Å huff , å nei, nå gir jeg snart OPP

[Livsglede]

HJÆÆÆÆÆÆLP Kan ikke fatte hva det er jeg gjør galt Teller carber, kutta ut brus uten sukker, kutta ut baconsvoren, kuttet kraftig ned på fløten. Spiser snart ikke noe mat, mindre og mindre, men VEKTA er et kapittel for seg. Begynte jo så godt med - 1 kg pr uke de to første ukene, så gikk jeg opp 2 kg , 3 uka, ned 2 kg, 4 uka og vips opp 2,5 kg på 1 døgn og har vært der siden. Fatter ikke bæret. Tar vitaminer, spiser grønnsaker og salater og egg. Nå kutter jeg snart ut. Spiser jo så utrolig lite at jeg konstant har lyst på noe å tygge på, er ikke sulten, men tyggesyk. ER skikkelig deppa nå. Var jo så positiv og optimistisk da jeg begynte, men i utgangspuntet veier jeg 0,5 kg mer nå enn for 4,5 uker siden hadde jo trodd at det skulle vært anderledes da. Har ikke gått inn i cm heller for det har jeg målt. Går turer hver dag og føler jo at jeg gjør alt korrekt, men en plass må jeg jo bomme Blir jo deppa av å lese om alle som tar av så mye og alt virker jo så lekende lett, men jeg sliter virkelig. Dette innlegget appelerer ikke mye til nick'et som er livsglede. Føler ikke mye lisglede nå nei, mer deppa kan man si. Å huff å huff dette ender vel som alt annet, vekta vil IKKE ned.

[Megvel]

Sitat:

Tar vitaminer, spiser grønnsaker og salater og egg. Nå kutter jeg snart ut. Spiser jo så utrolig lite at jeg konstant har lyst på noe å tygge på, er ikke sulten, men tyggesyk.

Hvorfor spiser du lite? Hvor lite? Nok fett?

[Kitt]

Du er ikke alene om å være litt frustrert. Jeg har gått ned 1.9 kilo på 10 uker!
Masse ned med en gang, så litt opp og litt ned og litt opp og litt ned og...

Noe av grunnen er at jeg ødela leggen min og ble sittende i sofaen i 5-6 uker, men trodde jo at det skulle gå bedre enn dette i hvert fall.
Prøver å tenke at kroppen min har det bedre uansett om jeg går ned i vekt eller ikke, men motivasjonen er ikke akkurat på topp for tiden.

Hadde en planlagt marsipansprekk i påsken og har startet opp igjen på ny frisk, men sliter litt, ja.

Men du, du må spise for å gå ned i vekt!!! Ganske mye faktisk! Fett, vet du!

[Tusta85]

Første punkt: IKke gå på vekta hver dag!
Andre punkt: Det er UMULIG å legge på seg 2,5 kg fett på 1 døgn. Det må være vannsamling o.l.
Tredje punkt: Skriv matplan for en uke. Sett den gjerne inn i diett.no eller fitday og se hvor mye fett du faktisk får i deg. Fett er viktig!
Fjerde punkt: Drikk MYE vann!

[Megvel]

Husk 25 g proteiner til hvert måltid! Det er for eksempel et stykke kjøtt på størrelsen med håndflaten din, eller to og et halvt egg. Pluss fett!

[Lisbeth]

Jeg også tenker på det at du spiser for lite.. hvis du er sulten hele tiden må du spise mer..

[Pearl]

Jeg har en litt tilsvarende historie. Gikk ned i begynnelsen og så litt vektsvingninger opp og ned etter det. Men jeg er fast bestemt på ikke å gi opp. Har startet Nilleuke, så får jeg se om ikke det er det som skal til for å få fart på sakene. Jeg tenker at jeg har en kropp som av en eller annen grunn har stor motstand mot vekttap og at jeg derfor må være enda strengere med karbohydrater enn jeg har vært før. Før eller siden vil det løsne. Det er jeg overbevist om. Kanksje vi skulle følge hverandre i kampen om å få dette platået eller hva det nå er til å løsne.

[Livsglede]

Tuuuuuuuuuuuuusen takk for all støtte.
Jeg er ikke sulten,men mer fysen på noe i munnen. Drikker 2-3 liter vann hver dag, spiser 1 nøtte og ostemuffins som jeg deler i 2 og tar på meierismør med ostehovel. Spiser cocosa 1 ts 3 ganger daglig.

