OE-mat for et døgn i ei gryte

[Dilly]

Hm, dette var ikke helt det jeg mente, men kanskje mesteparten kunne puttes i ei gryte og bli til "kjøttsuppe" mens resten ble spist utenom, evt. blandet sammen til en smoothie eller annet.

Hvis jeg hadde visst at jeg i løpet av en dag skulle innta 65 gram protein, ca. 130 gr fett og ca 32,5 gram karbohydrater, og oversatte dette til ca 325 gram kjøtt/fisk/ost, 130 gram smør/olje og 650 gram grønnsaker så burde det kunne funke.

Frokost kan godt være så enkelt som eggerøre eller et par kokte egg. Lunsj kan godt være lignende disse laptoplunsjene og resten kan jeg slenge i gryta og koke middag/kvelds av.

Skulle gjerne hatt gode ideer til bruken av disse grammene med proteiner, fett og karbohydrater pr døgn.. Noen?

[lokkebiff]

Ziggy er OE-kongen her inne, så vi får håpe han kan hjelpe deg!!

[Ziggy]

Opprinnelig lagt inn av Dilly, her.

Hm, dette var ikke helt det jeg mente, men kanskje mesteparten kunne puttes i ei gryte og bli til "kjøttsuppe" mens resten ble spist utenom, evt. blandet sammen til en smoothie eller annet.

Hvis jeg hadde visst at jeg i løpet av en dag skulle innta 65 gram protein, ca. 130 gr fett og ca 32,5 gram karbohydrater, og oversatte dette til ca 325 gram kjøtt/fisk/ost, 130 gram smør/olje og 650 gram grønnsaker så burde det kunne funke.

Frokost kan godt være så enkelt som eggerøre eller et par kokte egg. Lunsj kan godt være lignende disse laptoplunsjene og resten kan jeg slenge i gryta og koke middag/kvelds av.

Skulle gjerne hatt gode ideer til bruken av disse grammene med proteiner, fett og karbohydrater pr døgn.. Noen?

Nå vet jeg ikke hvilket kosthold du egentlig følger da, men siden du har spurt etter beregningene fra OE, så finner du disse beregningene i den posetn der du spurte om dine var korrekte.

Og ja, du skal innta 325 gr kjøtt/fisk, 130 gr smør/olje og 650 gr grønnsaker, avhengiug av type du velger da.

Om du vil, kan du godt lage deg en sånn kjøttgryte eller suppe som du snakker om, som du bruker til middags/kvelds med innhold ut fra hva du ellers jar spist i løpet av dagen.

Alternativt kan du også lage det i form av en tomatsuppe med ekstra innhold osv. Jeg kommer om ikke lenge med min versjon av tomatsuppe her inne, men er ikke helt ferdig med å fikse den sånn som jeg vil ha den ennå.

.

[Dilly]

Opprinnelig lagt inn av Ziggy, her.

Alternativt kan du også lage det i form av en tomatsuppe med ekstra innhold osv. Jeg kommer om ikke lenge med min versjon av tomatsuppe her inne, men er ikke helt ferdig med å fikse den sånn som jeg vil ha den ennå.

.

Å ja, jeg har nettopp sittet her og siklet over oppskriften, den så kjempegod ut

Den kan sikkert også brukes som "kjøttsaus" over litt blomkål som erstatning for spaghetti..