Vekta mi vil ikke ned

[lillemy01]

Ja hei alle sammen jeg er jo ny her begynnte på ketolyse k uren for ca tre uker siden. Jeg følger kuren ganske så slavisk og har ikke detti ut av ketose siden jeg begynnte. Jeg er rundt 160 høy og veier 80 kg. Så ja jeg er ganske så overvektig med en bmi på fedme. Men jeg gikk fint ned 1 kilo og der stoppet det opp rett og slett og har altså ikke gått ned mere en 1 kilo. HVORFOR? Har nesten lyst til å gi opp hele greiene. Jeg spiser ofte omelett eller lignende til frokost. Så CC eller annet til lunsj så vanlig middag kjøtt og grønnsaker saus osv. Drikker kun vann (dog litt lite sjeldent jeg greier å drikke over to liter) Spiser litt kunstig søtning da sukrin. Drikker ikke noe med kunstig søtning. Jobber skift og spiser derfor ofte sent på kvelden etter klokken ti. Kan det ha noe med saken å gjøre? Kan noen please se på dette? Jeg elsker smør feks og ofte slikker jeg i en skje med smør osv og drikker ofte eggmelk til ett av måltidene drikker lite kaffe kansje 3 ganger i uken og har kun drukket alkohol en gang siden jeg begynnte og da også ett bitte lite glass.

[trultemamma]

Føler meg veldig i samme båt som deg. Irriterende. Og motivasjonen faller rett i dass.

Jeg drikker en del kaffe, men ikke sukkerfri brus overhodet. Får i meg nok fett og kh er under 20. :sukk:

[Euphita]

Hei, dumt at det har stoppet opp men ettersom jeg har forstått så kan det fort løsne igjen
Trimmer du? Kanskje det å gå en halvtime om dagen vil få fart i forbrenninga?
Ellers fant jeg og ut at det er greit å legge inn måltdene på diett.no for å se fordelingen mellom fett, protein og karbohydrat. Kanskje du ligger høyt på protein og må ha mere fett, eller for lite karbohydrat. Det sies at fordelingen prosentvis bør være ca. 70% fett, 25% protein og 5% karbohydrat.

[Euphita]

Og det går treigt med meg og, jeg kan ikke skilte med en 5 kilos de første ukene Bare se på tickeren min
Men, vi skal da vel ikke gi opp!!

[Charlott]

Er definitivt ikke vanlig at noen går ned 5 kg første uka, bare for å ha sagt det

Dere må gi det litt tid! Kroppen gjør gjerne ting i sitt eget tempo, stress er en gedigen vektnedgangsstopper! Fokuser på all den gode maten, at det snart er vår og bruk heller litt tid på å være sikre på at dere spiser riktig

Er forøvrig veldig vanlig at det går litt i rykk og napp, særlig uke 3 har ting lett for å stå litt stille

Følger dere menyforslagene i boka feks?

[Regret]

Prøv å bruke diett.no et par dager og før opp alt du skriver. Det skal være 75% fett, 20% proteiner og ikke mer enn 5% karbo (på ketolyse), helst under. Det skal uansett ikke være mer enn 15g karbo for damer på denne kuren.
Ikke hardtren, men gå en tur på ca 30 min et par dager i uken, oftere om du trives med det og ikke har leddproblemer. Prøv å drikk opp mot 3L vann hver dag. Det kan også være at du trenger å følge med kcal for å gå ned i vekt, men det kan du heller prøve etter å ha fulgt med på diett.no om det ikke fungerer.

[LenaBeatrice]

Opprinnelig lagt inn av lillemy01, her.

Ja hei alle sammen jeg er jo ny her begynnte på ketolyse k uren for ca tre uker siden. Jeg følger kuren ganske så slavisk og har ikke detti ut av ketose siden jeg begynnte. Jeg er rundt 160 høy og veier 80 kg. Så ja jeg er ganske så overvektig med en bmi på fedme. Men jeg gikk fint ned 1 kilo og der stoppet det opp rett og slett og har altså ikke gått ned mere en 1 kilo. HVORFOR? Har nesten lyst til å gi opp hele greiene. Jeg spiser ofte omelett eller lignende til frokost. Så CC eller annet til lunsj så vanlig middag kjøtt og grønnsaker saus osv. Drikker kun vann (dog litt lite sjeldent jeg greier å drikke over to liter) Spiser litt kunstig søtning da sukrin. Drikker ikke noe med kunstig søtning. Jobber skift og spiser derfor ofte sent på kvelden etter klokken ti. Kan det ha noe med saken å gjøre? Kan noen please se på dette? Jeg elsker smør feks og ofte slikker jeg i en skje med smør osv og drikker ofte eggmelk til ett av måltidene drikker lite kaffe kansje 3 ganger i uken og har kun drukket alkohol en gang siden jeg begynnte og da også ett bitte lite glass.

