30 day shred når man er ekstremt overvektig?

[Imse]

Er det noen som har prøvd og gjennomført det? Det ser hardt ut nok for de som ikke hr 60kg ekstra å bære på.

Er det mulig å gjennomføre det med livet og viljen i behold?

[Gracella]

Nå er jeg ikke ekstremt overvektig, så jeg burde vel ikke svare... Men det jeg vet, er at det som for normalvektige er kondisjonstrening, det er styrketrening (med risiko for feilbelastning og slitasjeskader) for en som er ekstremt overvektig.
Når dette er sagt, så mener jeg at det er bare å prøve - så får man gjøre det man klarer.
Ei venninne av meg liker godt programmet til JM, men det er noen øvelser hun ikke klarer. Da gjør hun "jumping Jacks" (vet ikke hva det heter på norsk).
Så hovedpoenget må vel bli at man gjør noe

[Cyan]

Jeg har prøvd, men aldri fullført. Utgangpunktet mitt var en BMI på drøyt 40 og ganske grei form (hadde gått daglige trilleturer på et par timer i 2-3 måneder). Jeg måtte gi meg fordi treninga ikke var snill med bekkenet mitt som fortsatt var veldig slarkete. Ellers var treninga veldig slitsom, så jeg vil si at en viss grunnform er grei å ha inne. Det er også litt hopp og løping på stedet (jumping jacks o.l.) som jeg ser for meg ikke er så bra for knærne dersom man er veldig overvektig. Men det er jo fullt mulig å tilpasse det til det kroppen tåler.

[Imse]

Ok, jeg prøvde en runde.

Hopping og spretting var tungt og jeg klarte 2/3 av hoppene pga jeg ble så sliten at jeg holdt på å ramle. Men sit ups o.l. var null pes. Punching var gøy og de øvelsene med vekter.
Men jeg klarer ikke å sprette og puppa hopper opp i haka på meg.

Drar på ferie i en drøy uke, men jeg skal prøve en runde med 30dager når jeg kommer hjem og ta det forsiktig. Det nærmer seg høst og plenen skal ikke klippes så ofte mere og det blir vel færre kanoturer, så da trenger jeg en litt hardere utfordring som oppløp til skisesongen.

[nellie]

Tja. Fikk legghinne og knebetennelse i begge beina, da jeg veide 100 kg og slang i gang. Hadde kanskje hjulpet med sko med god demping.. Jeg hadde egentlig heller satset på en gåtur eller to i løpet av dagen..

[Imse]

Jeg går jo stort sett hver dag, men vil gjerne komme i litt bedre form til skisesongen starter, for jeg føler jeg ikke fleksibel nok liksom.

[VSB]

Benytt de tilpasningene hun anbefaler, begrens hopp og sprett, men ikkeminst, lytt til kroppen og ta selv de minste smertesignaler på alvor, og gode sko!

[synsegulla]

Da jeg var mer enn støttemedlem på treningssenteret fikk jeg beskjed fra diverse instruktører om å for eksempel gå med høye kneløft i stedet for å jogge osv. Det er viktig å ikke stoppe opp men holde kroppen i bevegelse. Prøv å finn alternative øvelser som er snillere mot kroppen i stedet for mye hopp og sprett, så slipper du å bli skadet Gleder meg til å høre hvordan det går med treningen.

[Imse]

Takk! Jeg får vel bare finne ut hva som funker.

Har gode sko og veldig tykk matte..

[Carisma]

Opprinnelig lagt inn av Imse, her.

Jeg går jo stort sett hver dag, men vil gjerne komme i litt bedre form til skisesongen starter, for jeg føler jeg ikke fleksibel nok liksom.

Stavgang og yoga ville jeg heller forsøkt....

Opprinnelig lagt inn av Carisma, her.

Stavgang og yoga ville jeg heller forsøkt....

Ekstremt overvektig og yoga? Kan vel bli et interessant syn ;-)

[Kanutten]

Opprinnelig lagt inn av hypah, her.

Ekstremt overvektig og yoga? Kan vel bli et interessant syn ;-)

Går da vel an å være myk selv om man er overvektig? Jeg er overvektig og kan sitte lotus samt bite meg i tåa. Poden min er overvektig, men får likavel begge beina over hodet og bak på nakken. Den første foten får han bakpå uten å måtte hjelpe til med hendene. Jeg klarer også legge begge håndflatene i bakken mens jeg står med stive, samlede bein!

[Imse]

Det var ikke videre lurt å trene seg støl dagen før ferietur, jeg sliter med lår som er så støle at det river i musklene når jeg skal sette meg, klatre opp i caravellen mm. Jeg går på samme smell hver gang, holder på til jeg stuper og må bruke mengder med ibux for å fungere.

