Søk i lavkarbosidene: |
Tilpasset søk
|
|
Spørsmål og svar Hjelp oss å bli enda bedre!Still spørsmål, eller svar på det du kan. Er du ny? Spør og les her først! |
Del denne siden: |
|
Trådverktøy |
09-01-11, 14:52 | #1 |
Juniormedlem
Medlem siden: Nov 2010
Innlegg: 25
|
Hjelp til Atkins-induksjonNå har jeg kommet hjem fra en uke i syden, og etter 3 uker med høykarbo og overspising er jeg klar for å starte på Atkins!! Bestilte boken lenge før jul, men har enda ikke fått den. Fikk mail fra bokkilden nå om at den er utsolgt fra leverandør og at de ikke vet når jeg kommer til å få den. Jeg har ikke lyst til å vente lenger, og ber derfor dere om hjelp. |
Min kostholdsfilosofi: Prøver å holde meg under 30kh og 1500 kcal om dagen |
09-01-11, 15:38 | #2 |
Sperret
Medlem siden: Mar 2010
Innlegg: 2.076
|
Sv: Hjelp til Atkins-induksjonDu kan søke på "det perfekte ketolysebrødet". Det inneholder lite karbo.Søk i oppskriftene her. Og på de klistra trådene. Å drikke alkohol forsinker fettforbrenningen. |
Min kostholdsfilosofi: egenkomponert |
09-01-11, 16:04 | #3 |
Juniormedlem
Medlem siden: Nov 2010
Innlegg: 25
|
Sv: Hjelp til Atkins-induksjonTakk.. Så det skader ikke å spise dette på induksjon? Kan man egentlig si at induksjonen er det samme som 2 uker på ketolysekuren?? For har lest en del om det, og det skal jeg nok klare =) Bestilte ketolyse-boken for en liten stund siden, men fant ut at dette ikke var noe for meg. Nå håper jeg at Atikins er løsningen, men det eneste jeg er bekymret over er induksjonen. Men om jeg kan spise som på ketolyse, skal det ikke bli noe problem. |
Min kostholdsfilosofi: Prøver å holde meg under 30kh og 1500 kcal om dagen |
09-01-11, 16:57 | #4 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2010
Hvor: Jevnaker
Alder: 36
Innlegg: 1.123
|
Sv: Hjelp til Atkins-induksjonAnbefaler å lese her: |
Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo - max 20 gram karbo om dagen |
09-01-11, 18:16 | #5 |
Sperret
Medlem siden: Mar 2010
Innlegg: 2.076
|
Sv: Hjelp til Atkins-induksjon
Skader ikke,nei. På ketolyse vil man ha de fleste karbohydrater fra grønnsaker. Det er viktig at du trives med kostholdet så du faktisk spiser lavkarbo. Prøv å like å spise forskjellig og ikke bare masse brød. Egg, fisk, kjøtt, ost og grønnsaker. |
Min kostholdsfilosofi: egenkomponert |
09-01-11, 20:04 | #6 |
Juniormedlem
Medlem siden: Nov 2010
Innlegg: 25
|
Sv: Hjelp til Atkins-induksjonMen det jeg ikke skjønner er om jeg må holde meg helt til reglene om jeg klarer å holde meg i ketose? Jeg er som sagt vegetarianer og uten litt nøtter, cottage cheese og frø i kosten vet jeg ikke om jeg klarer meg gjennom 2 uker. Jeg er også veldig glad i kaffe om morgnen. |
Min kostholdsfilosofi: Prøver å holde meg under 30kh og 1500 kcal om dagen |
09-01-11, 20:13 | #7 |
Seniormedlem
Medlem siden: Oct 2004
Hvor: Harestua
Alder: 47
Innlegg: 16.055
|
Sv: Hjelp til Atkins-induksjonHvis du skal kjøre atkins bør du holde deg til relgene. Det er en grunn til at atkins stigen er satt opp, og for å få full effekt bør man holde seg til den.
