Søk i lavkarbosidene:
Tilpasset søk
Gå tilbake   Lavkarbo.no :: Karbojunkie > Kosthold og helse > Helserelatert > Kosttilskudd

mct nok en gang..

Kosttilskudd Spørsmål, tips og anbefalinger av vitaminer, mineraler og andre kosttilskudd.

Del denne siden:

Svar
 
Trådverktøy
Gammel 20-04-06, 14:30   #1
Fjonken
Seniormedlem
 
Fjonken sin avatar
 
Medlem siden: Feb 2006
Hvor: Sola
Alder: 58
Innlegg: 4.132
Fjonken er en virkelig god ressursFjonken er en virkelig god ressursFjonken er en virkelig god ressursFjonken er en virkelig god ressursFjonken er en virkelig god ressursFjonken er en virkelig god ressursFjonken er en virkelig god ressursFjonken er en virkelig god ressursFjonken er en virkelig god ressursFjonken er en virkelig god ressursFjonken er en virkelig god ressurs

mct nok en gang..

Jeg har lagt merke til en ting.. Med en slurk mct innabords blir jeg heit som ei glo. Hvorfor det? Har ikke merka noe særlig til den berømmelige ketosevarmen ellers nemlig.

__________________
Fjonken
Æresmedlem av morovirusforeningen
Medlem av fredagsklubben
Medlem av piskeklubben




Opp i vekt etter ferien.. 28.07.06 : 83,6 kg
Fjonkens vekt 04.08.06 : 83,4 kg
Fjonkens vekt 11.08.06 : 83,2 kg
Fjonkens vekt 18.08.06 : 84,1 kg
Fjonkens vekt 25.08.06 : 83,2 kg
Fjonkens vekt 01.09.06 : 82,4 kg
Fjonkens vekt 21.09.06 : 80,5 kg
Fjonken er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lindberg Svar med sitat
Gammel 20-04-06, 22:39   #2
Nille
Administrator
 
Nille sin avatar
 
Medlem siden: Feb 2004
Alder: 67
Innlegg: 16.021
Nille er bare helt fantastiskNille er bare helt fantastiskNille er bare helt fantastiskNille er bare helt fantastiskNille er bare helt fantastiskNille er bare helt fantastiskNille er bare helt fantastiskNille er bare helt fantastiskNille er bare helt fantastiskNille er bare helt fantastiskNille er bare helt fantastisk

Sv: mct nok en gang..

Opprinnelig lagt inn av Fjonken

Jeg har lagt merke til en ting.. Med en slurk mct innabords blir jeg heit som ei glo. Hvorfor det? Har ikke merka noe særlig til den berømmelige ketosevarmen ellers nemlig.

Den gir et energi boost og varme fordi den går igjennom leveren på 15 minutter, dvs. at den forbrenner raskere enn annen føde. Om energien er langvarig eller ikke vet jeg ikke. Merker ikke stor forskjell der uansett jeg

__________________
Life is short ~ break the rules ~ forgive quickly ~ kiss slowly ~ love truly ~ laugh uncontrollably ~and never regret anything that made you smile
Nille er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Atkins Svar med sitat
Gammel 21-04-06, 13:34   #3
Fjonken
Seniormedlem
 
Fjonken sin avatar
 
Medlem siden: Feb 2006
Hvor: Sola
Alder: 58
Innlegg: 4.132
Fjonken er en virkelig god ressursFjonken er en virkelig god ressursFjonken er en virkelig god ressursFjonken er en virkelig god ressursFjonken er en virkelig god ressursFjonken er en virkelig god ressursFjonken er en virkelig god ressursFjonken er en virkelig god ressursFjonken er en virkelig god ressursFjonken er en virkelig god ressursFjonken er en virkelig god ressurs

Sv: mct nok en gang..

En par ting til med denne olja.. Hva er forsvarlig maxinntak pr dag? Og skal olja regnes inn i det daglige energi-/ matregnskapet? Med 3 ss pr dag går jeg langt over 3000 kcal pr dag. Og da har jeg også problemer med å holde meg på 70-75% i fettinntak.

