Søk i lavkarbosidene:
Tilpasset søk
Gå tilbake   Lavkarbo.no :: Karbojunkie > Kosthold og helse > Helserelatert > Trening

Dårlig ytelse

Trening Forumet for tips, diskusjoner og spørsmål angående trening og lavkarbokosthold.

Del denne siden:

Svar
 
Trådverktøy
Gammel 05-01-12, 22:38   #1
plast
Juniormedlem
 
Medlem siden: Feb 2009
Innlegg: 31
plast er på en erverdig vei

Dårlig ytelse

Med et ketolyse-nyttårsforsett satt ut i livet på mandag gikk jeg i dag for første gang innom treningssenteret mitt nesten uten karboer innabords. Og ytelsen var merkbart dårligere. På tredemølla var pulsen høyere på samme hastighet som før kuren begynte, og jeg klarte færre repetisjoner med vektene.

Så spørsmålet mitt er om dette bare er forbigående eller noe jeg må regne med. Noen som har vært borti det samme problemet?

__________________


plast er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Ketogent - prøver igjen... Svar med sitat
Gammel 05-01-12, 22:44   #2
Nerthus
Seniormedlem
 
Nerthus sin avatar
 
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Østlandet
Alder: 53
Innlegg: 6.244
Nerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastisk

Sv: Dårlig ytelse

Hei du!

Det anbefales ikke og trene særlig hardt de to første ukene når man legger om til ketogent kosthold. Dette fordi kroppen din for det første er i "sjokk" over at den lett tilgjengelige energien nå ikke er der lengre, og for det andre at det tar litt tid før den "skjønner" poenget med og forbrenne fett.
Min erfaring er at man bør spise GODT med mat og spesielt fett de første par ukene for å hjelpe kroppen til å få i gang fettforbrenningen. Etterhvert vil inntaket vanligvis justere seg selv, når kroppen skjønner at den kan ta av kroppsfettet også, og ikke er avhengig av å få inn all fett-energien via maten

Så ta det kuli, tren heller lettere, kortere og oftere de første ukene, og øk så heller på når du ser at energien øker generelt.

Vær obs på at ikke alle fungerer optimalt på ketogent kosthold, selv ikke etter flere måneder, så vær forberedt på at du MULIGENS må justere kh-inntaket til å passe DIN kropp.

Vær tålmodig, bli kjent med maten, pass på at du spiser NOK mat generelt, og kjenn endringene på kroppen. I starten i form av ubehag, men det er bare en tilpasningsperiode - jeg LOVER at det blir bedre, så lenge du spiser nok mat, dvs nok proteiner og nok fett til din kropp. Spis mye grønnsaker, og ellers rene protein- og fett kilder så kroppen din får den næringen den har behov for til daglig

Tålmodighet er en dyd - også når det gjelder omlegging til lavkarbo

Lykke til!!!

Nerthus er avlogget   Min kostholdsfilosofi: På sukkerkjøret etter røykeslutt :/ Svar med sitat
Gammel 05-01-12, 22:56   #3
plast
Juniormedlem
 
Medlem siden: Feb 2009
Innlegg: 31
plast er på en erverdig vei

Sv: Dårlig ytelse

Takk skal du ha!

Jeg har vært på ketolyse før, og jeg gikk ned i overkant av 20 kilo, så det funker for meg. Men den gangen trente jeg veldig lite, så derfor dette spørsmålet.

