Nykommer til både slanking og lavkarbo

[Conjurier]

Hei karbojunkies!

Jeg føler nå at jeg begynner å bli litt i tyngste laget, og tenkte og gå ned 15kilo og holde meg der. Grunnen til at jeg har blitt litt lubben er det at jeg trener i minste laget og spiiiser altfor mye(Ikke noe særrlig godteri vel og merke) planen min var egentlig og bare spise litt mindre mengder når jeg spiser (få det ned på et litt mer "normalt" nivå)
Så kom jeg over dette greiene her da som virker lovende
Det jeg er redd for er at jeg skal gå fort opp igjen i vekt når jeg skal begynne og spise karbo igjen. Jeg trur også det kan bli vanskelig for meg og holde den null karbolinjen da jeg MÅ ha saus til maten, og en tur på byen vil vel også ødelegge mye? Men vil det være nyttig med denne kuren om man kutter ned på karbo(men ikke slutter helt) eller er det relativt useless da?

[Fungirl]

Du må ikke holde en null-karbolinje. For oss som går på ketolyse så spiser vi 15 gr for dag, da helst i form av grønnsaker.
Hvis du velger å bruke lavkarbo, uansett hvilken diett du velger, for å slanke deg og så deretter gå tilbake til å spise potet, brød, ris, pasta osv så vil du legge på deg igjen. Sier ikke at skal kutte dette for evig og alltid, men mindre mengder av det og helst fullkornsproduktene av pasta og ris.
Jeg har nå snart gått 11 uker på ketolyse og har problemer med å komme opp i nok karbs hver dag. Enkelte dager er det selvsagt lettere, men jeg har gått ned 10,3 kg hittil og jeg er ALDRI sulten

[Conjurier]

Med nullkarbo mente jeg bare veldig lite i forhold til før :P
Og jeg vet at jeg vil fyke opp i vekt om jeg går til andre vaner, men vil det gå ekstra galt siden man har vært i ketolyse?

Har også litt flere spørsmål, det blir sagt maks 30g karbo om dagen.. Er dette likt for alle uansett alder/kjønn/vekt/høyde etc? Og er det i såfall noen måte og regne det ut på ?

Jeg leste også at man kan trekke fiberinnholdet fra karbohydratinnholdet, stemmer det?

Så var det litt matinfo: 1-2 skiver wasa husmann til frokost er det krise? :P
Kan være vanskelig og ha tid til å lage mat på morningen

Har også lest at folk spiser nøtter som snacks? Jeg trodde da virkelig at nøtter var proppa med karbo..

Og er det noen grønnsaker jeg må styre unna?

[nattfrue]

Opprinnelig lagt inn av Conjurier, her.

Med nullkarbo mente jeg bare veldig lite i forhold til før :P
Og jeg vet at jeg vil fyke opp i vekt om jeg går til andre vaner, men vil det gå ekstra galt siden man har vært i ketolyse?

Det er normalt å legge på seg 2-3 kilo ved overgangen fra ketose til et kosthold med mer karbohydrater. Det er fordi de lagrene som tømmes i kroppen når du er i ketose fylles opp igjen. Med ketose er det også slik at desto oftere du faller av "vogna", desto vanskeligere kan det være å komme tilbake i ketose. Og når du gjør det, mister du 2-3 dagers fettforbrenning selv om du hopper rett tilbake på riktig kosthold.

Sitat:

Har også litt flere spørsmål, det blir sagt maks 30g karbo om dagen.. Er dette likt for alle uansett alder/kjønn/vekt/høyde etc? Og er det i såfall noen måte og regne det ut på ?

Tja, hvor har du det tallet fra? Kommer helt an på hvilken filosofi du velger. Skal du være i ketose, er det anbefalt maks 15 gram karbohydrat for kvinner (tror menn kan prøve seg på maks 20, i første omgang), men noen kommer i ketose selv om de spiser en god del flere karbohydrater enn som så. Du sjekker ved å bruke ketostix. Mange filosofier tillater flere karbohydrater, men da må det ses i sammenheng med fettinntaket, som bør være mindre hvis du spiser flere karbohydrater.

Sitat:

Jeg leste også at man kan trekke fiberinnholdet fra karbohydratinnholdet, stemmer det?

I næringsinnholdet for norske matvarer er kostfiberet allerede trukket fra. Kan være annerledes med mat fra utlandet.