__________________
Fjonken
Æresmedlem av morovirusforeningen
Medlem av fredagsklubben
Medlem av piskeklubben




Opp i vekt etter ferien.. 28.07.06 : 83,6 kg
Fjonkens vekt 04.08.06 : 83,4 kg
Fjonkens vekt 11.08.06 : 83,2 kg
Fjonkens vekt 18.08.06 : 84,1 kg
Fjonkens vekt 25.08.06 : 83,2 kg
Fjonkens vekt 01.09.06 : 82,4 kg
Fjonkens vekt 21.09.06 : 80,5 kg
Fjonken er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lindberg Svar med sitat
Gammel 21-04-06, 14:29   #4
Nille
Administrator
 
Nille sin avatar
 
Medlem siden: Feb 2004
Alder: 67
Innlegg: 16.021
Nille er bare helt fantastiskNille er bare helt fantastiskNille er bare helt fantastiskNille er bare helt fantastiskNille er bare helt fantastiskNille er bare helt fantastiskNille er bare helt fantastiskNille er bare helt fantastiskNille er bare helt fantastiskNille er bare helt fantastiskNille er bare helt fantastisk

Sv: mct nok en gang..

Opprinnelig lagt inn av Fjonken

En par ting til med denne olja.. Hva er forsvarlig maxinntak pr dag? Og skal olja regnes inn i det daglige energi-/ matregnskapet? Med 3 ss pr dag går jeg langt over 3000 kcal pr dag. Og da har jeg også problemer med å holde meg på 70-75% i fettinntak.

Det anbefalte inntalet er 2-4 ss pr dag. Noen bruker mer, men det er som regel i samråd med terapeut eller lege. Jeg syns ikke det er vits i å hyle nedpå mer.

Ja, den skal regnes med i energiinntaket. Kommer du over 3000 med det må du spise mindre av andre kaloririke ting. Det er ikke noe problem å ligge på 70-75 % i fettinntak og lavere kalorier. Det har jeg sjøl gjort i lange perioder (rundt 1500-1700 kalorier/75 % fett inkl. 2 ss MCT pr dag)

1 ss MCT er ca. 14-15 gram og har 142 kalorier - det skal ikke spille så mye inn på kaloriinntaket vel ? Selv med 4 ss er det bare 568 kalorier.

Du kan jo ta 2 ss tidlig på dagen og om du har nok kalorier "til gode" kan du ta 1-2 ss til om kvelden ?

__________________
Life is short ~ break the rules ~ forgive quickly ~ kiss slowly ~ love truly ~ laugh uncontrollably ~and never regret anything that made you smile
Nille er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Atkins Svar med sitat
Gammel 21-04-06, 18:23   #5
Fjonken
Seniormedlem
 
Fjonken sin avatar
 
Medlem siden: Feb 2006
Hvor: Sola
Alder: 58
Innlegg: 4.132
Fjonken er en virkelig god ressursFjonken er en virkelig god ressursFjonken er en virkelig god ressursFjonken er en virkelig god ressursFjonken er en virkelig god ressursFjonken er en virkelig god ressursFjonken er en virkelig god ressursFjonken er en virkelig god ressursFjonken er en virkelig god ressursFjonken er en virkelig god ressursFjonken er en virkelig god ressurs

Sv: mct nok en gang..

Takk for flott svar.. Hmmm må da ned i fettinntaket generelt.. Blir nesten som å spise lavkalori igjen.. I allefall dersom jeg skal ned på 1500 kcal pr dag med 2-3 ss olje innabords.. Det var 1500 kcal jeg lå på da jeg tok av på lavkalori. Så da må jeg vel kutte ned endel på fettholdig mat.. hummm går det da? Skal jo ha fett til hvert måltid.. hmmm

__________________
Fjonken
Æresmedlem av morovirusforeningen
Medlem av fredagsklubben
Medlem av piskeklubben




Opp i vekt etter ferien.. 28.07.06 : 83,6 kg
Fjonkens vekt 04.08.06 : 83,4 kg
Fjonkens vekt 11.08.06 : 83,2 kg
Fjonkens vekt 18.08.06 : 84,1 kg
Fjonkens vekt 25.08.06 : 83,2 kg
Fjonkens vekt 01.09.06 : 82,4 kg
Fjonkens vekt 21.09.06 : 80,5 kg
Fjonken er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lindberg Svar med sitat
Gammel 21-04-06, 18:38   #6
raptor
Medlem
 
raptor sin avatar
 
Medlem siden: Apr 2006
Hvor: I Lofoten
Innlegg: 256
raptor er ny på veien

Sv: mct nok en gang..

