Februartrening 2012

gamlebyen · 12-02-12, 19:17

Ingen trening denne helga, faktisk lite fysisk fostring. Men fortsetter i morgen, satser på å øke belastningen og ta enda hardere i. Må jo komme i form til bikinisesongen, og ser jeg er på vei

VSB · 12-02-12, 19:19

Jillian i dag. Mye som skjer rundt, så et kort program er nok og gir litt god samvittighet. Veier ikke opp for all mat/kalorier jeg får i meg for tiden da...
8/2: 70 min skitur 516kcal
- 25 min styrke
- 5 min uttyning
- 10 min bekkenbunn
10/2: 60 min svømming
11/2: 30 min Jillian

Lindemor · 12-02-12, 19:45

Opprinnelig lagt inn av Kanutten, her.

3,5 timer med trening hver dag? Imponerende!!

Ikke 3,5 timer hver dag, men disse to dagene blir det akkurat det.

Kanutten · 12-02-12, 20:04

Jeg skal snart til Dublin. Jeg har vært der ørtogfjørti ganger, men jeg gleder meg enormt til jeg skal dit nå ganske snart! Det blir ikke mye trening annet enn litt gåing i Wicklow fjellene, men jeg skal på DENNE utstillingen!!!

Kropper som trener!! Gleder meg glugg!

Jeg var i Dublin sist gang noe ala denne utstillingen var der, men av en eller annen grunn ble det borte. Men NÅ skal jeg dit!

VSB · 13-02-12, 15:08

Mellom kurs og barnebursdag:
8/2: 70 min skitur 516kcal
- 25 min styrke
- 5 min uttyning
- 10 min bekkenbunn
10/2: 60 min svømming
11/2: 30 min Jillian
13/2: 30min Jillian

timich · 13-02-12, 15:11

Denne helgen har jeg vært i Oslo (MGP-tur), så det ble ikke annen trening enn bygåing på lørdag. Søndag fikk jeg meg en spinningtime på Elixia Carl Berner, og i dag morges hadde jeg en skikkelig god styrkeøkt

Tiny<3 · 13-02-12, 21:56

Ukas første trening gjennomført! Skulle ta en rolig økt for var sliten, men så fort jeg kom meg opp på mølla var det glemt ny rekord på 45 min er nå 7,1 km (mot 6,5 km sist) og toppet det hele med 20 min styrke.
Sitter nå og er litt gladsliten og svett

13-02-12, 22:40

13.feb:
Forkjøla, men dro på spinning hvor man kunne se pulsen sin på storskjerm. Morsomt.
En intervalløkt i terskelsonen stod på programmet i dag, 4 pulstopper hver på 8 minutter.
Gjennomsnittspuls på 84% gjennom den timen det varte, makspulsen var på 94% i dragene og fordelingen var 20 minutter i sone i3 (80-87%) og 20 minutter i sone i4 (87-94%), 11 minutter i sone i2 (72-80%), resterende i oppvarming.

Begynner få god kontroll på å holde pulsen stabil under arbeid og det er jo bra. Kjenner dog at forkjølelse er ikke optimal intervallform, så var vanskelig under oppvarming å ligge under 72% puls. Snørr, svette og sikkel rant fritt fra begynnelse til slutt
Ja, jeg sikler, er det unormalt eller? haha, klarer ikke mobilisere krefter til å hverken tørke opp eller holde kjeften lukket under intervalltrening jeg.....litt sån Ole Einar Bjørndalen fakter, hehe.

Tørka selvsagt opp etter meg da

Selvsagt sideplanke etter trening, 3x65sek. Brukte en slik myk lav ball å legge føttene oppå. Anbefales, du må bruke enda mer krefter for å holde balansen og dette ga verdifull trening. Så folkens, bruk en slik flat, myk ball som gjør at du må bruke hele kroppen for å holde balansen! Dobbel treningseffekt!
Kcalorier forbrent ifølge min Polar RS800CX: 707. Syntes det hørtes litt vel mye ut, så ta nå det med en spade salt...

Restitusjon:

Sitter nå på pub i Lillehammer og har sørget for en Bache Xo og en Bells Whisky som restitusjonsdrikk. Digg

VSB · 14-02-12, 13:51

Langt cardio program med Jillian i dag. Løsne litt muskler etter å ha løpt etter unger i barnebursdag i går...
8/2: 70 min skitur 516kcal
- 25 min styrke
- 5 min uttyning
- 10 min bekkenbunn
- 3325 skritt
9/2: 12833 skritt
10/2: 60 min svømming
- 8328 skritt
11/2: 30 min Jillian
- 6806 skritt
12/2: 2808 skritt
13/2: 30min Jillian
- 7958 skritt
14/2: 55 min Jillian
- 20 min core / bekkenbunn

nellie · 14-02-12, 14:02

Testa formen i dag. Syklet i 60 minutter på sånn treg ergometersykkel. Kom ikke så ille langt. Ble vel 2.4 (og en halv) mil.