Sitat:

Så var det litt matinfo: 1-2 skiver wasa husmann til frokost er det krise? :P
Kan være vanskelig og ha tid til å lage mat på morningen

Knekkebrød har mye karbohydrater, ta en titt her. Jeg vet ikke helt hvor mye et par knekkebrød veier, men det blir allikevel et kraftig (og kanskje totalt) innhugg i dagens karborasjon hvis du skal være i ketose. Skal du være det, bør de karbohydratene du får i deg først og fremst komme fra grønnsaker. Du kan bake erstatningsbrød i stedet (finnes oppskrifter i forumet, Lollypopbrødet er vel det suverent mest populære, Ziggylapper er også poppis).

Sitat:

Har også lest at folk spiser nøtter som snacks? Jeg trodde da virkelig at nøtter var proppa med karbo..

Det er forskjell på nøtter Paranøtter har færrest karbohydrater med 3 gram per 100 gram. Nøtter har jo også godt fettinnhold og mange andre gode egenskaper, så det er fint for kroppen. Men noen fråtsing blir det ikke snakk om Personlig spiser jeg kanskje 40 gram om dagen, men da som oftest oppi en salat eller så.

Sitat:

Og er det noen grønnsaker jeg må styre unna?

Grønnsaker som vokser over jorden er stort sett tillatt. Poteter er fy-fy, andre rotgrønnsaker bør du også styre unna. Du kan sjekke næringsinnholdet i de fleste matvarer her.

Tror de fleste her er enige i at når du begynner på lavkarbo (uansett hvilket opplegg du velger), er det greiest om du plukker ut én filosofi, holder deg til den og leser litteraturen. Det gjør det mye enklere for deg selv, siden det er til dels store forskjeller. Dessuten blir det prøving og feiling underveis, for å finne ut om enkelte matvarer, søtstoffer etc. stopper vektnedgangen din - og da er det veldig greit å ha en rettesnor å holde seg til mens man prøver seg frem.

Lykke til!

[Conjurier]

Takker for alle svarene

Leste på knekkebrød pakningen i dag og så at en skive inneholdt 8,5g karbo så jeg kan unne meg max 1 skive om jeg passer på at alt det andre jeg propper i meg inneholder minimalt.
Edit: Wasa fiber pluss inneholdt "bare" 4,7g kh per skive
http://no.wasa.com/wasa/smpage.fwx?p...&main=products

Ser også at jeg må ligge unna mais Det som er så godt

Ser også at løk/gulrot ligger rundt 6karb/100g.. da bør men vel kansje ligge unna det også?

[Fungirl]

Men kan også være at melet som er i knekkebrød gjør at vektnedgangen din stopper opp så det kan du jo tenke litt på det hvis vekta stopper engang. Jeg bakte brød i uke tre av min kur men da gikk jeg opp så måtte kutte det.
Løk kan du spise, men gulrot er anbefalt å styre unna pga raske karbs.

[Conjurier]

Oki
Får starte skikkelig på lørdag tenker jeg, er ikke lett og starte når man er på besøk hjemme.. I dag blir det feks potetball som forøvrig favorittretten min
får spise mere kjøtt og bacon og mindre av potetballen hvertfall

[Fungirl]

åå det erknallgodt da Sliter litt med maten for tiden og skulle vel egentlig gitt høyrearmen min for litt ris sammen med kyllingen min Men dette skal gå bra, er så moro når folk forteller deg at du ser bra ut og at du har krympet. Bare gled deg

[Belseblubb]

[

Ser også at jeg må ligge unna mais Det som er så godt

Ser også at løk/gulrot ligger rundt 6karb/100g.. da bør men vel kansje ligge unna det også?[/quote]

Mail må du ligge unna, men du kan spise minimais! Vel så godt!

Du kan også spise løk i moderate mengder, men gulrot er like fy-fy som poteten.

Lykke til! Den beste slankekuren jeg noen gang har gått på. Skal også bli en livsstil etter at jeg har nådd målet mitt. Hele kroppen og spes magen fungerer så utrolig mye bedre med dette kostholdet

[Conjurier]

Har gi mye og si på hvor mange karbs man kan spise om dagen? Kan man spise mer feks om karbsene har lav gi og motsatt?

[Fungirl]

Karbs er karbs, og hvis du teller det så må du holde deg innenfor grensen. Nå har du jo en egenkomponert kostholdsfilisofi så jeg vet jo egentlig ikke hva du går etter. Men på ketolyse så er det 15 g for kvinner og 20 for menn.