[synsegulla]

Opprinnelig lagt inn av Imse, her.

Det var ikke videre lurt å trene seg støl dagen før ferietur, jeg sliter med lår som er så støle at det river i musklene når jeg skal sette meg, klatre opp i caravellen mm. Jeg går på samme smell hver gang, holder på til jeg stuper og må bruke mengder med ibux for å fungere.

Ikke bra! Men ser at iver kan gjøre sånt, gir alt jeg også. Kanskje tigerbalsam eller noe lindrer litt?

[smgj]

Prøv kjølig vann og magnesium og LETT bevegelse... God bedring!

[Carisma]

Opprinnelig lagt inn av hypah, her.

Ekstremt overvektig og yoga? Kan vel bli et interessant syn ;-)

Og det er sånne som deg som hindrer overvektige fra å tørre å gå ut blandt folk! Forøvrig har vi vel konstatert før at du ikke har peiling på yoga og den type trening, så kanskje du bare skal gå og speile deg litt i stedet? Så slipper du å se på noe du ikke liker hvertfall.

[smgj]

Opprinnelig lagt inn av Carisma, her.

Og det er sånne som deg som hindrer overvektige fra å tørre å gå ut blandt folk! Forøvrig har vi vel konstatert før at du ikke har peiling på yoga og den type trening, så kanskje du bare skal gå og speile deg litt i stedet? Så slipper du å se på noe du ikke liker hvertfall.

Hihi

Krasst, men jeg er enig i konklusjonen om at Hypha ikke har peil på yoga og kanskje burde prøve litt før han uttalte seg, ja.

Ikke bare er mange overvektige veldig smidige, men også yoga(+ thai chi og quigong) kan utføres på alle nivåer. Jeg vedder på at de fleste begynner et sted og (forhåpentligvis) blir bedre med øvelse, uansett hvilken sport det er snakk om. (Sånn bortsett fra svømming på dypt vann - hvor man drukner om man ikke blir bedre - fort. )

[Imse]

Opprinnelig lagt inn av smgj, her.

Prøv kjølig vann og magnesium og LETT bevegelse... God bedring!

Det var det jeg gjorde. Etter 4 dager gikk jeg nesten normalt, og 5. dagen kunne jeg sette meg uten at det gjorde for vondt. I dag gjorde det ikke vondt, så i dag har jeg vært på fjelltur på denne øyas høyeste topp, men jeg ble ikke støl( ikke enda i hvertfall).

Opprinnelig lagt inn av smgj, her.

Hihi

Krasst, men jeg er enig i konklusjonen om at Hypha ikke har peil på yoga og kanskje burde prøve litt før han uttalte seg, ja.

Ikke bare er mange overvektige veldig smidige, men også yoga(+ thai chi og quigong) kan utføres på alle nivåer. Jeg vedder på at de fleste begynner et sted og (forhåpentligvis) blir bedre med øvelse, uansett hvilken sport det er snakk om. (Sånn bortsett fra svømming på dypt vann - hvor man drukner om man ikke blir bedre - fort. )

Haha, ja, evt fallskjermhopping også. Man bør catche poenget temmelig raskt om man vil ha en viss sjanse for å overleve lissom

Yoga er faktisk en sport jeg kan tenke meg prøve for avvekslingens del og krysstrening. Jeg har aldri sagt et vondt ord om yoga jeg da, men at min kropp ikke nødvendigvis er tilpasset yoga pr nu (syklister og løpere er ikke de mest smidige i verden). Det som derimot kunne vært interessant var å se var en ekstremt overvektig person som driver med yoga, det er antakelig like interessant som å se på som en ekstremt overvektig som prøver iføre seg en tettsittende sykkeldrakt for å være mest mulig aerodynamisk
(bare innrøm det, dere har tenkt tanken når dere har sett en ekstremt overvektig mann i en altfor trang kondomdress stille til start i et eller annet mosjonistritt/renn...)

Må man være så innmari myk for å drive yoga da? Jeg fikk melding om at det var ikke et opptakskrav lissom. Jeg er sikkert bare påvirket av yogabilder og slikt. Alle damer som driver yoga i bøker, aviser, blader, magasiner osv er bare supesylslanke og fit som bare det og det lages så lite reportasjer i media om at yoga er velegnet for ekstremt overvektige som ønsker slanke seg eller bli i bedre form.

Opprinnelig lagt inn av Imse, her.