__________________


plast er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Ketogent - prøver igjen... Svar med sitat
Gammel 06-01-12, 09:22   #4
gamlebyen
Seniormedlem
 
gamlebyen sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2011
Innlegg: 958
gamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlys

Sv: Dårlig ytelse

etter min erfaring, med over et halvt år på ketolyse og trening, er at utholdenheten er som før, men mangler kanskje det lille ekstra i eksplosivitet, om du skjønner hva jeg mener. Dog er det siste uhnder opptrening nå, og trener MYE intervall.

gamlebyen er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 06-01-12, 10:27   #5
jojomesteren
Medlem
 
Medlem siden: Nov 2011
Hvor: Østlandet
Innlegg: 183
jojomesteren er ny på veien

Sv: Dårlig ytelse

Har hatt samme problem i 6-7 uker. Veldig frustrerende, jeg ble tidvis så sliten at jeg nesten ikke orket å gå i trapper. Var svært oppgitt! Nå, etter 8 uker, kommer det seg. Har tillatt meg en klementin om dagen i jula, det er mulig det økte kh-nivået hjelper litt. Jeg er nå oppe på ca 25-30 g om dagen, men fortsatt i ketose. Kuttet klementinen for et par dager siden, og syns jeg ble værre igjen.

Mitt råd er derfor - aksepter at det er tungt nå, tren på lavere intensivitet noen uker, og se om det blir bedre. Er det like ille etter 5-6 uker, kan du prøve en liten øking i kh (fra grønnsaker eller evt liten frukt) og se om det blir bedre. Men retur til brød og pasta ville jeg vente med..

Jeg gleder meg til skitur i morgen!

__________________


jojomesteren er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lav karbo i retning Fedon, 50-70 g om dagen Svar med sitat
Gammel 06-01-12, 10:35   #6
smgj
Seniormedlem
 
smgj sin avatar
 
Medlem siden: Jun 2011
Hvor: Østfold
Alder: 50
Innlegg: 6.228
smgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisk

Sv: Dårlig ytelse

Det tar tid å bli en _god_ fettforbrenner. Overgangsvanskene varer gjerne 2-6 uker, men det kan ta enda lenger tid ifht tyngre trening. Mikronæringsstoffer er viktig så pøs gjerne på med grønnsaker (og vann) i denne fasen.

Husk at karbohydratrike måltider setter deg tilbake ifht til denne fasen. Det samme gjør alkohol siden leveren er sterkt involvert i denne prosessen. Etter at leveren har dannet ketoner så må musklene "lære" å bruke dem. (Jeg skriver "lære", men det er heller å åpne/bygge reseptorer tilpasset ketoner i stedet for glukose. Dette tar naturlig nok tid og er avhengig av riktige byggesteiner. ) Og det må selvfølgelig være nok fett til stede - enten på sidebeina, eller i kosten.

__________________
Fant (og mistet igjen) matchvekta under candida- og eliminasjonsdiett ifm. stoffskiftesykdom. Forsøker nå å finne den igjen med inspirasjon fra Primal Blueprint
smgj er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Primal Blueprint - tåler begrenset melk (lett laktoseintolerant) og glutenholdig mel enda dårligere. Svar med sitat
Gammel 06-01-12, 12:37   #7
Nerthus
Seniormedlem
 
Nerthus sin avatar
 
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Østlandet
Alder: 53
Innlegg: 6.244
Nerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastisk

Sv: Dårlig ytelse

Opprinnelig lagt inn av plast, her.

Takk skal du ha!

Jeg har vært på ketolyse før, og jeg gikk ned i overkant av 20 kilo, så det funker for meg. Men den gangen trente jeg veldig lite, så derfor dette spørsmålet.

Hvis det er noen trøst, vil du merke at styrken og utholdenheten din blir helt "syk" når du har holdt på noen måneder Jeg ble seriøst sterk, og på min første pt-time (etter et år på lavkarbo) tok jeg på første styrketest 155 kg i benpress. Dette var da repetisjon a 10 nr 8... jeg jobbet meg altså oppover. PT'n mente 200 kg benpress kom til å gå helt greit også, men da begynte jeg og bli bra sliten (utrent, 40, kvinne, ca 15 kg for mye).
Da ble det egentlig greit og ha litt kraftige lår, for det er ikke BARE fett liksom

