Søk i lavkarbosidene:
Tilpasset søk
Gå tilbake   Lavkarbo.no :: Karbojunkie > Kosthold og helse > Spørsmål og svar

Hjelp til Atkins-induksjon

Spørsmål og svar Hjelp oss å bli enda bedre!Still spørsmål, eller svar på det du kan.
Er du ny? Spør og les her først!

Del denne siden:

Svar
 
Trådverktøy
Gammel 09-01-11, 14:52   #1
pesada
Juniormedlem
 
Medlem siden: Nov 2010
Innlegg: 25
pesada er på en erverdig vei
Question

Hjelp til Atkins-induksjon

Nå har jeg kommet hjem fra en uke i syden, og etter 3 uker med høykarbo og overspising er jeg klar for å starte på Atkins!! Bestilte boken lenge før jul, men har enda ikke fått den. Fikk mail fra bokkilden nå om at den er utsolgt fra leverandør og at de ikke vet når jeg kommer til å få den. Jeg har ikke lyst til å vente lenger, og ber derfor dere om hjelp.

Er induksjonen nødvendig for å starte på Atkins? Jeg vil ned mellom 5 og 7 kilo. Jeg har selvfølgelig lest det jeg har funnet her om induksjonen, men når jeg leser om regler og tillatte matvarer blir jeg veldig skeptisk til om jeg kommer til å klare dette.

Det første problemet er at jeg er vegetarianer, og de tillatte matvarer er da mye mer begrenset enn hos andre. Jeg spiser fisk og egg, men skulle gjerne hatt tips til et brød jeg kunne laget i og med at frø + er forbudt.

Må man holde seg HELT til reglene eller holder det at man er i ketose? For det er vel det som er poenget? Kan jeg for eksempel spise skagen salat?
Jeg har et ønske om å starte på tirsdag, men skal på fest både denne og neste helg. Om jeg holder meg til gin og tonic uten sukker, blir det et problem? Kan eventuelt kjøre induksjonen noen dager ekstra?

Håper noen kan hjelpe. I og med at jeg ikke har boken enda har jeg kanskje ikke forstått hvordan induksjonen skal fungere. Men som sagt, om noen har oppskrift på et brød jeg kan lage ville dette hjulpet masse. Har tidligere bakt et med egg, kruskakli, linfrø, sesamfrø, solsikkekjerner og creme fraiche. Er dette heeelt uaktuelt?

Kjedelig å være så motivert og samtidig så kunnskapsløs. Hehe..

pesada er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Prøver å holde meg under 30kh og 1500 kcal om dagen Svar med sitat
Gammel 09-01-11, 15:38   #2
ada-emilie
Sperret
 
Medlem siden: Mar 2010
Innlegg: 2.076
ada-emilie har en fantastisk aura rundt segada-emilie har en fantastisk aura rundt seg

Sv: Hjelp til Atkins-induksjon

Du kan søke på "det perfekte ketolysebrødet". Det inneholder lite karbo.Søk i oppskriftene her. Og på de klistra trådene. Å drikke alkohol forsinker fettforbrenningen.

ada-emilie er avlogget   Min kostholdsfilosofi: egenkomponert Svar med sitat
Gammel 09-01-11, 16:04   #3
pesada
Juniormedlem
 
Medlem siden: Nov 2010
Innlegg: 25
pesada er på en erverdig vei

Sv: Hjelp til Atkins-induksjon

Takk.. Så det skader ikke å spise dette på induksjon? Kan man egentlig si at induksjonen er det samme som 2 uker på ketolysekuren?? For har lest en del om det, og det skal jeg nok klare =) Bestilte ketolyse-boken for en liten stund siden, men fant ut at dette ikke var noe for meg. Nå håper jeg at Atikins er løsningen, men det eneste jeg er bekymret over er induksjonen. Men om jeg kan spise som på ketolyse, skal det ikke bli noe problem.

pesada er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Prøver å holde meg under 30kh og 1500 kcal om dagen Svar med sitat
Gammel 09-01-11, 16:57   #4
Idarull
Seniormedlem
 
Idarull sin avatar
 
Medlem siden: Jun 2010
Hvor: Jevnaker
Alder: 31
Innlegg: 1.123
Idarull har en fantastisk aura rundt segIdarull har en fantastisk aura rundt seg