[Conjurier]

Jeg vet ikke helt selv hva jeg går for men blir nok en ketolyse diett når jeg kommer meg tilbake til trondheim om en uke.. Har begynt sånn smått nå og men klarer ikke helt og komme under grensen med fruktrær med modne plommer i hagen her Men uansett spiser mye mindre karber enn før og har gått ned 2 kilo allerede.. Får ikke håpe det bare er vann

[Fungirl]

De første kg er nok vann, ikke for å være negativ altså Men de første er som regel det.
Men spis for alt i verden bær og frukt istedenfor is for eksempel. Anbefaler deg å velge en diett som du holder fast ved for da er det lettere å holde seg til den og samtidig les boka som hører til. Er kjempeviktig for at man skal lære seg ting og tang.
Og så er det bare å spørre i vei her på forumet

[Conjurier]

Har vært 3 dagar fulldedikert til ketolyse nå, og fikk så sinnsykt lyst på noe godteri idag, så jeg kjøpte meg en flaske cola zero og en pakke med baconsvor, men hadde liten tro på at den vesle 50grams pakken sko dempe noe av godtesuget men jeg sleit nesten med å spise den opp.. Sykt mye "mat" i de baconsvorene

[Fungirl]

Metter godt de pakkene der ja

[Conjurier]

Lenge siden jeg har skrevet noe her nå
Har ca holdt på i en måned nå skikkelig med ketolyse.. har gått ned fra 97.x til 90.x må vel sies og være veldig bra ?
Har bare hatt 2 "utskeielser" første gang var når jeg skulle drikke under ketose.. Alt starta bra hadde med beg baconsnax og sprit og funlight
Kroppen tålte alkohol VELDIG dårlig og jeg ble altfor full.. Noe som førte til x antall øl på byen og verste hangover noen sinne(ser ikke på selve alkohol som utskeielse men karbene i ølen
Andre gangen var på opptak til linjeforeningen, der måtte vi drikke en drikk med sykt mye ekle greier (sannsynligvis en del karber også) ikke at jeg vet hva det var da.. I tillegg var det bare karbo og få kjøpt i baren til linjeforeningen så da gikk den kvelden også skeis.

Klarte forøvrig og følge lavkarbo mat disse kveldene, så er litt småstolt :P

Men nå bærer det til kvelds med egg bacon og stekt løk *nam*

Håper de neste 7 kiloene går like fort

[Runegutt]

Koser meg med tørka aprikos. Er Superduperfedonmat det ;-)

[Conjurier]

1 kilo ned denna uka og, går jo fortere enn jeg skulle tro dette

[Photobscura]

Opprinnelig lagt inn av Runegutt, her.

Koser meg med tørka aprikos. Er Superduperfedonmat det ;-)

Hvis du leser hva Conjurier skriver, så følger h*n Ketolysekuren, ikke Fedon!!

[Conjurier]

1,5 kilo ned.. når stopper denne farten på nedgangen egentlig ? Jeg begynner og nærme meg mål og har bare holdt på i 6 uker

[Runegutt]

Opprinnelig lagt inn av Photobscura, her.

Hvis du leser hva Conjurier skriver, så følger h*n Ketolysekuren, ikke Fedon!!

Jeg har jo skjønt det for lenge siden.. Var bare en liten plagsom kommentar fra en som spiser masse god fedonmat.

[fjanni]

Tørka aprikoser er ikke godt uansett om du er på fedon eller ketolyse. *ler høyt* Jeg vil ikke ha noe av dissing av de div. lavkarbo-diettene her inne altså! *se strengt på* hehehehe.



Forøvrig så synes jeg hovedinnlegger har vært kjempeflink!!

[Runegutt]

Ikkenoe dissing her vel?????

Er mye bra mat i alle kurene, men tror jeg hadde tørna uten å kunne spise noe søtsnask som frukt og sånn. Er jo ikke her primært for å bli litenoglett jeg. Er her fordi dette forum innehar en kompetanse som langt overstiger almenlegene jeg har vært borti, samt diaforbundet.

[fjanni]

rune.

hehe, nej regnet med at du ikke mente det sånn. er bare så lei "kalortellerene" som hele tiden må rakke ned på andre sin måte å gå ned i vekt på. sukk. det er mye informasjon her inne på forumet ja. tilsammen er vi jo et orakel!

[Photobscura]

Opprinnelig lagt inn av fjanni, her.

Tørka aprikoser er ikke godt uansett om du er på fedon eller ketolyse.!

Åh! Så enig så enig! Tørka frukt i det hele tatt. Py!
Men det slår ikke svisker... *brekke seg*
(Men vi er jo alle forskjellige da, og jeg klarer meg finfint uten noe søtere enn litt bær nå og da, søtsaker har i grunn aldri hatt noen stor rolle i livet mitt uansett )