Søk i lavkarbosidene:
Tilpasset søk
Gå tilbake   Lavkarbo.no :: Karbojunkie > Kosthold og helse > Helserelatert > Trening

Treningstråden for mai 2012

Trening Forumet for tips, diskusjoner og spørsmål angående trening og lavkarbokosthold.

Del denne siden:

Svar
 
Trådverktøy
Gammel 06-05-12, 14:46   #51
Runegutt
Seniormedlem
 
Runegutt sin avatar
 
Medlem siden: Aug 2008
Hvor: Nordland
Alder: 51
Innlegg: 1.818
Runegutt er et fyrlysRunegutt er et fyrlysRunegutt er et fyrlysRunegutt er et fyrlysRunegutt er et fyrlysRunegutt er et fyrlys

Sv: Treningstråden for mai 2012

Opprinnelig lagt inn av Kikkin, her.

Supert! Da skal jeg teste ut det på neste treningsdag!

Lykke til. GK er svintungt, men det tar heldigvis slutt en gang

__________________


Runegutt er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lindberg. Svar med sitat
Gammel 06-05-12, 15:32   #52
Stine33
Juniormedlem
 
Medlem siden: May 2012
Hvor: skedsmo
Innlegg: 13
Stine33 er på en erverdig vei

Sv: Treningstråden for mai 2012

Hei. Kan jeg spøre hva dere spiser rett etter dere har trent? Jeg trener 6 ganger i uka å dem gangen jeg trener har må jeg spise med en gang.

Stine33 er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Egenkomponert Svar med sitat
Gammel 06-05-12, 15:35   #53
langaard
Seniormedlem
 
Medlem siden: Nov 2010
Innlegg: 6.428
langaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisk

Sv: Treningstråden for mai 2012

Opprinnelig lagt inn av Stine33, her.

Hei. Kan jeg spøre hva dere spiser rett etter dere har trent? Jeg trener 6 ganger i uka å dem gangen jeg trener har må jeg spise med en gang.

Tar en proteinshake

langaard er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo Svar med sitat
Gammel 06-05-12, 15:37   #54
Runegutt
Seniormedlem
 
Runegutt sin avatar
 
Medlem siden: Aug 2008
Hvor: Nordland
Alder: 51
Innlegg: 1.818
Runegutt er et fyrlysRunegutt er et fyrlysRunegutt er et fyrlysRunegutt er et fyrlysRunegutt er et fyrlysRunegutt er et fyrlys

Sv: Treningstråden for mai 2012

Opprinnelig lagt inn av Stine33, her.

Hei. Kan jeg spøre hva dere spiser rett etter dere har trent? Jeg trener 6 ganger i uka å dem gangen jeg trener har må jeg spise med en gang.

1 ts cocosa, (jeg lever ketogent) gir kroppen tilbake futten
2-3 kokte egg med majonaise eller remulade.

__________________


Runegutt er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lindberg. Svar med sitat
Gammel 06-05-12, 15:41   #55
ToreH
Gjest
 
Innlegg: n/a

Sv: Treningstråden for mai 2012

Opprinnelig lagt inn av Stine33, her.

Hei. Kan jeg spøre hva dere spiser rett etter dere har trent? Jeg trener 6 ganger i uka å dem gangen jeg trener har må jeg spise med en gang.

Hehe. Her er hva jeg spiste underveis og rett etter trening i går:

Jeg spiste følgende fra kl 1800-2400:
1 stk 4 dl proteinsmoothie (1 egg, 2 SS gresk youghurt, 1 scoop proteinpulver, ca 2 dl melk, 3/4 dl fløte) og 6 stk aminosyreampuller rett etter trening.
350 gr entrecote, 7-8 hele asparges, 1 stor bifftomat, 4 store fylte sopp (fylt med mozarella ost og bacon), flere sleiver med tykk bernaisesaus, 2 glass hvitvin, 2 stooore glass med cola, 1 liter vann.
Av snop og digg ble det:
1/4 pose potetgull, 1 stor japp, 10 stk jellybeans, 2 stk store melkeruller, et par tre vingummi biter, 1 lakrisbit, 3 biter hvit maltitolsjokkis. Vurderte om jeg ikke skulle stappe i meg litt is også, men det ble med tanken.