Sv: Hjelp til Atkins-induksjon

Anbefaler å lese her:

http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=419
http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=270

Trenger ikke bøker her inne

Jeg syns induksjon var en god start. Ble kvitt søtsuget og gikk ned et par kilo, mest vann sikkert, men det var jo motiverende

__________________
Mål: -10 kilo
Startvekt: 68 kg
Vekt: 66 kg
Ønske-vekt: 58 kg
Idarull er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo - max 20 gram karbo om dagen Svar med sitat
Gammel 09-01-11, 18:16   #5
ada-emilie
Sperret
 
Medlem siden: Mar 2010
Innlegg: 2.076
ada-emilie har en fantastisk aura rundt segada-emilie har en fantastisk aura rundt seg

Sv: Hjelp til Atkins-induksjon

Opprinnelig lagt inn av pesada, her.

Takk.. Så det skader ikke å spise dette på induksjon? Kan man egentlig si at induksjonen er det samme som 2 uker på ketolysekuren?? For har lest en del om det, og det skal jeg nok klare =) Bestilte ketolyse-boken for en liten stund siden, men fant ut at dette ikke var noe for meg. Nå håper jeg at Atikins er løsningen, men det eneste jeg er bekymret over er induksjonen. Men om jeg kan spise som på ketolyse, skal det ikke bli noe problem.

Skader ikke,nei. På ketolyse vil man ha de fleste karbohydrater fra grønnsaker. Det er viktig at du trives med kostholdet så du faktisk spiser lavkarbo. Prøv å like å spise forskjellig og ikke bare masse brød. Egg, fisk, kjøtt, ost og grønnsaker.

ada-emilie er avlogget   Min kostholdsfilosofi: egenkomponert Svar med sitat
Gammel 09-01-11, 20:04   #6
pesada
Juniormedlem
 
Medlem siden: Nov 2010
Innlegg: 25
pesada er på en erverdig vei

Sv: Hjelp til Atkins-induksjon

Men det jeg ikke skjønner er om jeg må holde meg helt til reglene om jeg klarer å holde meg i ketose? Jeg er som sagt vegetarianer og uten litt nøtter, cottage cheese og frø i kosten vet jeg ikke om jeg klarer meg gjennom 2 uker. Jeg er også veldig glad i kaffe om morgnen.

Kommer dette til å ødelegge for meg? Og hvor viktig er det å tilføre ulike matvarer etter stigen? Om det er viktig kan jeg jo ikke spise brød/nøtter på over en måned.....!?!

pesada er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Prøver å holde meg under 30kh og 1500 kcal om dagen Svar med sitat
Gammel 09-01-11, 20:13   #7
Carisma
Seniormedlem
 
Carisma sin avatar
 
Medlem siden: Oct 2004
Hvor: Harestua
Alder: 42
Innlegg: 16.046
Carisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastisk

Sv: Hjelp til Atkins-induksjon

Hvis du skal kjøre atkins bør du holde deg til relgene. Det er en grunn til at atkins stigen er satt opp, og for å få full effekt bør man holde seg til den.
Boken du bestiller er vel den engelske? Den norske oversettelsen er dårlig og mangelfull, og de fleste som kan tkins her inne fraråder den norske på det sterkeste.

__________________
Persistance pays!
Carisma er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 09-01-11, 20:13   #8
ada-emilie
Sperret
 
Medlem siden: Mar 2010
Innlegg: 2.076
ada-emilie har en fantastisk aura rundt segada-emilie har en fantastisk aura rundt seg

Sv: Hjelp til Atkins-induksjon

Dropp Atkins da vel og følg Fedons råd istedet. Spis minst mulig karbo bare av den maten du vil ha. Valnøtter er lav på karbohydrater. Det er belgfrukter det er mest karbohydrater i av vegetariske proteinkilder,utenom korn. Om du spiser egg og ost, nøtter og frø kan du sikkert gå ned i vekt likevel. Om du spiser disse proteinkildene samme i samme måltid metter de bedre, synes jeg. Nøtter, ost og avokado i salat til samme måltid f.eks.

ada-emilie er avlogget   Min kostholdsfilosofi: egenkomponert Svar med sitat
Gammel 09-01-11, 20:15   #9
Carisma
Seniormedlem
 
Carisma sin avatar
 
Medlem siden: Oct 2004
Hvor: Harestua
Alder: 42
Innlegg: 16.046
Carisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastisk

Sv: Hjelp til Atkins-induksjon

Opprinnelig lagt inn av ada-emilie, her.

følg Fedons råd istedet. Spis minst mulig karbo bare av den maten du vil ha.

