Søk i lavkarbosidene:
Tilpasset søk
Gå tilbake   Lavkarbo.no :: Karbojunkie > Kosthold og helse > Helserelatert > Trening

Treningstråden for mai 2012

Trening Forumet for tips, diskusjoner og spørsmål angående trening og lavkarbokosthold.

Del denne siden:

Svar
 
Trådverktøy
Gammel 28-04-12, 09:14   #1
nellie
Seniormedlem
 
nellie sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2007
Hvor: Sarpsborg
Alder: 33
Innlegg: 14.496
nellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisk

Treningstråden for mai 2012

Er vel noen dager igjen, men likegreit å være tidlig ute!

Sett deg et mål og jobb imot det! Eller bare ta det som det kommer.

Det viktigste er å bevege seg litt hver dag.

__________________
nellie er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo Svar med sitat
Gammel 28-04-12, 09:15   #2
nellie
Seniormedlem
 
nellie sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2007
Hvor: Sarpsborg
Alder: 33
Innlegg: 14.496
nellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisk

Sv: Treningstråden for mai 2012.

Jeg har enorme planer for mai! Derfor ivrig etter å komme igang.

Da er jeg endelig ferdig med diett og skal gå i gang med Built like a badass-programmet og skal kombinere det (3 styrkeøkter i uka) med to ganger 4 x 4 intervalltrening. Begynner 2. mai.

__________________
nellie er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo Svar med sitat
Gammel 28-04-12, 09:38   #3
gamlebyen
Seniormedlem
 
gamlebyen sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2011
Innlegg: 958
gamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlys

Sv: Treningstråden for mai 2012.

Kjør hardt, kjør stil!
Blir å holde programmet fremover, men i mai blir det også en uke ferie. Tror ikke det mye trening da, og det blir nok en del mer karbohydrater i kosten enn vanlig

gamlebyen er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 28-04-12, 11:47   #4
timich
Medlem
 
timich sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2005
Hvor: Indre Agder
Alder: 42
Innlegg: 409
timich har en fantastisk aura rundt segtimich har en fantastisk aura rundt seg

Sv: Treningstråden for mai 2012.

Jeg fortsetter som før, men kommer ikke til å skrive her hver dag Mitt opplegg ser slik ut:
Mandag, onsdag, fredag: Tung styrketrening for hele kroppen. Ca 90 min.
Tirsdag, torsdag: Spinning 60 min (evt utesykling hvis været er bra).
Lørdag, søndag: Løpe, sykle eller annet - avhengig av vær og temperatur så blir det en ute- eller inneaktivitet. Gleder meg til å få tatt noen laaaaange sykkelturer nå i helgene.

Målet er iallfall å trene minst 60 min hver dag, og en god variasjon av styrketrening og kondisjonstrening gjennom uka. I tillegg en tur med hunden hver dag.

__________________
timich er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo generelt Svar med sitat
Gammel 28-04-12, 11:52   #5
Lilleslem
Medlem
 
Lilleslem sin avatar
 
Medlem siden: Feb 2011
Hvor: Nord-Norge
Innlegg: 164
Lilleslem er på en erverdig vei

Sv: Treningstråden for mai 2012.

Har startet med 8 ukers programmet til Halvor Lauvstad og Anne Marte Sneve.
I mai begynner jeg på 3. uke. Det er blytungt, men skal ikke gi meg. Ved siden av sykler jeg til jobb, går jeg på turer. Etter å ha gått på Lavkarbo i 1 år og 3 måneder, samt blitt inspirert på dette nettstedet til å øke treningen, føler jeg meg piggere og bedre enn noen gang

__________________



]
Lilleslem er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Skaldeman/Hexeberg Svar med sitat
Gammel 01-05-12, 12:28   #6
Kikkin
Medlem
 
Kikkin sin avatar
 
Medlem siden: Apr 2010
Hvor: Bærum
Alder: 38
Innlegg: 196
Kikkin er på en erverdig vei

Sv: Treningstråden for mai 2012

Jeg skal begynne å trene skikkelig nå!
Har hatt et 4 ukers opphold på Hokksund Rehabiliteringssenter, og der hadde vi 2-3 timer intens trening hver dag! Jeg savner faktisk treningen nå som jeg har gått en uke uten...
Men idag meldte jeg meg in på det nærmeste EVO Fitness-senteret, og skal fortsette mitt program der to dager i uka.

