80% genetiske faktorer

[Begod]

Et sitat fra Børge Fagerli, dette er tatt ut av sin sammenheng, men alikevel er det virkelig bare 20- 25 % påvirning på fettlagring vi har.

Sitat:

Totalt sett er forskjellen relativt liten, noe som viser seg å stemme med praktiske forsøk rundt dette. Det koker ned til fettbalanse (fett inn-fett ut). Kroppen er utrolig adaptiv. 75-80% av hvor mye fett/muskler du lagrer/mister på diett/overspising er kontrollert av genetiske faktorer. De resterende 20-25% har vi en viss kontroll med via trening, kostholdsstrategier osv. Farmasøytiske hjelpemidler er unntaket, selvfølgelig.

[friflex]

Altså vil noen aldri kunne bli definert uansett innsats med kosthold og trening? Lite motiverende såfall, selv om en er sunn...

Har kompiser som slett ikke er sunne men ser ut som de kun er laget av muskler, noe som selvfølgelig ikke vil hjelpe dem veldig om de fortsetter og drikke en liter cola om dagen

[HP]

Og de genetiske faktorene har vi en viss kontroll over via kosthold og trening også

Hormonene våre styrer alt, og tar vi kontroll over dem så kan vi utrette "mirakler".

* Genene forteller hva vi KAN få
* Tankene forteller hva vi FÅR
* Kosthold og fysisk aktivitet forteller NÅR vi får det

Sitat: HP

[friflex]

Det var en særdeles motiverende kommentar Hp

[HP]

Fedon sier at 80% av alle med fedme har insulinresistens, og insulinresistens er en genetisk feil Derfor - hjelper det ikke å bare komme seg opp av sofan.

[Begod]

Opprinnelig lagt inn av friflex

Altså vil noen aldri kunne bli definert uansett innsats med kosthold og trening? Lite motiverende såfall, selv om en er sunn...

Har kompiser som slett ikke er sunne men ser ut som de kun er laget av muskler, noe som selvfølgelig ikke vil hjelpe dem veldig om de fortsetter og drikke en liter cola om dagen

Nei, det må ikke leses slik at ikke alle kan bli definerte og slanke, men det vil være ganske enkelt for noen og forferdelig vanskelig for andre.

Jeg finner en viss trøst i dette, har jo alltid visst at jeg ikke vil bli stor og sterk, dettte er en slags forklaring på hvorfor trenings arbeidet ikke gir så veldig stor muskelvekst hos meg. Egentlig samme med fettlagring, viser bare at jeg må jobbe mer og være veldig tålmodig for å oppnå mine mål.

[Begod]

Opprinnelig lagt inn av HP

Og de genetiske faktorene har vi en viss kontroll over via kosthold og trening også

Hormonene våre styrer alt, og tar vi kontroll over dem så kan vi utrette "mirakler".

* Genene forteller hva vi KAN få
* Tankene forteller hva vi FÅR
* Kosthold og fysisk aktivitet forteller NÅR vi får det

Sitat: HP

Så sant som det er sagt

[Nille]

Jeg har nå trent 3 ganger pr uke noen måneder. Og hverken jeg eller fysioterapeuten skjønner kroppen min. Jeg har motstandstrening med elastikk og vekter. Med hovedvekt på armer, rygg/mage og lår. Ser stor endring på utvendig lår, mage + underarmer - men INGENTING PÅ OVERARMER. Skifter program og har prøvd flere. Jeg har samme program som ei anna som trener samtidig. Hun har kjempeeffekt på armene. De to siste ukene har jeg i tillegg trent leggene også. Og der ser jeg effekt etter et par treninger - SPESIELT PÅ DEN VENSTRE LEGGEN !! Har plutselig fått flott fasong på den..... bare den. Skjønner itt'no jeg. Trener jo begge leggene likt !!

Pga prolaps + diverse trener jeg MED trener (som er fysioterapeut). (Vi er to som deler) Det er svindyrt og jeg MÅ kutte ned de timene og trene alene... Det er litt skremmende, - for det hjelper unektelig å noen som står over og presser deg litt..

Betaler 180 kr timen nå - 3 ganger pr uke.....

Men altså, det jeg ikke skjønner er hvorfor jeg ikke ser noe på overarmene og hvorfor bare den ene leggen !??

[friflex]

Du kan ikke få dekket noe av dette gjennom en rekvisisjon til fysioen din fra lege da? Alle monner drar

[Nille]

Opprinnelig lagt inn av friflex

Du kan ikke få dekket noe av dette gjennom en rekvisisjon til fysioen din fra lege da? Alle monner drar

180 er EGENANDELEN !! Den var 250 men gikk av en eller annen grunn ned...

[friflex]

Riktig... Hvor mye er fullpris for en time hos fysioen din da? Syntes 180kr var litt billig til og være fullpris ja, men har vanligvis betalt rundt 250kr fullpris både hos kiropraktor, fysio og akupunktør her oppe..

[Nille]

Opprinnelig lagt inn av friflex

Riktig... Hvor mye er fullpris for en time hos fysioen din da? ..

Hakk'e peiling jeg. Skal spørre i morgen ! Jeg bare betaler jeg.....godtroende som jeg er

[Marianne]

Sitat:

Nille:
Men altså, det jeg ikke skjønner er hvorfor jeg ikke ser noe på overarmene og hvorfor bare den ene leggen !??

Tror du ikke at den ene leggen i utgangspunktet var svakere enn den andre, og pga. større belastning, har den muskelen økt???

Er det bare at du ikke SER forandring på overarmene eller merker du det på at du ikke har økt belastningen noe særlig?

Ellers tror jeg at på samme måte som noen er "eple" og andre er "pære" , har vi ulike forutsetninger for å bli sterkest på f.eks. overkropp og underkropp. Noen har kraftige ben, og vil dermed lettere og raskere øke styrken her, mens de kanskje i utgangspunktet har svake armer og har ikke den samme muligheten for å øke i styrke her. Jeg tenker at dette må være det samme som at noen alltid sliter med tette bihuler mens andre stadig har hodepine. Vi er forskjellige på så mange måter.

Tenker jeg dah...

[Begod]

Nille, At den ene armen er større enn den andre feks er svært vanlig.
samme med bryst og ryggmusklatur.

så det med leggene er nok mye av samme greia.
Løsningen er å trene mer på den svake leggen enn den sterke.

Jeg har noe av samme problemet da armene generelt er tynne og reagerer ikke så mye på treningen , blir jo sterkere men ikke så mye større.
Men du kan prøve med isolasjonsøvelser som bicepscurl og trisepspress( hvis det nå ikke er de du gjør allerede). I en periode så trente jeg 5 sett på triceps og biceps 3 ganger i uka etter hst/ryp prinsippene. på 6 uker vokste venstre armen ca. 1 cm. høyre noe mindre pga skade. Nå har jeg ikke isolasjonøvelser på armene for å ikke bli helt skeivtrent.