ingen vektnedgang!

[moea]

Nå har jeg gått på atkins i 3 uker og holder meg fortsatt under 20 karbs om dagen. De første dagene gikk jeg ned 2 kg, men har ikke gått ned mer! Syns det er rart for det virker som det går så mye fortere med alle andre...har lest her inne at man kan reagere på melkeprodukter, men er jo kjempevanskelig å holde seg helt uten dem i lengden da!

Jeg mister litt motivasjonen av dette for jeg føler at jeg gjør ting riktig. Det eneste jeg veeet at jeg ikke har vært så flink med, er trening. Jeg går tur med gullet, men jeg burde trent mer. men likevel trodde jeg at jeg ville gå ned en del, i hvertfall litt, selv om jeg ikke trente så mye.

har jo også hørt at en bør være forsiktig med barer og lettbrus, men det har jeg også vært bevisst på og begrenset veldig til bare helg.

Det jeg lurer på er om det er noen som har opplevd det samme, eller som evnt har noen råd til meg. Jeg vil fortsette, men vet ikke hvor kenge jeg fortsetter hvis det ik skjer noe som helst....

[Georgine]

Om du kan legge inn hva du spiser i løpet av en dag og hvor mye, er det enklere å kunne hjelpe deg

[jeef-micro]

er du i ketose? det er en grei indikasjon på om du forbrenner fett...

[mofe]

Og - hvor mye skal du ned?

[moea]

Kosttilskudd: Nonijuice, trankapsler/omega3, og metalean(som skal hjelpe forbrenning.)



Frokost: 3 skiver lavkarbobrød, med 1 egg og skinke, agurk og paprika på. 5 karb

eller f eks omelett med bacon av 3 egg, med isbergssalat, agurk og 1 tomat, 3 karb.

Lunsj: feks, 3 skiver lavkarbobrød med smør og ost/skinke.4 karb.

Middag: Kjøtt, fisk el kylling med blandet salat, eller grønnsaker (sopp, løk, brokkoli, blomkål osv.) Rømmedressing. ca 5 karb

Mellommåltid: feks, litt ost, litt skinkebiter, smootie m jordbær og fløte, cottage cheese med kanel og natreen på.

Drikker ca 3 liter vann pr dag.

Er glad hvis noen har en løsning på dette, for dette synes jeg er et mysterium....

[moea]

Jeg har ikke testa me ketolyststix på over ei uke, men jeg kom i ketose ganske raskt i følge stixene.

Jeg vil ned i hvertfall 30 kg. Veier 98 kg nå.

[Nille]

Opprinnelig lagt inn av moea

Kosttilskudd: Nonijuice, trankapsler/omega3, og metalean(som skal hjelpe forbrenning.)



Frokost: 3 skiver lavkarbobrød, med 1 egg og skinke, agurk og paprika på. 5 karb

eller f eks omelett med bacon av 3 egg, med isbergssalat, agurk og 1 tomat, 3 karb.

Lunsj: feks, 3 skiver lavkarbobrød med smør og ost/skinke.4 karb.

Middag: Kjøtt, fisk el kylling med blandet salat, eller grønnsaker (sopp, løk, brokkoli, blomkål osv.) Rømmedressing. ca 5 karb

Mellommåltid: feks, litt ost, litt skinkebiter, smootie m jordbær og fløte, cottage cheese med kanel og natreen på.

Drikker ca 3 liter vann pr dag.

Er glad hvis noen har en løsning på dette, for dette synes jeg er et mysterium....

