Ny her, litt forvirra og usikker og lurer på litt forskjellig

[Metal_Barbie]

Ja,som overskriften sier:P

Har prøvd å lese flere tråder her for å få litt mer kunnskap og slikt
Startet rett før helgen nå og er utrolig overrasket over hvor fort jeg kom inn i ting og ikke minst hvor fort enkelte plager ble borte.

Jeg er først og fremst veldig overvektig,30 kg + og må gå ned disse selvfølgelig. Ellers har jeg en del både psykisk og fysisk jeg sliter med som tilsier at et kosthold som LCHF er veien å gå for meg.

Har blitt kvitt mageproblemer på bare noen få dager..det synes jeg er fantastisk i seg selv

Ellers er jeg frisk som en fisk sånn sett,men har også ADHD,og legen min mente også at dette kostholdet måtte være flott for meg og jeg tror han har rett.;D

Jeg lurer selvsagt på noen ting mens jeg er i gang her...prøvde å søke etter dette via siden her og Google men finner jo ingen gode svar.

Kan man ta proteinpulver på ketolysedietten og i så fall hvilket?

Lurer litt på dette med kalorier på ketolyse,fordi jeg har strevd i en evighet men kcaltelling og egentlig fått lite ut av det men blitt opphengt i dette..også en grunn til at jeg trur dette passet meg bedre,men lurer selvsagt på om noen kunne forklare meg litt inn med teskje hvorfor og hvordan man kan spise seg mett og ikke tenke på kaloriinntaket bare karbohydrater..jeg får jo hele tiden beskjed av folk om at jeg må huske at alt som egentlig teller er kalorier ut vs kalorier inn...men er det egentlig slik på ketolyse?

Argumenter for og imot dette er helt greit..jeg vil bare føle meg litt tryggere på dette fremover,for poenget er å sslutte å stresse sånn med kalorier:O

[index]

Glem kaloritellingen, for de aller aller fleste går uansett kaloriinntaket betydelig ned på lavkarbo. Og det er heller ikke sikkert at antall kalorier har så mye å si på om man går ned eller ei. Fett og proteiner metter, og selv om fett er mer kaloririkt enn karbohydrater så blir man fortere mett og holder seg mett lengre. Karbohydrater skaper sug etter mer karbohydrater, noe som gjør at man mye lettere overspiser på høykarbo enn lavkarbo.

De som påstår at kalorier inn er lik kalorier ut er i beste fall lite opplyste. En slik matematisk tilnærming er alt for enkel for et såpass avansert maskineri som kroppen vår er. Jeg vil anbefale deg å spise rene, naturlige matvarer av den "rette" sorten, da vil du nok se at det meste av andre ting ordner seg helt av seg selv;-)

[Metal_Barbie]

Opprinnelig lagt inn av index, her.

Glem kaloritellingen, for de aller aller fleste går uansett kaloriinntaket betydelig ned på lavkarbo. Og det er heller ikke sikkert at antall kalorier har så mye å si på om man går ned eller ei. Fett og proteiner metter, og selv om fett er mer kaloririkt enn karbohydrater så blir man fortere mett og holder seg mett lengre. Karbohydrater skaper sug etter mer karbohydrater, noe som gjør at man mye lettere overspiser på høykarbo enn lavkarbo.

De som påstår at kalorier inn er lik kalorier ut er i beste fall lite opplyste. En slik matematisk tilnærming er alt for enkel for et såpass avansert maskineri som kroppen vår er. Jeg vil anbefale deg å spise rene, naturlige matvarer av den "rette" sorten, da vil du nok se at det meste av andre ting ordner seg helt av seg selv;-)

Tusen takk for svar! Ser du har gått ned 28 kg,kjempejobb! Kan jeg spørre hvor mange karbs du spiste på dietten?
Jeg har jo begynt på ketolyse og føler dette er kjempetopp! Har som du sier,null sug,magen er fin for første gang på lenge,mett og fornøyd Så jeg er absolitt fornød med at jeg har merket ting så fort Eneste jeg har merket som ubehag er fortere sliten og lett hodepine,men dette er forbigående som jeg forstår.