__________________
Persistance pays!
|
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
09-01-11, 20:13 | #8 |
Sperret
Medlem siden: Mar 2010
Innlegg: 2.076
|
Sv: Hjelp til Atkins-induksjonDropp Atkins da vel og følg Fedons råd istedet. Spis minst mulig karbo bare av den maten du vil ha. Valnøtter er lav på karbohydrater. Det er belgfrukter det er mest karbohydrater i av vegetariske proteinkilder,utenom korn. Om du spiser egg og ost, nøtter og frø kan du sikkert gå ned i vekt likevel. Om du spiser disse proteinkildene samme i samme måltid metter de bedre, synes jeg. Nøtter, ost og avokado i salat til samme måltid f.eks. |
Min kostholdsfilosofi: egenkomponert |
09-01-11, 20:15 | #9 |
Seniormedlem
Medlem siden: Oct 2004
Hvor: Harestua
Alder: 47
Innlegg: 16.055
|
Sv: Hjelp til Atkins-induksjon
Det er vel ikke helt det som er Fedons filosofi?
__________________
Persistance pays!
|
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
09-01-11, 20:48 | #10 |
Supermoderator
Medlem siden: May 2005
Hvor: Oslo
Alder: 44
Innlegg: 3.060
|
Sv: Hjelp til Atkins-induksjon
Det der er da ikke Fedons råd. Det viktigste poenget med Fedon er at man skal spise balanserte måltider med proteiner, fett og lavglykemiske karbohydrater. |
Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo + trening |
09-01-11, 21:41 | #11 |
Administrator
Medlem siden: Feb 2004
Alder: 67
Innlegg: 16.021
|
Sv: Hjelp til Atkins-induksjonFor mellom 5 og 7 kilo er ikke Atkins løsningen for deg om du ikke har gått på Atkins før. Spesielt ikke om du ikke kan følge induksjon og stigen.
__________________
Life is short ~ break the rules ~ forgive quickly ~ kiss slowly ~ love truly ~ laugh uncontrollably ~and never regret anything that made you smile |
Min kostholdsfilosofi: Atkins |
09-01-11, 21:44 | #12 |
Juniormedlem
Medlem siden: Nov 2010
Innlegg: 25
|
Sv: Hjelp til Atkins-induksjonSå det er det som skiller Atkins fra andre strenge lavkarbo-dietter? Denne stigen og induksjonen i starten? Hmm.. Kanskje ikke Atkins er noe for meg heller da? Om jeg ikke kan spise ketolysebrød før en måned ut i kuren? |
Min kostholdsfilosofi: Prøver å holde meg under 30kh og 1500 kcal om dagen |
09-01-11, 21:49 | #13 |
Juniormedlem
Medlem siden: Nov 2010
Innlegg: 25
|
Sv: Hjelp til Atkins-induksjonSå ikke at du hadde skrevet før jeg svarte Nille, men takk for svar. Hadde så lyst til at Atkins skulle være svaret, men kan jeg miste de siste kiloene med Fedon? Er det "strengt" nok? |
Min kostholdsfilosofi: Prøver å holde meg under 30kh og 1500 kcal om dagen |
09-01-11, 21:49 | #14 |
Supermoderator
Medlem siden: May 2005
Hvor: Oslo
Alder: 44
Innlegg: 3.060
|
Sv: Hjelp til Atkins-induksjon
Da vil jeg, som Nille, også anbefale Fedon. Det er en svært behagelig diett å gå på og gir deg mye flere valg som vegeterianer |
Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo + trening |
09-01-11, 21:59 | #15 |
Juniormedlem
Medlem siden: Nov 2010
Innlegg: 25
|
Sv: Hjelp til Atkins-induksjonDet skal jeg virkelig sjekke ut! Tusen takk for svar. |
Min kostholdsfilosofi: Prøver å holde meg under 30kh og 1500 kcal om dagen |
09-01-11, 22:13 | #16 |
Supermoderator
Medlem siden: May 2005
Hvor: Oslo
Alder: 44
Innlegg: 3.060
|
Sv: Hjelp til Atkins-induksjonDet fins jo ingen fasit på hvordan man skal spise for det er så individuelt hva som funker på den enkelte. Det eneste man i grunn kan anbefale i så måte er å lese seg opp og skaffe seg nok kunnskap før man starter å eksperimentere med egenkomponerte dietter. |
Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo + trening |
09-01-11, 22:22 | #17 |
Juniormedlem
Medlem siden: Nov 2010
Innlegg: 25
|
Sv: Hjelp til Atkins-induksjonJeg fikk inntrykk at Ketolyse-delen i Atkins bare var 2 uker, og at man etter dette ikke var i ketose, og kunne spise litt mer karbohydrater etter hvert helt til man fant sin grense. Ketolysekuren er jo en kur, og jeg har egentlig ikke helt klart for meg hva man skal gjøre på ketolyse etter man har tatt vekt og det bare gjenstår noen kilo til målvekten. |
