Søk i lavkarbosidene: |
Tilpasset søk
|
|
Del denne siden: |
|
Trådverktøy |
29-07-10, 02:19 | #1 |
Nytt Medlem
Medlem siden: Jul 2010
Innlegg: 2
|
Nybegynner sliter litt med å få i seg anbefalt mengde karbohydraterHei. |
Min kostholdsfilosofi: Ketolyse |
29-07-10, 08:45 | #2 |
Medlem
Medlem siden: Apr 2007
Hvor: Trondheim
Alder: 58
Innlegg: 325
|
Sv: Nybegynner sliter litt med å få i seg anbefalt mengde karbohydraterSå lenge du ikke spiser karbohydrater med høy GI, skulle det ikke ha så mye å si hvordan fordelingen utover dagen er. 2 måltider om dagen er helt greit dersom det passer kroppen og rytmen din.
__________________
xtra |
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
29-07-10, 08:52 | #3 |
Supermoderator
Medlem siden: Aug 2005
Hvor: ::Oslo Rock City::
Alder: 44
Innlegg: 26.188
|
Sv: Nybegynner sliter litt med å få i seg anbefalt mengde karbohydraterNår jeg ikke fikk i meg nok kh fordi jeg spiste generelt lite, så spiste jeg en del rød paprika og noe løk for å få det opp. Gulerøtter har alt for mye stivelse i seg. Ellers er det ikke farlig å spise mindre enn tjue gr kh om dagen, altså. Jfr Skaldemann. Men som Xtra sier, så er salatgrønnsaker ikke så voldsomt mye mat og næring. Det jeg spiser mest av av grønnsaker foruten de to jeg nevnte er ellers brokkoli, rosenkål, blomkål, squash, aubergine og tomater. Greit med grønnsaker som har litt egenvekt . |
Min kostholdsfilosofi: ♥The good life♥ |
29-07-10, 19:07 | #4 |
Nytt Medlem
Medlem siden: Jul 2010
Innlegg: 2
|
Sv: Nybegynner sliter litt med å få i seg anbefalt mengde karbohydraterMange takk for tilbakemeldinger. |
Min kostholdsfilosofi: Ketolyse |
29-07-10, 20:26 | #5 |
Medlem
Medlem siden: Jul 2010
Hvor: Kristiansand
Innlegg: 373
|
Sv: Nybegynner sliter litt med å få i seg anbefalt mengde karbohydraterhei! Jeg har et spørsmål også om min kosthold. Jeg registrerer alt jeg spiser i diett.no bare for å holde et viss kontroll over hva jeg putt i meg og det gir meg en peke pinne om hvor mye karbs, kalorier osv. Det jeg har et problem med er at jeg har klart å komme opp i fett (siden jeg begynte har jeg hatt for lite) og protein ligger jeg ok med også. Men kalorie innhold are ganske lavt. I dag spiste jeg 1 kokt egg og 2 skiver kokt skinke med agurk og ei skive tomat til frokost. Lunch var et salat med isberg salat, agurk, kylling biter, og litt feil dressing (noe 1000 island lignende) Middag var ytrefilet av svin med bacon og mozzerella på grill, 3 stk asparagus, 1/4 squash- grillet, 2 ss cottage cheese med 2 bitte små cherry tomater. spiste blåbær med pisket krem 2 x for å bringe opp karb innhold. I dag var det kanskje litt for mange karb (21) protein (97) men fett er lav (43) og kalorier er virkelig lav...892. Men jeg er stapp mett (xx = gr) Jeg har ikke klart å komme over 1140 kalorier siden jeg begynte 12/7. Man ville tror at vekten raser ned men det gjøre ikke det...jeg drikker ca 2-2.5 vann hver dag. Er det noen som har noe råd til meg? Sorry lang innlegg...men jeg har ingen andre å prate om om dette... |
Min kostholdsfilosofi: Ketolyse |
29-07-10, 20:29 | #6 |
Seniormedlem
Medlem siden: May 2010
Hvor: Trøndelag
Alder: 55
Innlegg: 5.374
|
Sv: Nybegynner sliter litt med å få i seg anbefalt mengde karbohydrater
Du spiser veldig lite synes jeg og sannsynligvis spiser du så lite at kroppen din har gått i sparebluss og nekter å gi slipp på noe som helst. Så mer kalorier inn! To egg til frokost f.eks. med en god smørklatt på og en oljebasert dressing på lunsjsalaten?
