Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

langaard · 22-02-12, 21:11

Planke 3x60 sek med 10kg vektvest

Victory · 22-02-12, 21:31

Opprinnelig lagt inn av langaard, her.

Planke 3x60 sek med 10kg vektvest

Åh jæklær!

langaard · 22-02-12, 22:27

Opprinnelig lagt inn av Victory, her.

Åh jæklær!

Det var jæ...g vondt! (godt)

lizliz · 25-02-12, 13:57

3x60 sek vanlig planke
3x30 sideplanke på hver side.. Denne blir jeg ikke helt god på, synes ikke det tar noe på magen, mulig jeg gjør den feil..

lizliz · 27-02-12, 17:33

3x60 sek planke
3x45sek sideplanke på hver side.. Får fortsatt ikke denne til å ta rett.blir mer sliten i armene enn noe annet sted.

skal prøve på sideplanke med beinhev neste gang.

**Photobscura** · 27-02-12, 17:50

Bare for å skryte så har jeg trent planken og sideplanken hver dag siden sist. Yay me!

27-02-12, 18:01

Opprinnelig lagt inn av Photobscura, her.

Bare for å skryte så har jeg trent planken og sideplanken hver dag siden sist. Yay me!

Mer enn hva jeg har fikset, så kjenner misunnelsen gnage...hehe

Bra jobbet Photo, snart kan man øke antall minutter, eh?

**Photobscura** · 27-02-12, 18:08

Opprinnelig lagt inn av hypah, her.

Mer enn hva jeg har fikset, så kjenner misunnelsen gnage...hehe

Bra jobbet Photo, snart kan man øke antall minutter, eh?

Å, ikke foreløbig. Kjenner det mer enn nok som det er, og jeg bygger ikke muskler så lett heller, dessverre. Men jeg er obs på det. Tar ofte mer i når jeg kjenner at jeg venner meg til yogaen også. Men jeg merker at jeg strammer magen mer og mer når jeg tar planken, om ikke annet. OG dette gjør underverker for ryggen min. Jeg har en tendens til å sove på magen, og får dødsvondt i ryggen av det, men ikke om jeg trener, hvilket er en av mine største motivasjoner for å gjøre sånne øvelser!

Og takk!

senka · 01-03-12, 20:40

3x40 sek planke
2x40sek sideplanke på hver side

langaard · 01-03-12, 21:30

planke 3x60sek med 10kg vektvest

lizliz · 01-03-12, 22:01

samme som sist, svei litt mer denne gangen... nesten umulig å holde den siste 60 sek planken ( jukset vel kanskje litt.. var veeeldig sliten )

02-03-12, 22:18

Opprinnelig lagt inn av lizliz, her.

samme som sist, svei litt mer denne gangen... nesten umulig å holde den siste 60 sek planken ( jukset vel kanskje litt.. var veeeldig sliten )

Bare pass på så ikke ryggen blir ødelagt. Svai er ikke bra ;-)

langaard · 02-03-12, 23:03

Opprinnelig lagt inn av lizliz, her.

samme som sist, svei litt mer denne gangen... nesten umulig å holde den siste 60 sek planken ( jukset vel kanskje litt.. var veeeldig sliten )

Ryggen strak!! (viktig)

lizliz · 02-03-12, 23:52

Opprinnelig lagt inn av hypah, her.

Bare pass på så ikke ryggen blir ødelagt. Svai er ikke bra ;-)

Opprinnelig lagt inn av langaard, her.

Ryggen strak!! (viktig)

ikke juks i form av svai, juks i form av justeringer på beina altså rumpa litt opp for å justere litt, også tilbake i riktig pos.

krokodillen · 05-03-12, 10:44

Kastet meg på sideplankene jeg også, startet på fredag.

Jeg har allerede vanlige planker inne i styrkeprogrammet mitt, de er effektive, så nye varianter er velkomne.

