Kan man komme i ketose med BMI på 20?

[tinkerbell00]

Har selv Bmi på , ja ikke 20, men 21. Men likevel har jeg litt fett på kroppen. Vil gå ned et par kg, eller kg er egentlig ikke så farlig, men jeg vil gjerne redusere fettmengden min. Så ja, går man noe ned ?

[Nille]

Det har ingen hensikt å bruke ketogen diett for noen få kilo. Som nevnt i tidligere post vil kroppen protestere heftig.

Her passer det bedre med den enkle metoden:

• kutt ut sukker, hvitt raffinert mel, pasta, ris og poteter en periode
• Sjekk sidene om Lindberg kosthold
• tren/beveg deg mer enn du gjør i dag.

Spis gjerne grovt brød/knekkebrød, spis masse grønnsaker og nøtter. Spis frukt, men ikke for mye.

Pass på at alle måltider inneholder proteiner, fett og antioksidanter (grønnsaker)

Les mer her:

• Dr. Lindbergs filosofi
• Startråd for dr. Lindbergs kosthold
• Sammensetning av mat ved dr. Lindbergs

[safran]

Til opplysning: Det går an å ha BMI på 20 og ha masse overflødig fett. BMI er statistikk, og det vil alltid være noen på ytterfløyene.

[Kula]

Opprinnelig lagt inn av safran, her.

Til opplysning: Det går an å ha BMI på 20 og ha masse overflødig fett. BMI er statistikk, og det vil alltid være noen på ytterfløyene.

Det kunne være interessant å få vite din definisjon av "masse"!



-

[safran]

Opprinnelig lagt inn av Kula, her.

Det kunne være interessant å få vite din definisjon av "masse"!



-

Valker og dobbelthake, for eksempel. Man KAN ikke se seg blind på BMI.

[auroraborealis]

Det er ingen problem å ha "masse" fett på kroppen med en bmi på 20 bare man har lite nok muskler...

[auroraborealis]

Les her om fordelene med litt mere muskler.

[Zinger]

Jeg har hørt at man kan legge på seg av å gå på ketolyse hvis man er normalvektig. Stemmer dette? ( dette er IKKE dokumentert vitenskap, jeg har bare hørt det.)
Men det er noen som bruker lavkarbo for å gå opp i vekt, sant?

[Nille]

Jeg har ikke sagt noe om BMI jeg da. Og det har jeg ikke tenkt å gjøre heller.

Om man legger på seg av lavkarbo kosthold (ikke nødvendigvis ketogent) kommer an på om man er undervektig/normalvektig eller overvektig.

Det vil være variasjoner fra kropp til kropp. Men undervektige kan legge på seg, normalvektige tar som regel ikke av i det hele tatt - og overvektige tar somregel av. Det er kroppens egen "justeringsmekanisme" som slår til. Kost i balanse.

Hva er så "normalvektig" ? Det er ikke sikkert kroppen din er enig med hue ditt om hva som er "normalvektig". Som regel ligger "normalvektig" etter kroppens ide noe høyere enn hva hue vårt eller speilet vårt sier. Slik er det bare.

Men uansett vil folk som har kosmetisk overvekt, dvs. forholdsvis slanke - men med mage, rompe, lår eller hals eller hva det når er en ikke er fornøyd med, ha problemer med å ta av noe som helst med ketogent kosthold. Det ser ut til at den magiske grensen går ved +/- 5 kilo.

Det kan vel de som mener de har +/- 5 kilo før de har nådd målvekt være enige i. Kroppen er ikke med og vekttapet stanser opp av seg selv. Dt må tweakes og lokkes og testes og..... I det hele tatt er det en tålmodighetsprøve.

Det er dessuten ikke mulig å punktslanke. Å bestemme seg for å slanke vekk mage eller hvadetnå er. Her er det en kominasjon av korrekt kosthold og trening som må til. De aller fleste med slike "kosmetiske" problem opplever at de tar av helt andre steder enn de egentlig vil. Det går ofte hardt utover ansikt og pupper....

Om man ikke har vært på ketogent kosthold i det hele tatt før, og bare ønsker å ta av noen få kilo, er det dessverre enda vanskeligere og bortkasta å ta av ved å spise ketogent. Her har det vist seg gang på gang at det beste er et Lindberg aktig/Atkins vedlikeholds lignende kosthold. Dvs. lavkarbo, men ikke i ketose. Dette er ikke noen ny viten, det er "gammel" erfaring fra medlemmer/deltakere på lavkarbo forum over hele verden. Og snodig nok er leger og ernæringsfolk bak de forskjellige lavkarbo retningene helt enig. Deres erfaringer er de samme som brukernes.

Om det er noen som allikevel vil prøve må de jo bare gjøre det. Jeg ville aldri anbefale det. Jeg står fast på mitt forslag fra tidligere post i dag.

[Photobscura]

En liten kommentar til det å legge på seg på lavkarbo. Min filosofi er jo ikke ketolyse, men Atkins, og det ligner en del.
Samboeren min spiser jo nødvendigvis en del det samme som meg, og han har gått opp fra 69 til 75 kg (han er 184 høy), og har holdt seg der lenge. For han var det noen gode kg å legge på seg, da han var ganske så innhul og mager.

Så det Nille sier om at kroppen regulerer seg til et mer normalisert nivå på lavkarbo ser i alle fall ut til å stemme her i heimen.

[Zinger]

Jeg har bare 3-4 kg å ta av før jeg er der jeg selv føler at jeg "burde" være. Jeg har prøvd ketogent kosthold en liten stund, men det skjedde ikke særlig mye. Ble bare tømt for energi så fort jeg skulle anstrenge meg fysisk. For meg har det funket mye bedre med Lindberg/Atkins vedlikehold, både når det kommer til energi og trivsel/velvære.