Også ble det 15 minutter ellipse etter.

Gjennomsnitts-pulsen på sykkelen var på 81% av maks.

panel.jpg

Victory · 14-02-12, 14:16

13. feb:

1,5 time styrke og mage.
30 min Yoga

14. februar

1 time styrke og mage

Blir mye av det samme om dagen.. men det får kroppen tåle til den er klar for nye utfordringer! Nekter og kapitulere pga en senebetennelse!

gamlebyen · 14-02-12, 18:31

Oppvarming tabata på ellipse og kjerne. rygg og skulderprogram, avslutta med runde tabata på ellipsen

StegforSteg · 15-02-12, 07:03

Treningsbaggen pakket, og jeg er klarfor puls løpetime etter jobb

Ukestrening 1 av 3

gamlebyen · 15-02-12, 18:11

Oppvarming tabata på ellipse og kjerne.
Bryst- og armprogram i dag, sved skikkelig, men fikk pressa meg. Avslutta med tabata på ellipse

Lindemor · 15-02-12, 18:29

15. februar

60 minutter rask gange
30 minutter yoga

16. februar

60 minutter puls stram opp
75 minutter yoga/Qi-gong

2185/3000

15-02-12, 19:38

Opprinnelig lagt inn av Lindemor, her.

15. februar

60 minutter rask gange
30 minutter yoga

16. februar

60 minutter puls stram opp
75 minutter yoga/Qi-gong

2185/3000

You rock! Jeg er pokker så imponert Lindemor. Jeg er sjuk nå, men du motiverer meg!

Tiny<3 · 15-02-12, 22:08

Ukas 2 treningsøkt unnagjort. Bare løping på mølla idag..
Ny rekord!! 1 mil unnagjort på 66,57. Og da var jeg tømt for energi...

nellie · 15-02-12, 22:38

20 minutter kardio og styrke på rygg, skuldre, mage og en beinøvelse.

1502.png

timich · 15-02-12, 22:42

70 minutter styrke i dag tidlig.
60 minutter skitur i kveld.

15-02-12, 23:48

Opprinnelig lagt inn av Tiny<3, her.

Ukas 2 treningsøkt unnagjort. Bare løping på mølla idag..
Ny rekord!! 1 mil unnagjort på 66,57. Og da var jeg tømt for energi...

Wow! det er intet mindre enn imponerende! Om ikke lenge holder du 10km/t i snitt og det er meger bra!

gamlebyen · 16-02-12, 08:13

f**n!!!! Forkjøla....

Lindemor · 16-02-12, 08:35

Opprinnelig lagt inn av gamlebyen, her.

f**n!!!! Forkjøla....

Usj da! . Ønsker snarlig og god bedring!

Lindemor · 16-02-12, 08:36

Opprinnelig lagt inn av hypah, her.

You rock! Jeg er pokker så imponert Lindemor. Jeg er sjuk nå, men du motiverer meg!

Takk takk!

Syk? Uff.... håper du kommer deg fort fort! God bedring!

Victory · 16-02-12, 08:51

15 februar:

30 min yoga
50 min kettlebell

16. februar:

Foreløbig 30 min kettlebell.
Håper på en etter jobb økt senere..

VSB · 16-02-12, 13:44

Gårdsarbeid i går, mange skritt og støl i dag... Så bra nok vil jeg si. Foreløpig rolig dag, tur og core, men håper å fikse en runde Jillian i kveld.
14/2: 55 min Jillian
- 20 min core / bekkenbunn
- 2906 skritt
15/2: 13049 skritt
16/2: 20 min core / bekkenbunn
- 10 min tøying
- 5 min rokkering / planke
- 45 min Jillian

12-02-12, 19:17	#251
gamlebyen Seniormedlem Medlem siden: Jul 2011 Innlegg: 958	Sv: Februartrening 2012 Ingen trening denne helga, faktisk lite fysisk fostring. Men fortsetter i morgen, satser på å øke belastningen og ta enda hardere i. Må jo komme i form til bikinisesongen, og ser jeg er på vei
	Min kostholdsfilosofi: LCHF