Satser på å ta 30 sekunder på hver side med sideplanke i starten, jeg tar 60 sekunder x 2 vanlig planke.

krokodillen · 05-03-12, 23:53

Planket i dag som planlagt. Tar sideplankene forsiktig fram til jeg blir mer vant til dem.

06-03-12, 06:49

Opprinnelig lagt inn av krokodillen, her.

Planket i dag som planlagt. Tar sideplankene forsiktig fram til jeg blir mer vant til dem.

Aahh, sideplanke er konge. Du vil merke stor fremgang og raskt også! Lykke til.

TigerTove · 10-03-12, 10:34

Endelig i gang igjen

10 x 30 sek planke.

langaard · 10-03-12, 10:36

Planke 3x80sek med 10kg vektvest

lizliz · 10-03-12, 20:58

3x60 sek vanlig planke, var nok det etter 1 time med styrke

Glorfinia · 11-03-12, 01:12

Ei venninne har utfordret meg, vi skal se hvem som klarer planken lengst på et gitt tidspunkt en gang i fremtiden. Men én ting som slår meg når jeg gjør øvelsen, er at den ikke er laga for folk som veier masse. Stakkars armene og skuldrene mine. :/

TigerTove · 13-03-12, 23:31

2 x 30 sek sideplanke, på hver side. 2 x 60 sek planke.

langaard · 14-03-12, 00:14

Har kjørt planke annenhver dag i flere uker nå, i dag ville jeg variere litt , kjørte hiptrust med 24kg på magen (den svei gitt)

lizliz · 15-03-12, 21:44

2x60 sek
1x70 sek

vanlig planke

langaard · 15-03-12, 21:46

Planke i kveld etter mitt vanlige styrkeprogram, 3x80 sek med 10kg vektvest

22-02-12, 21:11	#151
langaard Seniormedlem Medlem siden: Nov 2010 Innlegg: 6.428	Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld? Planke 3x60 sek med 10kg vektvest
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo

22-02-12, 21:31	#152
Victory Seniormedlem Medlem siden: Jan 2010 Alder: 47 Innlegg: 2.318	Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld? Opprinnelig lagt inn av langaard, her. Planke 3x60 sek med 10kg vektvest Åh jæklær! __________________ Victory's journal - velkommen inn.
	Min kostholdsfilosofi: South Beach - og hardt fokus på trening.

22-02-12, 22:27	#153
langaard Seniormedlem Medlem siden: Nov 2010 Innlegg: 6.428	Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld? Opprinnelig lagt inn av Victory, her. Åh jæklær! Det var jæ...g vondt! (godt)
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo

25-02-12, 13:57	#154
lizliz Medlem Medlem siden: Aug 2011 Innlegg: 240	Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld? 3x60 sek vanlig planke 3x30 sideplanke på hver side.. Denne blir jeg ikke helt god på, synes ikke det tar noe på magen, mulig jeg gjør den feil.. __________________ Min Journal
	Min kostholdsfilosofi: ketolyse

27-02-12, 17:33	#155
lizliz Medlem Medlem siden: Aug 2011 Innlegg: 240	Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld? 3x60 sek planke 3x45sek sideplanke på hver side.. Får fortsatt ikke denne til å ta rett.blir mer sliten i armene enn noe annet sted. skal prøve på sideplanke med beinhev neste gang. __________________ Min Journal
	Min kostholdsfilosofi: ketolyse

27-02-12, 17:50	#156
Photobscura Supermoderator Medlem siden: Aug 2005 Hvor: ::Oslo Rock City:: Alder: 44 Innlegg: 26.188	Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld? Bare for å skryte så har jeg trent planken og sideplanken hver dag siden sist. Yay me! __________________ *“What matters most is how well you walk through the fire”* -Charles Bukowski Siste rest, nytt forsøk: Minus 31,3 kilo på lavkarbo!
	Min kostholdsfilosofi: ♥The good life♥

27-02-12, 18:01	#157
ToreH Gjest Innlegg: n/a	Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld? Opprinnelig lagt inn av Photobscura, her. Bare for å skryte så har jeg trent planken og sideplanken hver dag siden sist. Yay me! Mer enn hva jeg har fikset, så kjenner misunnelsen gnage...hehe Bra jobbet Photo, snart kan man øke antall minutter, eh?