Du skriver at du følger kuren "ganske så slavisk". "ganske så" kan jo skjule en del....

Hva mer enn cottage cheese spiser du til lunsj? cottage cheese er jo magert.
Hva er sausen til middagen?
Er du sulten når du spiser en skje med smør?
Er det behov for eggemelk til måltidet?

[lillemy01]

Opprinnelig lagt inn av LenaBeatrice, her.

Du skriver at du følger kuren "ganske så slavisk". "ganske så" kan jo skjule en del....

Hva mer enn cottage cheese spiser du til lunsj? cottage cheese er jo magert.
Hva er sausen til middagen?
Er du sulten når du spiser en skje med smør?
Er det behov for eggemelk til måltidet?

Hvorfor jeg skrev cc feks er at viss jeg er ute og jobber og ikke har tilgang til noe annet mat som jg kan spise i farten så kjøper jeg en boks med cc og spiser det. Som regel består sausene mine av fløte krydder og litt jbkm for tykning. Jeg er veldig glad i smør og kan finne på å spise til dessert eller bare hviss jeg gr forbi Men eggmelken har jeg ofte drukket til maten når jeg skall på jobb slik at jeg slipper å spise på jobb. Jeg jobber ikke hver dag og siden jeg jobber skift med ett veldig varierte arbeidstider alt fra tre om morningen til sent på kvelden så er det veldig vanskelig å planlegge måltidene for meg. Ofte ender det med at jeg spiser middag veldig sent på kvelden desverre tror nok noe av synderen ligger der. Tilsammen i dag har jeg spist
Fett88 %Protein9 %Karbohydrat3 %

Hvordan er det? til lunsj og middag i dag lager jeg kjøttdeig tomat saus med squash og brokkoli lasagn (som jeg fant på i farten hva vi har i kjøleskapet). Det blir vel hva jeg spiser til resten av dagen.

[TrillTrall]

Opprinnelig lagt inn av lillemy01, her.

Ja hei alle sammen jeg er jo ny her begynnte på ketolyse k uren for ca tre uker siden. Jeg følger kuren ganske så slavisk og har ikke detti ut av ketose siden jeg begynnte. Jeg er rundt 160 høy og veier 80 kg. Så ja jeg er ganske så overvektig med en bmi på fedme. Men jeg gikk fint ned 1 kilo og der stoppet det opp rett og slett og har altså ikke gått ned mere en 1 kilo. HVORFOR?

Målebånd. Finn frem målebånd i dag, har du ikke målebånd så bruk en hyssing som ikke er elastisk og klipp den når den når akkurat rundt livet. Om en uke kan du prøve igjen og se om den ikke er litt for lang. Man kan godt gå inn tildels mye i cm uten at vekta har rikket seg et eneste gram. Rare kroppen.

[Imse]

Nå skriver du kun hva slags matvarer du spiser, og ikke noe om mengder.

Og jeg forstår det sånn at du bare spiser cottage cheese til lunsj.. Om du ikke har noe fett til,så er det jo ikke et måltid etter ketolysekuren sin filosofi. Det er jo bare protein jo.

Kan du ikke skrive opp mengdene, type omelett av 2 egg og 3 skiver bacon og 50g paprika? Litt lettere å se om du faktisk spiser riktig.

Og sånn ellers er det jo ikke ekstremt lite med 1kg på 3 uker. Kroppene våre er ikke like og noen trenger litt lengere tid til omstillingen enn andre.
Og noen av oss samler vann feks før mens, under mens el.l og plutselig etter flere uker dropper vekta med 1kg omtrent over natta.

Spis riktig og la kroppen få tid til å omstille seg, det er en ganske stor omstilling vet du.

[Nerthus]

Opprinnelig lagt inn av lillemy01, her.

Hvorfor jeg skrev cc feks er at viss jeg er ute og jobber og ikke har tilgang til noe annet mat som jg kan spise i farten så kjøper jeg en boks med cc og spiser det. Som regel består sausene mine av fløte krydder og litt jbkm for tykning. Jeg er veldig glad i smør og kan finne på å spise til dessert eller bare hviss jeg gr forbi Men eggmelken har jeg ofte drukket til maten når jeg skall på jobb slik at jeg slipper å spise på jobb. Jeg jobber ikke hver dag og siden jeg jobber skift med ett veldig varierte arbeidstider alt fra tre om morningen til sent på kvelden så er det veldig vanskelig å planlegge måltidene for meg. Ofte ender det med at jeg spiser middag veldig sent på kvelden desverre tror nok noe av synderen ligger der. Tilsammen i dag har jeg spist
Fett88 %Protein9 %Karbohydrat3 %

Hvordan er det? til lunsj og middag i dag lager jeg kjøttdeig tomat saus med squash og brokkoli lasagn (som jeg fant på i farten hva vi har i kjøleskapet). Det blir vel hva jeg spiser til resten av dagen.