Jeg spiser for lite mat for tiden, men normalt sett er ikke alt godteriet med da. Da kan du erstatte godteriet med vanlig mat istedetfor.
Men ja, jeg må ha mye næring, trener 5 ganger i uka og med det inntaket overfor så har jeg gått ned 0,3 kg fra i går og slik har det egentlig vært denne uka, så jeg har konkludert med at jeg må ete enda mer enn 3000 kcal.

Men, rett etter trening så vil jeg nå anbefale deg mest mulig vanlig mat da. Kjøtt, fisk, vann og myyyye grønnsaker. Det fungerer aller best for meg for restitusjonen sin del. Har en snill kone som sørger for at maten alltid er klar når jeg er ferdig trent. Er hun ikke hjemme så gjør jeg som langaard, hiver innpå en proteinshake lik den jeg har skissert overfor. Det funke greit nok som en liten start, men kroppen skriker etter ordentlig mat egentlig.

  Svar med sitat
Gammel 06-05-12, 15:50   #56
ToreH
Gjest
 
Innlegg: n/a

Sv: Treningstråden for mai 2012

Opprinnelig lagt inn av langaard, her.

Ny pers på planke 2,5minx3

Hmm, den magen din må se rimelig porno ut?
Men langaard, prøv nå ut "captains chair". Jeg synes planken nå er kjedelig, å stå i flere minutter er liksom ikke utfordring. Så derfor har jeg gått over til nevnte øvelse som avveksling. Prøv det, knallbra.

I tillegg bruker jeg løfte beina opp foran meg under hangupsøvelsen. Det gir også bra magetrening. Alt for å få en avveksling ift planken egentlig. Sideplanke er derimot ikke fullt så kjedelig lengre. Tror det har noe med at belastningen ikke er nok, så skal kjøpe en slik vektvest som du har.

PS! Bruker du stå planken i slynger eller bruker du gulvet? Prøv i slynger eller ihvertfall få hevet beina 30-40 cm over bakken. Da blir det tyngre. Et greit tips til progresjon?

  Svar med sitat
Gammel 06-05-12, 16:13   #57
Stine33
Juniormedlem
 
Medlem siden: May 2012
Hvor: skedsmo
Innlegg: 13
Stine33 er på en erverdig vei

Sv: Treningstråden for mai 2012

Ønsker dere alle en fin søndag. Da er det lever lille gutt i bursdag. Så drar jeg å trener. I dag blir det nok spinning i 120 min. Bruker å ha slappe av dag på søndagen men siden bursdagen er rett ved der jeg trener er det jo like bra. Føler dere andre at dem som dere bor sammen med støtter dere? Jeg bor med en som kan spise alt han har lyst på. Å samt barna mine går jo vanlig mat( har en på 8 år som får spise alt han vil om dagen) men tungt det når gubben kan spise alt han har lyst på.

Stine33 er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Egenkomponert Svar med sitat
Gammel 06-05-12, 16:19   #58
langaard
Seniormedlem
 
Medlem siden: Nov 2010
Innlegg: 6.428
langaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisk

Sv: Treningstråden for mai 2012

Opprinnelig lagt inn av hypah, her.

Hmm, den magen din må se rimelig porno ut?
Men langaard, prøv nå ut "captains chair". Jeg synes planken nå er kjedelig, å stå i flere minutter er liksom ikke utfordring. Så derfor har jeg gått over til nevnte øvelse som avveksling. Prøv det, knallbra.

I tillegg bruker jeg løfte beina opp foran meg under hangupsøvelsen. Det gir også bra magetrening. Alt for å få en avveksling ift planken egentlig. Sideplanke er derimot ikke fullt så kjedelig lengre. Tror det har noe med at belastningen ikke er nok, så skal kjøpe en slik vektvest som du har.