27-02-12, 18:08	#158
Photobscura Supermoderator Medlem siden: Aug 2005 Hvor: ::Oslo Rock City:: Alder: 44 Innlegg: 26.188	Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld? Opprinnelig lagt inn av hypah, her. Mer enn hva jeg har fikset, så kjenner misunnelsen gnage...hehe Bra jobbet Photo, snart kan man øke antall minutter, eh? Å, ikke foreløbig. Kjenner det mer enn nok som det er, og jeg bygger ikke muskler så lett heller, dessverre. Men jeg er obs på det. Tar ofte mer i når jeg kjenner at jeg venner meg til yogaen også. Men jeg merker at jeg strammer magen mer og mer når jeg tar planken, om ikke annet. OG dette gjør underverker for ryggen min. Jeg har en tendens til å sove på magen, og får dødsvondt i ryggen av det, men ikke om jeg trener, hvilket er en av mine største motivasjoner for å gjøre sånne øvelser! Og takk! __________________ *“What matters most is how well you walk through the fire”* -Charles Bukowski Siste rest, nytt forsøk: Minus 31,3 kilo på lavkarbo!
	Min kostholdsfilosofi: ♥The good life♥

01-03-12, 20:40	#159
senka Seniormedlem Medlem siden: Sep 2011 Hvor: Sandvika Bærum Alder: 64 Innlegg: 2.580	Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld? 3x40 sek planke 2x40sek sideplanke på hver side
	Min kostholdsfilosofi: lavkarbo

01-03-12, 21:30	#160
langaard Seniormedlem Medlem siden: Nov 2010 Innlegg: 6.428	Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld? planke 3x60sek med 10kg vektvest
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo

01-03-12, 22:01	#161
lizliz Medlem Medlem siden: Aug 2011 Innlegg: 240	Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld? samme som sist, svei litt mer denne gangen... nesten umulig å holde den siste 60 sek planken ( jukset vel kanskje litt.. var veeeldig sliten ) __________________ Min Journal
	Min kostholdsfilosofi: ketolyse

02-03-12, 22:18	#162
ToreH Gjest Innlegg: n/a	Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld? Opprinnelig lagt inn av lizliz, her. samme som sist, svei litt mer denne gangen... nesten umulig å holde den siste 60 sek planken ( jukset vel kanskje litt.. var veeeldig sliten ) Bare pass på så ikke ryggen blir ødelagt. Svai er ikke bra ;-)

02-03-12, 23:03	#163
langaard Seniormedlem Medlem siden: Nov 2010 Innlegg: 6.428	Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld? Opprinnelig lagt inn av lizliz, her. samme som sist, svei litt mer denne gangen... nesten umulig å holde den siste 60 sek planken ( jukset vel kanskje litt.. var veeeldig sliten ) Ryggen strak!! (viktig)
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo

02-03-12, 23:52	#164
lizliz Medlem Medlem siden: Aug 2011 Innlegg: 240	Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld? Opprinnelig lagt inn av hypah, her. Bare pass på så ikke ryggen blir ødelagt. Svai er ikke bra ;-) Opprinnelig lagt inn av langaard, her. Ryggen strak!! (viktig) ikke juks i form av svai, juks i form av justeringer på beina altså rumpa litt opp for å justere litt, også tilbake i riktig pos. __________________ Min Journal
	Min kostholdsfilosofi: ketolyse