__________________
Uansett hvor sakte du løper, knuser du alle som ligger på sofaen! http://lilletrilles.blogspot.no/ |
Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo :) |
29-07-10, 20:33 | #7 |
Medlem
Medlem siden: Jul 2010
Hvor: Kristiansand
Innlegg: 373
|
Sv: Nybegynner sliter litt med å få i seg anbefalt mengde karbohydrater
Takk jeg skal prøve, jeg tro jeg begynte bra med jeg blir så forferdelig mett med den ene kokt egg og 2 pålegg skiver. Jeg skjønner ingentng. Men i dag og i gar har jeg ikke følte meg bra, så sinssykt trøtt, kan bare så vidt holde meg våken på kontoret. Var hos legen i dag og han støtter meg fullt med dette, så jeg er takknemlig for det. Men som sagt vekten har stått stille siden 15/7 og ingen cm har forsvunnet heller - i det hele tatt. Tror du jeg er så trøtt og slapp pga for lite mat?? Jeg må kanskje bare gå ta et par oste skiver og parma skinke eller noe... |
Min kostholdsfilosofi: Ketolyse |
29-07-10, 20:42 | #8 |
Seniormedlem
Medlem siden: May 2010
Hvor: Trøndelag
Alder: 55
Innlegg: 5.374
|
Sv: Nybegynner sliter litt med å få i seg anbefalt mengde karbohydrater
Du trenger ikke mer proteiner (skinke), men fett - så mer ost (kjøp fetaost i terninger og ha i salaten?), smør og olje. Forhåpentligvis hjelper det på slappheten også.
__________________
Uansett hvor sakte du løper, knuser du alle som ligger på sofaen! http://lilletrilles.blogspot.no/ |
Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo :) |
29-07-10, 20:47 | #9 |
Medlem
Medlem siden: Jul 2010
Hvor: Kristiansand
Innlegg: 373
|
Sv: Nybegynner sliter litt med å få i seg anbefalt mengde karbohydrater
Takk for hjelpen Skal prøve det i morgen. Jeg begynner ferie i morgen så det blir litt lettere å få bedre mat i meg år jeg er hjemme. Det er begrenset mat for ketolysekuren i kantine på jobb... Men det blir godt med 14 dager hjemme...takk igjen |
Min kostholdsfilosofi: Ketolyse |
29-07-10, 22:36 | #10 |
Seniormedlem
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Østlandet
Alder: 53
Innlegg: 6.244
|
Sv: Nybegynner sliter litt med å få i seg anbefalt mengde karbohydraterIkke stress så mye i starten - det går seg vanligvis til! Du har sikkert bare symptomer på karbo-abstinens nå i starten - det er HELT vanlig - vi har alle vært der... Prøv å spis flere måltid - men mindre - så kan det hende du får i deg mer kcalorier. 1140 er ikke krise - men du bør vel helst opp på 15-1600 pr dag for å være sikker på at du ikke spiser for lite. |
Min kostholdsfilosofi: På sukkerkjøret etter røykeslutt :/ |
30-07-10, 08:10 | #11 |
Medlem
Medlem siden: Jul 2010
Hvor: Kristiansand
Innlegg: 373
|
Sv: Nybegynner sliter litt med å få i seg anbefalt mengde karbohydrater
Takk så mye for rådet, jeg prøver ikke å stresse men må innrømme at det blir litt frustrerende når jeg har spist ikke mer enn 1200 kal max og aldri mer enn 15 karbs (unntatt 1 gang hvor jeg hadde 21) i 2.5 uker men vekten har ikke rykket seg..begynte å lure på om at kankje det ikke virker på en så pass gammel kropp? Mange dager har jeg ikke hatt mer enn 7-10 karbs... Men ketosestix'ene sier at jeg har vært i konstant ketose siden jeg begynte |
Min kostholdsfilosofi: Ketolyse |
31-07-10, 10:45 | #12 |
Medlem
Medlem siden: Jul 2010
Hvor: Skedsmo
Alder: 42
Innlegg: 55
|
Sv: Nybegynner sliter litt med å få i seg anbefalt mengde karbohydraterEr det farlig å spise for lite karber? Jeg har ligget på mellom 8-15 hele tiden. Jeg er jo nybegynner så jeg håper ikke det er farlig med så lite karber noen dager. |
Min kostholdsfilosofi: Ketolyse |
31-07-10, 11:18 | #13 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jan 2008
Hvor: Asker
Alder: 56
Innlegg: 18.153
|
Sv: Nybegynner sliter litt med å få i seg anbefalt mengde karbohydraterDet er slett ikke farlig å ligge lavt på karbene, det er bare ikke noe særlig vits i å tyne det lengst mulig ned!