Det er vel ikke helt det som er Fedons filosofi?

__________________
Persistance pays!
Carisma er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 09-01-11, 20:48   #10
Cyan
Supermoderator
 
Cyan sin avatar
 
Medlem siden: May 2005
Hvor: Oslo
Alder: 39
Innlegg: 3.060
Cyan er bare helt fantastiskCyan er bare helt fantastiskCyan er bare helt fantastiskCyan er bare helt fantastiskCyan er bare helt fantastiskCyan er bare helt fantastiskCyan er bare helt fantastiskCyan er bare helt fantastiskCyan er bare helt fantastiskCyan er bare helt fantastiskCyan er bare helt fantastisk

Sv: Hjelp til Atkins-induksjon

Opprinnelig lagt inn av ada-emilie, her.

Dropp Atkins da vel og følg Fedons råd istedet. Spis minst mulig karbo bare av den maten du vil ha.

Det der er da ikke Fedons råd. Det viktigste poenget med Fedon er at man skal spise balanserte måltider med proteiner, fett og lavglykemiske karbohydrater.

Nå er det veldig lenge siden jeg gikk på Atkins så kunnskapen er litt rusten, men det er jo en grunn til at dietten er satt opp som den er. Poenget med induksjonen er først og fremst å sette i gang fettforbrenningen, men også å strippe dietten din for mye av det som her på lavkarbo betegnes som "partystoppere". I fase to vil man nemlig innføre litt og litt karbohydrater etter en stige (eller var det pyramide?), hvor man starter med mer grønnsaker, deretter oster, så frø og nøtter osv. Dette er for å finne sitt tak på mengden karbohydrater (og type) man kan innta og fortsatt gå ned i vekt. Dersom du kjører ketolyse i induksjonen som på en måte ikke har restriksjoner på hva du kan spise så lenge du holder deg til rundt 15 gram karbs (veldig forenklet forklaring ) så går hele poenget bort med stigen i Atkins fase to, og da går du jo strengt tatt ikke på Atkins

Cyan er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo + trening Svar med sitat
Gammel 09-01-11, 21:41   #11
Nille
Administrator
 
Nille sin avatar
 
Medlem siden: Feb 2004
Alder: 62
Innlegg: 16.021
Nille er bare helt fantastiskNille er bare helt fantastiskNille er bare helt fantastiskNille er bare helt fantastiskNille er bare helt fantastiskNille er bare helt fantastiskNille er bare helt fantastiskNille er bare helt fantastiskNille er bare helt fantastiskNille er bare helt fantastiskNille er bare helt fantastisk

Sv: Hjelp til Atkins-induksjon

For mellom 5 og 7 kilo er ikke Atkins løsningen for deg om du ikke har gått på Atkins før. Spesielt ikke om du ikke kan følge induksjon og stigen.
Du bør heller satse på en kostomlegging som...f.eks. Fedon Lindberg.
Sjekk ut boken "Fedons Metode"


Lykke til videre

__________________
Life is short ~ break the rules ~ forgive quickly ~ kiss slowly ~ love truly ~ laugh uncontrollably ~and never regret anything that made you smile
Nille er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Atkins Svar med sitat
Gammel 09-01-11, 21:44   #12
pesada
Juniormedlem
 
Medlem siden: Nov 2010
Innlegg: 25
pesada er på en erverdig vei

Sv: Hjelp til Atkins-induksjon

Så det er det som skiller Atkins fra andre strenge lavkarbo-dietter? Denne stigen og induksjonen i starten? Hmm.. Kanskje ikke Atkins er noe for meg heller da? Om jeg ikke kan spise ketolysebrød før en måned ut i kuren?

