Søk i lavkarbosidene:
Tilpasset søk
Gå tilbake   Lavkarbo.no :: Karbojunkie > Kosthold og helse > Helserelatert > Trening

Trening og mat etter trening

Trening Forumet for tips, diskusjoner og spørsmål angående trening og lavkarbokosthold.

Sponsede koblinger:

Del denne siden:

Svar
 
Trådverktøy
Gammel 30-09-11, 12:43   #1
Carmine
Nytt Medlem
 
Carmine sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2011
Hvor: Sør-Trøndelag
Innlegg: 8
Carmine er på en erverdig vei
Question

Trening og mat etter trening

Jeg er veldig fersk med lavkarbo og har langt ifra peiling, men jeg leser alt jeg kommer over. Leste på en gammel tråd her om protein og mat etter trening og der ble jeg ikke klokere!
Jeg er avhengig av å få i meg noe rett etter trening og det må være noe enkelt å ta med seg da jeg drar ofte rett fra jobb til trening. Og jeg rekker ikke hjem tidsnok til å få i meg mat innen 1 time(går fort 2 timer). Etter styrke timene har jeg til nå brukt yt og det metter bra til jeg kommer hjem, men etter aerobic, spinning og Zumba har jeg syntes det har vært unødvendig med tanke på karboen for det er ikke like hardt som styrken men jeg må få i meg noe næring da også. Så jeg trenger noe med mye proteiner og lite karbo og lettvint... Forslag?
Trenger også forslag til noe lettvint inni treningen når jeg kjører dobbeltime.

Carmine er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Begynner i det små mens jeg lærer Svar med sitat
Sponsede koblinger:
 
Gammel 30-09-11, 12:52   #2
Kitt
Seniormedlem
 
Kitt sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2008
Hvor: Asker
Alder: 50
Innlegg: 18.334
Kitt er bare helt fantastiskKitt er bare helt fantastiskKitt er bare helt fantastiskKitt er bare helt fantastiskKitt er bare helt fantastiskKitt er bare helt fantastiskKitt er bare helt fantastiskKitt er bare helt fantastiskKitt er bare helt fantastiskKitt er bare helt fantastiskKitt er bare helt fantastisk

Sv: Trening og mat etter trening

Dersom du scrooler heeeelt nederst på denne siden finner du flere tråder om samme tema!

__________________
Kitt er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Syns "Less carbs" høres fornuftig ut! ;) Svar med sitat
Gammel 30-09-11, 15:05   #3
Carmine
Nytt Medlem
 
Carmine sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2011
Hvor: Sør-Trøndelag
Innlegg: 8
Carmine er på en erverdig vei

Sv: Trening og mat etter trening

Skulle gjerne visst noe mer konkret...Kanskje forslag til smoothi som tåler å stå en hel dag eller type protein bar/shake(merke)
Har lest alle disse linkene og ikke noe ny info der Men takk for tipset

Carmine er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Begynner i det små mens jeg lærer Svar med sitat
Gammel 30-09-11, 17:06   #4
Gracella
Seniormedlem
 
Gracella sin avatar
 
Medlem siden: Apr 2008
Hvor: Finnmark
Innlegg: 2.879
Gracella har veldig mye å være stolt avGracella har veldig mye å være stolt avGracella har veldig mye å være stolt avGracella har veldig mye å være stolt avGracella har veldig mye å være stolt avGracella har veldig mye å være stolt avGracella har veldig mye å være stolt avGracella har veldig mye å være stolt avGracella har veldig mye å være stolt av

Sv: Trening og mat etter trening

Kokte, skrelte egg (1-2 stk)
En boks cottage cheese som du hiver noen hakkede mandler over og/eller noe Fun Light saft.
En (liten) boks makrell i tomat med majones på.

__________________
”Hvis det ikke er meningen at vi skal spise dyr, hvorfor er de da lagd av kjøtt?”-Homer Simpson

Gracella
http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=29970
Gracella er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Ferdig på Ketolyse, nå lavkarbokosthold Svar med sitat
Gammel 30-09-11, 18:06   #5
Nerthus
Seniormedlem
 
Nerthus sin avatar
 
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Østlandet
Alder: 47
Innlegg: 6.246
Nerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastisk

Sv: Trening og mat etter trening

Er du SIKKER på at du vil trenge noe etter trening når du har holdt på i et par uker?

Atkinsbar er en fin nødløsning. Det finnes også proteinpulver du kan blande i bare vann (om du ikke har tilgang på kjøling) og/eller fløte. Babybel og spekeskinke er enkelt og godt.