05-03-12, 10:44	#165
krokodillen Medlem Medlem siden: Jun 2009 Innlegg: 441	Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld? Kastet meg på sideplankene jeg også, startet på fredag. Jeg har allerede vanlige planker inne i styrkeprogrammet mitt, de er effektive, så nye varianter er velkomne. Satser på å ta 30 sekunder på hver side med sideplanke i starten, jeg tar 60 sekunder x 2 vanlig planke.
	Min kostholdsfilosofi: Litt fetere Fedon uten fruktose

05-03-12, 23:53	#166
krokodillen Medlem Medlem siden: Jun 2009 Innlegg: 441	Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld? Planket i dag som planlagt. Tar sideplankene forsiktig fram til jeg blir mer vant til dem.
	Min kostholdsfilosofi: Litt fetere Fedon uten fruktose

06-03-12, 06:49	#167
ToreH Gjest Innlegg: n/a	Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld? Opprinnelig lagt inn av krokodillen, her. Planket i dag som planlagt. Tar sideplankene forsiktig fram til jeg blir mer vant til dem. Aahh, sideplanke er konge. Du vil merke stor fremgang og raskt også! Lykke til.

10-03-12, 10:34	#168
TigerTove Seniormedlem Medlem siden: Sep 2010 Hvor: Vestfolds dype skoger Alder: 36 Innlegg: 3.474	Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld? Endelig i gang igjen 10 x 30 sek planke. __________________ Min journal "Virkeligheten er det som virker" - Franz Kafka
	Min kostholdsfilosofi: Stabilt blodsukker :)

10-03-12, 10:36	#169
langaard Seniormedlem Medlem siden: Nov 2010 Innlegg: 6.428	Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld? Planke 3x80sek med 10kg vektvest
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo

10-03-12, 20:58	#170
lizliz Medlem Medlem siden: Aug 2011 Innlegg: 240	Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld? 3x60 sek vanlig planke, var nok det etter 1 time med styrke __________________ Min Journal
	Min kostholdsfilosofi: ketolyse

11-03-12, 01:12	#171
Glorfinia Medlem Medlem siden: Nov 2010 Hvor: Tønsberg Alder: 41 Innlegg: 361	Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld? Ei venninne har utfordret meg, vi skal se hvem som klarer planken lengst på et gitt tidspunkt en gang i fremtiden. Men én ting som slår meg når jeg gjør øvelsen, er at den ikke er laga for folk som veier masse. Stakkars armene og skuldrene mine. :/ __________________ på kjøret.
	Min kostholdsfilosofi: LCHF

13-03-12, 23:31	#172
TigerTove Seniormedlem Medlem siden: Sep 2010 Hvor: Vestfolds dype skoger Alder: 36 Innlegg: 3.474	Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld? 2 x 30 sek sideplanke, på hver side. 2 x 60 sek planke. __________________ Min journal "Virkeligheten er det som virker" - Franz Kafka
	Min kostholdsfilosofi: Stabilt blodsukker :)

14-03-12, 00:14	#173
langaard Seniormedlem Medlem siden: Nov 2010 Innlegg: 6.428	Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld? Har kjørt planke annenhver dag i flere uker nå, i dag ville jeg variere litt , kjørte hiptrust med 24kg på magen (den svei gitt)
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo

15-03-12, 21:44	#174
lizliz Medlem Medlem siden: Aug 2011 Innlegg: 240	Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld? 2x60 sek 1x70 sek vanlig planke __________________ Min Journal
	Min kostholdsfilosofi: ketolyse

15-03-12, 21:46	#175
langaard Seniormedlem Medlem siden: Nov 2010 Innlegg: 6.428	Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld? Planke i kveld etter mitt vanlige styrkeprogram, 3x80 sek med 10kg vektvest
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo

Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)

Lignende tråder
Tråd	Trådstarter	Forum	Svar	Siste innlegg
Farge på stix i går kveld, men ikke i kveld ...?	Gladys	Spørsmål og svar	13	29-03-08 20:45
Hvem går ned mest? Fedonistene eller Atkinsene??	elian	Lavkarbo generelt	15	26-08-04 10:02