Har som sagt max 7 kg å miste, og har nok en normal BMI, vil bare komme meg inn i en kostholdsplan som gir meg mer energi og stabilt blodsukker samtidig som jeg kan miste de siste kiloene som gjør at jeg ikke føler meg bra i bikini.

pesada er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Prøver å holde meg under 30kh og 1500 kcal om dagen Svar med sitat
Gammel 09-01-11, 21:49   #13
pesada
Juniormedlem
 
Medlem siden: Nov 2010
Innlegg: 25
pesada er på en erverdig vei

Sv: Hjelp til Atkins-induksjon

Så ikke at du hadde skrevet før jeg svarte Nille, men takk for svar. Hadde så lyst til at Atkins skulle være svaret, men kan jeg miste de siste kiloene med Fedon? Er det "strengt" nok?

Er også redd for at jeg ikke skal klare å følge en filosofi om den er veldig liberal. Mitt største problem er nok at jeg ikke har så mye selvkontoll, og at det gjerne blir alt eller ingen ting. Men jeg skal lese boken!

Er så klar for å starte på tirsdag at jeg nesten må begynne på ett eller annet. Klarte for 20 min siden å laste ned Atkins-boken, så kanskje jeg klarer det med Fedon også.

pesada er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Prøver å holde meg under 30kh og 1500 kcal om dagen Svar med sitat
Gammel 09-01-11, 21:49   #14
Cyan
Supermoderator
 
Cyan sin avatar
 
Medlem siden: May 2005
Hvor: Oslo
Alder: 39
Innlegg: 3.060
Cyan er bare helt fantastiskCyan er bare helt fantastiskCyan er bare helt fantastiskCyan er bare helt fantastiskCyan er bare helt fantastiskCyan er bare helt fantastiskCyan er bare helt fantastiskCyan er bare helt fantastiskCyan er bare helt fantastiskCyan er bare helt fantastiskCyan er bare helt fantastisk

Sv: Hjelp til Atkins-induksjon

Opprinnelig lagt inn av pesada, her.

Så det er det som skiller Atkins fra andre strenge lavkarbo-dietter? Denne stigen og induksjonen i starten? Hmm.. Kanskje ikke Atkins er noe for meg heller da? Om jeg ikke kan spise ketolysebrød før en måned ut i kuren?

Har som sagt max 7 kg å miste, og har nok en normal BMI, vil bare komme meg inn i en kostholdsplan som gir meg mer energi og stabilt blodsukker samtidig som jeg kan miste de siste kiloene som gjør at jeg ikke føler meg bra i bikini.

Da vil jeg, som Nille, også anbefale Fedon. Det er en svært behagelig diett å gå på og gir deg mye flere valg som vegeterianer

Cyan er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo + trening Svar med sitat
Gammel 09-01-11, 21:59   #15
pesada
Juniormedlem
 
Medlem siden: Nov 2010
Innlegg: 25
pesada er på en erverdig vei

Sv: Hjelp til Atkins-induksjon

Det skal jeg virkelig sjekke ut! Tusen takk for svar.

Lurer på en ting til.. Kan det være en idé å spise Fedon-stil, begynne på 20 karber i 2 uker, og som Atkins legge på 5 per uke for å finne sin karbogrense for vektnedgang å vedlikeholdelse av vekt? Eller vil jeg ikke finne min grense på denne måten?

Må det være induksjon og tilbakeføring av matvarer i en bestemt rekkefølge, eller kan det være nok å øke karboinntaket uten nødvendigvis å ha bestemte matvarer uke for uke? På denne måten kunne jeg f.eks spist lavkarbobrød og litt nøtter allerede den første uken og deretter tilført det jeg ønsker når jeg vil men begrense mengden. Tror dere jeg på denne måten vil få en formening om hvor min grense er?

pesada er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Prøver å holde meg under 30kh og 1500 kcal om dagen Svar med sitat
Gammel 09-01-11, 22:13   #16
Cyan
Supermoderator
 
Cyan sin avatar
 
Medlem siden: May 2005
Hvor: Oslo
Alder: 39
Innlegg: 3.060
Cyan er bare helt fantastiskCyan er bare helt fantastiskCyan er bare helt fantastiskCyan er bare helt fantastiskCyan er bare helt fantastiskCyan er bare helt fantastiskCyan er bare helt fantastiskCyan er bare helt fantastiskCyan er bare helt fantastiskCyan er bare helt fantastiskCyan er bare helt fantastisk

Sv: Hjelp til Atkins-induksjon

Det fins jo ingen fasit på hvordan man skal spise for det er så individuelt hva som funker på den enkelte. Det eneste man i grunn kan anbefale i så måte er å lese seg opp og skaffe seg nok kunnskap før man starter å eksperimentere med egenkomponerte dietter.