Ikke noe problem å holde seg på 1500 kcal om dagen på lavkarbo, for sulten plager ikke så lenge man er i ketose.

__________________

raptor er avlogget   Min kostholdsfilosofi: lite sukker, lite fett Svar med sitat
Gammel 21-04-06, 19:47   #7
Huldr
Gudinne
 
Huldr sin avatar
 
Medlem siden: Apr 2004
Hvor: Oslo
Alder: 51
Innlegg: 11.131
Huldr er bare helt fantastiskHuldr er bare helt fantastiskHuldr er bare helt fantastiskHuldr er bare helt fantastiskHuldr er bare helt fantastiskHuldr er bare helt fantastiskHuldr er bare helt fantastiskHuldr er bare helt fantastiskHuldr er bare helt fantastiskHuldr er bare helt fantastiskHuldr er bare helt fantastisk

Sv: mct nok en gang..

Nå har jeg bestilt MCT-olje på apoteket!

Huldr er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Intuitivt Svar med sitat
Gammel 21-04-06, 19:49   #8
Georgine
Supermoderator
 
Georgine sin avatar
 
Medlem siden: Feb 2006
Hvor: Akershus
Alder: 54
Innlegg: 6.457
Georgine er bare helt fantastiskGeorgine er bare helt fantastiskGeorgine er bare helt fantastiskGeorgine er bare helt fantastiskGeorgine er bare helt fantastiskGeorgine er bare helt fantastiskGeorgine er bare helt fantastiskGeorgine er bare helt fantastiskGeorgine er bare helt fantastiskGeorgine er bare helt fantastiskGeorgine er bare helt fantastisk

Sv: mct nok en gang..

Opprinnelig lagt inn av raptor

Ikke noe problem å holde seg på 1500 kcal om dagen på lavkarbo, for sulten plager ikke så lenge man er i ketose.

Dette er jeg nå ikke helt enig i da.. Jeg er sulten på 1500 kalorier

Georgine er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Generell lavkarbo for god helse Svar med sitat
Gammel 21-04-06, 20:05   #9
Nille
Administrator
 
Nille sin avatar
 
Medlem siden: Feb 2004
Alder: 67
Innlegg: 16.021
Nille er bare helt fantastiskNille er bare helt fantastiskNille er bare helt fantastiskNille er bare helt fantastiskNille er bare helt fantastiskNille er bare helt fantastiskNille er bare helt fantastiskNille er bare helt fantastiskNille er bare helt fantastiskNille er bare helt fantastiskNille er bare helt fantastisk

Sv: mct nok en gang..

Opprinnelig lagt inn av Fjonken

Takk for flott svar.. Hmmm må da ned i fettinntaket generelt.. Blir nesten som å spise lavkalori igjen.. I allefall dersom jeg skal ned på 1500 kcal pr dag med 2-3 ss olje innabords.. Det var 1500 kcal jeg lå på da jeg tok av på lavkalori. Så da må jeg vel kutte ned endel på fettholdig mat.. hummm går det da? Skal jo ha fett til hvert måltid.. hmmm

Hvor mye kalorier DIN kropp trenger er ikke det samme som MIN kropp trenger kjære Fjonken. Jeg veier 64 kilo - 141 pund (lb) - da sier Atkins at han anbefaler et kaloriinntak som ligger mellom 10 og 12 ganger min vekt i pund (lb) pr dag for vektnedgang - dvs. mellom 1410 og 1692 kalorier pr døgn. Dette stemte for MEG.

Men veier du 83 kg blir det 183 lb og da blir kaloribehovet et helt annet !
Da bør du ikke ligge under 1830 kalorier pr dag og helst ikke over 2196 for å ta av. Sannsynlighten taler for at ditt tall ligger et sted i mellom disse, rundt 2000 kalorier pr dag. Tallet kan variere alt etter trening/aktivitetsmengde. de dagene du trener tåler du mer, de dagene du sitter stille trenger du mindre. Det burde du absolutt ikke ha problemer med å klare. Du er jo så fint igang allerede med regnskapet ditt. Fortsett slik du gjør du - det trengs alltid litt finsliping og du finner fort ut av hva du må ta bort eller legge til etterhvert. Det kommer med erfaringen...

