Uke 2 på ketolyse, vekta STÅR

[CherryBerry]

Kom i ketose den forrige mandagen, altså begynt på min 2 uke i ketose. Hurra
Gikk ned 3,4 kilo på en uke.
Men nå på 2 uka står vekta stille :O
Er dette vanlig?
Ligger under 15 karb og under 1500 kcal hver dag..

Håper noen med erfaring hjelper meg

[langaard]

Opprinnelig lagt inn av CherryBerry, her.

Kom i ketose den forrige mandagen, altså begynt på min 2 uke i ketose. Hurra
Gikk ned 3,4 kilo på en uke.
Men nå på 2 uka står vekta stille :O
Er dette vanlig?
Ligger under 15 karb og under 1500 kcal hver dag..

Håper noen med erfaring hjelper meg

Helt vanlig Vannvekt forsvinner først, så fettvekt

[CherryBerry]

Opprinnelig lagt inn av langaard, her.

Helt vanlig Vannvekt forsvinner først, så fettvekt

Ok, så jeg må altså ikke gi opp? Kjenner at jeg sårt trenger den motivasjon til å fortsette, minus på vekta
Når begynte du å miste fette etter att vannvekta var ferdig?

Takk for svar

[synsegulla]

Bare fortsett du. Dette ordner seg

[nellie]

Det kan ta en 2-3 uker etter den første uka, før det kommer i gang.

[index]

Opprinnelig lagt inn av CherryBerry, her.

Ligger under 15 karb og under 1500 kcal hver dag..

Det var veldig lite. Det er ikke en konkurranse om å spise minst mulig...

[TrillTrall]

Opprinnelig lagt inn av index, her.

Det var veldig lite. Det er ikke en konkurranse om å spise minst mulig...

Enig - jeg går ikke ned i vekt om jeg spiser så lite rett og slett. 1500 kcal er et minimum for meg har jeg funnet ut, helst bør jeg ligge rundt 1800 kcal faktisk.

[MrsM]

1500 kcal trenger ikke være så lite, kommer vel an på personen. Jeg ligger på 1200-1400 og går stort sett fint nedover. Er jeg sulten spiser jeg mer, men stort sett holder jeg meg mett på det.

[TrillTrall]

Opprinnelig lagt inn av MrsM, her.

1500 kcal trenger ikke være så lite, kommer vel an på personen. Jeg ligger på 1200-1400 og går stort sett fint nedover. Er jeg sulten spiser jeg mer, men stort sett holder jeg meg mett på det.

Det er helt klart forskjell på kropp og kropp. Jeg er bare 152 cm høy / 55 kg så jeg skulle ikke trenge så mye næring, men dersom jeg trener (styrke 2-3 ganger i uka + 2-3 kardioøkter, ikke beinhardt, men jeg merker det jo) så kan jeg faktisk hive innpå bortimot 2000 kcal pr. dag og gå ned i vekt. Om jeg holder meg på 12-1300 står jeg pal på vekta. Litt pussig.

[MrsM]

Sant det, TrillTrall. Jeg er 1,58/58, men trener lite. Blir sikkert annerledes da

[Spinnerette]

Du må nok venne deg til at vekta står stille innimellom, alt fra dager til uker til måneder. Min kropp liker å miste vekta i rykk og napp, men jeg vet om andre som går jevnt ned også. Det er så individuelt! Men, to uker er ingen indikator på ditt fremtidige vekttap, du må nok bare smøre deg med tålmodighet, fortsette med kosten, og se hva som skjer.

[Cyan]

Hvis man blir frustrert og mister motivasjonen av å gå ned drøyt 3 kilo på 2 uker er det noe som er galt Slapp av, videre vekttap kommer nok etterhvert

[Yrla]

Opprinnelig lagt inn av TrillTrall, her.