Utholdenhetsmessig ble det også store forandringer (jeg trente i en lengre periode pre-lavkarbo også, men måtte ta pause pga sykdom). Ikke så eksplosiv, men seig og sta som f. Når jeg pre-lavkarbo følte at ok NÅ er jeg tom på bicep-curls, så kunne jeg på lavkarbo "tvinge" vekten opp allikevel. Og etter et par sekunders pause - kunne jeg gjøre nytt sett Gled deg, men skynd deg sakte, så du har med deg kroppen din på veien

Nerthus er avlogget   Min kostholdsfilosofi: På sukkerkjøret etter røykeslutt :/ Svar med sitat
Gammel 06-01-12, 22:41   #8
Sprettball
Medlem
 
Medlem siden: Aug 2010
Innlegg: 55
Sprettball har en fantastisk aura rundt segSprettball har en fantastisk aura rundt seg

Sv: Dårlig ytelse

Jeg har trent ganske mye de siste seks årene (fire til seks økter i uka, mest kondisjon, noe stryke). Jeg la om til LCHF for halvannet år siden. Jeg hadde merkbart dårligere ytelse de første par månedene. Så kom det seg raskt. I dag merker jeg liten forskjell i forhold til tidligere. Null problem i forhold til styrketrening, like god ytelse ved kondisjonstrening på moderat til høy intensitet. Kanskje litt dårligere utholdenhet over terskel - eller, egentlig presser jeg meg like godt men det føles til tider litt tyngre.

Lykke til med både kosthold og trening!

Mvh Sprettball

Sprettball er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 08-01-12, 03:11   #9
ToreH
Gjest
 
Innlegg: n/a

Sv: Dårlig ytelse

Opprinnelig lagt inn av Nerthus, her.

Hvis det er noen trøst, vil du merke at styrken og utholdenheten din blir helt "syk" når du har holdt på noen måneder Jeg ble seriøst sterk, og på min første pt-time (etter et år på lavkarbo) tok jeg på første styrketest 155 kg i benpress. Dette var da repetisjon a 10 nr 8... jeg jobbet meg altså oppover. PT'n mente 200 kg benpress kom til å gå helt greit også, men da begynte jeg og bli bra sliten (utrent, 40, kvinne, ca 15 kg for mye).
Da ble det egentlig greit og ha litt kraftige lår, for det er ikke BARE fett liksom

Utholdenhetsmessig ble det også store forandringer (jeg trente i en lengre periode pre-lavkarbo også, men måtte ta pause pga sykdom). Ikke så eksplosiv, men seig og sta som f. Når jeg pre-lavkarbo følte at ok NÅ er jeg tom på bicep-curls, så kunne jeg på lavkarbo "tvinge" vekten opp allikevel. Og etter et par sekunders pause - kunne jeg gjøre nytt sett Gled deg, men skynd deg sakte, så du har med deg kroppen din på veien

Tja, jeg vil nå si at det er ikke så stor forskjell her i gården på nå og før. Hadde bedre kondisjon på statens anbefalinger og var sterkere også. Tålte treningsmengder like bra som nå. Fikk kanskje raskere fremgang på vanlig kosthold enn hva jeg opplever nå. Så for de som ikke har et vanskelig følelsesmessig forhold til mat og det å spise, ser jeg egentlig ingen grunn til å endre så veldig mye hvis de presterer godt på tradisjonell kost.

  Svar med sitat
Gammel 08-01-12, 10:10   #10
Carisma
Seniormedlem
 
Carisma sin avatar
 
Medlem siden: Oct 2004
Hvor: Harestua
Alder: 47
Innlegg: 16.055
Carisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastisk

Sv: Dårlig ytelse

Opprinnelig lagt inn av hypah, her.

Tja, jeg vil nå si at det er ikke så stor forskjell her i gården på nå og før. Hadde bedre kondisjon på statens anbefalinger og var sterkere også. Tålte treningsmengder like bra som nå. Fikk kanskje raskere fremgang på vanlig kosthold enn hva jeg opplever nå. Så for de som ikke har et vanskelig følelsesmessig forhold til mat og det å spise, ser jeg egentlig ingen grunn til å endre så veldig mye hvis de presterer godt på tradisjonell kost.