__________________
Life is short ~ break the rules ~ forgive quickly ~ kiss slowly ~ love truly ~ laugh uncontrollably ~and never regret anything that made you smile
Nille er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Atkins Svar med sitat
Gammel 21-04-06, 20:08   #10
Georgine
Supermoderator
 
Georgine sin avatar
 
Medlem siden: Feb 2006
Hvor: Akershus
Alder: 54
Innlegg: 6.457
Georgine er bare helt fantastiskGeorgine er bare helt fantastiskGeorgine er bare helt fantastiskGeorgine er bare helt fantastiskGeorgine er bare helt fantastiskGeorgine er bare helt fantastiskGeorgine er bare helt fantastiskGeorgine er bare helt fantastiskGeorgine er bare helt fantastiskGeorgine er bare helt fantastiskGeorgine er bare helt fantastisk

Sv: mct nok en gang..

Leser og lærer jeg, sniker grovt i tråden siden jeg veier det samme som Fjonken

Georgine er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Generell lavkarbo for god helse Svar med sitat
Gammel 21-04-06, 20:21   #11
Siljevanilje
Seniormedlem
 
Siljevanilje sin avatar
 
Medlem siden: Dec 2005
Hvor: Stavanger - the oil capital
Alder: 38
Innlegg: 3.156
Siljevanilje er veldig godt liktSiljevanilje er veldig godt liktSiljevanilje er veldig godt liktSiljevanilje er veldig godt liktSiljevanilje er veldig godt liktSiljevanilje er veldig godt liktSiljevanilje er veldig godt likt

Sv: mct nok en gang..

så du sniker ikke lett da ? jeg er også med i veie-nesten-det-samme-klubben. bare jeg har ikke veid meg på over en uke. skal til mormor å veie meg imorgen. hehe har ikke vekt hjemme.

Siljevanilje er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Beinhard ketolyse Svar med sitat
Gammel 21-04-06, 22:26   #12
Fjonken
Seniormedlem
 
Fjonken sin avatar
 
Medlem siden: Feb 2006
Hvor: Sola
Alder: 58
Innlegg: 4.132
Fjonken er en virkelig god ressursFjonken er en virkelig god ressursFjonken er en virkelig god ressursFjonken er en virkelig god ressursFjonken er en virkelig god ressursFjonken er en virkelig god ressursFjonken er en virkelig god ressursFjonken er en virkelig god ressursFjonken er en virkelig god ressursFjonken er en virkelig god ressursFjonken er en virkelig god ressurs

Sv: mct nok en gang..

Hva hadde jeg gjort uten Nille.. Jo gått på veggen av uvitenhet..

__________________
Fjonken
Æresmedlem av morovirusforeningen
Medlem av fredagsklubben
Medlem av piskeklubben




Opp i vekt etter ferien.. 28.07.06 : 83,6 kg
Fjonkens vekt 04.08.06 : 83,4 kg
Fjonkens vekt 11.08.06 : 83,2 kg
Fjonkens vekt 18.08.06 : 84,1 kg
Fjonkens vekt 25.08.06 : 83,2 kg
Fjonkens vekt 01.09.06 : 82,4 kg
Fjonkens vekt 21.09.06 : 80,5 kg
Fjonken er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lindberg Svar med sitat
Gammel 22-04-06, 07:43   #13
snoopygirl
Seniormedlem
 
snoopygirl sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2005
Hvor: oppland
Alder: 56
Innlegg: 1.821
snoopygirl har veldig mye å være stolt avsnoopygirl har veldig mye å være stolt avsnoopygirl har veldig mye å være stolt avsnoopygirl har veldig mye å være stolt avsnoopygirl har veldig mye å være stolt avsnoopygirl har veldig mye å være stolt avsnoopygirl har veldig mye å være stolt avsnoopygirl har veldig mye å være stolt avsnoopygirl har veldig mye å være stolt av

Sv: mct nok en gang..

må bare spørre jeg.....hva skal denna olja egentlig være god for????????????????????????

kan den kansje hjelpe meg så jeg går ned litt igjen????????????????????????????????????????????? ?????

__________________
snoopygirl

snoopygirl er avlogget   Min kostholdsfilosofi: ketolyse Svar med sitat
Gammel 22-04-06, 10:26   #14
Fjonken
Seniormedlem
 
Fjonken sin avatar
 
Medlem siden: Feb 2006
Hvor: Sola
Alder: 58
Innlegg: 4.132
Fjonken er en virkelig god ressursFjonken er en virkelig god ressursFjonken er en virkelig god ressursFjonken er en virkelig god ressursFjonken er en virkelig god ressursFjonken er en virkelig god ressursFjonken er en virkelig god ressursFjonken er en virkelig god ressursFjonken er en virkelig god ressursFjonken er en virkelig god ressursFjonken er en virkelig god ressurs

Sv: mct nok en gang..

