Inne og snuser på Skaldeman

[Lillemy71]

Opprinnelig lagt inn av Engledans, her.

Klarer ikke å se for meg at cocosa kan være godt i.... men den er god i te.

Opp 1,6 i helga.sukk....ble ikke så mye mat i helga, opp og vaske tidlig til gjester, og hadde 3 sett gjester utover dagen, jeg hadde laget kokosmakroner, så spiste det, rørte ikke kakene.
I går putta jeg på fett, med både baconomelett og smelta smør oppå der igjen, og eggemelk. Men det hjalp ikke mye nei...sukk....

Finnes cocosa uten smak og dersom du liker den i te kan det godt være at du liker den i eggmelk også.

1,6 kg er bare vannvekt IKKE fettvekt, prøv å ikke være så opphengt i den vekta. Skal noe til å legge på seg så mye på pare et par dager. Vekta varierer som sagt lett +/- 2kg bare pga av syklus. Opp under eggløsning, opp under selve mens osv. Dessuten ser det ut til at du spiste en del salt i går det binder vann som bare fy. Husk også på at de fleste vekter har stor usikkerhet og kan variere med flere kilo alt etter hvor den står på golvet, alt etter hvordan du står på vekta osv.

[Engledans]

Opprinnelig lagt inn av Lillemy71, her.

Finnes cocosa uten smak og dersom du liker den i te kan det godt være at du liker den i eggmelk også.

1,6 kg er bare vannvekt IKKE fettvekt, prøv å ikke være så opphengt i den vekta. Skal noe til å legge på seg så mye på pare et par dager. Vekta varierer som sagt lett +/- 2kg bare pga av syklus. Opp under eggløsning, opp under selve mens osv. Dessuten ser det ut til at du spiste en del salt i går det binder vann som bare fy. Husk også på at de fleste vekter har stor usikkerhet og kan variere med flere kilo alt etter hvor den står på golvet, alt etter hvordan du står på vekta osv.

Det er ikke enkelt å ikke bry seg om vekta, når en er 50 kilo overvektig, og har vært det i mange, mange år.Føler dette er min siste sjanse til å få orden på meg selv.Men jeg kan prøve.

[catriiina]

Jeg gikk ned 1,4 kg på to dager før helgen, men sprakk så det suste etter på lørdag med både øl OG baylis (usikker på hvordan det staves ), hadde helt panikk søndag drakk litersvis med vann, heiv innpå med ketogen kost og krysset fingrene for at det ikke var for mye som hadde kommet på igjen!! Ikke nok med det, men så var det den tiden i måneden også.. Livredd for å gå på badevekten i dag tidlig, men jøss, kun 100 gram opp!!

[Lillemy71]

Opprinnelig lagt inn av Engledans, her.

Det er ikke enkelt å ikke bry seg om vekta, når en er 50 kilo overvektig, og har vært det i mange, mange år.Føler dette er min siste sjanse til å få orden på meg selv.Men jeg kan prøve.

Husk å bruke målbånd, det gir deg en mye bedre indikasjon på om du går ned!!!

Jeg vet alt om å være overvektig, har vært det siden jeg var barn (10-15 kg for mye) og var på det meste 35 kg overvektig så jeg har hatt mine stunder jeg også som har vært vanskelige. Og ja jeg forstår at det er vanskelig å ta vekk fokuset fra vekta, men som sagt den skvetter rundt for oss alle. Dessuten skaper det en stressfaktor dersom du hele veien går på den vekta og blir deppa for at det går opp og ned. Stress er ikke bra for vekta, stresser du tviholder kroppen på vekta og det blir vanskelig å gå ned uansett hvor riktig du gjør ting. Om så er, få profesjonell hjelp rundt vektproblemene dine, det fikk jeg og uten det hadde jeg nok fortsatt vært 35 kg overvektig,

Men tro du meg, det er mye enklere dersom du klarer å få fokuset bort fra vekta. Du har ikke holdt på så lenge, men prøv heller å fokusere på alt det positive med dette kostholdet, alt det gode du kan spise og at det mest sannsynlig gjør veldig godt for helsa di selv om du ikke mister så mye vekt. Dessuten er det viktig å være ærlig med seg selv og faktisk se på om du spiser riktig. Bruk diett.no aktivt til og begynne med og før inn absolutt alt du spiser. Kanskje blir du overrasket over hva du egentlig får i deg. Det er faktisk viktig å få i seg nok mat, selv om vi i alle år har blitt tutet ørene fulle at mengdekontroll er det som teller.