__________________
|
Min kostholdsfilosofi: Syns "Less carbs" høres fornuftig ut! ;) |
31-07-10, 18:39 | #14 |
Medlem
Medlem siden: Jan 2010
Innlegg: 307
|
Sv: Nybegynner sliter litt med å få i seg anbefalt mengde karbohydrater
Hei Debz, iflg tickeren din har du gått ned 3,2 kg, og det er jo faktisk veldig bra. Ofte kan kroppen gi slipp på noen kilo med en gang, for så å ta en liten pause før det igjen løsner. At du er slapp er helt vanlig, jeg var det en måneds tid da jeg startet. Og så fikk jeg et overskudd jeg aldri før har hatt. Kan selvsagt også skyldes at du får i deg litt for lite mat. |
Min kostholdsfilosofi: Ketose/LCHF |
31-07-10, 20:33 | #15 |
Medlem
Medlem siden: Jul 2010
Hvor: Kristiansand
Innlegg: 373
|
Sv: Nybegynner sliter litt med å få i seg anbefalt mengde karbohydrater
Takk for det Matglad! Jeg måtte gjette litt med vektmålinga, jeg kjøpte en ny vekt og den veide mer enn 1.5 kg mer enn in gamle - men jeg tror det er noen lunde riktig Jeg begynte ferie nå så jeg har 14 dager å konsentrere meg litt om å komme i gang skikkelig med riktig mat og trening. Jeg håper jeg får litt overskudd snart. De første 2 uker hadde jeg masse krefter og følte meg kjempe bra med i går og idag har jeg bare ligget og sovet, døds trøtt. Men jeg skal stå på... |
Min kostholdsfilosofi: Ketolyse |
01-08-10, 07:33 | #16 |
Juniormedlem
Medlem siden: Jul 2010
Hvor: Hosle, Bærum
Innlegg: 32
|
Sv: Nybegynner sliter litt med å få i seg anbefalt mengde karbohydrater
Hei xtra! |
Min kostholdsfilosofi: Ketolysekur |
01-08-10, 09:01 | #17 |
Supermoderator
Medlem siden: Aug 2005
Hvor: ::Oslo Rock City::
Alder: 44
Innlegg: 26.188
|
Sv: Nybegynner sliter litt med å få i seg anbefalt mengde karbohydraterDet finnes enkle og komplekse karbohydrater, i hoverdsak tre forskjellige, hvor de enkleste spaltes veldig fort, og de komplekse langsommere. Jo høyere GI jo fortere taes de opp i blodet og jo høyere bloduskker og insulinutskillelse får du. GI står for glykemisk index, og bl.a Lindberg opererer med GI framfor antall karbohydrater. Normalt finner du de langsomme karbohydratene i grønnsaker som vokser under jorden, nøtter og belgefrukt. |
Min kostholdsfilosofi: ♥The good life♥ |
01-08-10, 11:01 | #18 |
Medlem
Medlem siden: Jun 2010
Innlegg: 62
|
Sv: Nybegynner sliter litt med å få i seg anbefalt mengde karbohydrater
Jeg tror også at du er trøtt og slapp og ikke går ned i vekt fordi du spiser altfor lite. Men du trenger ikke nødvendigvis spise så mye større mengde mat. Her er noen tips: Ta med deg egen dressing på jobben. Stek bacon i bittesmå biter og bland det med creme fraise og evt litt salt og pepper. Putt det i en bitteliten tett tuperwareboks eller lignende. Det er sinnsykt godt! (fikk tipset fra www.lenabeatrice.net) Stek bacon i stedet for skinke til frokost. Stek egget i smør i stedet for å koke det, det blir du ikke så "stinn" av og da orker du kanskje to egg. I stedet for cottage cheese til middagen, lag hollandaisesaus av ett egg. Det er nydelig til både svin og ikke minst asparges. |
Min kostholdsfilosofi: Ketolyse |
01-08-10, 15:38 | #19 |
Medlem
Medlem siden: Jul 2010
Hvor: Kristiansand
Innlegg: 373
|
Sv: Nybegynner sliter litt med å få i seg anbefalt mengde karbohydrater
Takk Kira, jeg skal prøve dine ideer! Kantine på jobb er av den magreste typen så hvis jeg skal ha fett må jeg nok ta det med. Jeg klarer ikke å spise så tidlig på morgenen så jeg kan ta med istedenfor å kjøpe kokt egg osv...jeg skal prøve å fortsette litt til... |
Min kostholdsfilosofi: Ketolyse |
02-08-10, 17:13 | #20 |
Seniormedlem
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Østlandet
Alder: 53
Innlegg: 6.244
|
Sv: Nybegynner sliter litt med å få i seg anbefalt mengde karbohydraterjeg bare lurer på - du er ei voksen dame - har du historie med at du har spist lite lenge? da kan det være at du ikke går ned fordi kroppen din faktisk er vant med det kaloriinntaket du har nå. |
Min kostholdsfilosofi: På sukkerkjøret etter røykeslutt :/ |