Øker forbrenninga.. og metter en smule..

__________________
Fjonken
Æresmedlem av morovirusforeningen
Medlem av fredagsklubben
Medlem av piskeklubben




Opp i vekt etter ferien.. 28.07.06 : 83,6 kg
Fjonkens vekt 04.08.06 : 83,4 kg
Fjonkens vekt 11.08.06 : 83,2 kg
Fjonkens vekt 18.08.06 : 84,1 kg
Fjonkens vekt 25.08.06 : 83,2 kg
Fjonkens vekt 01.09.06 : 82,4 kg
Fjonkens vekt 21.09.06 : 80,5 kg
Fjonken er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lindberg Svar med sitat
Gammel 05-05-06, 17:51   #15
Znicta
Nytt Medlem
 
Znicta sin avatar
 
Medlem siden: Apr 2006
Alder: 52
Innlegg: 7
Znicta er på en erverdig vei

Sv: mct nok en gang..

Opprinnelig lagt inn av Nille

Det er ikke noe problem å ligge på 70-75 % i fettinntak og lavere kalorier. Det har jeg sjøl gjort i lange perioder (rundt 1500-1700 kalorier/75 % fett inkl. 2 ss MCT pr dag)



Nå har jeg kjøpt MCT-olje, og regnet ut at i følge vekta mi (81 kilo) bør jeg ligge på 1780 kalorier pr dag. I følge regnestykket om 70% i fettinntak, skal jeg da ha i meg 1246 kalorier fra fett, og 534 kalorier fra andre ting? Eller? Og siden jeg er atkinser skal jeg samtidig holde meg innenfor 20 karb.
Hvordan kan en sånn dagsmeny se ut? Noen som har prøvd dette sikkert, tips? Hvordan skal dette regnestykket forstås? Det blir etter mitt skjønn veldig lite igjen til mat? 3 kyllinglår (med skinn) om dagen liksom, og resten i form av fett, så er du i mål kalorimessig og prosentmessig? Her trengs det en liten oppklaring tror jeg...

__________________
Det nytter å løpe når det går i riktig retning!
Znicta er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Atkins Svar med sitat
Gammel 05-05-06, 19:09   #16
Nille
Administrator
 
Nille sin avatar
 
Medlem siden: Feb 2004
Alder: 67
Innlegg: 16.021
Nille er bare helt fantastiskNille er bare helt fantastiskNille er bare helt fantastiskNille er bare helt fantastiskNille er bare helt fantastiskNille er bare helt fantastiskNille er bare helt fantastiskNille er bare helt fantastiskNille er bare helt fantastiskNille er bare helt fantastiskNille er bare helt fantastisk

Sv: mct nok en gang..

Vet ikke hvordan du regner jeg, men husk at det er lite karber i kjøtt/fisk/kylling og lite kalorier i grønnsaker. Alle måltider bør bestå av en proteinkilde (kjøtt/fisk/kylling/egg/ost etc), en fettkilde (oljer, smør, rømme, creme fraische etc) og en antioksidant kilde (grønnsaker, bær, nøtter etc.)

Eksempel:

Frokost: Nøttebrødskive med meierismør, mye Hellmans majones og 2 skiver dansk salami + 3 cherry tomater
Lunch: Bringebær smoothie (av 2 egg, 1 eggeplomme, 1 ss MCT, 100 gram frosne bringebær)

Middag: Blandet grønn salat med 100 gr kylling, ruccola, vårløk, selleri, gul paprika, mangetouts og caesar dressing + 3 cherrytomater
Kvelds: 10 gram Lindt Excellence 85%

24 karber
Fordeling: 78/16/6

Total:1533 Fat:130 1168 78% Sat:40 356 24% Poly:18 158 11% Mono:14 129 9%Carbs:42 95 6% Fiber:18 0 0%Protein:60 238 16%Alcohol:0 0 0%

eller

Frokost/brunch: Frittata av egg, fløte, med bacon, vårløk, tomat og ruccola med smelta mozarella på toppen
Lunch: Nøttebrødskive med smør, majones, dansk kjøttpølse og agurk + 3 cherrytomater