Men nå lever jo ikke du ketogent. Det er som regel i ketose du får de eksepsjonelle resultatene på lavkarbo. For det er førsst daa kroppen går fra karboforbrenning til kun å brenne fett.

__________________
Persistance pays!
Carisma er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 08-01-12, 10:14   #11
nellie
Seniormedlem
 
nellie sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2007
Hvor: Sarpsborg
Alder: 38
Innlegg: 14.496
nellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisk

Sv: Dårlig ytelse

Litt viktig å påpeke her at det ikke er alle som blir helt "syke" i formen etterhvert, slik som Nerthus lover bort, over her. Men bedre blir det nok, med tiden.

__________________
nellie er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo Svar med sitat
Gammel 08-01-12, 11:57   #12
Nerthus
Seniormedlem
 
Nerthus sin avatar
 
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Østlandet
Alder: 53
Innlegg: 6.244
Nerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastisk

Sv: Dårlig ytelse

Opprinnelig lagt inn av hypah, her.

Tja, jeg vil nå si at det er ikke så stor forskjell her i gården på nå og før. Hadde bedre kondisjon på statens anbefalinger og var sterkere også. Tålte treningsmengder like bra som nå. Fikk kanskje raskere fremgang på vanlig kosthold enn hva jeg opplever nå. Så for de som ikke har et vanskelig følelsesmessig forhold til mat og det å spise, ser jeg egentlig ingen grunn til å endre så veldig mye hvis de presterer godt på tradisjonell kost.

Tror nok det er stor forskjell på de utrente og de som har vært ganske aktive, siden man har noe og sammenlikne med

Mener jeg poengterte min erfaring og bakgrunn som utrent, småtjukk, førtiårig kvinnfolk

Nerthus er avlogget   Min kostholdsfilosofi: På sukkerkjøret etter røykeslutt :/ Svar med sitat
Gammel 08-01-12, 14:20   #13
ToreH
Gjest
 
Innlegg: n/a

Sv: Dårlig ytelse

Opprinnelig lagt inn av Carisma, her.

Men nå lever jo ikke du ketogent. Det er som regel i ketose du får de eksepsjonelle resultatene på lavkarbo. For det er førsst daa kroppen går fra karboforbrenning til kun å brenne fett.

Åh pokker, det holder altså ikke spise lavkarbo for å få resultater, men man må altså leve ketogent for å få de syke trenings/ytelsesresultatene?

Så du mener jeg må over på ketogent kosthold og livsstil for å prestere maks i Oslo Maraton i september fremfor å spise tradisjonelt for en supermosjonist?

  Svar med sitat
Gammel 08-01-12, 14:21   #14
ToreH
Gjest
 
Innlegg: n/a

Sv: Dårlig ytelse

Opprinnelig lagt inn av Nerthus, her.

Tror nok det er stor forskjell på de utrente og de som har vært ganske aktive, siden man har noe og sammenlikne med

Mener jeg poengterte min erfaring og bakgrunn som utrent, småtjukk, førtiårig kvinnfolk

Utrent, småtjukk og førti? En slik kar/kvinne skal ikke trene mye for få en syyyyk fremgang, lavkarbo, ketogent eller statens anbefaling.....

Men nå fikk jeg melding her nede om at du må visst leve ketogent for å få den syyyke fremgangen det snakkes om her. Du kan altså ikke spise lavkarbo slik jeg gjør

  Svar med sitat
Gammel 08-01-12, 22:49   #15
Nerthus
Seniormedlem
 
Nerthus sin avatar
 
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Østlandet
Alder: 53
Innlegg: 6.244
Nerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastisk

Sv: Dårlig ytelse

Opprinnelig lagt inn av hypah, her.

Utrent, småtjukk og førti? En slik kar/kvinne skal ikke trene mye for få en syyyyk fremgang, lavkarbo, ketogent eller statens anbefaling.....