Det skal godt la seg gjøre å legge seg på en Fedon-stil og bare spise 20 karber. Da ville jeg nok heller gå for ketolyse og så deretter innføre mer og mer karbohydrater. Kan jeg forresten spørre om hvorfor du ville gå på Atkins induksjon fremfor ketolyse? Ketolyse tillater jo en hel del flere matvarer og har mye enklere regler enn Atkins.

Cyan er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo + trening Svar med sitat
Gammel 09-01-11, 22:22   #17
pesada
Juniormedlem
 
Medlem siden: Nov 2010
Innlegg: 25
pesada er på en erverdig vei

Sv: Hjelp til Atkins-induksjon

Jeg fikk inntrykk at Ketolyse-delen i Atkins bare var 2 uker, og at man etter dette ikke var i ketose, og kunne spise litt mer karbohydrater etter hvert helt til man fant sin grense. Ketolysekuren er jo en kur, og jeg har egentlig ikke helt klart for meg hva man skal gjøre på ketolyse etter man har tatt vekt og det bare gjenstår noen kilo til målvekten.

Fikk også mange tips om at ketolyse ikke nødvendigvis var noe for meg da jeg ikke er overvektig. Var i ketose i et par uker før jul, og det gikk fint, men jeg er student og kommer hele tiden oppi situasjoner der jeg verken har mulighet eller lyst til å avstå fra "all" kos. En fest en gang i blant, litt pasta om jeg blir invitert på middag eller en kakebit til bursdager.

Hva ville du gjort i min situasjon? Kan jeg følge Atkins eller ketolyse-prinsippene og KUN tenke på antallet karbohydrater, ikke hvor de kommer fra. Starte med 2 uker på 20 og deretter legge til 5 til jeg når et platå? Eller vil ikke dette gi meg noe?

pesada er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Prøver å holde meg under 30kh og 1500 kcal om dagen Svar med sitat
Gammel 09-01-11, 22:23   #18
pesada
Juniormedlem
 
Medlem siden: Nov 2010
Innlegg: 25
pesada er på en erverdig vei

Sv: Hjelp til Atkins-induksjon

Har prøvd å finne det ut nå, men hva er Fedons syn på antall karbohydrater på en dag?

pesada er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Prøver å holde meg under 30kh og 1500 kcal om dagen Svar med sitat
Gammel 09-01-11, 22:31   #19
Cyan
Supermoderator
 
Cyan sin avatar
 
Medlem siden: May 2005
Hvor: Oslo
Alder: 39
Innlegg: 3.060
Cyan er bare helt fantastiskCyan er bare helt fantastiskCyan er bare helt fantastiskCyan er bare helt fantastiskCyan er bare helt fantastiskCyan er bare helt fantastiskCyan er bare helt fantastiskCyan er bare helt fantastiskCyan er bare helt fantastiskCyan er bare helt fantastiskCyan er bare helt fantastisk

Sv: Hjelp til Atkins-induksjon

Man teller ikke karbohydrater på Fedon, men fokuserer på å spise lavglykemiske og balanserte måltider (det skal være fett, protein og lavglykemiske karbohydrater i hvert måltid). Jeg mener å ha lest et sted at ved å følge Fedon slavisk ender man i snitt opp med ca 120 gram karber per dag. Jeg spiser nå for tiden Fedon by the book med et C-måltid om dagen (men uten frukt) og har regnet ut at jeg ligger på ca 100 gram KH om dagen (basert på et inntak på 1900 kcal hvorav ca 20% av energien kommer fra KH). I utgangspunktet vil jeg anta at du spiser endel mindre enn meg (jeg er svært overvektig + fullammende), og da vil antakelig karbohydratmengden også bli noget mindre for deg. Det er jo heller ikke nødvendig å spise C-måltid om man vil kutte enda mer på karbene (Jeg kommer til å kutte ut det når jeg ikke ammer lengre).

Edit: Et C-måltid er et måltid hvor man kan spise en liten mengde middels eller høyglykemisk karbohydratkilde.