Ikke gi opp, prøv å være tro mot kostholdet så løsner det nok. Begynn gjerne å luk ut mest mulig partystoppere for en periode i hvertfall. Lykke til dette går nok bra

[Engledans]

Jeg har kuttet ut knekkebrød nå, for å se hvordan det funker, og spiser mer kjøtt og prøver å få i meg fett. Tok en spiseskje med cocosa i teen i dag. Har slitt mye med fettet, men prøver å få i meg det jeg kan.
Kan en drikke eggemelk til frokost hver dag tro? Eller blir det mye?

[kiril]

jeg drikker eggemelk hver dag, super måte å få fett i seg syntes jeg

[Engledans]

Ok. Tror nok jeg kommer til å gjøre det. Sliter med matlysten.

[kiril]

ja jeg har bltt litt lei stekt egg på morgenen....og det hjelper med eggemelk, du kan ha litt kakao og i,,,

[Engledans]

Opprinnelig lagt inn av kiril, her.

ja jeg har bltt litt lei stekt egg på morgenen....og det hjelper med eggemelk, du kan ha litt kakao og i,,,

Jeg bruker den eggemelka du skrev lengre opp. må ha kakao i ellers ser den kvalm ut.
Jeg er og fryktelig lei egg....

[catriiina]

Avokado med stekt bacon til er en god frokost for meg Avokado inneholder bare 0,5 g karbo per 100 g og er rik på fett!!
Vet ikke om avokado er tillatt på Skaldeman 50+, venter på boken enda, men vekten går hvertfall nedover og det er det viktigste synes jeg

Ellers kan jeg trenge middagstips, har dere noen gode forslag? Har som sagt kuttet meieriprodukter, så føler det blir bare kjøtt, kjøtt og atter kjøtt!

[Engledans]

Opprinnelig lagt inn av catriiina, her.

Avokado med stekt bacon til er en god frokost for meg Avokado inneholder bare 0,5 g karbo per 100 g og er rik på fett!!
Vet ikke om avokado er tillatt på Skaldeman 50+, venter på boken enda, men vekten går hvertfall nedover og det er det viktigste synes jeg

Ellers kan jeg trenge middagstips, har dere noen gode forslag? Har som sagt kuttet meieriprodukter, så føler det blir bare kjøtt, kjøtt og atter kjøtt!

Avocado er lov på Skaldeman.Har akkurat lest i den nå, og leste om avocado der.
Jeg har litt sånn anstrengt forhold til avocado

[kthnk]

Eggemelk har jeg lest så mye om her nå, og det høres ut som en superenkel frokost, men jeg syns det høres litt kvalmende ut...

Smaker det rått egg og/eller smør? Hvilken konsistens får det?
Hm, jeg tror jeg må prøve. Men er vanligvis litt "var" på drikke og blir kvalm av den minste ting, som en rar konsistens eller smak...

[Engledans]

Opprinnelig lagt inn av kthnk, her.

Eggemelk har jeg lest så mye om her nå, og det høres ut som en superenkel frokost, men jeg syns det høres litt kvalmende ut...

Smaker det rått egg og/eller smør? Hvilken konsistens får det?
Hm, jeg tror jeg må prøve. Men er vanligvis litt "var" på drikke og blir kvalm av den minste ting, som en rar konsistens eller smak...

Jeg er og litt var på ting som kan være litt ekle.Men eggemelka var faktisk ikke så Ille. Og det er ikke rått, for du tømmer på kokende vann.Og da smelter smøret og. Men jeg må ha kakao for å dekke smørfargen altså...blir for ekkelt uten kakao.Det er bedre enn jeg trodde, men jeg sitter ikke å koser meg med den.venter et par min til den er litt kaldere, rører i den og drikker den raskt. Er for mye smør for at jeg kan kose meg med den....

[catriiina]

Ja, det er litt tilvenning til smaken på den, likte den ikke spesielt godt første gang, men nå spiser jeg lett 2 stk om dagen Har lest at noen har litt salt på den og at de synes den smaker godt da. Men spises den med bacon kamuflerer den også smaken.

Har vært på fjelltur og nå må jeg finne meg noe lurt til middag!

[Engledans]

Opprinnelig lagt inn av catriiina, her.

Ja, det er litt tilvenning til smaken på den, likte den ikke spesielt godt første gang, men nå spiser jeg lett 2 stk om dagen Har lest at noen har litt salt på den og at de synes den smaker godt da. Men spises den med bacon kamuflerer den også smaken.

Har vært på fjelltur og nå må jeg finne meg noe lurt til middag!

Avokado er litt godt med reker og majones. Har aldri prøvd med bacon.
Når jeg kjøper 2 om gangen, blir den siste liggende og blir ødelagt, for etter den første har jeg fått nok for en god stund.

[Ashley]

Er Skaldeman veldig lik denne såkalte steindalder-dietten, eller er dette mer ketolyse? Bestilte skalderman boka for et par mnd siden men de har ikke fått den inn enda. har ketolyse boka. er veldig inspirert av de diettene som fokuserer på paleomat (steinalder-diett).

