlem siden: Jan 2010
Innlegg: 33
|
Sv: 4. uke på lavkarbo - fortsatt et slit å trene
Skrev akkurat det lange svaret og så ble det slettet |
Min kostholdsfilosofi: Egenkomponert |
28-01-10, 19:07 | #20 |
Seniormedlem
Medlem siden: Oct 2004
Hvor: Harestua
Alder: 47
Innlegg: 16.055
|
Sv: 4. uke på lavkarbo - fortsatt et slit å trenePrøv avocado med rekesalat rett før trening. (40-50 min før). Fett som fy, men gir masse energi
__________________
Persistance pays!
|
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
28-01-10, 19:36 | #21 |
Juniormedlem
Medlem siden: Jan 2010
Hvor: hordaland
Alder: 53
Innlegg: 48
|
Sv: 4. uke på lavkarbo - fortsatt et slit å trenehvor finner en tyrkisk youghurt ?? |
Min kostholdsfilosofi: ketolyse :-) |
28-01-10, 20:18 | #23 |
Juniormedlem
Medlem siden: Jan 2010
Innlegg: 33
|
Sv: 4. uke på lavkarbo - fortsatt et slit å trene
Smart - skal prøve det, men det holder vel kanskje med kun avokadoen? Er ikke så glad i rekesalat... |
Min kostholdsfilosofi: Egenkomponert |
28-01-10, 20:19 | #24 |
Seniormedlem
Medlem siden: Oct 2004
Hvor: Harestua
Alder: 47
Innlegg: 16.055
|
Sv: 4. uke på lavkarbo - fortsatt et slit å trene
Ja, forsåvidt, men poenget er mest mulig fett Røkelaks og rømme er også veldig godt til.
__________________
Persistance pays!
|
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
29-01-10, 09:55 | #25 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2009
Hvor: Østfold
Innlegg: 553
|
Sv: 4. uke på lavkarbo - fortsatt et slit å trene
Hei, det er helt klart mye nytt for deg. Vi driver og starter opp KOS i Østfold i disse dager, og i forbindelse med det hadde vi et kurs med blant annet Dag Viljen Poleszynski. Vi ble fortalt at når menn får høre at det ikke bare er "lov", men faktiskt anbefalt å pøse på med fett, så jubler de, "egg og bacon, juhu", mens kvinner rygger forskrekket tilbake, og huffer "nei, men fett kan jeg jo ikke spise"...De sitter helt fast i Den Store Stygge Bedragerens klør, nemlig ernæringsrådets råd, som gir sine råd uten å ha noen vitenskaplig dekning for det, men en masse synsing. |
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester) | |
|
|
Lignende tråder | ||||
Tråd | Trådstarter | Forum | Svar | Siste innlegg |
No slit æi! | Tootsi | Ketolysekuren | 6 | 21-06-08 20:37 |
Fortsatt mange som skal ned 30+ ? | sma | Mer enn 30 kg overvekt | 69 | 05-11-07 22:31 |
Fortsatt vondt i magen? | Eliram | Ketolysekuren | 9 | 19-09-07 19:58 |