PS! Bruker du stå planken i slynger eller bruker du gulvet? Prøv i slynger eller ihvertfall få hevet beina 30-40 cm over bakken. Da blir det tyngre. Et greit tips til progresjon?

Jeg trener planken med bena på en krakk og med strake armer.
Captains chair trener jeg også

langaard er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo Svar med sitat
Gammel 06-05-12, 18:18   #59
ToreH
Gjest
 
Innlegg: n/a

Sv: Treningstråden for mai 2012

Opprinnelig lagt inn av langaard, her.

Jeg trener planken med bena på en krakk og med strake armer.
Captains chair trener jeg også

Ok, men da får du heller prøve ut andre ting, må jo være forbanna kjedelig å stå planken i 2-3-4 minutter?
Jeg synes det er kjedelig etter et par minutter nå, så prøver utfordre meg selv med andre nye øvelser.
Har du gode forslag? (foruten vektvest da, den skal jeg prøve)

  Svar med sitat
Gammel 06-05-12, 18:35   #60
langaard
Seniormedlem
 
Medlem siden: Nov 2010
Innlegg: 6.428
langaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisk

Sv: Treningstråden for mai 2012

Opprinnelig lagt inn av hypah, her.

Ok, men da får du heller prøve ut andre ting, må jo være forbanna kjedelig å stå planken i 2-3-4 minutter?
Jeg synes det er kjedelig etter et par minutter nå, så prøver utfordre meg selv med andre nye øvelser.
Har du gode forslag? (foruten vektvest da, den skal jeg prøve)

Takler fint og ha det kjedelig i noen minutter, jeg
Gamlebyen la ut en link i går, der det ble vist forskjellige måter og trene planke på, men jeg finner den ikke igjen

langaard er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo Svar med sitat
Gammel 06-05-12, 23:28   #61
Anarko
Seniormedlem
 
Anarko sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2010
Hvor: Bergen
Alder: 32
Innlegg: 2.981
Anarko er veldig godt liktAnarko er veldig godt liktAnarko er veldig godt liktAnarko er veldig godt liktAnarko er veldig godt liktAnarko er veldig godt liktAnarko er veldig godt likt

Sv: Treningstråden for mai 2012

I går: 65 minutt crosstrainer.

__________________



Min blogg
Anarko er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Veganer og smartkarbo Svar med sitat
Gammel 06-05-12, 23:30   #62
Victory
Seniormedlem
 
Victory sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2010
Alder: 41
Innlegg: 2.318
Victory er virkelig snillVictory er virkelig snillVictory er virkelig snillVictory er virkelig snill

Sv: Treningstråden for mai 2012

Opprinnelig lagt inn av Victory, her.

I går:

Jillian, No more trouble zones (40 min utholdende styrke)

Runde 1 av body revolution:
30 min styrke: Skuldre, bryst, triceps, quads litt mage
30 min rolig cardio

I dag:

Runde 2 body revolution
30 min styrke: triceps, rygg, rompe og ben, litt mage
30 min rolig cardio

Sykkel på planen senere.

Ikke sykkel men 80 min strafferunde Jillian extreme shed and shred (div styrke/cardio intervaller)

Victory er avlogget   Min kostholdsfilosofi: South Beach - og hardt fokus på trening. Svar med sitat
Gammel 06-05-12, 23:31   #63
langaard
Seniormedlem
 
Medlem siden: Nov 2010
Innlegg: 6.428
langaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisk

Sv: Treningstråden for mai 2012

Bakkeintervaller i kveld, godt sliten

langaard er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo Svar med sitat
Gammel 07-05-12, 09:18   #64
VSB
Seniormedlem
 
VSB sin avatar
 
Medlem siden: Apr 2011
Hvor: Oslo
Innlegg: 3.160
VSB er en juvelVSB er en juvelVSB er en juvel

Sv: Treningstråden for mai 2012

Fine turer hittil i mai.