Leste nylig i iform om et par som lever på steinalder dietten. begge trener en del. mannen ville starte på dette kostholdet sitt for å få bort en fettvak rundt magen. som han hadde selv om han trente og spiste "sunne" rugbrød. og blodsukkeret før dette kostholdet gikk opp og ned.

Skal nok prøve deres matplan, ble ganske inspirert av de to. Er jo veldig lavkarbo spørr du meg. De lever 80% steinalder diett og 20% fri nytelse.

Frokost: Skyr rørt ut med gresk yoghurt/naturell yoghurt eller helmelk yoghurt med bær, nøtter og kjerner. (hva er helmelk yoghurt?)

Etter trening: Kokosvann

Lunsj: Egg, f.eks speilegg med bacon eller eggerøre med rømme eller eggerøre med fløte

Middag/når som helst på dagen: Kjøtt, fjærkre elelr fisk sammen meden grov salat ofte sammen med nøtter og kjerner og enkelt tilberedt grønnsaker som kål og selleri.

Kvelds: stor biff, kaldt svinekjøtt eller spekemat. Litt avocado, hjertesalat eller agurk og div. nøtter.

Mye nøtter or what? superfit som bare det begge to da.

[Lillemy71]

Skaldeman har ikke så mye nøtter i sitt kosthold, i hvertfall ikke i de strengeste stadiene. Mener S skriver at han ikke går ned i det hele tatt om han spiser slikt og det er det vel mange her inne på forumet som erfarer, det er en kjent partystopper. Husker ikke helt hva som står i boka om dette, er en stund siden jeg leste boka.

Du får GI-null boka på bokkilden.no og den kommer i løpet av et par dager.

[Maylinn26]

Opprinnelig lagt inn av catriiina, her.

hei
Jeg har også gått på ketolyse i ca 6 uker nå med samme resultat som deg. Jeg har gått ned 2 kg opp 0,5 kg, ned 0,1 kg opp 0,3 kg litt ned så opp og ligger nå fattige 0,2 kg under det jeg var da jeg begynte!!
Føler meg helt fortvilet da jeg har fulgt boken til punkt og prikke, blir enda mer irritert da boken lover raskt og stort vekttap jeg har derfor bestemt meg for å prøve Skaldeman fra og med i dag for se om dette virker bedre på meg. Har lest noen plasser at han ikke mener det er nødvendig å trene for å gå ned i vekt, men jeg er avhengig av å trene 3-4 dager i uken. Vil dette ha negativ påvirkning på vektnedgangen eller vil det på sikt lønne seg?

Når jeg trente mer enn litt yoga og noen få turer i uka, så stoppet vekt tapet opp! Jeg ble heller ikke noe mindre i cm... Når jeg sluttet å trene så mye, ja da begynte vekten å gå nedover igjen... Kjempe merkelig..

[ekenna]

Opprinnelig lagt inn av Maylinn26, her.

Når jeg trente mer enn litt yoga og noen få turer i uka, så stoppet vekt tapet opp! Jeg ble heller ikke noe mindre i cm... Når jeg sluttet å trene så mye, ja da begynte vekten å gå nedover igjen... Kjempe merkelig..

Jeg har også opplevd lignende. Men de kan ha vært flere ting som spilte inn da vektnedgangen min stoppet opp. Uansett, små justeringer i kostholdet og mindre trening, ja da begynte vekten å gå nedover igjen.

[Maylinn26]

Opprinnelig lagt inn av ekenna, her.

Jeg har også opplevd lignende. Men de kan ha vært flere ting som spilte inn da vektnedgangen min stoppet opp. Uansett, små justeringer i kostholdet og mindre trening, ja da begynte vekten å gå nedover igjen.

Jeg syns det var helt snålt jeg altså... Prøvde i to perioder å kjøre opp treningen, men jeg mistet helt motivasjonen når vekten stoppet opp begge gangene... Å da mener jeg helt stopp! Jeg gikk heller ikke ned en eneste cm... Nå kan jeg virkelig ikke trene noe særlig mer enn litt yoga og noen turer. Vet at jeg burde trent mere sånn for helsen sin skyld, men når vekten stopper opp så syns jeg ikke det er noe moro lengre

[Lillemy71]

Opprinnelig lagt inn av Maylinn26, her.

Når jeg trente mer enn litt yoga og noen få turer i uka, så stoppet vekt tapet opp! Jeg ble heller ikke noe mindre i cm... Når jeg sluttet å trene så mye, ja da begynte vekten å gå nedover igjen... Kjempe merkelig..

