Søk i lavkarbosidene: |
Tilpasset søk
|
|
Trening Forumet for tips, diskusjoner og spørsmål angående trening og lavkarbokosthold. |
Del denne siden: |
|
Trådverktøy |
05-01-12, 22:38 | #1 |
Juniormedlem
Medlem siden: Feb 2009
Innlegg: 31
|
Dårlig ytelseMed et ketolyse-nyttårsforsett satt ut i livet på mandag gikk jeg i dag for første gang innom treningssenteret mitt nesten uten karboer innabords. Og ytelsen var merkbart dårligere. På tredemølla var pulsen høyere på samme hastighet som før kuren begynte, og jeg klarte færre repetisjoner med vektene. |
Min kostholdsfilosofi: Ketogent - prøver igjen... |
05-01-12, 22:44 | #2 |
Seniormedlem
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Østlandet
Alder: 53
Innlegg: 6.244
|
Sv: Dårlig ytelseHei du! |
Min kostholdsfilosofi: På sukkerkjøret etter røykeslutt :/ |
05-01-12, 22:56 | #3 |
Juniormedlem
Medlem siden: Feb 2009
Innlegg: 31
|
Sv: Dårlig ytelseTakk skal du ha! |
Min kostholdsfilosofi: Ketogent - prøver igjen... |
06-01-12, 09:22 | #4 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jul 2011
Innlegg: 958
|
Sv: Dårlig ytelseetter min erfaring, med over et halvt år på ketolyse og trening, er at utholdenheten er som før, men mangler kanskje det lille ekstra i eksplosivitet, om du skjønner hva jeg mener. Dog er det siste uhnder opptrening nå, og trener MYE intervall. |
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
06-01-12, 10:27 | #5 |
Medlem
Medlem siden: Nov 2011
Hvor: Østlandet
Innlegg: 183
|
Sv: Dårlig ytelseHar hatt samme problem i 6-7 uker. Veldig frustrerende, jeg ble tidvis så sliten at jeg nesten ikke orket å gå i trapper. Var svært oppgitt! Nå, etter 8 uker, kommer det seg. Har tillatt meg en klementin om dagen i jula, det er mulig det økte kh-nivået hjelper litt. Jeg er nå oppe på ca 25-30 g om dagen, men fortsatt i ketose. Kuttet klementinen for et par dager siden, og syns jeg ble værre igjen. |
Min kostholdsfilosofi: Lav karbo i retning Fedon, 50-70 g om dagen |
06-01-12, 10:35 | #6 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2011
Hvor: Østfold
Alder: 50
Innlegg: 6.228
|
Sv: Dårlig ytelseDet tar tid å bli en _god_ fettforbrenner. Overgangsvanskene varer gjerne 2-6 uker, men det kan ta enda lenger tid ifht tyngre trening. Mikronæringsstoffer er viktig så pøs gjerne på med grønnsaker (og vann) i denne fasen.
__________________
Fant (og mistet igjen) matchvekta under candida- og eliminasjonsdiett ifm. stoffskiftesykdom. Forsøker nå å finne den igjen med inspirasjon fra Primal Blueprint |
Min kostholdsfilosofi: Primal Blueprint - tåler begrenset melk (lett laktoseintolerant) og glutenholdig mel enda dårligere. |
06-01-12, 12:37 | #7 |
Seniormedlem
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Østlandet
Alder: 53
Innlegg: 6.244
|
Sv: Dårlig ytelse
Hvis det er noen trøst, vil du merke at styrken og utholdenheten din blir helt "syk" når du har holdt på noen måneder Jeg ble seriøst sterk, og på min første pt-time (etter et år på lavkarbo) tok jeg på første styrketest 155 kg i benpress. Dette var da repetisjon a 10 nr 8... jeg jobbet meg altså oppover. PT'n mente 200 kg benpress kom til å gå helt greit også, men da begynte jeg og bli bra sliten (utrent, 40, kvinne, ca 15 kg for mye). |
Min kostholdsfilosofi: På sukkerkjøret etter røykeslutt :/ |
06-01-12, 22:41 | #8 |
Medlem
Medlem siden: Aug 2010
Innlegg: 55
|
Sv: Dårlig ytelseJeg har trent ganske mye de siste seks årene (fire til seks økter i uka, mest kondisjon, noe stryke). Jeg la om til LCHF for halvannet år siden. Jeg hadde merkbart dårligere ytelse de første par månedene. Så kom det seg raskt. I dag merker jeg liten forskjell i forhold til tidligere. Null problem i forhold til styrketrening, like god ytelse ved kondisjonstrening på moderat til høy intensitet. Kanskje litt dårligere utholdenhet over terskel - eller, egentlig presser jeg meg like godt men det føles til tider litt tyngre. |
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
08-01-12, 03:11 | #9 |
Gjest
Innlegg: n/a
|
Sv: Dårlig ytelse
Tja, jeg vil nå si at det er ikke så stor forskjell her i gården på nå og før. Hadde bedre kondisjon på statens anbefalinger og var sterkere også. Tålte treningsmengder like bra som nå. Fikk kanskje raskere fremgang på vanlig kosthold enn hva jeg opplever nå. Så for de som ikke har et vanskelig følelsesmessig forhold til mat og det å spise, ser jeg egentlig ingen grunn til å endre så veldig mye hvis de presterer godt på tradisjonell kost. |
08-01-12, 10:10 | #10 |
Seniormedlem
Medlem siden: Oct 2004
Hvor: Harestua
Alder: 47
Innlegg: 16.055
|
Sv: Dårlig ytelse
Men nå lever jo ikke du ketogent. Det er som regel i ketose du får de eksepsjonelle resultatene på lavkarbo. For det er førsst daa kroppen går fra karboforbrenning til kun å brenne fett.
