Krom

[Newstart]

Hvor mye krom kan man egentlig ta pr dag uten at det er skadelig? Noen som har en formening om dette?

[smgj]

Opprinnelig lagt inn av Newstart, her.

Hvor mye krom kan man egentlig ta pr dag uten at det er skadelig? Noen som har en formening om dette?

http://ods.od.nih.gov/factsheets/Chr...hProfessional/
http://www.webmd.com/vitamins-and-su...guide-chromium

Sitat:

How much chromium should you take?

Experts don't know how much chromium people need. So there is no recommended dietary allowance (RDA) for chromium. Instead, experts came up with a minimum amount of chromium that people should get.
Adequate Intakes (AI) of Chromium
Women, aged 19-50
25 mcg/day
Women, aged 50 and older
20 mcg/day
Men, aged 19-50
35 mcg/day
Men, aged 50 and over
30 mcg/day

Many people get more chromium than that. However, no one knows exactly how much more is safe. Some researchers suggest that 1,000 micrograms a day should be considered the upper limit. Excessive doses of chromium may actually worsen insulin sensitivity.
The doses used in clinical studies vary. For example, for diabetes, people have taken 200-1,000 micrograms daily, split two to three times a day.

Virker som et rimelig trygt mineral å suplementere med, om du ikke spiser neve tabletter i slengen. Men verdt å merke seg det jeg har uthevet. Husk også at opptak varierer fra person til person.

[Newstart]

Se der ja. Tusen takk

[Newstart]

Lurer på om sønnen min på seks år kunne ha godt av litt krom jeg. Men noen plasser står at barn må overhode ikke ta tilskudd av krom mens andre plasser slik som her: http://www.drlindbergs.no/Krom+motvi...g.9UFRrW2L.ips

der står det at barn under atten år kan ta.

Blir helt forvirret jeg.

[smgj]

Vel - alle trenger litt krom. Men om man får nok i kosten og tar opp nok så trenger man jo ikke tilskuddene - barn som voksne. Årsaken til at man skal være så forsiktig er jo fordi vi trenger så lite.

Gode kilder til krom:
Løk
Tomat
Druejuice
Ølgjær
Østers
Brokkoli
Asparges
Banan
Svisker
Grønne bønner
Sopp
Kjøtt og storfelever
Kylling
Egg
Ost
Fisk
Ferske urter
Helkornprodukter
Potet

Det meste inneholder ganske små mengder krom, men om man spiser MAT og ikke lever på snavel, væske med søtt og smakstilsetninger og overprosessert mat så bør man få i seg nok.
Er man voksen og har hatt år med dårlig kosthold eller dårlig opptak så kan nok tilskudd være nødvendig eller iallfall til stor hjelp.

Sitat:

Safety

Dietary chromium is generally considered safe, but consuming excessive amounts may cause stomach upset, itching and flushing, according to the UMMC. Very high intake also can lower insulin effectiveness and rarely, result in rapid and irregular heartbeat and liver dysfunction. Dietary chromium is trivalent chromium, which is not the same as hexavalent chromium, a toxic industrial form of the mineral.

http://www.livestrong.com/article/19...omium-in-food/

[Newstart]

Hmmmm.... det er bare det at han går amok i alt som heter sukker. Jager etter mat hele dagen. Spiser og spiser. Har tenkt at han kjede-spiser, spiser for han kjeder seg men samme hva han gjør så må han avbryte for å spise. Er litt bekymret det må jeg si.

[Imse]

Sakset fra :http://www.drlindbergs.no/Krom+motvi...g.9UFRrW2L.ips

Sitat:

Kromtilskudd

Hvis du allerede har utviklet insulinresistens eller diabetes, eller hvis du ofte har søtbehov, kan det være en idé å prøve kromtilskudd.
Barn og ungdom under 18 år kan ta 100-200 mikrogram daglig. De fleste voksne vil trenge 200-300 mikrogram krom daglig. Svært overvektige, eller diabetikere, kan trenge opptil 400 mikrogram.

[Kitt]

Opprinnelig lagt inn av Newstart, her.

Hmmmm.... det er bare det at han går amok i alt som heter sukker. Jager etter mat hele dagen. Spiser og spiser. Har tenkt at han kjede-spiser, spiser for han kjeder seg men samme hva han gjør så må han avbryte for å spise. Er litt bekymret det må jeg si.

Jeg ville ikke begynt med kosttilskudd på et friskt barn, nei!
Heller tatt en titt på det han faktisk spiser. Spiser han mye karber? Kunne han heller fått skikkelig lavkarbomat som metter ordentlig?
Hvorfor tror du han kjedespiser? Hvordan er han på skolen? Må han ha ekstra mat? Sa de noe om dette i barnehagen? Like sulten der?
Er han overvektig? Ellers aktiv? Vokser mye? Er det tatt ernæsingsstatus/jernlager osv hos legen?

[Newstart]

Jo han kaster seg over karbo mat hele tiden. Magen har begynt å komme og buksene har begynt å stramme. Er litt redd for at han skal ende opp overvektig. Han hadde melkeallergi når han var liten. Var kvitt det for et år siden. Spiste lite eller ingenting da men nå er han på søken etter karbo hele døgnet føler jeg. I barnehagen var han kjent for å spise veeldig godt. Men hjemme så var det heller sparsommelig. Han har ikke likt så veldig mye, måtte ha en del tilvenning når han var mindre da han hadde refluks som baby og gikk på sterke medisin. Så han kastet opp ekstremt mye første to årene stakkaren.

Han får med seg to skive med kjøttpålegg på skolen. Når jeg henter ham så maser han om at han er sulten og spiser så mange skiver som han får servert egentlig. Så middag, spiser og spiser. En time etter det så maser han om mat. Hvis han får mat da så kan han faktisk mase enda en gang før han legger seg i ni tida om kvelden.

[nellie]

Jeg ble anbefalt krom da jeg var barn. Fikk det og, men hjalp ikke gett. Problemet mitt var at mamma ga meg godteriene og maten jeg ville ha selv.

[Newstart]

Problemet mitt er at han klarer å lage til selv. Er jo 6 år. Saft og slike ting har jeg fjernet men litt vanskelig å fjerne kjøleskapet .

[Kitt]

Men han er bare 6 år! Det er vel du som bestemmer hva som skal være i kjøleskapet?
Og andre skap og skuffer?

[Newstart]

Jo forsåvidt men nå er det bare jeg som spiser lavkarbo her, og to ungdommer som også kjøper inn selv og putter i kjøleskapet. Og ja vi har brødskive i huset. Nettopp pga de fire andre spiser det!