Mitt "favoritt" proteinpulver er scitec nutrion (www.proteinfabrikken.no) sitt med sjokoladesmak, ca 5 g kh pr porsjon om jeg husker riktig. Det finnes andre med mindre kh i også, men dette synes jeg smaker best - smaker også godt med bare vann i

Nerthus er avlogget   Min kostholdsfilosofi: På sukkerkjøret etter røykeslutt :/ Svar med sitat
Gammel 30-09-11, 21:14   #6
danielve
Medlem
 
danielve sin avatar
 
Medlem siden: Jun 2011
Innlegg: 150
danielve er på en erverdig vei

Sv: Trening og mat etter trening

Opprinnelig lagt inn av Carmine, her.

Jeg er veldig fersk med lavkarbo og har langt ifra peiling, men jeg leser alt jeg kommer over. Leste på en gammel tråd her om protein og mat etter trening og der ble jeg ikke klokere!
Jeg er avhengig av å få i meg noe rett etter trening og det må være noe enkelt å ta med seg da jeg drar ofte rett fra jobb til trening. Og jeg rekker ikke hjem tidsnok til å få i meg mat innen 1 time(går fort 2 timer). Etter styrke timene har jeg til nå brukt yt og det metter bra til jeg kommer hjem, men etter aerobic, spinning og Zumba har jeg syntes det har vært unødvendig med tanke på karboen for det er ikke like hardt som styrken men jeg må få i meg noe næring da også. Så jeg trenger noe med mye proteiner og lite karbo og lettvint... Forslag?
Trenger også forslag til noe lettvint inni treningen når jeg kjører dobbeltime.

Det finnes en protein- drikk fra Weider som har mye protein og forholdsvis lite karbo. Den selges vel de fleste stedene.

__________________


danielve er avlogget   Min kostholdsfilosofi: egenkomponert Svar med sitat
Gammel 30-09-11, 21:42   #7
Carmine
Nytt Medlem
 
Carmine sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2011
Hvor: Sør-Trøndelag
Innlegg: 8
Carmine er på en erverdig vei

Sv: Trening og mat etter trening

Opprinnelig lagt inn av Nerthus, her.

Er du SIKKER på at du vil trenge noe etter trening når du har holdt på i et par uker?

Skjønner ikke helt hva du mener??

Tusen takk for tipsene

Carmine er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Begynner i det små mens jeg lærer Svar med sitat
Gammel 30-09-11, 21:57   #8
maysa
Seniormedlem
 
maysa sin avatar
 
Medlem siden: Feb 2009
Hvor: buskerud
Innlegg: 1.460
maysa er virkelig snillmaysa er virkelig snillmaysa er virkelig snillmaysa er virkelig snillmaysa er virkelig snill

Sv: Trening og mat etter trening

Jeg tror nerthus mente at etter 2 uker ca så har kroppen vendt seg til den nye måten og spise på... altså om du går ned til og spise deg under 50g Kh så er det ikke sikkert at du vil trenge noe mat etterpå om du har spist et bra fett rikt måltid ca 2 t før trening... spiser du alla fedon vil du nok kansje fremdeles trenge mat etter trening.
eller noe sikt tror jeg ???

__________________
Smil til meg, så smiler jeg igjen.

maysas journal
vekt 29/9- 121,8 vekt 6/10-120,3
maysa er avlogget   Min kostholdsfilosofi: være litt forsiktig med karbene Svar med sitat
Gammel 30-09-11, 22:34   #9
Nerthus
Seniormedlem
 
Nerthus sin avatar
 
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Østlandet
Alder: 47
Innlegg: 6.246
Nerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastisk

Sv: Trening og mat etter trening

Opprinnelig lagt inn av maysa, her.

Jeg tror nerthus mente at etter 2 uker ca så har kroppen vendt seg til den nye måten og spise på... altså om du går ned til og spise deg under 50g Kh så er det ikke sikkert at du vil trenge noe mat etterpå om du har spist et bra fett rikt måltid ca 2 t før trening... spiser du alla fedon vil du nok kansje fremdeles trenge mat etter trening.
eller noe sikt tror jeg ???

Maysa got me right - jeg skal prøve og være litt mer detaljert neste gang, av og til starter jeg setningen i hodet mitt og skriver bare ned slutten

Mange opplever etter at de har kommet i gang med fettforbrenningen at de ikke trenger og spise rett før eller rett etter trening

Nerthus er avlogget   Min kostholdsfilosofi: På sukkerkjøret etter røykeslutt :/ Svar med sitat
Gammel 30-09-11, 22:44   #10
Carmine
Nytt Medlem
 
Carmine sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2011
Hvor: Sør-Trøndelag
Innlegg: 8
Carmine er på en erverdig vei

Sv: Trening og mat etter trening

Åååjaaa Da skjønner jeg.
Nei, det er jeg jo ikke sikker på... Jeg får jo bare vente å se. Jeg er så langt ikke så avansert at jeg teller karbo for jeg er ganske allergisk mot telling og veiing...Etter å ha gått på Grete Roede Og lider litt av fett fobi.. Så jeg føler meg litt fram her og er spent på om de forandringene jeg har gjort så langt gir resultater

Carmine er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Begynner i det små mens jeg lærer Svar med sitat
Gammel 30-09-11, 22:49   #11
Nerthus
Seniormedlem
 
Nerthus sin avatar
 
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Østlandet
Alder: 47
Innlegg: 6.246
Nerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastisk

Sv: Trening og mat etter trening

Opprinnelig lagt inn av Carmine, her.