__________________
Persistance pays!
|
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
08-01-12, 10:14 | #11 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jul 2007
Hvor: Sarpsborg
Alder: 38
Innlegg: 14.496
|
Sv: Dårlig ytelseLitt viktig å påpeke her at det ikke er alle som blir helt "syke" i formen etterhvert, slik som Nerthus lover bort, over her. Men bedre blir det nok, med tiden.
__________________
|
Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo |
08-01-12, 11:57 | #12 |
Seniormedlem
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Østlandet
Alder: 53
Innlegg: 6.244
|
Sv: Dårlig ytelse
Tror nok det er stor forskjell på de utrente og de som har vært ganske aktive, siden man har noe og sammenlikne med |
Min kostholdsfilosofi: På sukkerkjøret etter røykeslutt :/ |
08-01-12, 14:20 | #13 |
Gjest
Innlegg: n/a
|
Sv: Dårlig ytelse
Åh pokker, det holder altså ikke spise lavkarbo for å få resultater, men man må altså leve ketogent for å få de syke trenings/ytelsesresultatene? |
08-01-12, 14:21 | #14 |
Gjest
Innlegg: n/a
|
Sv: Dårlig ytelse
Utrent, småtjukk og førti? En slik kar/kvinne skal ikke trene mye for få en syyyyk fremgang, lavkarbo, ketogent eller statens anbefaling..... |
08-01-12, 22:49 | #15 |
Seniormedlem
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Østlandet
Alder: 53
Innlegg: 6.244
|
Sv: Dårlig ytelse
Enig i at det ikke skal mye til for å få framgang når man er utrent, DET er ihvertfall helt sikkert! |
Min kostholdsfilosofi: På sukkerkjøret etter røykeslutt :/ |
08-01-12, 22:53 | #16 |
Seniormedlem
Medlem siden: Oct 2004
Hvor: Harestua
Alder: 47
Innlegg: 16.055
|
Sv: Dårlig ytelse
BitTorrent her inne skriver endel om dette, sjekk ut hans tråder.
__________________
Persistance pays!
|
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
08-01-12, 23:01 | #17 |
Seniormedlem
Medlem siden: Oct 2010
Hvor: Nord-Trøndelag.
Innlegg: 883
|
Sv: Dårlig ytelseJeg trener mye spes. løping. Min erfaring er at det er veldig tungt å trene hardt på rundt 20 karb, men økes det til 50-100 fikk jeg bedre ytelse enn på høykarbo. Det å yte mest mulig bra på ketogen diett passet ikke meg særlig bra, men det er sikkert noen som det passer for. |
Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo. :) |
08-01-12, 23:08 | #18 |
Seniormedlem
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Østlandet
Alder: 53
Innlegg: 6.244
|
Sv: Dårlig ytelse
Enig, alle må nok prøve seg litt fram for å finne "sitt" optimale karbohydrat-inntak i forhold til sin hverdag |
Min kostholdsfilosofi: På sukkerkjøret etter røykeslutt :/ |
09-01-12, 10:41 | #19 |
Medlem
Medlem siden: Aug 2011
Innlegg: 338
|
Sv: Dårlig ytelseHei du. |
Min kostholdsfilosofi: Ned 35kg med ketolysekuren. Høykarbo treningskosthold nå. :o |
09-01-12, 10:41 | #20 |
Medlem
Medlem siden: Aug 2011
Innlegg: 338
|
Sv: Dårlig ytelse
Har trent sånn her i overkant av 4mnd. |
Min kostholdsfilosofi: Ned 35kg med ketolysekuren. Høykarbo treningskosthold nå. :o |
Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester) | |
Trådverktøy | |
|
|
Lignende tråder | ||||
Tråd | Trådstarter | Forum | Svar | Siste innlegg |
Dårlig ånde | reten | Spørsmål og svar | 2 | 18-08-10 10:19 |
Dårlig ånde og dårlig kroppslukt ved ketolyse, stemmer dette? | isbjørndama | Generell diskusjon | 8 | 26-03-10 19:16 |
Nå er jeg dårlig | Regan | Ketolysekuren | 1 | 18-01-09 22:57 |
Dårlig Ånde | krussidulla | Generell diskusjon | 8 | 09-02-07 16:22 |
Profesjonell hjelp til måling av kropp og ytelse | Sondre | Kosttilskudd | 2 | 19-01-07 12:01 |