Du sier ikke noe om du er på Induksjon eller ikke. Du spiser uansett ikke induksjonsmat og for meg ser det ut til at du spiser en del mer enn 20 karber pr dag, men jeg er jo ikke sikker. Om du ikke bruker mer fett enn det du har skrevet her bruker du altfor lite fett i maten. Lavfett Atkins funker IKKE. Har noen spørsmål og kommentarer:

- Hvor mange karber er det i Noni juicen ? Den inneholder nonifruktpuré, druejuicekonsentrat og naturlig blåbærjuicekonsentrat. Ingen av disse ingrediensene er tillatt på Atkins Induksjon og de inneholder en del fruktose

- Metalean hjelper ikke på forbrenningen når du går på Atkins. Faktisk har jeg hørt om flere som har motsatt effekt av den fordi den gjør at fett inntaket ikke gir den effekten det er meningen i ketose. Den inneholder dessuten koffein som ikke er anbefalt på Atkins Induksjon.

- Hva slags lavkarbobrød er det du spiser. Lager du selv ? Hvor mange karber inneholder det ? Det er ikke tillatt med korn og melprodukter på Atkins Induksjon. Det såkalte lavkarbo brødet du får i butikken innholder mye mer karber enn man kan spise i noen av Atkins innledende faser. (Husk også at fiber allerede er trukket fra på europeiske næringsinnhold, så om du har trukket fra fiber har du nok spist en del karber mer enn du har trodd). Du spiser 6 skiver pr dag, det er ganske mye !
- hvor mye fløte har du i Smoothiesen din ?

- Cottage cheese er ikke tillatt på Atkins Induksjon

- Jordbær er ikke tillatt på Atkins Induksjon

Min antagelse er at du nok har regnet litt for lite karber i forhold til hva du faktisk får i deg. Men før jeg vet hva bl.a. hva slags type brød du spiser og hva det inneholder er det ikke lett å regne ut.

Du spiser også en del ting som ikke er tillatt på Atkins Induksjon.

Om du starter på en REN induksjon igjen og holder det til de varene som står på tillatte matvarelista, regner jeg med at du vil se bevegelse på vekta ganske raskt.

Du kan se korrekt liste her:

Reglene for induksjonen
Tillatte matvarer på Atkins Induksjon

[moea]

Takk for svar nille.

Jeg går vel forsåvidt på induksjon enda ja.

Jeg prøver å spise en del fett, olje i salaten feks, og smør, men det kom gjerne ikke så godt frem på "menyen" min. mden jeg er i hvertfall bevisst på det.

det me nonijuicen visste jeg ikke! Og leste nettopp på den at det er 4 g karb pr dose! det har jeg aldri regnet me....det var i hvertfall en tankevekker!

Metalean ble jeg anbefalt på kostbutikken, og jeg stolte på butikkdamen siden hun selv hadde gått på atkins...men den slutter jeg me nuh!

Lavkarbobrødet lager jeg selv har funnet oppskriften her inne.tror det ble kalt for prinsessebrød... der skal det være ca 1 karb pr skive.

Det blir lett en dl fløte når jeg lager den smoothien, blir kanskje mye kalorier da, men ikke så ofte.

Cottage cheese begynte jeg nettopp å spise, har ik spist det i alle 3 ukene, men det har jo lite karboer da.

Kanskje jeg skal kutte ut nonijuicen og helle kjøpe kosttilskuddene på ketolyse.no...

[polvott]

Bra du skrev dette da. Ellers hadde du jo ikke fått vite det med juicen osv. Jeg har litt lyst til å begynne på skikkelig induksjon igjen, men det er så vanskelig når man er så godt i gang med å spise alt det som er så godt. Hehe. Kanskje vi burde vurdere det?

[Nille]

Hei igjen !
Det finnes flere varianter av Prinsessebrødet her inne, og jeg har bare regnet ut næringsinnholdet på et par stykker av dem. De ligger mellom 1,5 og 2,5 karber pr skive - alt etter vekt på skiva og hva du har hatt oppi. Men uansett om det er en eller fler karber i, så er det på Atkins Induksjon noe i overkant med 6 skiver pr dag !

Kaloriene betyr ikke så mye - men veldig mange opplever at for mye fløte hemmer vekttapet. Prøv å kutte ned på fløte og bær/nøtter til du ser vekta beveger seg nedover !