Det er helt klart forskjell på kropp og kropp. Jeg er bare 152 cm høy / 55 kg så jeg skulle ikke trenge så mye næring, men dersom jeg trener (styrke 2-3 ganger i uka + 2-3 kardioøkter, ikke beinhardt, men jeg merker det jo) så kan jeg faktisk hive innpå bortimot 2000 kcal pr. dag og gå ned i vekt. Om jeg holder meg på 12-1300 står jeg pal på vekta. Litt pussig.

Hvordan vet du dette sikkert? Har du gjennomført dette grundig over mange uker? Det høres jo helt ulogisk ut og er langt fra de fleste sin erfaring. Så jeg tror deg faktisk ikke.

[TrillTrall]

Opprinnelig lagt inn av Yrla, her.

Hvordan vet du dette sikkert? Har du gjennomført dette grundig over mange uker? Det høres jo helt ulogisk ut og er langt fra de fleste sin erfaring. Så jeg tror deg faktisk ikke.

Tro hva du vil, men ja - jeg har gjennomført dette gjennom lengre perioder (flere uker, flere ganger) så for min kropp stemmer det faktisk. Om den ikke får nok næring så nekter den plent å slippe vekt (jeg er normalvektig). Om jeg hadde fortsatt i mange mnd regner jeg med at den til slutt hadde gitt opp, men da hadde jeg neppe hadde særlig med overskudd vil jeg tro.

Jeg sier jo ikke at det er sånn for alle, men min kropp reagerer sånn.

[BenteR]

Dette er jo velkente fakta, at om næringstilgangen er for lav, så går kroppen i sparebluss og vil gjøre sitt ytterste for ikke og miste kroppsmasse ?
Men helt klart; presser man kroppen over tid og gir den mindre energi enn den MÅ ha for og fungere, så vil man til slutt gå ned i vekt. Sult fører til nedgang i vekt. Og selv om vi ikke kjenner at vi er sultne, så kan kroppen likevel sulte. Og sulte seg er likevel ingen god måte og slanke seg fordi det kan få konsekvenser for foreksempel hormonsystemet vårt og i verste fall gi nye plager/sykdommer.
Motsatt så kan vi føle oss sultne/sugne på noe, men om det er mer enn kroppen MÅ ha, og dermed legger vi på oss.....

[Kanutten]

Opprinnelig lagt inn av Yrla, her.

Hvordan vet du dette sikkert? Har du gjennomført dette grundig over mange uker? Det høres jo helt ulogisk ut og er langt fra de fleste sin erfaring. Så jeg tror deg faktisk ikke.

Kcal inn kontra ut har jeg sluttet å henge meg oppi etter at jeg begynte å spise MYE linfrø for å holde magen i sjakk etter en operasjon. Jeg har spist store mengder linfrø; ca 200 gram pr dag. Jeg har hatt dem i omeletter, kesam, i vann til frokost ++. Disse 200 gr utgjør ca 1000 kcal. I tillegg spiser jeg jo vanlig lavkarbomat så jeg tror jeg ligger på ca 2500-3000 kcal pr nuhh, men jeg går ned i vekt likavel! Jeg vet jo at det er fordi linfrøa sklir glatt ut igjen (bokstavelig talt) så derfor regner jeg ikke med dem. Men kcal inn og kcal ut er jo viktig med tanke på oppgang/nedgang vekt, men all kcal blir jo ikke trent bort, ei heller brukt opp på kroppens nødvendigheter. Mye havner jo rett og slett i dass. Og med mye linfrø i magen er det mange kcal som havner nettopp i dass. Og hva annet finnes det enn linfrø som fungerer på samme måte utifra hvordan kroppen responderer på matinntaket?

[nellie]

Det er ikke MYE av det vi inntar som havner i toalettet, nei. Fiber er vel stortsett det eneste? Resten suges nok opp i tarmen.

Med mindre det er noe galt da, så klart.

[TrillTrall]

Opprinnelig lagt inn av nellie, her.

Det er ikke MYE av det vi inntar som havner i toalettet, nei. Fiber er vel stortsett det eneste? Resten suges nok opp i tarmen.

Med mindre det er noe galt da, så klart.