9% protein er ganske lite - hvis du ligger på 1800 kalorier om dagen blir det bare 45gram protein... jeg ville økt på proteinet til ca 1 gram pr kilo kroppsvekt og redusert en smule på fettet så du får nærmere 5% karbo (valgfritt må ikke være akkurat) 20% protein og resten fett.

Kroppen din har et visst behov for protein hver dag fordi det inneholder essensielle aminosyrer. Personlig ville jeg anbefalt at du ikke drikker så mye av fettinntaket ditt - lenabeatrice sier det egentlig - er det behov for eggemelk feks til frokost? Altså er du da sulten og må ha i deg noe? Forsøk og legg fettet mer inn i maten som laks, avokado, fete kjøttstykker osv og se om det vil gjøre noen endring på vekta

Av erfaring drikker jeg også heller fettet enn og spise det - og jeg tror ihvertfall for min del at det da blir litt for mye lett tilgjengelig fett for kroppen som den heller velger som energi enn og ta av kroppsfettet som jeg mener er mer ressurskrevende for kroppen

[lillemy01]

Skall vi se i går spiste jeg:
Frokost klokken 5.00 CC med pisket kremfløte og CF, og litt bringebær og halv ts sukrin. Spiste halve boksen.

Mellom M: Klokken 11.00 spsite den andre halvparten.

Lunsj klokken 15.00 To egg med bacon stekt i smør.

Middag klokken 22.00 To ketolyse pølser med sukerfri ketchup og sukkerfri sennep.

I dag en litt anderledes dag.

Frokost pannekaker med bitte litt kakao og sukrin.
Lunsj og middag samme mat en prosjon ovnsstekt kjøttdei gryte med broccoli.

Så til frokost pleier jeg ellers enten å lage pannekaker eller omelett med ca 3 egg stekt i meieri smør.

CC bar spiser jeg kun om jeg skall på jobb og ikke har tatt med meg matpakke da er det en lettvint matpakke som jeg kan få kjøpt i nærmeste butikk.

Ellers er det ofte at jeg spsier kjøtt stekt i smør med salat og hvitløks CF til kjempe godt! I salaten har jeg blandet hakket salat, tomater, paprika, agurk og avokado.

[lillemy01]

tusen takk forresten til alle som tar seg tid til å hjelpe

[mama67]

Jeg syns det ser ut som du spiser for lite grønnsaker. Og du kan med fordel spise mer fett.

[Sunniva37]

Hei! Jeg kjenner meg igjen.. Jeg følger ikke Ketolysekuren, men lavkarbo under 20 kh. Poenget er at kg sitter fast, MEN: Gått litt ned i cm.
Så prøv og mål deg, så kanskje du ser resultater lell? Lykke til!

[Regret]

Opprinnelig lagt inn av Sunniva37, her.

Hei! Jeg kjenner meg igjen.. Jeg følger ikke Ketolysekuren, men lavkarbo under 20 kh. Poenget er at kg sitter fast, MEN: Gått litt ned i cm.
Så prøv og mål deg, så kanskje du ser resultater lell? Lykke til!

Lavkarbo er under 72kh før du må redusere fettet 20kh er maks for menn på ketolyse.

[<insert_scary_name_here>]

Støtter alle som sier at du skal måle deg i tillegg. Kan hende det løsner noen centimetre selv om det ikke synes på vekta ü

[Maylinn26]

Opprinnelig lagt inn av Charlott, her.

Er definitivt ikke vanlig at noen går ned 5 kg første uka, bare for å ha sagt det

Dere må gi det litt tid! Kroppen gjør gjerne ting i sitt eget tempo, stress er en gedigen vektnedgangsstopper! Fokuser på all den gode maten, at det snart er vår og bruk heller litt tid på å være sikre på at dere spiser riktig

Er forøvrig veldig vanlig at det går litt i rykk og napp, særlig uke 3 har ting lett for å stå litt stille

Følger dere menyforslagene i boka feks?

De som går ned så mye i starten er vel kanskje i samme båt som meg? Jeg var så hoven som en ballong, hadde nesten ikke ankler.... Jeg gikk ned nesten 5 kilo den første uken, å det var nesten bare vann!