Min kostholdsfilosofi: Prøver å holde meg under 30kh og 1500 kcal om dagen |
09-01-11, 22:23 | #18 |
Juniormedlem
Medlem siden: Nov 2010
Innlegg: 25
|
Sv: Hjelp til Atkins-induksjonHar prøvd å finne det ut nå, men hva er Fedons syn på antall karbohydrater på en dag? |
Min kostholdsfilosofi: Prøver å holde meg under 30kh og 1500 kcal om dagen |
09-01-11, 22:31 | #19 |
Supermoderator
Medlem siden: May 2005
Hvor: Oslo
Alder: 44
Innlegg: 3.060
|
Sv: Hjelp til Atkins-induksjonMan teller ikke karbohydrater på Fedon, men fokuserer på å spise lavglykemiske og balanserte måltider (det skal være fett, protein og lavglykemiske karbohydrater i hvert måltid). Jeg mener å ha lest et sted at ved å følge Fedon slavisk ender man i snitt opp med ca 120 gram karber per dag. Jeg spiser nå for tiden Fedon by the book med et C-måltid om dagen (men uten frukt) og har regnet ut at jeg ligger på ca 100 gram KH om dagen (basert på et inntak på 1900 kcal hvorav ca 20% av energien kommer fra KH). I utgangspunktet vil jeg anta at du spiser endel mindre enn meg (jeg er svært overvektig + fullammende), og da vil antakelig karbohydratmengden også bli noget mindre for deg. Det er jo heller ikke nødvendig å spise C-måltid om man vil kutte enda mer på karbene (Jeg kommer til å kutte ut det når jeg ikke ammer lengre). Sist redigert av Cyan : 09-01-11 kl 22:33. Årsak: Forklaring av C-måltid |
Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo + trening |
10-01-11, 17:31 | #20 |
Seniormedlem
Medlem siden: Dec 2008
Hvor: Tønsberg
Alder: 38
Innlegg: 511
|
Sv: Hjelp til Atkins-induksjonAtkins Induksjonsfase er meget strengt og dersom du er vegetarianer *holde meg i nakkeskinnet for å ikke starte en diskusjon * er det nok ikke det enkleste du kan gjøre. Atkins New Diet Revolution (som boken heter, om jeg ikke husker helt feil) spesifiserer at man skal gå på induksjon et par uker for å få omstilt kroppen til fettforbrenning raskest mulig, så jobbe seg gjennom fase 2 og 3 for å finne ut hvilke karbohydrat-kilder og hvor mye karbohydrat man tåler, før man til slutt i fase 4 skal lande på et kosthold man kan trives med livet ut. |
Min kostholdsfilosofi: Egenkomponert; ketose |
10-01-11, 19:06 | #21 |
Sperret
Medlem siden: Mar 2010
Innlegg: 2.076
|
Sv: Hjelp til Atkins-induksjonDu spør om fedon er strengt nok til å kunne gå ned. Jeg blir litt oppgitt når jeg leser du absolutt vil unne deg pasta og annet som tilbys deg. Det er vel da du selv som ikke er streng nok til å få dette til. Jeg anbefaler deg å lese om ketolyse, skaldemann og fedon og også bedre uten brød-boka eventuelt,for å forstå hvorfor diettene funker og prøve å holde deg til reglene mest mulig. Hvorfor komme til et lavkarboforum når du så veldig vil holde på å spise typiske høykarbomatvarer? |
Min kostholdsfilosofi: egenkomponert |
11-01-11, 00:43 | #22 |
Juniormedlem
Medlem siden: Nov 2010
Innlegg: 25
|
Sv: Hjelp til Atkins-induksjonProblemet er at jeg har veldig lite lyst til å være vanskeligere enn jeg allerede er som vegetarianer når jeg er borte. Jeg har ikke behov for å spise pasta og sjokolade daglig, men har ikke lyst til å gå på en diett der et besøk hos svigerforeldrene eller en fest med gamle venner enten ødelegger dietten (kaster deg ut av ketose) eller må planlegges til punkt og prikke. Jeg leter etter et nytt kosthold jeg kan leve med, men det kan jo virke som det kan være en idé å leve ketogent til jeg når målvekt og deretter trappe opp og gå over til Fedon/HFLC når tiden er inne. |
Min kostholdsfilosofi: Prøver å holde meg under 30kh og 1500 kcal om dagen |
11-01-11, 01:36 | #23 |
Seniormedlem
Medlem siden: Dec 2008
Hvor: Tønsberg
Alder: 38
Innlegg: 511
|
Sv: Hjelp til Atkins-induksjon
Ser den, men er du borte fryktelig ofte da? En porsjon middag med f.eks. pasta får deg ut av ketose omtrent én dag. Mindre dersom du tar ei treningsøkt samme dagen. Ellers skader det jo ikke å oppfordre familie og venner til å bruke fullkornpasta eller pasta av durumhvete, selv om dette fortsatt på ingen måte er optimal kost for kroppen (faktisk nærmere gift om man ser på "leaky gut syndrome" ol).