Min normale dag, utenom idag
Frokost 1 -2 speiegg alt etter hva jeg føler + masse bacon 5 -8 biter oppskåret fra butikk eller 150 gr fløtegrøt eller omelett av 2 egg med ost og skinke + litt løk av noe slag

Lunsj ikke alltid jeg spiser, men blir ofte en salat med isberg, sorte oliven agurk, rød løk og fetaost + oljen som osten ligger i evt skinke eller tunfisk. Har jeg det travelt spiser jeg 1 stk nøtte og oste muffins med meierismør. idag ble det faktisk det til både frokost og lunsj.

Har funnet fram kalkunfileter som skal bli en middag med grønnsaker. Har ikke bestemt helt hva ennå.
ups kom på at jeg har spist endel kjøttdeig den siste uka, kan det være stopperen min tro

Ellers blir det mye middager med kjøtt og fisk i div. fløte og rømmesauser m/grønnsaker til. Er jeg helt på tur med denne måten å tenke på. Trodde jo at dette skulle være så enkelt. Vitaminene til ketolyse skulle jo hindre søtsug osv... jeg er bare rett og slett sugen på alt mulig selv om jeg tar disse vitaminene.

Jeg bukker og neier og tar av meg hatten for alle som får dette til, dere er KJEMPEFLINKE

[Livsglede]

Opprinnelig lagt inn av Kitt, her.

Du er ikke alene om å være litt frustrert. Jeg har gått ned 1.9 kilo på 10 uker!
Masse ned med en gang, så litt opp og litt ned og litt opp og litt ned og...

Noe av grunnen er at jeg ødela leggen min og ble sittende i sofaen i 5-6 uker, men trodde jo at det skulle gå bedre enn dette i hvert fall.
Prøver å tenke at kroppen min har det bedre uansett om jeg går ned i vekt eller ikke, men motivasjonen er ikke akkurat på topp for tiden.

Hadde en planlagt marsipansprekk i påsken og har startet opp igjen på ny frisk, men sliter litt, ja.

Men du, du må spise for å gå ned i vekt!!! Ganske mye faktisk! Fett, vet du!

Føler med deg. Det skal ikke være lett å bli kvitt disse ekstra greiene vi drar på

[Sol]

Opprinnelig lagt inn av Livsglede, her.

Trodde jo at dette skulle være så enkelt.

Hei!

Tror det er mange med meg som vil skrive under på at dette på ingen måte er så enkelt som det kan virke i bøkene og ulike artikler. Vi er mange som må gå veldig systematisk til verks for å finne ut hva som virker positivt for oss. Så ideen om å spise 15-20 karber og pøse på med fett og spise bra med proteiner er absolutt ikke tilstrekkelig for mange av oss.

Ikke særlig til trøst, kanskje,- men etter å har vært bruker av forumet i noen måneder, leser jeg stadig oftere om alle de som må finjustere matinntaket i mye større grad enn først antatt.

Ønsker deg all mulig lykke til, da. Kanskje du skulle kutte meieriproduktene en periode? Ser ut som flere blir stoppet av det, i alle fall....

[Lindabtn]

Nøtter kan absolutt være stopperen din.....
Jeg kan IKKE han mandler eller hasselnøtter f.eks.... Da stopper jeg helt opp!!!
Og brus uten sukker (altså pepsi max f.eks) burde man også kutte helt ut,for mange er dette også en stopper.

Ellers masse lykke til

[Tusta85]

Min erfaring er at dersom jeg er fysen så er det kroppen sin måte å si fra at jeg egentlig er sulten.

[HegeT]

Føler med deg, for jeg har det på samme måte.
Ned i begynnelsen, litt opp og litt ned.....

Vi får backe hverandre opp, og holde ut, kanskje med noen små justeringer, så skal dette gå bra.....(må jo tro det!!!)

Krysser fingrene for at det skal løsne for deg.

[supha]

Opprinnelig lagt inn av Livsglede, her.

Ellers blir det mye middager med kjøtt og fisk i div. fløte og rømmesauser

Kanskje det er for mye fløte og rømme?? Er ikke ekspert altså.

Jeg har kuttet ut rømme og fløte nå, for jeg tror det har noe med at jeg ikke går ned. Ikke har jeg brukt noe søtningsstoffer eller brus.

[Nille]

Som tidligere nevnt her så er det ikke fysisk mulig å legge på seg 2.5 kg i fett på et døgn.

MEN

om du spiser for lite vil kroppen gå i sparemodus, den setter ned forbrenningen og den sparer på det den kan spare på. Fett og vann. Det er det eneste den har å spare på.