Enig i at det ikke skal mye til for å få framgang når man er utrent, DET er ihvertfall helt sikkert!

I tillegg jeg har prøvd statens anbefaling, og resultater i forbindelse med de ligger langt bak resultater oppnådd på lavkarbo (les ketogent også i mitt tilfelle da jeg ligger på <20 g kh pr dag )

Nerthus er avlogget   Min kostholdsfilosofi: På sukkerkjøret etter røykeslutt :/ Svar med sitat
Gammel 08-01-12, 22:53   #16
Carisma
Seniormedlem
 
Carisma sin avatar
 
Medlem siden: Oct 2004
Hvor: Harestua
Alder: 47
Innlegg: 16.055
Carisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastisk

Sv: Dårlig ytelse

Opprinnelig lagt inn av hypah, her.

Åh pokker, det holder altså ikke spise lavkarbo for å få resultater, men man må altså leve ketogent for å få de syke trenings/ytelsesresultatene?

Så du mener jeg må over på ketogent kosthold og livsstil for å prestere maks i Oslo Maraton i september fremfor å spise tradisjonelt for en supermosjonist?

BitTorrent her inne skriver endel om dette, sjekk ut hans tråder.

__________________
Persistance pays!
Carisma er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 08-01-12, 23:01   #17
Kari Marita
Seniormedlem
 
Kari Marita sin avatar
 
Medlem siden: Oct 2010
Hvor: Nord-Trøndelag.
Innlegg: 883
Kari Marita er en juvelKari Marita er en juvelKari Marita er en juvel

Sv: Dårlig ytelse

Jeg trener mye spes. løping. Min erfaring er at det er veldig tungt å trene hardt på rundt 20 karb, men økes det til 50-100 fikk jeg bedre ytelse enn på høykarbo. Det å yte mest mulig bra på ketogen diett passet ikke meg særlig bra, men det er sikkert noen som det passer for.

Kari Marita er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo. :) Svar med sitat
Gammel 08-01-12, 23:08   #18
Nerthus
Seniormedlem
 
Nerthus sin avatar
 
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Østlandet
Alder: 53
Innlegg: 6.244
Nerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastisk

Sv: Dårlig ytelse

Opprinnelig lagt inn av Kari Marita, her.

Jeg trener mye spes. løping. Min erfaring er at det er veldig tungt å trene hardt på rundt 20 karb, men økes det til 50-100 fikk jeg bedre ytelse enn på høykarbo. Det å yte mest mulig bra på ketogen diett passet ikke meg særlig bra, men det er sikkert noen som det passer for.

Enig, alle må nok prøve seg litt fram for å finne "sitt" optimale karbohydrat-inntak i forhold til sin hverdag

Nerthus er avlogget   Min kostholdsfilosofi: På sukkerkjøret etter røykeslutt :/ Svar med sitat
Gammel 09-01-12, 10:41   #19
ketoseprinsen
Medlem
 
Medlem siden: Aug 2011
Innlegg: 338
ketoseprinsen har en fantastisk aura rundt segketoseprinsen har en fantastisk aura rundt seg

Sv: Dårlig ytelse

Hei du.

Jeg løper 50-60 km hver eneste uke. Korte turer på 5-6km på hverdager og det dobbelte i helga. Jeg løper med ganske høyt tempo. Trener styrke 5 ganger i uken.
Fikk noen gode tips her tidligere, husker ikke helt fra hvem, men systemet mitt ble sånn her:

5 sett med 5 reps 5 ganger i uken i stedet for 3x10 o.l.
Jeg prøver å få i meg 10 karbo en halvtime-time før trening via grønnsaker, ofte grønnsakssmoothies hjelper der gitt.