Sist redigert av Cyan : 09-01-11 kl 22:33. Årsak: Forklaring av C-måltid
Cyan er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo + trening Svar med sitat
Gammel 10-01-11, 17:31   #20
plastbox
Seniormedlem
 
Medlem siden: Dec 2008
Hvor: Tønsberg
Alder: 33
Innlegg: 511
plastbox er virkelig snillplastbox er virkelig snillplastbox er virkelig snillplastbox er virkelig snill

Sv: Hjelp til Atkins-induksjon

Atkins Induksjonsfase er meget strengt og dersom du er vegetarianer *holde meg i nakkeskinnet for å ikke starte en diskusjon * er det nok ikke det enkleste du kan gjøre. Atkins New Diet Revolution (som boken heter, om jeg ikke husker helt feil) spesifiserer at man skal gå på induksjon et par uker for å få omstilt kroppen til fettforbrenning raskest mulig, så jobbe seg gjennom fase 2 og 3 for å finne ut hvilke karbohydrat-kilder og hvor mye karbohydrat man tåler, før man til slutt i fase 4 skal lande på et kosthold man kan trives med livet ut.

Greia er at boken sier man skal over på sluttfasene når man er 6-7kg fra det man selv anser som idealvekten. De beinstrenge rettningene som Skaldeman og induksjonsfasen (Fase 1) av Atkins er for de som har en god del å gå ned. For resten av oss anbefales en varig omlegging til et mer variert og moderat lavkarbo-kosthold, slik at kroppen over tid havner der den bør være.

Litt off-topic, men.. Forøvrig veldig glad for å høre at du spiser egg og fisk. Jeg mener, en etisk/moralsk vegetarianer spiser ikke dyr fordi de ikke vil at dyr skal lide, men har man samvittigheten med på handletur er hverken melk, ost, rømme, egg eller fisk og skalldyr noe dyr må pines for at vi skal kunne spise! I tillegg gir beitedyr og frittgående høns mye mer næringsrike varer enten vi snakker meieriprodukter, egg eller kjøtt, så det er bedre både for oss og dem. Vegetarianer eller ikke: har du råd, bruk lommeboka til å stemme på økologisk landbruk.

Hva med å kjøre Skaldeman'ish et par uker? Basiskonseptet der kan tilpasses det du spiser forholdsvis greit. Spis fet fisk stekt i meierismør eller bakt med litt rømme, fløte, o.l. i et par uker og se hva som skjer. Supplér med bittelitt brokkoli, blomkål, salat, osv. 80% fett, 15% protein, 5% karbohydrat er vel sånn omtrent det Skaldeman anbefaler?

Edit:
Holdt på å glemme noe som er vel så viktig som kostomlegging, nemlig trening! Særlig for deg som er normalvektig men ønsker å finne "bikiniformen". Slanking vil aldri endre på "ramma" uansett hvor lav fettprosenten kommer. Der må det trening til, spesifikt styrketrening! Styrketrening forbrenner også mer energi time-for-time enn utholdenhetstrening, og øker forbrenningen i 24-72 timer etter en endt treningsøkt.

plastbox er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Egenkomponert; ketose Svar med sitat
Gammel 10-01-11, 19:06   #21
ada-emilie
Sperret
 
Medlem siden: Mar 2010
Innlegg: 2.076
ada-emilie har en fantastisk aura rundt segada-emilie har en fantastisk aura rundt seg

Sv: Hjelp til Atkins-induksjon

Du spør om fedon er strengt nok til å kunne gå ned. Jeg blir litt oppgitt når jeg leser du absolutt vil unne deg pasta og annet som tilbys deg. Det er vel da du selv som ikke er streng nok til å få dette til. Jeg anbefaler deg å lese om ketolyse, skaldemann og fedon og også bedre uten brød-boka eventuelt,for å forstå hvorfor diettene funker og prøve å holde deg til reglene mest mulig. Hvorfor komme til et lavkarboforum når du så veldig vil holde på å spise typiske høykarbomatvarer?

ada-emilie er avlogget   Min kostholdsfilosofi: egenkomponert Svar med sitat
Gammel 11-01-11, 00:43   #22
pesada
Juniormedlem
 
Medlem siden: Nov 2010
Innlegg: 25
pesada er på en erverdig vei

Sv: Hjelp til Atkins-induksjon

Problemet er at jeg har veldig lite lyst til å være vanskeligere enn jeg allerede er som vegetarianer når jeg er borte. Jeg har ikke behov for å spise pasta og sjokolade daglig, men har ikke lyst til å gå på en diett der et besøk hos svigerforeldrene eller en fest med gamle venner enten ødelegger dietten (kaster deg ut av ketose) eller må planlegges til punkt og prikke. Jeg leter etter et nytt kosthold jeg kan leve med, men det kan jo virke som det kan være en idé å leve ketogent til jeg når målvekt og deretter trappe opp og gå over til Fedon/HFLC når tiden er inne.