02-08-10, 18:50 | #21 |
Medlem
Medlem siden: Jul 2010
Hvor: Kristiansand
Innlegg: 373
|
Sv: Nybegynner sliter litt med å få i seg anbefalt mengde karbohydrater
Ja, jeg er ikke kjent som en stor spiser...jeg er 165 høy og har alltids holdt vekten rundt 55 kg...jeg ble syk og legen(e) satt meg på prednison og en annen steroid og vips, 6 mnd senere var jeg over 20 kg tyngre...de resterende ekstra kg var trøste spising. Ikke masse på en gang, bare feil mat. Love those carbs... Men jeg skal prøve alle gode råd jeg har fått her, setter veldig pris på deres hjelp. Jeg skal hold ut, jeg MÅ ned til min gamle jeg... |
Min kostholdsfilosofi: Ketolyse |
02-08-10, 22:23 | #22 |
Seniormedlem
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Østlandet
Alder: 53
Innlegg: 6.244
|
Sv: Nybegynner sliter litt med å få i seg anbefalt mengde karbohydraterBare en liten trøst - etterhvert, når du har lest det du kommer over - bøker og her på forumet, prøvd ut litt forskjellige ting for å finne det som føles naturlig for deg, tenkt gjennom situasjoner der du kanskje bør planlegge på forhånd... når stresset med at du MÅ ned i vekt er vekke fordi du kjenner klærne løsner og energien stiger... når du ser at å tenke lavkarbo er like naturlig som å stå opp og gå i dusjen og kle på seg (ikke at det alltid er så enkelt å velge klær da *ler*) - da blir ikke dette noe å holde ut - da blir det en naturlig del av livet ditt som du ser ikke vil gjøre at du må FORSAKE noe - men heller at det GIR deg så mye i form av vektnedgang, bedre helse, bedre humør - rett og slett et bedre liv |
Min kostholdsfilosofi: På sukkerkjøret etter røykeslutt :/ |
02-08-10, 22:56 | #23 |
Medlem
Medlem siden: Jul 2010
Hvor: Kristiansand
Innlegg: 373
|
Sv: Nybegynner sliter litt med å få i seg anbefalt mengde karbohydrater
Takk for det, dette har fort blitt bare en del av livet mitt. Men siden jeg er relativt ny så kommer skuffelsen or fortvielsen inn av og til...spesielt når jeg er ikke sikkert om jeg spiser for mye eller for lite eller feil eller...jeg følte meg veldig bra de første 2 uker, det er bare en liten nedgang nå, men jeg er sikkert at tingene vil snu, jeg må bare være tålmodig. Dessverre det er ikke min sterke punkt.. Jeg setter veldig pris på din mening |
Min kostholdsfilosofi: Ketolyse |
03-08-10, 13:02 | #24 |
Seniormedlem
Medlem siden: Dec 2008
Hvor: Tønsberg
Alder: 38
Innlegg: 511
|
Sv: Nybegynner sliter litt med å få i seg anbefalt mengde karbohydraterSom en tidligere poster nevnte hender det at det tar litt tid før vektnedgangen starter, spesielt om man er vant med et lavt energiinntak. Jeg vet folk mener forskjellige ting, men 1000-1100kcal om dagen er faktisk sultefóring og underernæring med mindre du er 150cm høy og veier 45-50kg (ja, regnet på det ). |
Min kostholdsfilosofi: Egenkomponert; ketose |
03-08-10, 13:50 | #25 |
Seniormedlem
Medlem siden: May 2010
Hvor: Trøndelag
Alder: 55
Innlegg: 5.374
|
Sv: Nybegynner sliter litt med å få i seg anbefalt mengde karbohydrater
Nåja. Jeg er knappe halvannen meteren høy og er nå 53,5 kg og ifølge denne: http://www.helsenett.no/index.php?op...=105&Itemid=55 er mitt grunnleggende kaloribehov ved lite aktivitet ca. 1500 kcal pr. døgn.
__________________
Uansett hvor sakte du løper, knuser du alle som ligger på sofaen! http://lilletrilles.blogspot.no/ |
Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo :) |
Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester) | |
|
|
Lignende tråder | ||||
Tråd | Trådstarter | Forum | Svar | Siste innlegg |
Sliter litt med å få i meg nok fett | trude.lutt | Spørsmål og svar | 3 | 08-07-10 17:36 |
Hvor ligger skjæringspunktet mellom mengde fett og karbohydrater? | mofe | Lavkarbo generelt | 8 | 26-11-09 15:31 |
Nybegynner: Kvinne 61 år. Andre eldre som sliter? | Grandmother | Spørsmål og svar | 9 | 19-04-09 15:13 |
Jeg sliter litt for tiden | Murmeline | Ketolysekuren | 7 | 30-09-07 03:12 |
Sliter litt | matgal | Lavkarbo generelt | 17 | 02-06-05 14:30 |