Generell lavkarbo vs ketolyse

[bobbla]

Jeg tenkte i utgangspunktet å starte på generell lavkarbo kosthold, men synes at jeg mer og mer nærmer meg ketolyse. Hva skiller disse to egentlig? Er fettet like viktig i et lavkarbo kosthold som i ketolyse, eller kan jeg gå ned i vekt ved bare å spise lavkarbo mat som ikke er så fet? Kjenner jeg sliter litt med å få i meg nok fett og mat generelt....

[Nerthus]

Det er mer karbo i generell lavkarbo enn i ketolyse. De aller fleste har problemer med å få i seg nok fett i starten, søk opp "fett" på forsiden av www.lavkarbo.no så får du masse tips!
Ikke stress med maten - dette går seg litt til etterhvert. Min erfaring er at variasjon er viktig for å ikke bli matlei. Spiser du lite en dag eller to er ikke det krise - bare du får i deg vitaminer og nok vann. Ketolyse-vitaminene er spesielt utviklet for et lavkarbo-kosthold

[bobbla]

Takk for svar Så da er fettet viktig i lavkarbo også? Det er ikke slik at jeg kan gå opp i vekt om jeg spiser lavkarbomat og en del fett? Synes dette er veldig kompliserte greier.... Skal sjekke ut linken

[Nerthus]

Opprinnelig lagt inn av bobbla, her.

Takk for svar Så da er fettet viktig i lavkarbo også? Det er ikke slik at jeg kan gå opp i vekt om jeg spiser lavkarbomat og en del fett? Synes dette er veldig kompliserte greier.... Skal sjekke ut linken

En tommelfingerregel er at du ikke bør bekymre deg for at du spiser for mye fett om du ligger under 72 gram karbo pr dag. Selvfølgelig er dette individuelt - du må nesten prøve deg litt fram for hvor DIN karbogrense ligger Begynn lavt og øk med 5 gram karbo pr uke og se hvordan vekt og form oppfører seg.
Det er ofte slik det er anbefalt å gå over til et vedlikeholdskosthold etter å ha vært i ketose over tid.