Nysgjerrig, hva ligger deres daglige kcalinntak på?

[Mammarosa]

Vet det avhenger av en rekke variabler, men hva ligger den på?

I dag er mitt i underkant av 1700 kcal. Salaten jeg hadde til middag kom alene på drøye 800, så mesteparten der altså.

Ellers, så ligger det på ca 1400 kcal +/-.

[Mammarosa]

Spiser forøvrig mellom 20-30 g karbs. I dag har jeg faktisk en perfek 5-20-75-fordeling

[Qlio]

Lenge siden jeg har lagt inn i diett.no, men når ting roer seg litt så skal jeg begynne med det igjen. Det var da jeg gikk ned, da jeg fikk øynene opp for alt jeg fikk i meg!

[Nordmørsloppa]

ligger nå på 1500kal da jeg er en av de som IKKE kan spise så mye jeg ønsker på LCHF hehe. Bikker det over 17-1800 kcal så går ikke vekta ned

Ligger på ca 10g karber daglig, max 20

[Nordmørsloppa]

ohh,,, må også legge til at jeg ikke går å er sulten selv om jeg begrenser kaloriene også følger jeg 75e% fett,20e% protein,5e% karbo regelen.
Syns det er mye god mat, og sliter ikke med søtsug og behov for småspising

Eter frokost i 12 tida og middag i 18 tida....mett helt til neste dag

[Mammarosa]

Opprinnelig lagt inn av Nordmørsloppa, her.

ohh,,, må også legge til at jeg ikke går å er sulten selv om jeg begrenser kaloriene også følger jeg 75e% fett,20e% protein,5e% karbo regelen.
Syns det er mye god mat, og sliter ikke med søtsug og behov for småspising

Eter frokost i 12 tida og middag i 18 tida....mett helt til neste dag

Når du spiser frokost så sent, jobber du da? Jeg er opp mellom 6-6.30 med barna, de er i bhg kl 07 og jeg på jobb kl 08. Må virkelig ha noe næring før kl 12... Og middag spises senest 17.30, avhengig av om jeg trener før eller etter.

[Nordmørsloppa]

Opprinnelig lagt inn av Mammarosa, her.

Når du spiser frokost så sent, jobber du da? Jeg er opp mellom 6-6.30 med barna, de er i bhg kl 07 og jeg på jobb kl 08. Må virkelig ha noe næring før kl 12... Og middag spises senest 17.30, avhengig av om jeg trener før eller etter.

Jeg står opp 07:30 for å dra på jobb, men blir ikke sulten før i 12 tida.

Jeg tror jeg er mett fra middagen kvelden i forvegen, også tror jeg at det er fettmengden som holder meg mett så lang tid mellom måltidene.

Før så måtte jeg spise i hvert fall hver 3 time..og gikk å småspiste heletiden. Nå er jeg mett og fornøyd

[Mammarosa]

Så bra du har funnet noe som funker! Jeg spiser tre ganger pr dag, men spiser litt nøtter i mellom for å få kcal-nivå og fettprosent opp.

[Antoinette6]

Mellom 1500 og 1800 kcal

[aslaug]

Spiser ca. 2000 kal på hverdager, og litt mer i helgene. Veier ca.73 kg. Når jeg spiser mindre enn det, så ender det med småspising!

[VSB]

Opprinnelig lagt inn av Antoinette6, her.

Mellom 1500 og 1800 kcal

Prøver å ligge her jeg og, men akkurat nå orker jeg ikke å telle alt....

[Qlio]

Jeg funker egentlig best på 2 måltider selv. Tar evt et egg eller litt nøtter om det blir for lenge mellom.

[TrillTrall]

For tiden ligger jeg på ca. 11-1300 kcal om dagen / ca. 40-60 g karber. Og omsider rusler vekta litt ned, men det skal sies at jeg ikke er store kroppen da så jeg har ikke det helt enorme energibehovet heller. 152 cm / 55,9 kg i dag, skal bare ha bort et par pyntekilo til og spiser moderat lavkarbo for helsas skyld.

[Qlio]

Opprinnelig lagt inn av TrillTrall, her.

For tiden ligger jeg på ca. 11-1300 kcal om dagen / ca. 40-60 g karber. Og omsider rusler vekta litt ned, men det skal sies at jeg ikke er store kroppen da så jeg har ikke det helt enorme energibehovet heller. 152 cm / 55,9 kg i dag, skal bare ha bort et par pyntekilo til og spiser moderat lavkarbo for helsas skyld.

Da er vi nesten like HØYE og LETTE?
157 cm her og 58,7 kg. Hvor drømmer du om å havne?

[Mammarosa]

Så søte og små dere er! Jeg er jo en elefant i forhold på 176 cm

[TrillTrall]

Opprinnelig lagt inn av Qlio, her.

Da er vi nesten like HØYE og LETTE?
157 cm her og 58,7 kg. Hvor drømmer du om å havne?

Jeg vet at jeg ikke klarer å holde vekta om jeg går under 54-55 så det er bare en liten kilo eller to til som skal av. Ikke noe jeg stresser med for når jeg ser meg i speilet uten klær så er jeg egentlig helt fin, bortsett fra en "bulk" på magen som antagelig skyldes to tette svangerskap og som det er umulig å gjøre noe med uten å bruke kniv. Noe som _ikke_ er aktuelt.

[wunna]

prøver å kartlegge dette nå.. en typisk frokost og lunsj er på ca 700 kcal, middagen er vel ikke så langt unna. Tipper ca 1500-1700. Bør bok ned i 1200 om det skal bli fortgang på de siste kiloene (har 4 igjen til målvekta).

[Nordmørsloppa]

Opprinnelig lagt inn av wunna, her.

prøver å kartlegge dette nå.. en typisk frokost og lunsj er på ca 700 kcal, middagen er vel ikke så langt unna. Tipper ca 1500-1700. Bør bok ned i 1200 om det skal bli fortgang på de siste kiloene (har 4 igjen til målvekta).

jeg fant ut etter en stund at jeg funker aller best på rundt 1500kcal, da jeg stagnerer på mere

men det skal sies at jeg er mett hele dagen selv om jeg kun spiser to måltider om dagen

Jeg er 170 og 87 kg. skal ned til 80 i første omgang

[gladhverdag]

Jeg er 167 og idag 73,2 kg. for ti uker siden la jeg om kosten, veide da 77 kg. Ligger på mellom 1500-1700 kcal m ca 70-75, 20-25 og 5 % fordeling på fett, protein og karbo. Fører inn på diett.no...ikke hver dag men nok til å ha kontroll Noen dager er mer sultne enn andre. Småspiser nok fortsatt mellom måltidene noen dager...bør stramme inn litt mer der. Vil gjerne ned til 67-68...evnt bli 5 com høyere
Drikker vin i helgene, nekter å gi slipp på det! så får heller vekta rusle sakte nedover, har tenkt å leve med dette kostholdet, om enn litt moderert etterhvert.