12-02-12, 19:19	#252
VSB Seniormedlem Medlem siden: Apr 2011 Hvor: Oslo Innlegg: 3.160	Sv: Februartrening 2012 Jillian i dag. Mye som skjer rundt, så et kort program er nok og gir litt god samvittighet. Veier ikke opp for all mat/kalorier jeg får i meg for tiden da... 8/2: 70 min skitur 516kcal - 25 min styrke - 5 min uttyning - 10 min bekkenbunn 10/2: 60 min svømming 11/2: 30 min Jillian __________________ Min journal
	Min kostholdsfilosofi: LCHF 20-50KH

12-02-12, 19:45	#253
Lindemor Seniormedlem Medlem siden: Jun 2011 Innlegg: 2.412	Sv: Februartrening 2012 Opprinnelig lagt inn av Kanutten, her. 3,5 timer med trening hver dag? Imponerende!! Ikke 3,5 timer hver dag, men disse to dagene blir det akkurat det. __________________ Min journal: http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=45466
	Min kostholdsfilosofi: LCHF

12-02-12, 20:04	#254
Kanutten Seniormedlem Medlem siden: Jan 2007 Innlegg: 11.548	Sv: Februartrening 2012 Jeg skal snart til Dublin. Jeg har vært der ørtogfjørti ganger, men jeg gleder meg enormt til jeg skal dit nå ganske snart! Det blir ikke mye trening annet enn litt gåing i Wicklow fjellene, men jeg skal på DENNE utstillingen!!! Kropper som trener!! Gleder meg glugg! Jeg var i Dublin sist gang noe ala denne utstillingen var der, men av en eller annen grunn ble det borte. Men NÅ skal jeg dit! __________________ Æ står han a! ♥
	Min kostholdsfilosofi: ♥ Lavkarbo ala Kanutt ♥

13-02-12, 15:08	#255
VSB Seniormedlem Medlem siden: Apr 2011 Hvor: Oslo Innlegg: 3.160	Sv: Februartrening 2012 Mellom kurs og barnebursdag: 8/2: 70 min skitur 516kcal - 25 min styrke - 5 min uttyning - 10 min bekkenbunn 10/2: 60 min svømming 11/2: 30 min Jillian 13/2: 30min Jillian __________________ Min journal
	Min kostholdsfilosofi: LCHF 20-50KH

13-02-12, 15:11	#256
timich Medlem Medlem siden: Jan 2005 Hvor: Indre Agder Alder: 47 Innlegg: 409	Sv: Februartrening 2012 Denne helgen har jeg vært i Oslo (MGP-tur), så det ble ikke annen trening enn bygåing på lørdag. Søndag fikk jeg meg en spinningtime på Elixia Carl Berner, og i dag morges hadde jeg en skikkelig god styrkeøkt __________________
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo generelt

13-02-12, 21:56	#257
Tiny<3 Juniormedlem Medlem siden: Jan 2012 Innlegg: 45	Sv: Februartrening 2012 Ukas første trening gjennomført! Skulle ta en rolig økt for var sliten, men så fort jeg kom meg opp på mølla var det glemt ny rekord på 45 min er nå 7,1 km (mot 6,5 km sist) og toppet det hele med 20 min styrke. Sitter nå og er litt gladsliten og svett __________________
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo og trening

13-02-12, 22:40	#258
ToreH Gjest Innlegg: n/a	Sv: Februartrening 2012 13.feb: Forkjøla, men dro på spinning hvor man kunne se pulsen sin på storskjerm. Morsomt. En intervalløkt i terskelsonen stod på programmet i dag, 4 pulstopper hver på 8 minutter. Gjennomsnittspuls på 84% gjennom den timen det varte, makspulsen var på 94% i dragene og fordelingen var 20 minutter i sone i3 (80-87%) og 20 minutter i sone i4 (87-94%), 11 minutter i sone i2 (72-80%), resterende i oppvarming. Begynner få god kontroll på å holde pulsen stabil under arbeid og det er jo bra. Kjenner dog at forkjølelse er ikke optimal intervallform, så var vanskelig under oppvarming å ligge under 72% puls. Snørr, svette og sikkel rant fritt fra begynnelse til slutt Ja, jeg sikler, er det unormalt eller? haha, klarer ikke mobilisere krefter til å hverken tørke opp eller holde kjeften lukket under intervalltrening jeg.....litt sån Ole Einar Bjørndalen fakter, hehe. Tørka selvsagt opp etter meg da Selvsagt sideplanke etter trening, 3x65sek. Brukte en slik myk lav ball å legge føttene oppå. Anbefales, du må bruke enda mer krefter for å holde balansen og dette ga verdifull trening. Så folkens, bruk en slik flat, myk ball som gjør at du må bruke hele kroppen for å holde balansen! Dobbel treningseffekt! Kcalorier forbrent ifølge min Polar RS800CX: 707. Syntes det hørtes litt vel mye ut, så ta nå det med en spade salt... Restitusjon: Sitter nå på pub i Lillehammer og har sørget for en Bache Xo og en Bells Whisky som restitusjonsdrikk. Digg