Maiskorn kan komme tilsynelatende "Uberørte" ut igjen...

[Kanutten]

Opprinnelig lagt inn av TrillTrall, her.

Maiskorn kan komme tilsynelatende "Uberørte" ut igjen...

Solsikkefrø og gresskarkjerner også.

[Carisma]

Paprika er også av de tingene som ikke tas opp noe særlig. Og epleskall.

[nellie]

MaisSKALL, epleSKALL og paprikaSKALL ja. Sikkert flere skall også. Mye av fiberet i frukt og grønt sitter i skallet.

Er det noe som kan kvalifisere til "mye av maten vi spiser"?

[Kanutten]

Opprinnelig lagt inn av nellie, her.

MaisSKALL, epleSKALL og paprikaSKALL ja. Sikkert flere skall også. Mye av fiberet i frukt og grønt sitter i skallet.

Er det noe som kan kvalifisere til "mye av maten vi spiser"?

Da betyr det jo bare at jeg spiser min kvote og vel så det av fiber og frø.

[Yrla]

Opprinnelig lagt inn av BenteR, her.

Dette er jo velkente fakta, at om næringstilgangen er for lav, så går kroppen i sparebluss og vil gjøre sitt ytterste for ikke og miste kroppsmasse ?
Men helt klart; presser man kroppen over tid og gir den mindre energi enn den MÅ ha for og fungere, så vil man til slutt gå ned i vekt. Sult fører til nedgang i vekt. Og selv om vi ikke kjenner at vi er sultne, så kan kroppen likevel sulte. Og sulte seg er likevel ingen god måte og slanke seg fordi det kan få konsekvenser for foreksempel hormonsystemet vårt og i verste fall gi nye plager/sykdommer.
Motsatt så kan vi føle oss sultne/sugne på noe, men om det er mer enn kroppen MÅ ha, og dermed legger vi på oss.....

ja, det er kjent at forbrenninga settes ned, men selv om den gjør det har jeg alltid gått ned likevel. Det er de som sover seg ned i vekt også. Spiser nesten ikke, men sover masse. Det er ikke høye forbrenninga på dem, men likevel går de ned. Kroppen trenger jo omkring 1200 selv i hvile. Å ligge lavt på kaloriene i tillegg til å spise lavkarbo er farlig effektivt om man vil ned i vekt.

[TrillTrall]

Opprinnelig lagt inn av Yrla, her.

ja, det er kjent at forbrenninga settes ned, men selv om den gjør det har jeg alltid gått ned likevel. Det er de som sover seg ned i vekt også. Spiser nesten ikke, men sover masse. Det er ikke høye forbrenninga på dem, men likevel går de ned. Kroppen trenger jo omkring 1200 selv i hvile. Å ligge lavt på kaloriene i tillegg til å spise lavkarbo er farlig effektivt om man vil ned i vekt.

Jeg klarer ikke å trene noe særlig om jeg ligger lavt på karbene, derfor spiser jeg veldig moderat lavkarbo (om det kan kalles lavkarbo i det hele tatt for tiden...). Jeg vil heller være i stand til å trene og jogge enn å ligge veldig lavt på karbene. Jeg har prøvd over flere mnd, det funker ikke for meg.

[Carisma]

Opprinnelig lagt inn av Yrla, her.

ja, det er kjent at forbrenninga settes ned, men selv om den gjør det har jeg alltid gått ned likevel. Det er de som sover seg ned i vekt også. Spiser nesten ikke, men sover masse. Det er ikke høye forbrenninga på dem, men likevel går de ned. Kroppen trenger jo omkring 1200 selv i hvile. Å ligge lavt på kaloriene i tillegg til å spise lavkarbo er farlig effektivt om man vil ned i vekt.

Da er du av de heldige! Jeg går ikke ned om jeg ligger lavt, jeg går heller opp. Men kroppen min går ekstremt lett i sparemodus.
Det er bedre å tenne fettbålet som skaldeman kaller det.