Mellom: 1 svært jordbær (HELT sikkert genmanipulert, iallefall Belgisk) en liten resteklatt frossen appelsin fromasj
Middag: Chicken Cream Curry med bl.a. kylingbrystbiter, rød paprika, rød løk, og masse godt krydder og urter. Og dampa brokkoli ved siden av
Dessert: Isets appelsin fromasj pynta med et par genmanipulerte belgiske i biter

21 karber
Fordeling: 76/20/5


Total:1714 Fat:142 1281 76% Sat:34 303 18% Poly:11 95 6% Mono:13 117 7%Carbs:32 82 5% Fiber:11 0 0%Protein:83 331 20%Alcohol:0 0 0%

eller:

Frokost: Nøttebrødskive med meierismør og dansk salami + 1 tomat
Lunch: Blandet grønn salat med 100 gr kylling, ruccola, vårløk, selleri, gul paprika, agurk og dressing +

Middag: Røket laks og eggerøre (av 2 egg + 2 ss fløte) + dampa brokkoli med smelta smør
Kvelds: 1/2 avocado med 2 ss krepsesalat

20 karber
Fordeling: 73/22/5

Fitday:
Total:1557 Fat:125 1122 73% Sat:12 108 7% Poly:9 82 5% Mono:19 170 11%Carbs:34 77 5% Fiber:14 0 0%Protein:83 334 22%Alcohol:0 0 0%

eller:

Frokost:
Lunch:Nøttebrødskive med meierismør og dansk salami + 3 cherrytomater
Mellom: Noen cherrytomater

Middag: Sambal Oelek chili/hvitløk marinert kyllingbryst og jukseris (revet blomkål, løk, hvitløk, vårløk, hakket frisk basilikum)
Mellom: Bringebør smoothie + en neve mandler
Kvelds: 1 ss MCT-olje

24 karber
Fordeling: 69/25/6

Fitday:
Total:1525 Fat:113 1020 69% Sat:31 278 19% Poly:7 59 4% Mono:15 134 9%Carbs:43 95 6% Fiber:19 0 0%Protein:92 368 25%Alcohol:0 0 0%

Frokost:1 fiber rik med kremost og 2 bløtkokte egg
Lunch:Bringebær smoothie (50 gram bringebær/50 gram blåbær, 2 egg, 2 ss MCT olje + 1/2 ts Splenda)
Mellom: 1 tjukk skive skinke, noen skiver Ungherino pølse (Italiensk Salami)
Middag: Lårstek av kylling (Stange) med Provence urter + Cauliflied rice med hvitløk, løk, vårløk og hakket frisk hakke basilikum
Dessert: 20 gram Freia Dark 85%

22 karber
Fordeling: 71/23/6

Fitday:

Total:1662 Fat:128 1156 71% Sat:49 437 27% Poly:7 66 4% Mono:15 131 8%Carbs:32 91 6% Fiber:10 0 0%Protein:93 373 23%Alcohol:0 0 0%

Frokost: 1 fiber rik med skagensalat + 3 cherrytomater + 1 babybel
Lunch: Blandet grønn salat med 135 gr kylling, ruccola, agurk, selleri, gul paprika og dressing
Middag: Jamies bakte torsk med cherry tomater, basilikum og mozzarella + dampabrokkoli med smør
Dessert: 10 gram Freia Dark 70%

21 karber

Fordeling: 65/30/5

Fitday:
Total:1574 Fat:111 999 65% Sat:26 234 15% Poly:5 41 3% Mono:17 149 10%Carbs:34 84 5% Fiber:13 0 0%Protein:114 455 30%Alcohol:0 0 0%

eller:

Frokost: 2 bløtkokte egg, 1 fiber rik med kremost, 3 cherry tomater + 1 babybel
Lunch: Blandet grønn salat med 100 gram kylling, agurk, selleri, mangetouts, gul paprika og dressing
Middag: Karen B's varme biffsalat med kremet salsa dressing (på salatseng)
+ 14 gram MCT olje

25 karber

Fordeling: 69/25/5

Fitday:
Total:1890 Fat:142 1281 69% Sat:37 332 18% Poly:7 63 3% Mono:22 200 11%Carbs:36 99 5% Fiber:11 0 0%Protein:118 470 25%Alcohol:0 0 0%

eller:

Frokost: 1 fiberrik med kremost
Lunch:
2 stekte egg, 75 gram bacon + 3 cherrytomater