1/5: 21046 skritt
2/5: 7399 skritt
3/5: 6537 skritt
4/5: 1149 skritt
5/5: 9491 skritt
6/5: 18358 skritt

230/1200min
63980/200000min







__________________




Min journal

Sist redigert av VSB : 09-05-12 kl 10:38.
VSB er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF 20-50KH Svar med sitat
Gammel 07-05-12, 13:24   #65
Runegutt
Seniormedlem
 
Runegutt sin avatar
 
Medlem siden: Aug 2008
Hvor: Nordland
Alder: 51
Innlegg: 1.818
Runegutt er et fyrlysRunegutt er et fyrlysRunegutt er et fyrlysRunegutt er et fyrlysRunegutt er et fyrlysRunegutt er et fyrlys

Sv: Treningstråden for mai 2012

2X Omvendt Pyramide med benkpress
2 sett beinstrekk.

__________________


Runegutt er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lindberg. Svar med sitat
Gammel 07-05-12, 16:26   #66
VSB
Seniormedlem
 
VSB sin avatar
 
Medlem siden: Apr 2011
Hvor: Oslo
Innlegg: 3.160
VSB er en juvelVSB er en juvelVSB er en juvel

Sv: Treningstråden for mai 2012

Sol og sommer er hærlig

En time på tur i skogen. Etter oppvarming forsøkte jeg meg på intervaller, 20sek sPurt og 10 sek pause X8 (tabata?) gikk rolig i pausene og pusten i arb. Pusten nærmet seg astmatisk... Hadde likevel krefter til langtur så... Ble mye at jeg gikk i begynnelsen og mer jogging igjen etter hvert.

7/5: 60min løpe/gå
-10 min tøying

300/1200min
63980/200000min

__________________




Min journal
VSB er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF 20-50KH Svar med sitat
Gammel 07-05-12, 18:25   #67
gamlebyen
Seniormedlem
 
gamlebyen sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2011
Innlegg: 958
gamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlys

Sv: Treningstråden for mai 2012

VSB, det er tabata ja

gamlebyen er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 07-05-12, 18:28   #68
gamlebyen
Seniormedlem
 
gamlebyen sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2011
Innlegg: 958
gamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlys

Sv: Treningstråden for mai 2012

Dagens økt:
Rolig oppvarming på ellipsen
så tabataprogram:
2x knebøy m 4 kg hantler
2x knebøy m 12 kg kettlebell
2x step på step kasse
2x plankeprogram

gamlebyen er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 07-05-12, 20:20   #69
VSB
Seniormedlem
 
VSB sin avatar
 
Medlem siden: Apr 2011
Hvor: Oslo
Innlegg: 3.160
VSB er en juvelVSB er en juvelVSB er en juvel

Sv: Treningstråden for mai 2012

Opprinnelig lagt inn av gamlebyen, her.

VSB, det er tabata ja

Takk, jævlig i hvert fall, men overkommelig.

__________________




Min journal
VSB er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF 20-50KH Svar med sitat
Gammel 07-05-12, 21:04   #70
gamlebyen
Seniormedlem
 
gamlebyen sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2011
Innlegg: 958
gamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlys

Sv: Treningstråden for mai 2012

Opprinnelig lagt inn av VSB, her.

Takk, jævlig i hvert fall, men overkommelig.