De fleste som ikke går ned på Ketolysekuren spiser rett og slett FOR LITE. Det er enhelt vanlig feil. Det er viktig at man ikke henger seg opp i hva som"er tillatt" på kuren man følger, men også prøver å finne ut av hva som funker for DIN kropp. Det er utrolig mange som ikke tåler en eller annen matvare som da ødelegger alt for dem.

Alle måltider bør bestå av en proteinkilde, en fettkilde og en grønnsakskilde. Den beste måten er å fordele maten på 3 måltider pr dag og ikke gå mer enn 6 våkne timer uten å spise noe. Dette er spesielt viktig om du IKKE tar av og vil ha kroppen igang igjen.

Sitat:

Frokost 1 -2 speiegg alt etter hva jeg føler + masse bacon 5 -8 biter oppskåret fra butikk eller 150 gr fløtegrøt eller omelett av 2 egg med ost og skinke + litt løk av noe slag

1-2 speilegg er bra. men bacon er salt og mange opplever at de binder vann i kroppen om de spier for mye. 4 vanlige butikkskiver med bacon er mer enn nok. Legg til 1/2 tomat, noen cherrytomater, eller et eller annet grønnsaksaktig.

Fløtegrøt er muligens en partystopper for deg. Atkins f.eks. anbefaler at man ikke spier mer enn et par tre spiseskjeer fløte i induksjonsfasen, - nettopp fordi fløte er kjent for å hindre vekttap hos noen. Ingen grønnsaker her heller....

Omelett med ost & skinke er bra, men det er fremdeles for lite grønnsaker - litt løk teller nesten ikke:

Sitat:

Lunsj ikke alltid jeg spiser, men blir ofte en salat med isberg, sorte oliven agurk, rød løk og fetaost + oljen som osten ligger i evt skinke eller tunfisk. Har jeg det travelt spiser jeg 1 stk nøtte og oste muffins med meierismør. idag ble det faktisk det til både frokost og lunsj.

Du bør absolutt spise lunch. Isbergsalat bør imidlertid unngås da den ikke har særlig næring (består mest av vann). Prøv å bruke andre salattyper, dess mørkere farge dess bedre - er en god tommelfingerregel. Ruccola, babyrabarbra, spinat etc er også gode salatalternativ. Bør ikke spoise for mange oliven, det er også en kjent partystopper. Agurk er heller ikke den store næringskilden. Mest vann der også. Det bugner av gode salatgrønnsaker i grønnsaksdisken, - prøv nye ting ! Oljen som ligger i skinke eller tunfisk bør du skylle av/unngå. Bruk kaldpressede oljer som oliven eller raps, krydre gjerne med friske urter eller andre krydder (uten sukker). Nøttemuffins er knallgodt, men selv kan jeg ikke spise noe med nøtter eller mandler om jeg vil ta av. Kjent partystopper det også.

Sitat:

Har funnet fram kalkunfileter som skal bli en middag med grønnsaker. Har ikke bestemt helt hva ennå.
ups kom på at jeg har spist endel kjøttdeig den siste uka, kan det være stopperen min tro

Kalkunfilet er bra, men lite fett. Som grønnsaker foreslår jeg stekte grønnsaker (f.esk. i 50/50 mierismør og olivenolje). Squash i biter, grønn paprika (eller litt gul/rød), noen sukkererter (de flate som heter mangetouts), brokkoli i små buketter, cherrytomater, blomkål i små buketter, løk eller vårløk - veldig godt med et dryss av friske urter over.

Kjøttdeig er greitt nok, men pass på for hva den er tilsatt. Noen steder har den veldig mye salt og i tillegg potetmel. Rent kjøtt er selvfølgelig det beste: Og husk, du skal ikke telle kalorier, så IKKE vær redd for fett.

Sitat:

Ellers blir det mye middager med kjøtt og fisk i div. fløte og rømmesauser m/grønnsaker til. Er jeg helt på tur med denne måten å tenke på. Trodde jo at dette skulle være så enkelt.

Som sagt, det viser seg at flere har problemer med fløte, men de fleste tåler mer av syrnede produkter som rømme og creme fraische. Smeltet smør er veldig godt over grønnsaker.....

Men pass på at du spiser NOK. Jeg syns ihvertfall at det ser ut som om du spier altfor lite....

Lykke til videre

[Livsglede]

Å tusen, tusen takk Nille. Du er så snill som gidder å ta deg bryet med å svare meg så utfyllende. Er meget takknemlig for det

[Nille]

We aim to please !