Åååjaaa Da skjønner jeg.
Nei, det er jeg jo ikke sikker på... Jeg får jo bare vente å se. Jeg er så langt ikke så avansert at jeg teller karbo for jeg er ganske allergisk mot telling og veiing...Etter å ha gått på Grete Roede Og lider litt av fett fobi.. Så jeg føler meg litt fram her og er spent på om de forandringene jeg har gjort så langt gir resultater

Du trenger slett ikke telle - men spiser du stort sett karbohydrater fra grønnsaker, ikke frukt, ikke pasta, ris, poteter eller frukt, ikke bønner og linser, ligger du sannsynligvis veldig lavt i kh-inntak
Er du fersk fra Grete Roede - kan det ta litt tid før kroppen kommer i balanse igjen, så vær tålmodig, og spis slik at du etter de første par ukene føler deg komfortabel med mengde trening og hverdagsenergi

Lavkarbo er et fleksibelt kosthold - men det tar gjerne litt tid før man finner "sin" vei. Imens sørg for å spise deg mett, og spis masse god mat med gode grønnsaker, rene proteinkilder og gode fettkilder

Nerthus er avlogget   Min kostholdsfilosofi: På sukkerkjøret etter røykeslutt :/ Svar med sitat
Gammel 30-09-11, 23:15   #12
Carmine
Nytt Medlem
 
Carmine sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2011
Hvor: Sør-Trøndelag
Innlegg: 8
Carmine er på en erverdig vei

Sv: Trening og mat etter trening

Opprinnelig lagt inn av Nerthus, her.

Du trenger slett ikke telle - men spiser du stort sett karbohydrater fra grønnsaker, ikke frukt, ikke pasta, ris, poteter eller frukt, ikke bønner og linser, ligger du sannsynligvis veldig lavt i kh-inntak
Er du fersk fra Grete Roede - kan det ta litt tid før kroppen kommer i balanse igjen, så vær tålmodig, og spis slik at du etter de første par ukene føler deg komfortabel med mengde trening og hverdagsenergi

Lavkarbo er et fleksibelt kosthold - men det tar gjerne litt tid før man finner "sin" vei. Imens sørg for å spise deg mett, og spis masse god mat med gode grønnsaker, rene proteinkilder og gode fettkilder

Når du sier det på den måten høres det ganske greit ut Jeg må øve meg på å øke fett inntaket jeg da, Det vanskligste blir vel å ikke spise så mye frukt.. Atter en gang tusen takk for bra svar

Carmine er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Begynner i det små mens jeg lærer Svar med sitat
Gammel 30-09-11, 23:20   #13
Nerthus
Seniormedlem
 
Nerthus sin avatar
 
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Østlandet
Alder: 47
Innlegg: 6.246
Nerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastisk

Sv: Trening og mat etter trening

Opprinnelig lagt inn av Carmine, her.

Når du sier det på den måten høres det ganske greit ut Jeg må øve meg på å øke fett inntaket jeg da, Det vanskligste blir vel å ikke spise så mye frukt.. Atter en gang tusen takk for bra svar

Velg frukt med mindre kh i enn feks banan og druer... plommer, klementin, piel de sapo melon har redusert kh-innhold. Spis bær! Du får frosne bær som du kan bruke med feks pisket krem eller tyrkisk yoghurt om du vil

Det er en overgang for de fleste - kunnskap er det viktigste verktøyet for suksess i lavkarbo som mange andre steder

Nerthus er avlogget   Min kostholdsfilosofi: På sukkerkjøret etter røykeslutt :/ Svar med sitat
Sponsede koblinger:

Svar

Emneord
proteiner, trening


Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)
 
Trådverktøy

Innleggsregler
Du kan ikke starte nye tråder
Du kan ikke skrive svar
Du kan ikke laste opp vedlegg
Du kan ikke endre dine innlegg

BB code is
[IMG] kode er
HTML kode er Av
Bytt forum

Lignende tråder
Tråd Trådstarter Forum Svar Siste innlegg
Mat før og etter trening sunnereliv Dr Lindbergs 0 20-04-11 18:01
Før/etter trening lottesinverden Generell diskusjon 1 25-02-11 23:51
Mat etter trening Albertine Trening 14 13-03-08 23:20
Mat etter trening Tidligere bruker Trening 39 27-02-07 13:33
Hva er best å spise før og etter trening? Spesielt etter. Iset Trening 35 22-06-06 22:42


Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 02:46.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no