14-02-12, 13:51	#259
VSB Seniormedlem Medlem siden: Apr 2011 Hvor: Oslo Innlegg: 3.160	Sv: Februartrening 2012 Langt cardio program med Jillian i dag. Løsne litt muskler etter å ha løpt etter unger i barnebursdag i går... 8/2: 70 min skitur 516kcal - 25 min styrke - 5 min uttyning - 10 min bekkenbunn - 3325 skritt 9/2: 12833 skritt 10/2: 60 min svømming - 8328 skritt 11/2: 30 min Jillian - 6806 skritt 12/2: 2808 skritt 13/2: 30min Jillian - 7958 skritt 14/2: 55 min Jillian - 20 min core / bekkenbunn __________________ Min journal
	Min kostholdsfilosofi: LCHF 20-50KH

14-02-12, 14:02	#260
nellie Seniormedlem Medlem siden: Jul 2007 Hvor: Sarpsborg Alder: 38 Innlegg: 14.496	Sv: Februartrening 2012 Testa formen i dag. Syklet i 60 minutter på sånn treg ergometersykkel. Kom ikke så ille langt. Ble vel 2.4 (og en halv) mil. Også ble det 15 minutter ellipse etter. Gjennomsnitts-pulsen på sykkelen var på 81% av maks. panel.jpg __________________ Sist redigert av nellie : 14-02-12 kl 14:13.
	Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo

14-02-12, 14:16	#261
Victory Seniormedlem Medlem siden: Jan 2010 Alder: 47 Innlegg: 2.318	Sv: Februartrening 2012 13. feb: 1,5 time styrke og mage. 30 min Yoga 14. februar 1 time styrke og mage Blir mye av det samme om dagen.. men det får kroppen tåle til den er klar for nye utfordringer! Nekter og kapitulere pga en senebetennelse! __________________ Victory's journal - velkommen inn.
	Min kostholdsfilosofi: South Beach - og hardt fokus på trening.

14-02-12, 18:31	#262
gamlebyen Seniormedlem Medlem siden: Jul 2011 Innlegg: 958	Sv: Februartrening 2012 Oppvarming tabata på ellipse og kjerne. rygg og skulderprogram, avslutta med runde tabata på ellipsen
	Min kostholdsfilosofi: LCHF

15-02-12, 07:03	#263
StegforSteg Seniormedlem Medlem siden: Feb 2010 Hvor: Kristiansund Alder: 45 Innlegg: 2.222	Sv: Februartrening 2012 Treningsbaggen pakket, og jeg er klarfor puls løpetime etter jobb Ukestrening 1 av 3 __________________ Mål til påske:
	Min kostholdsfilosofi: LCHF

15-02-12, 18:11	#264
gamlebyen Seniormedlem Medlem siden: Jul 2011 Innlegg: 958	Sv: Februartrening 2012 Oppvarming tabata på ellipse og kjerne. Bryst- og armprogram i dag, sved skikkelig, men fikk pressa meg. Avslutta med tabata på ellipse
	Min kostholdsfilosofi: LCHF

15-02-12, 18:29	#265
Lindemor Seniormedlem Medlem siden: Jun 2011 Innlegg: 2.412	Sv: Februartrening 2012 15. februar 60 minutter rask gange 30 minutter yoga 16. februar 60 minutter puls stram opp 75 minutter yoga/Qi-gong 2185/3000 __________________ Min journal: http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=45466
	Min kostholdsfilosofi: LCHF

15-02-12, 19:38	#266
ToreH Gjest Innlegg: n/a	Sv: Februartrening 2012 Opprinnelig lagt inn av Lindemor, her. 15. februar 60 minutter rask gange 30 minutter yoga 16. februar 60 minutter puls stram opp 75 minutter yoga/Qi-gong 2185/3000 You rock! Jeg er pokker så imponert Lindemor. Jeg er sjuk nå, men du motiverer meg!