[HegeT]

Her var det mange gode råd og oppvekkere.......

Tror jeg også må revurdere litt på sammensettningen av måltidene mine.
Takk for gode råd Nille..

[Carbokiller]

Først og fremst må jeg si at jeg føler så inderlig med deg. Jeg har vært på Atkins og ketolyse såpass lenge nå at jeg har vært igjennom disse periodene jeg også. Noen ganger midt i en "diett", noen ganger på slutten, og denne gangen, og forrige så begynte jeg med at det gikk skikkelig skeis.

Og når noe startet fra begynnelsen med å gå helt skeis, ja da er det skikkelig trist, ikke sant? Særlig når andre raaaaaser ned i vekt så lett som bare det, de kan stappe i seg ubegrensede liter fløte, bacon, nøtter og light-produkter og det gjør ikke det minste forskjell på vektnedgangen deres. Mens du kanskje må se på kostholdet ditt litt nærmere.

Nillle har fortalt om en del partystoppere. For meg var det ingen av dem som gjorde forskjellen. Jeg spiste åtte stykker bacon hver bidige morgen og det var ikke noe som hverken samlet vann eller gjorde utslag om jeg kuttet ut eller ikke. Heller ikke nøtter, fløte eller light-produkter.
Men for mange er det faktisk en solid stopper for vektnedgang, så det er lurt å lytte til rådene du får og ta dem seriøst opp til vurdering.

Men en annen ting som kan gjøre at vekten står helt stille er rett og slett stress. Indre stress og tanker som surrer hele tiden, som ligger i bakhodet og murrer. Stress over å ikke gå ned. Stress over å forsøke å finne ut hva som er gæærnt. Stress over et kosthold som du trodde fungerte og så gjør det kanskje ikke det likevel. Stress over ønsket om å være "flink" å gå ned i vekt og følelsen av å være mislykket fordi man ikke gjør det.

Jeg tok rett og slett pause fra hele forumet jeg. Fortsatte bare på samme vei jeg hadde gjort, men roet det ned. Sluttet å veie meg, sluttet å pese. Tenkte at dette kostholdet har jeg for å bli kvitt migrenen min og ikke for å gå ned i vekt. Og dermed så klarte jeg å kutte ned på alt stresset rundt det å ikke gå ned. Og dermed så begynte jeg å gå ned igjen helt av seg selv.

Jeg tror vi kan klare å kjøre oss helt fast i å fokusere så innmari på kostholdet at vi til slutt har gått oss helt ville. For vi består av mer enn magesekk og tarmer og tarmtotter. Vi er mennesker med hjerne og psyke som styrer ekstremt mye mer av livene våre enn vi er klar over, og også forbrenningen vår, vektnedgangen kan blir styrt av psykiske faktorer.

Og selvfølgelig sier jeg ikke at det finnes mange partystoppere der ute. Det gjør det så absolutt, men ønsker samtidig at på listen over partystoppere så skal det tilføres; STRESS!

Uansett, så håper jeg det løsner snart. Ikke gi opp. Ikke ennå. Det er alt for tidlig!! Ønsker deg lykke til i å lykkes med dette.

[Nepmulk]

Jeg vil bare ønske deg lykke til videre - og takk for at du deler med oss andre.
Før eller siden kommer vel de fleste til et punkt hvor ting stopper opp og da er det godt å vite at der finnes råd - noen virker andre ikke.

Jeg har vært heldig så langt og gått jevnt og trutt nedover og for meg har helt klart forumet vært til stor støtte underveis. Så jeg vil også gjerne benytte anledningen til å takke alle dere som gidder å svare på selv de enkleste spørsmål fra oss som er nye i gamet. TAKK.

[Livsglede]

Blir helt rørt jeg av all støtten og gode råd dere har gitt meg, suger til meg alt. Idag har jeg virkelig "driti" i maten og spist..... litt anderledes enn jeg pleier.

Frokost Nøtte og ostemuffins med meierismør

Lunsj nøtte og ostemuffins med meierismør

Middag 150 g kalkun 150 g brokkoli litt purreløk, rødløk og bacon sammen med sausen som ble laget av rømme, baconost og litt fløte

Kvelds blåbærpannekake av 2 egg, proteinpulver osv... fant den her inne på nettet, så nå er jeg så stapp mett at jeg holder på å sprikke

Tror jeg skal ta en ny start på mandag med kun en base meny uten alle disse stopperene og bygge videre ettersom jeg evt. ser resultater. Har kommet frem til det etter å ha lest alle rådene fra dere