Grunnen til at jeg er vegetarianer er helt klart moralske grunner (industrien) og jeg spiser både fisk og skalldyr.

Plastbox: du sier at trening er avgjørende, noe jeg er helt enig i. Jeg trener veldig mye, og må si jeg hadde store problemer med å ligge på 15 g karbohydrater om dagen da jeg trente feks først 50 min intensiv spinning og deretter 60 min styrketrening. Hvordan bør man trene i ketose, og "tåler" man mer karbohydrater når man trener?

Jeg har enda ikke forstått hvilke faktorer som spiller inn når man er i ketose? Det sies jo at man ikke skal telle kalorier, og at man skal spise mye fett. Men så lenge man er i ketose, spiller det noen rolle om man spiser 5 eller 30 g karbo om dagen? Innser at ketose kanskje er stedet å begynne for meg da jeg la på meg noen kilo i julen og gjerne vil begynne litt strengt for deretter å tillate mer etter hvert. I tillegg virker det som atf flere at filosofiene starter her....

pesada er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Prøver å holde meg under 30kh og 1500 kcal om dagen Svar med sitat
Gammel 11-01-11, 01:36   #23
plastbox
Seniormedlem
 
Medlem siden: Dec 2008
Hvor: Tønsberg
Alder: 33
Innlegg: 511
plastbox er virkelig snillplastbox er virkelig snillplastbox er virkelig snillplastbox er virkelig snill

Sv: Hjelp til Atkins-induksjon

Opprinnelig lagt inn av pesada, her.

Problemet er at jeg har veldig lite lyst til å være vanskeligere enn jeg allerede er som vegetarianer når jeg er borte. Jeg har ikke behov for å spise pasta og sjokolade daglig, men har ikke lyst til å gå på en diett der et besøk hos svigerforeldrene eller en fest med gamle venner enten ødelegger dietten (kaster deg ut av ketose) eller må planlegges til punkt og prikke. Jeg leter etter et nytt kosthold jeg kan leve med, men det kan jo virke som det kan være en idé å leve ketogent til jeg når målvekt og deretter trappe opp og gå over til Fedon/HFLC når tiden er inne.

Ser den, men er du borte fryktelig ofte da? En porsjon middag med f.eks. pasta får deg ut av ketose omtrent én dag. Mindre dersom du tar ei treningsøkt samme dagen. Ellers skader det jo ikke å oppfordre familie og venner til å bruke fullkornpasta eller pasta av durumhvete, selv om dette fortsatt på ingen måte er optimal kost for kroppen (faktisk nærmere gift om man ser på "leaky gut syndrome" ol).

Opprinnelig lagt inn av pesada, her.

Grunnen til at jeg er vegetarianer er helt klart moralske grunner (industrien) og jeg spiser både fisk og skalldyr.

Det kan jeg vel leve med, hehe. Diskusjonsbehovet blir overveldende stort når jeg møter mennesker som påstår at vegetar-livsstilen (eller enda værre, veganere *gruff*) er mer naturvennlig eller sunnere. Ens moralske valg er ens egne, og det får man pent respektere!

Opprinnelig lagt inn av pesada, her.

Plastbox: du sier at trening er avgjørende, noe jeg er helt enig i. Jeg trener veldig mye, og må si jeg hadde store problemer med å ligge på 15 g karbohydrater om dagen da jeg trente feks først 50 min intensiv spinning og deretter 60 min styrketrening. Hvordan bør man trene i ketose, og "tåler" man mer karbohydrater når man trener?

Man "tåler" helt klart mer karbohydrater når man trener, særlig når du kjører så hardt og variert som spinning og styrke sammen. Dette fordi musklenes karbohydrat-lager tømmes når man trener, og fylles opp når man så spiser. Insulinsensitiviteten øker også drastisk med trening, så kroppen produserer mye mindre. Dermed får ikke karbohydratene man spiser gjort så stor skade.