Programmet mitt inneholder styrketrening av store muskelgrupper (3x8rep) og 45min på tredemølle (oppvarming + 4x4 intervaller + cooldown)

__________________


Min Journal
Kikkin er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Eurodiet - Fase 1 Svar med sitat
Gammel 01-05-12, 12:56   #7
gamlebyen
Seniormedlem
 
gamlebyen sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2011
Innlegg: 958
gamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlys

Sv: Treningstråden for mai 2012

Første vackra pass i maj!
Tabataøkt i dag, lett oppvarming på ellipsen, så 2x stepkasse, 2x plankeprogram, 2x knebøy m 3 kg hantler og 2x knebøy m 12 kg kettlebell

gamlebyen er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 01-05-12, 13:52   #8
nellie
Seniormedlem
 
nellie sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2007
Hvor: Sarpsborg
Alder: 33
Innlegg: 14.496
nellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisk

Sv: Treningstråden for mai 2012

Jeg har tatt første økta i Built like a badass i dag. WOAH!

0105.png

Tricep og kabelroing i supersett og samme med shrugs og sidehev.

Kjente godt de siste 15 på triceppressen.
Begge roøktene var intervaller. 1 minutt rolig og 1 minutt så fort jeg klarte.

__________________

Sist redigert av nellie : 01-05-12 kl 14:11.
nellie er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo Svar med sitat
Gammel 01-05-12, 19:11   #9
Nordmørsloppa
Seniormedlem
 
Medlem siden: Aug 2011
Innlegg: 1.038
Nordmørsloppa er virkelig snillNordmørsloppa er virkelig snillNordmørsloppa er virkelig snillNordmørsloppa er virkelig snill

Re: Treningstråden for mai 2012

2 timers hagearbeid

Luking av ugrass, fjærning av busker med roten, felle trær med (sløv!) håndsag, bæring av trær og kvist, pløying av grønnsaksåker m.m
realt kroppsarbeid rett og slett...
hadde på meg pulsklokka for å sjekke puls/kaloriforbruk..hadde 70%av max i snitt og ifgl klokka forbrente jeg 900kcal

__________________




Loppas Journal
Nordmørsloppa er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Whole30 Svar med sitat
Gammel 01-05-12, 19:12   #10
Anarko
Seniormedlem
 
Anarko sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2010
Hvor: Bergen
Alder: 32
Innlegg: 2.981
Anarko er veldig godt liktAnarko er veldig godt liktAnarko er veldig godt liktAnarko er veldig godt liktAnarko er veldig godt liktAnarko er veldig godt liktAnarko er veldig godt likt

Sv: Treningstråden for mai 2012

Ca 2 mil med gåing, klatring og jogging. Sentrum - opp Fløyen - over vidden - ned Ulrikken og tilbake til sentrum. Nydelig tur!

__________________



Min blogg

Sist redigert av Anarko : 01-05-12 kl 20:50.
Anarko er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Veganer og smartkarbo Svar med sitat
Gammel 01-05-12, 19:24   #11
Lindemor
Seniormedlem
 
Lindemor sin avatar
 
Medlem siden: Jun 2011
Innlegg: 2.412
Lindemor er en juvelLindemor er en juvelLindemor er en juvel

Sv: Treningstråden for mai 2012

Jeg henger med!