Det var HARDT i starten, men nå merker jeg ikke noe særlig til det. Det mange opplever er at musklene blir "lamme" før kondisjonen sier stopp, det motsatte av hvordan det er til vanlig. Nå for meg er det slik at jeg får en forvarsel på at musklene "går tomme for karbo" som jeg sier, og da fungerer det å justere ned tempo og fullføre.
Det er ingen vits overhodet å PRESSE seg når "musklene er tomme for karbo". Da gir du deg. I begynnelsen kan det hende du holder ut en hel økt og føler du orker mye mer, andre ganger gir du opp halvveis.

Du kommer til å bygge muskler så fort på dette kostholdet at etterhvert tar muskelveksten over for mangel av ork og kompenserer for det.


Jeg var meget veltrent før jeg ble feit, og for å være ærlig føler jeg ikke at jeg presterer noe særlig dårligere nå, men det krever nøye planlegging og vedlikehold. Glemmer du å spise dagen før og kanskje lite karbo før økten, ja da sliter du.

ketoseprinsen er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Ned 35kg med ketolysekuren. Høykarbo treningskosthold nå. :o Svar med sitat
Gammel 09-01-12, 10:41   #20
ketoseprinsen
Medlem
 
Medlem siden: Aug 2011
Innlegg: 338
ketoseprinsen har en fantastisk aura rundt segketoseprinsen har en fantastisk aura rundt seg

Sv: Dårlig ytelse

Opprinnelig lagt inn av ketoseprinsen, her.

Hei du.

Jeg løper 50-60 km hver eneste uke. Korte turer på 5-6km på hverdager og det dobbelte i helga. Jeg løper med ganske høyt tempo. Trener styrke 5 ganger i uken.
Fikk noen gode tips her tidligere, husker ikke helt fra hvem, men systemet mitt ble sånn her:

5 sett med 5 reps 5 ganger i uken i stedet for 3x10 o.l.
Jeg prøver å få i meg 10 karbo en halvtime-time før trening via grønnsaker, ofte grønnsakssmoothies hjelper der gitt.

Det var HARDT i starten, men nå merker jeg ikke noe særlig til det. Det mange opplever er at musklene blir "lamme" før kondisjonen sier stopp, det motsatte av hvordan det er til vanlig. Nå for meg er det slik at jeg får en forvarsel på at musklene "går tomme for karbo" som jeg sier, og da fungerer det å justere ned tempo og fullføre.
Det er ingen vits overhodet å PRESSE seg når "musklene er tomme for karbo". Da gir du deg. I begynnelsen kan det hende du holder ut en hel økt og føler du orker mye mer, andre ganger gir du opp halvveis.

Du kommer til å bygge muskler så fort på dette kostholdet at etterhvert tar muskelveksten over for mangel av ork og kompenserer for det.


Jeg var meget veltrent før jeg ble feit, og for å være ærlig føler jeg ikke at jeg presterer noe særlig dårligere nå, men det krever nøye planlegging og vedlikehold. Glemmer du å spise dagen før og kanskje lite karbo før økten, ja da sliter du.

Har trent sånn her i overkant av 4mnd.

ketoseprinsen er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Ned 35kg med ketolysekuren. Høykarbo treningskosthold nå. :o Svar med sitat
Svar


Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)
 
Trådverktøy

Innleggsregler
Du kan ikke starte nye tråder
Du kan ikke skrive svar
Du kan ikke laste opp vedlegg
Du kan ikke endre dine innlegg

BB code is
[IMG] kode er
HTML kode er Av
Bytt forum

Lignende tråder
Tråd Trådstarter Forum Svar Siste innlegg
Dårlig ånde reten Spørsmål og svar 2 18-08-10 10:19
Dårlig ånde og dårlig kroppslukt ved ketolyse, stemmer dette? isbjørndama Generell diskusjon 8 26-03-10 19:16
Nå er jeg dårlig Regan Ketolysekuren 1 18-01-09 22:57
Dårlig Ånde krussidulla Generell diskusjon 8 09-02-07 16:22
Profesjonell hjelp til måling av kropp og ytelse Sondre Kosttilskudd 2 19-01-07 12:01


Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 17:44.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no