Mellom: Isets appelsin fromasj
Middag: Ovnsbakt laks med sitron, creme fraiche, persille, smør. Kremet spinat og dampa brokkoli
Dessert: Isets appelsin fromasj + 20 gram Lindt Excellence Equador 75%


25 karber

Fordeling: 73/21/5

Fitday:

Total:1899 Fat:153 1377 73% Sat:12 110 6% Poly:6 52 3% Mono:12 111 6%Carbs:35 100 5% Fiber:10 0 0%Protein:100 401 21%Alcohol:0 0 0%

__________________
Life is short ~ break the rules ~ forgive quickly ~ kiss slowly ~ love truly ~ laugh uncontrollably ~and never regret anything that made you smile
Nille er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Atkins Svar med sitat
Gammel 05-05-06, 20:30   #17
luringen
Seniormedlem
 
luringen sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2005
Alder: 56
Innlegg: 2.399
luringen er en virkelig god ressursluringen er en virkelig god ressursluringen er en virkelig god ressursluringen er en virkelig god ressursluringen er en virkelig god ressursluringen er en virkelig god ressursluringen er en virkelig god ressursluringen er en virkelig god ressursluringen er en virkelig god ressursluringen er en virkelig god ressursluringen er en virkelig god ressurs

Sv: mct nok en gang..

puh...du nille du nille...

__________________
luringen er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo a'la Luringen Svar med sitat
Gammel 06-05-06, 00:15   #18
kjøttklumpen
Medlem
 
Medlem siden: Feb 2006
Alder: 39
Innlegg: 111
kjøttklumpen er ny på veien

Sv: mct nok en gang..

Har fått denne oljen i posten selv idag. Bestilte 1 liter for 250kr.

Og Nille. Jeg har noen allvorsord til deg! Det at du spyr ut poster omtrent overalt..























































Det er alldeles supert! Jeg hadde neppe vært bruker her om det ikke var for deg og all din kunnskap!

kjøttklumpen er avlogget   Min kostholdsfilosofi: lavkarbo Svar med sitat
Gammel 06-05-06, 01:00   #19
Nille
Administrator
 
Nille sin avatar
 
Medlem siden: Feb 2004
Alder: 67
Innlegg: 16.021
Nille er bare helt fantastiskNille er bare helt fantastiskNille er bare helt fantastiskNille er bare helt fantastiskNille er bare helt fantastiskNille er bare helt fantastiskNille er bare helt fantastiskNille er bare helt fantastiskNille er bare helt fantastiskNille er bare helt fantastiskNille er bare helt fantastisk

Sv: mct nok en gang..

__________________
Life is short ~ break the rules ~ forgive quickly ~ kiss slowly ~ love truly ~ laugh uncontrollably ~and never regret anything that made you smile
Nille er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Atkins Svar med sitat
Gammel 24-06-06, 23:22   #20
Chamomilla
Seniormedlem
 
Chamomilla sin avatar
 
Medlem siden: May 2005
Innlegg: 2.453
Chamomilla begynner å bli godt kjentChamomilla begynner å bli godt kjentChamomilla begynner å bli godt kjentChamomilla begynner å bli godt kjentChamomilla begynner å bli godt kjentChamomilla begynner å bli godt kjent

Sv: mct nok en gang..

Den menyen din var jo til å få tenna til å løpe i vann av........

__________________
Journal
..lever du dagen i dag godt gjøres alle gårsdager til lykkelige drømmer og hver eneste morgendag blir et bilde på håp.
Chamomilla er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Steinalder-inspirert Svar med sitat
Svar


Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)
 
Trådverktøy

Innleggsregler
Du kan ikke starte nye tråder
Du kan ikke skrive svar
Du kan ikke laste opp vedlegg
Du kan ikke endre dine innlegg

BB code is
[IMG] kode er
HTML kode er Av
Bytt forum

Lignende tråder
Tråd Trådstarter Forum Svar Siste innlegg
Ketose - atter en gang... Minus Lavkarbo generelt 13 28-05-04 13:41
Transfett, kan jeg få en oppklaring en gang for alle? Iset Generell diskusjon 6 28-04-04 15:29
Da er jeg i gang med induksjonen Albertine Induksjonen 2 26-03-04 11:38
Hvordan kommer jeg i gang? Fleskepølsa Induksjonen 2 06-02-04 20:05


Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 06:11.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no