Hva treningsprestasjon angår må du bare gi det et par-tre uker med ketose. Maksløft på styrkebiten vil nok bli marginalt lavere, men utholdenheten (både på sykkelen og med lange "høyt volum"-sett med vekter) vil være ulikt noe du noengang har opplevd! Melkesyre vil også være et fordums problem, da dette enkelt forklart kun oppstår når musklene bruker sukker som hovedenergikilde uten å få nok oksygen.

Opprinnelig lagt inn av pesada, her.

Jeg har enda ikke forstått hvilke faktorer som spiller inn når man er i ketose? Det sies jo at man ikke skal telle kalorier, og at man skal spise mye fett. Men så lenge man er i ketose, spiller det noen rolle om man spiser 5 eller 30 g karbo om dagen? Innser at ketose kanskje er stedet å begynne for meg da jeg la på meg noen kilo i julen og gjerne vil begynne litt strengt for deretter å tillate mer etter hvert. I tillegg virker det som atf flere at filosofiene starter her....

Man er i ketose så lenge kroppen oppfatter at den "faster", altså at den ikke blir stimulert til å produsere insulin over en lengre tidsperiode. Spiser man karbohydrater produserer kroppen insulin som flytter karbene inn i cellene (fett, muskler, og alt annet). Er man i "karbohydrat-faste" og har lave insulin-nivåer produserer kroppen motvekten, nemlig glukagon. Dette hormonet gjør det motsatte av insulin: Det stimulerer nedbryting og frigjøring av fett fra fettceller og sukker fra leveren.

plastbox er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Egenkomponert; ketose Svar med sitat
Gammel 11-01-11, 12:31   #24
ada-emilie
Sperret
 
Medlem siden: Mar 2010
Innlegg: 2.076
ada-emilie har en fantastisk aura rundt segada-emilie har en fantastisk aura rundt seg

Sv: Hjelp til Atkins-induksjon

Du er da ikke vanskelig når du kan spise fisk. Om du skal på middag og de vet du spiser fisk kan de være kuule og lage en fiskerett. Så spiser du fisken og grønnsakene og ikke potetene. Det er ikke bare du skal skal tilpasse deg.

ada-emilie er avlogget   Min kostholdsfilosofi: egenkomponert Svar med sitat
Gammel 11-01-11, 12:44   #25
pesada
Juniormedlem
 
Medlem siden: Nov 2010
Innlegg: 25
pesada er på en erverdig vei

Sv: Hjelp til Atkins-induksjon

Dette var meget interessant.. Det høres ut som du kan utrolig mye!! Forstår ikke hvor dere lærer dette.. Høres ut som kostholds- og treningsesperter hele gjengen. Hehe... Tror du det kan være en idé at jeg starter litt strengt på ketolyse (20 g) et par uker for å komme igang, og om jeg føler behov for det øker litt i sammenheng med trening +.

Hvor mange karbohydrater tror du jeg kan ligge på og kombinert med trening få bort det siste fettlaget? (Helst uten å tenke på noe annet enn karboinnholdet). Vet alle er forskjellige, men har du en generell formening om en jente på 24, trener ca 5 ganger i uken, 160 høy og veier i dag 57,7 kg (opp 2,5 kg i julen).

pesada er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Prøver å holde meg under 30kh og 1500 kcal om dagen Svar med sitat
Svar


Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)
 
Trådverktøy

Innleggsregler
Du kan ikke starte nye tråder
Du kan ikke skrive svar
Du kan ikke laste opp vedlegg
Du kan ikke endre dine innlegg

BB code is
[IMG] kode er
HTML kode er Av
Bytt forum

Lignende tråder
Tråd Trådstarter Forum Svar Siste innlegg
Atkins induksjon oppskriftstråd Trolljenta Atkins kosthold 0 08-10-09 03:32
Atkins -Induksjon supha Spørsmål og svar 0 25-02-09 22:07
Saus, atkins induksjon? Katovi Spørsmål og svar 2 02-01-07 10:46
spm. om atkins induksjon: Aquella Induksjonen 2 03-10-04 17:58


Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 22:08.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no