Jeg har allerede merket nedgang på vekta,og dette til tross for at de første dagene har jeg faktisk når jeg regner ligget mye høyere enn hva jeg skulle gjort på et lavkalori kosthold da...(jeg gikk ikke ned i vekt på lavt underskudd med rundt 150 g karbs )så jeg tenker at det må være noe som skjer med forbrenningen når man legger om til LCHF...

Jeg har forresten et lite spm til..vet ikke om du kan svare men..med tanke på hormoner..altså..det spiller jo en stor rolle uansett hvordan man slanker seg...men ettersom at man skifter forbrenninga fra karbs til fett...kan det da skje en forandring med tanke på mens syklus? Tenker at den kan gå seg til bedre enn før for eksempel hvis man sliter litt med uregelmessig mens eller lignende?

[index]

Jeg har ligget på 40-60 gram stort sett, og det har fungert bra for min del. Det har gjort at jeg har kunnet spist en frukt eller to om dagen i tillegg til vanlige lavkarbogrønnsaker. Gikk vel ned 750 gram i uken i snitt det første halvåret, og ned mot det halve det neste året. Ikke superraskt, men raskt nok for meg.

Forbrenningen er annerledes på fett enn på sukker, så veldig mange opplever som du sier at man går ned selv med høyere kaloriinntak. Dette har blant annet med insulinutskilling og dettes virkning på fettlagring. Men min erfaring er som sagt at kaloriinntaket over tid går ned, siden maten metter bedre og lengre. Jeg for min del har ikke telt en eneste kalori i min tid på lavkarbo, det interesserer meg overhode ikke. Men jeg har justert kostholdet i blant når jeg har sett at jeg har reagert på for mye av enkelte matvarer som f.eks melkeprodukter. Jeg har imidlertid alltid spist meg mett,å sulte seg fører ikke noe godt med seg.

Mens syklus har jeg ikke peil på, men et balansert sunt kosthold får kroppen til å fungere mer harmonisk på alle måter. Så jeg ville ikke blitt overrasket om du opplever forbedringer også der.

[Kitt]

I starten av vektnedgangen kan mensen bli helt tullete, men dette ordner seg gjerne i løpet av 4-6 måneder for de fleste.
Lavkarbo, og da særlig ketolyse, skal virke noe hormonstabiliserende, så på sikt bør det være gode utsikter til bedring!

[Lillemy71]

Kan signere på det Kitt skriver, men vil i tillegg legge til at dersom du bruker hormonell prevensjon (p-piller, nuvo-ring mm) samtidig med lavkarbo, kan du oppleve at du får mensen utenom de planlagte periodene.

For meg virket det som om da hormonene kom i balanse etter en stund på lavkarbo, overstyrte kroppen hormonene og perioden for p-pillene og jeg mistet kontrollen på når mensen kom . Jeg valgte derfor å slutte helt med hormonprevensjon, og det gjorde slutt på en del diffuse plager, samt at nå er syklusen min så regelmessig at jeg nesten kan stille klokka etter den.

[senorita]

Velkommen hit Metal_barbie (er på fitnessbloggen og..)

[Metal_Barbie]

Opprinnelig lagt inn av senorita, her.

Velkommen hit Metal_barbie (er på fitnessbloggen og..)

Hei,takk

Ja jeg er vel berømt der etter hvert.

[senorita]

Neida bare jeg som skrev til deg at du måtte melde deg inn her.. i ketolysetråden din der... (Missi)

[Metal_Barbie]

Opprinnelig lagt inn av senorita, her.

Neida bare jeg som skrev til deg at du måtte melde deg inn her.. i ketolysetråden din der... (Missi)

Åja,hei

[nellie]

Jeg har sett deg på Fitnessbloggen og sier bare: Go girl!

Og lykke til med Ketolyse.