Råd mot vinkearmer?

[guro]

Noen som har gode råd mot vinkearmer? Dere vet når overarmene ivrig flagrer med når en vinker, kanskje flaggermusarber er bedre uttrykk. Mageskinnet kryper sammen av seg selv men det skjer ikke på overarmene. Noen som har tips? Eller skal jeg bare akseptere det?

[Carbokiller]

Grevinneheng

heter det!!
Første stedet alderen viser seg sies det. Og det vanskeligste stedet å få noe fasthet, men det lar seg visst gjøre i fgl. "Extreme makeover"- trenings-eksperten.
Hvordan skal jeg forklare dette forståelig da....

På tv viste de en dame som sto med to stropper tilknyttet vekter som var festet på veggen foran seg. Kan bruke strikk også. De er festet over hode-høyde. Armene langs siden, men bøy i albuen 90 grader.
Så strekker man armen ned og holder den der før man sakte slipper tilbake så det er 90 grader igjen mellom underarm og overarm. Kontrollert.

Annen måte jeg har fått anbefalt er vekter i hver arm. Brusflaske fyllt med sand el. Hold dem i hendene og armene over hodet. Bøy i albuen og før armen kontrollert bakover og opp igjen. Dette vil ta grevinnehenget.
Ellers gjelder det vel der som ellers å skrubbe med hampvott å få inn litt blodsirkulasjon, smøre med oljer og håpe på det beste. Begood har sikkert flere treningstips!

[Nille]

Hvis det er noen gode råd tar jeg gjerne imot jeg og. Jeg kaller dem grevinne-musklene mine.....

Har fått råd om "nedtrekk" (med vekt eller strikk) med håndflatene vendt oppover. Eller å sitte på gulvet med armene bakover med håndflater bakover og gjøre "omvendte" armhevinger..... Frister ikke, men hvis det er det eneste som hjelper så må jeg vel til pers snart.....

Close-Grip Tricep Press

Triceps

Reverse Tricep Press

Triceps

Tricep Press

Triceps



Jeg har denne har som jeg trener med.... av og til..... http://www.smartlivingnow.com/

[MHM]

Du trener jo stavgang, Guro, så da får du trent tricepsen din (bak overarmen). Kanskje noen kremer og remedier som står under cellulitte-tråden kan være nyttig for grevinne-flaggermus-supermann-armer?

[Nille]

Opprinnelig lagt inn av MHM

Kanskje noen kremer og remedier som står under cellulitte-tråden kan være nyttig for grevinne-flaggermus-supermann-armer?

Been there, done that, - de hjelper ikke dessverre. Ikke merkbart iallefall. har prøvd...... Huden blir riktignok fastere når du bruker kremen, men det blir ikke mindre av den, - og når du slutter å smøre, - ja da siger det ut igjen.... Men det er vel god trening å smøre, å smøre, å smøre.......

Hah ! Hva med muskelsrimulator ?? Sånn du kan kjøpe på TV shop ......

[guro]

Takk for tips alle sammen. Nå har jeg fått mange lekser å jobbe med. Tro jeg forstod det også. Skal bare lese en gang til. Jeg er ikke adelig så hva skal jeg med grevinnearmer.

[Begod]

http://www.tech-nutrition.com/defaul...go=guide&id=84

Kan utføres stående , da trenger du ikke annet utstyr enn en manual.
Eller en vannflaske.


Ny Link da den første ikke funker lengre:

http://www.tn.no/default.asp?go=trening&gid=84

[Anne]

Opprinnelig lagt inn av Carbokiller

Annen måte jeg har fått anbefalt er vekter i hver arm. Brusflaske fyllt med sand el. Hold dem i hendene og armene over hodet. Bøy i albuen og før armen kontrollert bakover og opp igjen.

Både denne og lignende armøvelser med flasker er kjempefine å gjøre på jobben, alle tror du gjør det for å bedre innsatsen, myke opp litt før en tar fatt igjen.....
Armene med flasker fylt med vann strakt ut til siden og opp i skulderhøyde...saaakte ned til siden igjen

Få med fler på noen svettefrie øvelser i arbeidstiden

[sugar]

Her må jeg bare si en ting som er litt komisk....!

Jeg har drevet med fitness-trening i mange år
- mindre de siste par årene pga barnefødsel og diverse,
men uansett;

Jeg har typen kropp som lagrer fett på baken, hofter og lår,
og nesten ingenting på overkroppen.
Derfor har jeg aldri hatt "grevinneheng"
(hvilket var et UTROLIG godt navn på fenomenet )

Men saken er den, at hvis jeg vinker, med mine forholdsvis muskuløse armer,
så disser det like mye i muskelen som det gjør i slike "andre" armer...
...så det blir liksom heng uansett.
...når man vinker, altså... hehe

Ang slapp hud, så er det vel ikke så mye en får gjort,
når huden har trukket seg sammen så mye den kan...
... kremer og slikt har bare effekt så lenge de brukes,
og grunnen til at mange av dem fungerer, er at de er fulle av koffein
- dvs vanndrivende. Så HVIS man mister cm, så er det stort sett bare vann.
Og koffein og vanndrivende midler er jo lite gunstig for kroppen ellers...

Har ikke noe annet råd enn å trene, trene, trene...
...fyll opp med muskler....!
For det er vel uansett bedre med en muskel som slenger,
enn andre ting, hehe

hilsen sugar

[mofe]

Opprinnelig lagt inn av Carbokiller

Annen måte jeg har fått anbefalt er vekter i hver arm. Brusflaske fyllt med sand el. Hold dem i hendene og armene over hodet. Bøy i albuen og før armen kontrollert bakover og opp igjen.

Hm.. denne tror jeg at jeg skal prøve.. Takk!