Treningstråd for april 2012

Opprinnelig lagt inn av KimPossible, her.

10/4: 30 minutter gåtur
11/4: Bæring av 10 kg tunge esker ned trapper og sånt, og 45 minutter sykling.
Blir nok en del sykling framover, som erstatning til løpetreninga, var SÅ mye bedre for kneet.

Jepp!

[Lindemor]

11. april

30 minutter yoga
60 minutter joggetur

12. april

30 minutter yoga
60 minutter puls stram opp



1245/3500

[gamlebyen]

Merka at det altofr lenge siden jeg trente sist.
Forsøkte å ligge på samme belastning som siste loggførte trening, men nei, måtte ned rundt fem kg på de fleste øvelsene. Ikke fornøyd med det, men samtidig, det var som forventa. Ja, man betaler for å være for slapp.

[VSB]

Klattring i dag og veldig fornøyd med endelig å komme til topps i den største veggen

12/4: 35min klattring
- sykling 20min (128kcal, snittpuls 106, maks 131)
- sykling 35min (242kcal, snittpuls 111, maks 138)

[gamlebyen]

Straffeeksersis i dag.
Lett oppvarming på ellipsen.
Så tabatarunder:
Plankeprogram
Step på kasse
Thrusters
Spensthopp

And repeat.

God og sliten nå ja.

[Kitsu]

Sitat:

Jeg tror jeg blir med her, jeg og. Setter ingen mål for denne måneden, da det er den første der jeg går inn for å være så aktiv som mulig. Har gått fra astmatisk sofagris til å løpe i fjellet de siste månedene, om enn litt sporadisk. Nå er det skjerpings dog, jeg skal finne formen. Men som sagt, sliter litt med astmaen, så nå skal jeg bare finne ut hvor mye jeg klarer, og så skal jeg klare mer neste måned.

01.04: 120min, gå/løpe, "fjelltur" - opp Stoltzen, jogge til Fløyen og ned.
02.04: 60min, gå/løpe.
03.04: 45min, gå.
04.04: 30min, gå.
05.04: 60min, gå/løpe, bratt terreng.

Ble visst litt påskepause på meg, men er i gang igjen nå.

08.04: 30 min, gå.
09.04: 60 min, løpe/gå.

11.04: 30 min, fjelltur med liten tass på slep.
12.04: 150 min, gå.

[VSB]

Sykling, transportetapper. Og så sef. Et ødelagt håndledd som vil f... Opp en periode. Ikke ufarlig på gård.

12/4: 35min klattring
- sykling 20min (128kcal, snittpuls 106, maks 131)
- sykling 35min (242kcal, snittpuls 111, maks 138)
13/4: 35min sykling (74kcal, snittpuls 96, maks 124/101kcal, snittpuls 104, maks 127)

[Lindemor]

14. april

30 minutter yoga
60 minutter joggetur
30 minutter styrke


1365/3500

[Kitsu]

Noen tips til hva jeg kan gjøre i stedet for å jogge (som er det eneste jeg "kan", jeg er ikke noe flink med trening)? Jeg har dengt kneet inn i et bordhjørne, og nå vil ikke beinet samarbeide.

[Victory]

12 april:
Sykle litt over en halv time
30 min yoga

I dag:
40 min sykkel
50 min utholdene styrke
30 min kettlebell

Merker at sykkelmusklene ikke er helt i rute.. foreløbig bare omvei hjem fra jobb, får teste en skikkelig tur i morgen med klikkepedalene.

[langaard]

Opprinnelig lagt inn av Kitsu, her.

Noen tips til hva jeg kan gjøre i stedet for å jogge (som er det eneste jeg "kan", jeg er ikke noe flink med trening)? Jeg har dengt kneet inn i et bordhjørne, og nå vil ikke beinet samarbeide.

Auda
Trene overkropp kanskje

[langaard]

Bra jobba

[VSB]

Opprinnelig lagt inn av Kitsu, her.

Noen tips til hva jeg kan gjøre i stedet for å jogge (som er det eneste jeg "kan", jeg er ikke noe flink med trening)? Jeg har dengt kneet inn i et bordhjørne, og nå vil ikke beinet samarbeide.

I disse videoene til JM anbefaler hun boksing, ved "lower body ingery", men det krevr noe instruksjon eller utstyr vil jeg tro...

[Kitsu]

Opprinnelig lagt inn av VSB, her.

I disse videoene til JM anbefaler hun boksing, ved "lower body ingery", men det krevr noe instruksjon eller utstyr vil jeg tro...

Takker for tipset. Hmmm... Ang. instruksjon - jeg har jo noe karatetrening, selv om det er noen år siden. Kanskje jeg skal dra frem noen av øvelsene neste gang jeg skader beina - for det skjer titt og ofte.

Fant dog noe å gjøre til slutt, så i dag ble det:

20 min; sykkel
20 min; styrkeøvelser etter program fra manuellputt som jeg har ignorert alt for lenge, noe kuke-rundt-tendenser dog, måtte lese meg opp på øvelsene i mellom. Effektiv tid, kanskje 15 min.

3x planken; aner ikke hvor lenge, klarer ikke telle sek når jeg holder på å hyle. :P Jeg kan takke Nordmørsloppa for den, fant en video i en blogg hun postet link til som viste hvordan gjøre det uten å drepe korsryggen.

[Anarko]

I går:
35 minutt crosstrainer
15 minutt roing

[nellie]

Fortsatt like ræva på å skrive ned her, ja..

I går ble det ihvertfall fullkroppsstyrke og 25 minutter kardio.

[Anarko]

I dag ble det joggings i en halvtimes tid, og så fullt styrkeprogram i en time.

Opprinnelig lagt inn av nellie, her.

Fortsatt like ræva på å skrive ned her, ja..

I går ble det ihvertfall fullkroppsstyrke og 25 minutter kardio.

Du må jo ikke skrive lissom. Går helt fint å ikke skrive noe. Jeg tror på deg allikevel jeg asså. Du er så flink atte

[nellie]

Opprinnelig lagt inn av hypah, her.

Du må jo ikke skrive lissom. Går helt fint å ikke skrive noe. Jeg tror på deg allikevel jeg asså. Du er så flink atte

Det viktigste er vel at jeg gjør det.

Nå om dagen er jeg på diett og da blir det som regel pusletreninger.

[KimPossible]

14/4: 2 halvtimes gåturer i raskt tempo.

Kneet er nesten bra igjen nå, men ingen løping på meg enda.

[gamlebyen]

Stå på, Kim! Og snart er du ute og løper igjen.

[KimPossible]

Takk takk, Gamlebyen.
Håper det blir løping igjen etterhvert, men tror jeg må anskaffe bedre sko først.
Får holde meg til annen trening en stund enda da, altså. hehe

[gamlebyen]

Setter halvannen time vedkløving med øks på journalen

[Anarko]

I dag er det så fint vær, og i tillegg fri fra jobb i 2 dager, og frien starter i dag. Så i dag blir det fjelltur!

[Lindemor]

15. april

30 minutter yoga
60 minutter sykkeltur

16. april

30 minutter yoga
60 minutter zumba
60 minutter puls stram opp
60 minutter corebar

17. april

30 minutter yoga
60 minutter zumba
60 minutter stram opp
60 minutter qi-gong


1875/3500