Tror fremdeles det vil være en ide og starte en ny induksjon med "ren" mat. Gjerne en prinsesse skive eller to - men ikke 6 !

Hvis du starter "rent" kan du heller legge til matvarer etterhvert. Så får du et klarere bilde av hva som hemmer eller fremmer vekttapet ditt !

Nå har du jo funnet noen av de "skjulte" karbene (den vanligste årsalen til at vekttapet stanser opp).

[Georgine]

Og jeg lærer alltid noe nytt av Nille, det er supert at du engasjerer deg og hjelper så mye som du gjør. Tusen takk Du er viktig for forumet og for oss som sårt trenger kunnskap

[Fjonken]

Bare en fotnote.. Teller du karber av ost? Du bør telle 1 karbe pr 25-30 gr ost. Spiser du ofte sukkerfrie pastiller og tyggi? Drikker du mye lettbrus? Drikker du kaffe med koffein eller mye svart te? Er du litt for raus med rømmen og fløten og osten?
Drikker du nok vann?

Alt dette og mer til kan hindre vektnedgang.

[moea]

tusen takk for svar igjen nille supert. og fjonken. hehe, morsomt navn.

Tror det er lurt det du sier nille. Jeg bør starte på "nytt" igjen for å se hva jeg tåler og ikke tåler. Men er det slik at hvis en reagerer på fløte kan en aldri spise fløte? Håper virkelig ikke det...

Hvorfor er ikke cottage cheese lovlig under induksjon? Er jo ost og lite karboer...

Jeg har ikke alltid vært like nøye med å måle grønnsakene heller, har ikke telt karboene heeeelt nøyaktig, men har ofte telt litt ekstra da for å være helt sikker.men full skjerpings nå.. nå skal det skje noe!

(I brødet jeg lager skal det i hvertfall ikke være flere karb enn 1,5 pr skive.) får kutte ned litt på de og.

Men koffein i seg selv kan ikke hemme vekttapet sant? man blir vel bare frarådet til å drikke det pga søthungr/evt mer matlyst?



Håper vekta beveger på seg da, jeg skal gjøre ting heeeelt riktig.

[moea]

tusen takk for svar igjen nille supert. og fjonken. hehe, morsomt navn.

Tror det er lurt det du sier nille. Jeg bør starte på "nytt" igjen for å se hva jeg tåler og ikke tåler. Men er det slik at hvis en reagerer på fløte kan en aldri spise fløte? Håper virkelig ikke det...

Hvorfor er ikke cottage cheese lovlig under induksjon? Er jo ost og lite karboer...

Jeg har ikke alltid vært like nøye med å måle grønnsakene heller, har ikke telt karboene heeeelt nøyaktig, men har ofte telt litt ekstra da for å være helt sikker.men full skjerpings nå.. nå skal det skje noe!

(I brødet jeg lager skal det i hvertfall ikke være flere karb enn 1,5 pr skive.) får kutte ned litt på de.

Men koffein i seg selv kan ikke hemme vekttapet sant? man blir vel bare frarådet til å drikke det pga søthungr/evt mer matlyst?

Ang sukkerfrie tyggis og drops, hvilke er best å spise egentlig?

Håper vekta beveger på seg snart da, jeg skal prøve å gjøre ting heeeelt riktig nå.

[Fjonken]

Sorry, men koffein er faktisk vekthemmende for enkelte. Du må finne ut om du tåler koffein eller ikke. Er du avhengig av kaffe kan du jo prøve koffeinfri kaffen en periode og se om det hjelper.

[polvott]

Jeg har veid og regnet på det brødet jeg lagde og 1,5 karbo pr skive er faktisk litt i overkant bare for å være sikker. I hele brødet fikk jeg 33 karbo (inkludert bakepulver). Får rundt 25 skiver pr. brød. Mer hvis man skjærer tynnere.

Det er det samme brødet moea har laget.