15-02-12, 22:08	#267
Tiny<3 Juniormedlem Medlem siden: Jan 2012 Innlegg: 45	Sv: Februartrening 2012 Ukas 2 treningsøkt unnagjort. Bare løping på mølla idag.. Ny rekord!! 1 mil unnagjort på 66,57. Og da var jeg tømt for energi... __________________
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo og trening

15-02-12, 22:38	#268
nellie Seniormedlem Medlem siden: Jul 2007 Hvor: Sarpsborg Alder: 38 Innlegg: 14.496	Sv: Februartrening 2012 20 minutter kardio og styrke på rygg, skuldre, mage og en beinøvelse. 1502.png __________________
	Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo

15-02-12, 22:42	#269
timich Medlem Medlem siden: Jan 2005 Hvor: Indre Agder Alder: 47 Innlegg: 409	Sv: Februartrening 2012 70 minutter styrke i dag tidlig. 60 minutter skitur i kveld. __________________
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo generelt

15-02-12, 23:48	#270
ToreH Gjest Innlegg: n/a	Sv: Februartrening 2012 Opprinnelig lagt inn av Tiny<3, her. Ukas 2 treningsøkt unnagjort. Bare løping på mølla idag.. Ny rekord!! 1 mil unnagjort på 66,57. Og da var jeg tømt for energi... Wow! det er intet mindre enn imponerende! Om ikke lenge holder du 10km/t i snitt og det er meger bra!

16-02-12, 08:13	#271
gamlebyen Seniormedlem Medlem siden: Jul 2011 Innlegg: 958	Sv: Februartrening 2012 f**n!!!! Forkjøla....
	Min kostholdsfilosofi: LCHF

16-02-12, 08:35	#272
Lindemor Seniormedlem Medlem siden: Jun 2011 Innlegg: 2.412	Sv: Februartrening 2012 Opprinnelig lagt inn av gamlebyen, her. f**n!!!! Forkjøla.... Usj da! . Ønsker snarlig og god bedring! __________________ Min journal: http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=45466
	Min kostholdsfilosofi: LCHF

16-02-12, 08:36	#273
Lindemor Seniormedlem Medlem siden: Jun 2011 Innlegg: 2.412	Sv: Februartrening 2012 Opprinnelig lagt inn av hypah, her. You rock! Jeg er pokker så imponert Lindemor. Jeg er sjuk nå, men du motiverer meg! Takk takk! Syk? Uff.... håper du kommer deg fort fort! God bedring! __________________ Min journal: http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=45466
	Min kostholdsfilosofi: LCHF

16-02-12, 08:51	#274
Victory Seniormedlem Medlem siden: Jan 2010 Alder: 47 Innlegg: 2.318	Sv: Februartrening 2012 15 februar: 30 min yoga 50 min kettlebell 16. februar: Foreløbig 30 min kettlebell. Håper på en etter jobb økt senere.. __________________ Victory's journal - velkommen inn.
	Min kostholdsfilosofi: South Beach - og hardt fokus på trening.

16-02-12, 13:44	#275
VSB Seniormedlem Medlem siden: Apr 2011 Hvor: Oslo Innlegg: 3.160	Sv: Februartrening 2012 Gårdsarbeid i går, mange skritt og støl i dag... Så bra nok vil jeg si. Foreløpig rolig dag, tur og core, men håper å fikse en runde Jillian i kveld. 14/2: 55 min Jillian - 20 min core / bekkenbunn - 2906 skritt 15/2: 13049 skritt 16/2: 20 min core / bekkenbunn - 10 min tøying - 5 min rokkering / planke - 45 min Jillian __________________ Min journal Sist redigert av VSB : 16-02-12 kl 21:39.
	Min kostholdsfilosofi: LCHF 20-50KH

Februartrening 2012

Sv: Februartrening 2012

Sv: Februartrening 2012

Sv: Februartrening 2012

Sv: Februartrening 2012

Sv: Februartrening 2012

Sv: Februartrening 2012

Sv: Februartrening 2012

Sv: Februartrening 2012

Sv: Februartrening 2012

Sv: Februartrening 2012

Sv: Februartrening 2012

Sv: Februartrening 2012

Sv: Februartrening 2012

Sv: Februartrening 2012

Sv: Februartrening 2012

Sv: Februartrening 2012

Sv: Februartrening 2012

Sv: Februartrening 2012

Sv: Februartrening 2012

Sv: Februartrening 2012

Sv: Februartrening 2012

Sv: Februartrening 2012

Sv: Februartrening 2012

Sv: Februartrening 2012

Sv: Februartrening 2012

Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)

Lignende tråder
Tråd	Trådstarter	Forum	Svar	Siste innlegg
Ny Giv 2012, blir DU med?	Kanutten	Lavkarbo generelt	457	07-08-12 18:16
Ryp 2012	Aline	Trening	171	10-05-12 22:28
Januartrening 2012	ToreH	Trening	408	01-02-12 18:38