Det kan jeg vel leve med, hehe. Diskusjonsbehovet blir overveldende stort når jeg møter mennesker som påstår at vegetar-livsstilen (eller enda værre, veganere *gruff*) er mer naturvennlig eller sunnere. Ens moralske valg er ens egne, og det får man pent respektere!
Man "tåler" helt klart mer karbohydrater når man trener, særlig når du kjører så hardt og variert som spinning og styrke sammen. Dette fordi musklenes karbohydrat-lager tømmes når man trener, og fylles opp når man så spiser. Insulinsensitiviteten øker også drastisk med trening, så kroppen produserer mye mindre. Dermed får ikke karbohydratene man spiser gjort så stor skade.
Man er i ketose så lenge kroppen oppfatter at den "faster", altså at den ikke blir stimulert til å produsere insulin over en lengre tidsperiode. Spiser man karbohydrater produserer kroppen insulin som flytter karbene inn i cellene (fett, muskler, og alt annet). Er man i "karbohydrat-faste" og har lave insulin-nivåer produserer kroppen motvekten, nemlig glukagon. Dette hormonet gjør det motsatte av insulin: Det stimulerer nedbryting og frigjøring av fett fra fettceller og sukker fra leveren. |
Min kostholdsfilosofi: Egenkomponert; ketose |
11-01-11, 12:31 | #24 |
Sperret
Medlem siden: Mar 2010
Innlegg: 2.076
|
Sv: Hjelp til Atkins-induksjonDu er da ikke vanskelig når du kan spise fisk. Om du skal på middag og de vet du spiser fisk kan de være kuule og lage en fiskerett. Så spiser du fisken og grønnsakene og ikke potetene. Det er ikke bare du skal skal tilpasse deg. |
Min kostholdsfilosofi: egenkomponert |
11-01-11, 12:44 | #25 |
Juniormedlem
Medlem siden: Nov 2010
Innlegg: 25
|
Sv: Hjelp til Atkins-induksjonDette var meget interessant.. Det høres ut som du kan utrolig mye!! Forstår ikke hvor dere lærer dette.. Høres ut som kostholds- og treningsesperter hele gjengen. Hehe... Tror du det kan være en idé at jeg starter litt strengt på ketolyse (20 g) et par uker for å komme igang, og om jeg føler behov for det øker litt i sammenheng med trening +. |
Min kostholdsfilosofi: Prøver å holde meg under 30kh og 1500 kcal om dagen |
Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester) | |
Trådverktøy | |
|
|
Lignende tråder | ||||
Tråd | Trådstarter | Forum | Svar | Siste innlegg |
Atkins induksjon oppskriftstråd | Trolljenta | Atkins kosthold | 0 | 08-10-09 03:32 |
Atkins -Induksjon | supha | Spørsmål og svar | 0 | 25-02-09 22:07 |
Saus, atkins induksjon? | Katovi | Spørsmål og svar | 2 | 02-01-07 10:46 |
spm. om atkins induksjon: | Aquella | Induksjonen | 2 | 03-10-04 17:58 |