1. mai:

60 minutter puls stram opp
30 minutter yoga

__________________
Min journal:
http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=45466

Lindemor er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 01-05-12, 19:38   #12
Lilleslem
Medlem
 
Lilleslem sin avatar
 
Medlem siden: Feb 2011
Hvor: Nord-Norge
Innlegg: 164
Lilleslem er på en erverdig vei

Sv: Treningstråden for mai 2012

Feiret dagen med 2 timers topptur. I ettermiddag har jeg vært på treningssenteret og jogget på tredemølla i 35 minutter og deretter 30 min. styrketrening

__________________



]
Lilleslem er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Skaldeman/Hexeberg Svar med sitat
Gammel 01-05-12, 21:25   #13
VSB
Seniormedlem
 
VSB sin avatar
 
Medlem siden: Apr 2011
Hvor: Oslo
Innlegg: 3.160
VSB er en juvelVSB er en juvelVSB er en juvel

Sv: Treningstråden for mai 2012

Henger med i mai og jeg. Mål om 1200min og 200000 skritt.

I dag har det blitt langtur med barna, men rimelig bra tempo.

__________________




Min journal
VSB er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF 20-50KH Svar med sitat
Gammel 01-05-12, 21:32   #14
langaard
Seniormedlem
 
Medlem siden: Nov 2010
Innlegg: 6.428
langaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisk

Sv: Treningstråden for mai 2012

Ampurtert treningprgram i dag, fikk besøk
-Chins 7x3
-Dips 20x3 (ny pers)

langaard er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo Svar med sitat
Gammel 01-05-12, 21:52   #15
Nordmørsloppa
Seniormedlem
 
Medlem siden: Aug 2011
Innlegg: 1.038
Nordmørsloppa er virkelig snillNordmørsloppa er virkelig snillNordmørsloppa er virkelig snillNordmørsloppa er virkelig snill

Re: Treningstråden for mai 2012

Opprinnelig lagt inn av Nordmørsloppa, her.

2 timers hagearbeid

Luking av ugrass, fjærning av busker med roten, felle trær med (sløv!) håndsag, bæring av trær og kvist, pløying av grønnsaksåker m.m
realt kroppsarbeid rett og slett...
hadde på meg pulsklokka for å sjekke puls/kaloriforbruk..hadde 70%av max i snitt og ifgl klokka forbrente jeg 900kcal


Ja..også ble det uttesting av ny sykkel, og springer( hundefeste). Syklet en liten 20min tur med boffsen

Også kanskje litt om målet i Mai:
Det største fokuset ligger i å få 100% automatisert riktig teknikk på alle styrkeøvelsene, deretter øke på med vekter. Men mai-målet er å vite at teknikken sitter som den skal

Ellers skal jeg fortsette å stå opp før jobb, ut med hundene en times tid. Det samme på helg så godt å få kroppen tidlig i gang
Ellers så har jeg snart chins-stang...og DA blir det hardtrening på å få heist seg opp i den...det får være et mai mål. Noen som syns det er urealistisk å få til på 1mnd??

Også skal jeg enda mere ned i fett%, helst så skal vekta ligge på 68kg, men her er musklene selfølgelig med på å bestemme kroppsvekt..så det er ikke uber nøye altså..det er da 2 kg unna nå.

__________________




Loppas Journal
Nordmørsloppa er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Whole30 Svar med sitat
Gammel 02-05-12, 13:34   #16
nellie
Seniormedlem
 
nellie sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2007
Hvor: Sarpsborg
Alder: 33
Innlegg: 14.496
nellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisk

Sv: Treningstråden for mai 2012

Tok en runde 4 x 4 på mølla i dag. Trodde det skulle være mye verre, for jeg har ikke trena skikkelig kardio på ihvertfall en måned. Men det var så fint så. Slitsomt, off course, men det skal det vel også være..

Løp mellom 8.5 og 11 km/t og tok det som kortintervaller.. 30 sekunder arbeid og 30 sekunder hvile i fire minutter, tre minutter rolig og på'n igjen med kortintervaller.

Kan ikke overdrive den første gangen på lenge heller..