Det var det jeg gjorde. Etter 4 dager gikk jeg nesten normalt, og 5. dagen kunne jeg sette meg uten at det gjorde for vondt. I dag gjorde det ikke vondt, så i dag har jeg vært på fjelltur på denne øyas høyeste topp, men jeg ble ikke støl( ikke enda i hvertfall).

Det viktigste når man er støl, er faktisk å bare gå seg en tur, selv en kort vil hjelpe mye på. Det verste, og som mange gjør er å legge seg rett ut på sofaen fordi det er jo så innmari vondt.
Mye vann, magnesium (bør gjerne tas som fast daglig tilskudd da) samt kanskje noe lett bevegelighetstrening vil være gunstig. Men det som er aller viktigst, jo det er faktisk å gjenta den samme treningen som gjorde deg støl innen 4-5 dager

[Wonder woman]

Jeg tror du vil klare 30 days shred! Jeg får lett vondt i knærne når jeg hopper. For meg har løsningen vært å kjøpe en liten trampoline som jeg tar hoppene på. Mulig det begrenser effekten av hoppene, men jeg kan ikke si at jeg har merket det egentlig.

[smgj]

Opprinnelig lagt inn av Wonder woman, her.

Jeg tror du vil klare 30 days shred! Jeg får lett vondt i knærne når jeg hopper. For meg har løsningen vært å kjøpe en liten trampoline som jeg tar hoppene på. Mulig det begrenser effekten av hoppene, men jeg kan ikke si at jeg har merket det egentlig.

Høh - du styrker jo leddene og musklene på et nivå som ikke fører til skade - det må da være bra? Om det blir "for lett" så kan du sikkert ta noen hopp på 'lina og noen utenfor når den tid kommer?

[smgj]

Opprinnelig lagt inn av hypah, her.

Må man være så innmari myk for å drive yoga da? Jeg fikk melding om at det var ikke et opptakskrav lissom. Jeg er sikkert bare påvirket av yogabilder og slikt. Alle damer som driver yoga i bøker, aviser, blader, magasiner osv er bare supesylslanke og fit som bare det og det lages så lite reportasjer i media om at yoga er velegnet for ekstremt overvektige som ønsker slanke seg eller bli i bedre form.

Det er jo som om at det er mange nivå å sykle på, men det er TDF man ser i media (trodde hypah var lurere enn som så... ).
Men fra spøk til alvor.
Det er de stiveste som faktisk har mest utbytte av bevegelighetstrening uansett om du kaller det yoga, pilates eller noe annet. Det som er litt spesielt med yoga og quigong/thai chi er at de også fokuserer en del på pust og avspenning i tillegg. Å trene for å beholde bevegeligheten (i tillegg til muskelstyrke og utholdenhet) er relativt viktig del av bildet om man har tenkt å bli en frisk og sprek gamling.
Yoga har vel faktisk vist seg å gi bedring også i utholdenhetsmarkører uten annen trening. Det er litt sært, men men. Seff - trener du BARE for bli slank, bare sterk eller bare utholdende så er vel ikke yoga det jeg hadde anbefalt først, men for
1) folk som vil beholde bevegeligheten
2) folk som har stressforverrede sykdommer
så ville jeg aboslutt anbefalt yoga.

[Målselv]

http://ksorfjordnes.blogspot.no/2012...slige-jeg.html
Har sett litt skrått på temaet mitt i min "ikkelavkarbo - blogg". Ellers er det kjempeviktig med tilpassninger. Kjenner du at du får ont (ikke fordi du er sliten), bør man tilpasse for å unngå betennelser og skader som gjør at en blir enda mer imobil.
PS! De ber deg ikke om å knyte beina dine bak på nakken, eller sette beina i gulvet ved siden av ørene dine de 300 første timene. Ingen grunn til bekymring om å se teitere ut enn alle de slanke som er der .

[Carisma]

Opprinnelig lagt inn av hypah, her.

Alle damer som driver yoga i bøker, aviser, blader, magasiner osv er bare supesylslanke og fit som bare det og det lages så lite reportasjer i media om at yoga er velegnet for ekstremt overvektige som ønsker slanke seg eller bli i bedre form.

Har du forsøkt å goolge slank med yoga eller yoga for overvektige? Ikke få treff som kommer opp.

Opprinnelig lagt inn av smgj, her.

- trener du BARE for bli slank, bare sterk eller bare utholdende så er vel ikke yoga det jeg hadde anbefalt først

tja, det er jo ganske mye statisk styrke i yoga, om man klarer å holde bandaene gjennom hele økta (75 min der jeg trente), får man jo trent coremusklene mer enn på noe annet jeg vet om så det hjelper jo definitivt på både for å bli slank og sterk.