Finnes ikke merkelig i det hele tatt, forklaringen er som følger:

Sitat:

Man kan ofte se at man legger på seg i begynnelsen når man starter å trene. Og det kan være svært demotiverende hvis ett av dine treningsmål er å gå ned i vekt. Dersom du øker i vekt er det sjelden fordi du legger på deg fett, men langt oftere fordi du samler opp karbohydrater (sukker) i kroppen til å begynne med. For hvert gram sukker lagrer kroppen også tre gram vann. Dette kan gi ei total vektøkning på et kilo. I tillegg kan enda mer vann samles opp fordi dine muskler blir trenet og blir litt "sliten". Når dine muskler er ømme økes vannoppsamlingen i kroppen. I tillegg vil din kropp ganske hurtig øke produksjonen av blod for å møte de økte treningskravene. Det kan fort bli 1-2 liter blod ekstra dersom du går fra inaktiv til aktiv. Det tar 6-8 uker med jevn trening før musklene dine begynner å utvikles på grunn av den økte belastningen. Dersom du trener hardt kan du legge på deg ganske mange kilo med muskelmasse i løpet av de følgende uker og måneder. Hvis du trener moderat, vil oppbyggingen av muskler vanligvis stoppe etter 3-4 måneder. Hvis du trener lett, vil muskeloppbyggingen stoppe igjen ganske fort. Muskelmassen vedlikeholdes gjennom trening.

HEr finner du hele artikkelen og her er en tråd og to.

Tenker nok det at de fleste gir opp alt for raskt når det gjelder trening akkurat som mange gjør med lavkarbo. Får de ikke umiddelbar virkning gir de opp. Etter hva denne artikkelen sier kan det ta opp til 8 uker før kroppen har vent seg til treningen og jeg vil tro de fleste gir opp lenge før det dersom vekta stagnerer, uten tanke på at moderat trening også har andre helseeffekter. Akkurat som et lavkarbokosthold ikke bare handler om å gå ned i vekt men også å få bukt med andre helseproblemer.

[Maylinn26]

Opprinnelig lagt inn av Lillemy71, her.

Finnes ikke merkelig i det hele tatt, forklaringen er som følger:


HEr finner du hele artikkelen og her er en tråd og to.

Tenker nok det at de fleste gir opp alt for raskt når det gjelder trening akkurat som mange gjør med lavkarbo. Får de ikke umiddelbar virkning gir de opp. Etter hva denne artikkelen sier kan det ta opp til 8 uker før kroppen har vent seg til treningen og jeg vil tro de fleste gir opp lenge før det dersom vekta stagnerer, uten tanke på at moderat trening også har andre helseeffekter. Akkurat som et lavkarbokosthold ikke bare handler om å gå ned i vekt men også å få bukt med andre helseproblemer.

Ok, ja da ble jeg litt klokere i dag også Vil si jeg får moderat med mosjon da, yoga noen dager i uken og noen fine turer i skog og mark holder for meg per dags dato

[Snorkfroken76]

Opprinnelig lagt inn av Engledans, her.

Jeg har kuttet ut knekkebrød nå, for å se hvordan det funker, og spiser mer kjøtt og prøver å få i meg fett. Tok en spiseskje med cocosa i teen i dag. Har slitt mye med fettet, men prøver å få i meg det jeg kan.
Kan en drikke eggemelk til frokost hver dag tro? Eller blir det mye?

Hei! Godt du har kuttet ut knekkebrød. Det er alt for mye karbo i kornvarer. Det er viktig at kun spise protein, fett og grønnsaker som vokser over jorda (ikke belgfrukter). Jeg kan anbefale å prøve å leve så "rent" som mulig i tre uker og se om det virker for deg. De fleste får da renset kroppen/ballansert hormoner (kan ta opp til 3 mnd. men 3 uiker bruker hjelpe de fleste) og man begynner å miste kilo.

Spis f.eks. frokost: kaffe med kremfløte (anbefalt å gå til jobb etc. før første måltid)
Lunsj: egg og røkelaks eller skinke/bacon/spekemat
Middag: stekt laks/kotelett/ etc. med blomkålpure (med smør og kremfløte) eller rosenkål.
Kvelds: ost og skinke/oliven

Lykke til!

[Engledans]

Jeg har kutta ut knekkebrødene, spiste de tomt og lot være å bake nye. Har begynt å bare spise de tingene du nevner, så får vi se hvordan det går.

[Snorkfroken76]

Opprinnelig lagt inn av Engledans, her.

Jeg har kutta ut knekkebrødene, spiste de tomt og lot være å bake nye. Har begynt å bare spise de tingene du nevner, så får vi se hvordan det går.

Så spennende! Heier på deg! Ps. tror knekkebrød går greit etterhvert, men Skaldeman skriver mye om å ikke bruke slike ting før kroppen er i balanse. Merker jeg stagnerer selv når jeg bruker LCHF-brød etc. så håper det virker for deg også å droppe dette!