__________________
nellie er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo Svar med sitat
Gammel 02-05-12, 15:23   #17
VSB
Seniormedlem
 
VSB sin avatar
 
Medlem siden: Apr 2011
Hvor: Oslo
Innlegg: 3.160
VSB er en juvelVSB er en juvelVSB er en juvel

Sv: Treningstråden for mai 2012

55min løpe/gå. Mye flatmark. 5,7km. Glemte pulsmåleren da, så flere detaljer har jeg ikke. Målet mitt er vel å øke løpestrekningene i forhold til hvor mye jeg går og gjerne løpe litt i motbakker og terreng.

2/5: 55/1200min

__________________




Min journal
VSB er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF 20-50KH Svar med sitat
Gammel 03-05-12, 07:10   #18
gamlebyen
Seniormedlem
 
gamlebyen sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2011
Innlegg: 958
gamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlys

Sv: Treningstråden for mai 2012

Onsdagens trening:
Lett oppvarming på ellipse, tabata plankeprogram
Machine Decline Chest Press 65.0x5,65.0x5,65.0x5,65.0x5,67.5x5
Bench Press Machine 60.0x5,62.5x5,62.5x5,62.5x5,65.0x5
Dumbbell Standing Triceps Extension 30.0x5,30.0x5,30.0x5,30.0x5,30.0x5
Hammer Curls 14.0x5,16.0x5,16.0x5,16.0x5,16.0x5
EZ-Bar Curl 34.5x5,34.5x5,34.5x5,34.5x5,34.5x5
Dumbbell Bench Press 20.0x10,22.0x10,20.0x10,20.0x8,20.0x9
Reverse Cable Curl 30.0x5,30.0x5,30.0x5,32.5x5,32.5x5
Cable Triceps Pushdown 42.5x5,42.5x5,40.0x5,40.0x5,40.0x5

gamlebyen er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 03-05-12, 08:15   #19
Nordmørsloppa
Seniormedlem
 
Medlem siden: Aug 2011
Innlegg: 1.038
Nordmørsloppa er virkelig snillNordmørsloppa er virkelig snillNordmørsloppa er virkelig snillNordmørsloppa er virkelig snill

Re: Treningstråden for mai 2012

Har gjordt mye hagearbeid denne uka, og derfor droppa styrkeøvelsene. men dårlig samvittighet får jeg likevel
Nå hat jeg blitt sjuk, så da er det bare å ta det ned ro. men det er jo så kjeeedeeeliiig

__________________




Loppas Journal
Nordmørsloppa er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Whole30 Svar med sitat
Gammel 03-05-12, 08:19   #20
Runegutt
Seniormedlem
 
Runegutt sin avatar
 
Medlem siden: Aug 2008
Hvor: Nordland
Alder: 51
Innlegg: 1.818
Runegutt er et fyrlysRunegutt er et fyrlysRunegutt er et fyrlysRunegutt er et fyrlysRunegutt er et fyrlysRunegutt er et fyrlys

Sv: Treningstråden for mai 2012

Jeg skulle vært på gymmet nu på morgenkvisten. Måtte desverre melde pass. Har greid å få meg en strekkskade i biceps. Hovent, rødt og vondt. f.....

__________________


Runegutt er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lindberg. Svar med sitat
Gammel 03-05-12, 11:59   #21
nellie
Seniormedlem
 
nellie sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2007
Hvor: Sarpsborg
Alder: 33
Innlegg: 14.496
nellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisk

Sv: Treningstråden for mai 2012

Dag 2 av uke 1 i Built like a badass.

0305.png

Ser kanskje snilt ut, men jeg har aldri vært så døden nær under en treningsøkt, noen gang! Siste øvelse var å løpe 1.7 km så fort jeg klarte. PEW. Hadde frokosten i munnen...

Brukte 13 minutter og 40 sekunder.. Ikke noe superfart akkurat, men fort til meg å være. Regner jeg riktig hvis jeg får gjennomsnittsfarten da til å ha vært 7.8 km/t?

De 1.7 km skal man løpe hver beindag (en gang i uka) også skal det liksom gå fortere for hver gang da.. Lykke til, til: meg.