Jepp, slik er det. Og aller best etterpå.

gamlebyen er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 07-05-12, 23:12   #71
Victory
Seniormedlem
 
Victory sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2010
Alder: 41
Innlegg: 2.318
Victory er virkelig snillVictory er virkelig snillVictory er virkelig snillVictory er virkelig snill

Sv: Treningstråden for mai 2012

7 mai:

50 min sykkel hjem fra jobb
30 min revolution cardio
25 min kettlebell

Victory er avlogget   Min kostholdsfilosofi: South Beach - og hardt fokus på trening. Svar med sitat
Gammel 08-05-12, 14:16   #72
VSB
Seniormedlem
 
VSB sin avatar
 
Medlem siden: Apr 2011
Hvor: Oslo
Innlegg: 3.160
VSB er en juvelVSB er en juvelVSB er en juvel

Sv: Treningstråden for mai 2012

Formiddagstur på 1mil. Opp og ned, med 20 min pause i solen

8/5: 60min løpe/gå (404kcal, snittpuls 117, maks 148)
- 55min løpe/gå (259kcal, snittpuls 101, maks 137)
- 10min tøying
- 10 min styrke, planke (på albuene, øvre del av armen er god nok til at det funket), biceps og triceps på frisk arm.

435/1200min
63980/200000min

__________________




Min journal
VSB er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF 20-50KH Svar med sitat
Gammel 08-05-12, 15:01   #73
nellie
Seniormedlem
 
nellie sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2007
Hvor: Sarpsborg
Alder: 33
Innlegg: 14.496
nellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisk

Sv: Treningstråden for mai 2012

Kvalm som f, men overlevde så vidt.

Uke 2 - økt 1 av BLAB

0805.png

__________________
nellie er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo Svar med sitat
Gammel 08-05-12, 19:23   #74
gamlebyen
Seniormedlem
 
gamlebyen sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2011
Innlegg: 958
gamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlys

Sv: Treningstråden for mai 2012

Dagens skulder- og ryggtrening:
Cable Seated Row 55.0x5,55.0x5,60.0x5,60.0x5,65.0x5
Wide-Grip Lat Pulldown 60.0x5,60.0x5,60.0x5,65.0x4,65.0x4
Dumbbell Arnold Press 16.0x6,16.0x6,16.0x6,16.0x6,16.0x6
Dumbbell Shoulder Shrug 32.0x5,32.0x5,32.0x6,32.0x9,32.0x10
Dumbbell Lateral Raise 6.0x8,6.0x8,6.0x9,6.0x7,6.0x5
Pullups 45.0x5,45.0x5,45.0x5,45.0x5,45.0x5

gamlebyen er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 08-05-12, 19:55   #75
langaard
Seniormedlem
 
Medlem siden: Nov 2010
Innlegg: 6.428
langaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisk

Sv: Treningstråden for mai 2012

Opprinnelig lagt inn av gamlebyen, her.

Dagens skulder- og ryggtrening:
Cable Seated Row 55.0x5,55.0x5,60.0x5,60.0x5,65.0x5
Wide-Grip Lat Pulldown 60.0x5,60.0x5,60.0x5,65.0x4,65.0x4
Dumbbell Arnold Press 16.0x6,16.0x6,16.0x6,16.0x6,16.0x6
Dumbbell Shoulder Shrug 32.0x5,32.0x5,32.0x6,32.0x9,32.0x10
Dumbbell Lateral Raise 6.0x8,6.0x8,6.0x9,6.0x7,6.0x5
Pullups 45.0x5,45.0x5,45.0x5,45.0x5,45.0x5

Bra jobba

langaard er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo Svar med sitat
Svar

Emneord
mai, trening


Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)
 
Trådverktøy

Innleggsregler
Du kan ikke starte nye tråder
Du kan ikke skrive svar
Du kan ikke laste opp vedlegg
Du kan ikke endre dine innlegg

BB code is
[IMG] kode er
HTML kode er Av
Bytt forum

Lignende tråder
Tråd Trådstarter Forum Svar Siste innlegg
Hennesrittet 2012 nellie Trening 78 02-06-12 20:05
Ryp 2012 Aline Trening 171 10-05-12 23:28
Februartrening 2012 ToreH Trening 379 01-03-12 23:39
Februarstartertråd 2012 bjorg Lavkarbo generelt 43 28-02-12 13:13
Treningstråden for gravide Carisma Lavkarbokosthold for prøvere, gravide og ammende 23 20-07-11 13:34


Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 21:21.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no