__________________
nellie er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo Svar med sitat
Gammel 03-05-12, 12:20   #22
Anarko
Seniormedlem
 
Anarko sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2010
Hvor: Bergen
Alder: 32
Innlegg: 2.981
Anarko er veldig godt liktAnarko er veldig godt liktAnarko er veldig godt liktAnarko er veldig godt liktAnarko er veldig godt liktAnarko er veldig godt liktAnarko er veldig godt likt

Sv: Treningstråden for mai 2012

Straks avgårde til trening. Skal gjennomføre 60 minutt crosstrainer og 20 minutt roing.

__________________



Min blogg
Anarko er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Veganer og smartkarbo Svar med sitat
Gammel 03-05-12, 14:12   #23
nellie
Seniormedlem
 
nellie sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2007
Hvor: Sarpsborg
Alder: 33
Innlegg: 14.496
nellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisk

Sv: Treningstråden for mai 2012

Off! Årets første plenklipp.. 1 time og 20 minutter tok det!

__________________
nellie er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo Svar med sitat
Gammel 03-05-12, 15:43   #24
VSB
Seniormedlem
 
VSB sin avatar
 
Medlem siden: Apr 2011
Hvor: Oslo
Innlegg: 3.160
VSB er en juvelVSB er en juvelVSB er en juvel

Sv: Treningstråden for mai 2012

Tur i solskinn. Opp en vei og ned tilbake, er vel sånn Oslomarka er skapt. Lang hvil i solveggen mellom.

2/5: 55/1200min
3/5: 40min løpe/gå, 305kcal, snittpuls 125, maks 144.
- 30min løpe/gå, 215kcal, snittpuls 116, maks 139.
- 5min tøying.

130/1200min

__________________




Min journal
VSB er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF 20-50KH Svar med sitat
Gammel 03-05-12, 15:45   #25
VSB
Seniormedlem
 
VSB sin avatar
 
Medlem siden: Apr 2011
Hvor: Oslo
Innlegg: 3.160
VSB er en juvelVSB er en juvelVSB er en juvel

Sv: Treningstråden for mai 2012

Opprinnelig lagt inn av nellie, her.

Dag 2 av uke 1 i Built like a badass.

Vedlegg 10369

Ser kanskje snilt ut, men jeg har aldri vært så døden nær under en treningsøkt, noen gang! Siste øvelse var å løpe 1.7 km så fort jeg klarte. PEW. Hadde frokosten i munnen...

Brukte 13 minutter og 40 sekunder.. Ikke noe superfart akkurat, men fort til meg å være. Regner jeg riktig hvis jeg får gjennomsnittsfarten da til å ha vært 7.8 km/t?

De 1.7 km skal man løpe hver beindag (en gang i uka) også skal det liksom gå fortere for hver gang da.. Lykke til, til: meg.

Forstår godt du kjente den. Løp 2km på 14 og noe, holdt på å stupe og spy... Men kjempeinnsats da. Håper du klarer forbedring neste uke!

__________________




Min journal
VSB er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF 20-50KH Svar med sitat
Svar

Emneord
mai, trening


Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)
 
Trådverktøy

Innleggsregler
Du kan ikke starte nye tråder
Du kan ikke skrive svar
Du kan ikke laste opp vedlegg
Du kan ikke endre dine innlegg

BB code is
[IMG] kode er
HTML kode er Av
Bytt forum

Lignende tråder
Tråd Trådstarter Forum Svar Siste innlegg
Hennesrittet 2012 nellie Trening 78 02-06-12 19:05
Ryp 2012 Aline Trening 171 10-05-12 22:28
Februartrening 2012 ToreH Trening 379 01-03-12 22:39
Februarstartertråd 2012 bjorg Lavkarbo generelt 43 28-02-12 12:13
Treningstråden for gravide Carisma Lavkarbokosthold for prøvere, gravide og ammende 23 20-07-11 12:34


Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 23:27.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no