Jeg trenger hjelp

[monima]

Heisann
Jeg har nå vært på ketolyse kuren siden april 2013 og gått ned fra rundt 112 til 93 kg. Men siden jul har jeg ikke gått ned i vekt i det hele tatt. Og hjernen er ikke så effektiv som når jeg spiser mer karbohydrater ,akkurat som jeg er litt dummere. Jeg har egentlig hatt problemer med konsentrasjonen siden jeg begynte ( men ikke hele tiden), men blitt vant til det. Men jeg skal jo ikke leve slik

Jeg tar vitaminer og magnesium tilskudd, drikke farris og passer godt på å få nok vann og salt. Spiser grønnsaker hver dag og godt med fett. Kanskje jeg blir nødt å telle kalorier. Men det hjelper jo ikke konsentrasjonen. Det er akkurat som kroppe aldri går i ketose i det hele tatt, og jeg ikke får nok energi til hjernen. Kroppen er helt fin ellers. Så mye bedre enn når jeg spiser "vanlig" mat. Jeg må
nok øke karbohydratene, men er usikker på hva jeg da bør spise. Skal jeg fordoble inntaket, kan jeg spise litt mer karborike grønnsaker? Og om andre har hatt samme problemet som meg og hva dere har gjort?

Har prøvd uten meieriprodukt, kunstig søtning, det hjalp ikke. Kutte kaffe har ikke hjelp på konsentrasjonen heller. Jeg er frustrert, men gir jeg meg er jeg plutselig 120 kg! Ingen konsentrasjons problemer om jeg spiser vanlig mat, så tror ikke det er noe i veien med meg. Håper noen kan hjelpe. Sorry for sytingen men skikkelig lei nå.

[TrillTrall]

Jeg skal ikke råde deg til verken det ene eller det andre, men det er ikke alle som fungerer 100% når kroppen er i ketose. Noen (en god del har jeg inntrykk av her inne) trives best på alle måter med litt mer karbohydrater, noen på 40-50 g/dag, andre på mer Fedon-type kosthold. Jeg funker ikke på mindre enn ca. 40 g/dag, prøvde i over et halvt år, men må innrømme at jeg i dag ikke spiser veldig lavkarbo lenger.

Jeg ville prøvd meg litt frem med litt mer karborike grønnsaker f.eks., slik du selv er inne på. Merker du at du sklir ut så kutter du dem bare ut igjen. Lykke til med hva du enn velger å gjøre!

[monima]

Tusen takk for svar Hvordan følte du deg på under 40?
Nysgjerrig på andre som ikke funker optimalt på ketose.
Tror nok jeg forsøker med litt mer karborike grønnsaker først og ser hvordan det går.

[millah]

Jeg syns også det er vanskelig å svare, fordi vi alle funker så forskjellig! Jeg har et ganske liberalt lavkarbokosthold, mens andre triver best ketogent. Lurt tips å teste ut forsiktig om det blir bedre med noe mer grønnsaker.

Får du i deg nok fett, forresten? Feit fisk skal jo være bra ift. konsentrasjon og slikt. Bare en tanke jeg fikk!

[TrillTrall]

Opprinnelig lagt inn av monima, her.

Tusen takk for svar Hvordan følte du deg på under 40?
Nysgjerrig på andre som ikke funker optimalt på ketose.
Tror nok jeg forsøker med litt mer karborike grønnsaker først og ser hvordan det går.

Jeg hadde liten eller ikke noe energi og i lårene hylte melkesyren bare jeg gikk opp en trapp. Litt upraktisk når jeg bor i 3. etg uten heis. Det fungerte på den måten at jeg kunne spise to ganger i døgnet og være mett, spiste frokost kl. 7 og var mett til kl. 15 liksom, det ligner ikke meg! Det er en mulighet for at jeg spiste litt for lite fett, men jeg føler meg ikke vel med å spise såpass mye fett og fet mat.

[jankph]

Jeg merker ikke særlig forskjell på konsentrasjonen med eller uten karbo. Faktisk så føler jeg at jeg yter best på lavkarbo og tom mage, både med tanke på hjerneaktvitet og fysisk aktivitet.

Jeg spiser veldig mye grønnsaker, for uten det blir det nemlig full stopp i tarmsystemet mitt. Jeg spiser ikke MYE fet mat, men er ikke redd for fett, for å si det slik, dvs. jeg leter ikke etter spesielt fet mat, men jeg unngår det i alle fall ikke.

Størst vektnedgang hadde jeg forøvrig i en periode da jeg stort sett bare spiste blandet salat med masse rå grønnsaker og godt med olivenolje, ispedd litt fet ost, nøtter og reker og syklet en time hver dag. Det funket for meg, men det er ikke sikkert det virker for alle.

[BenteR]

Jeg ville anbefalt deg og skrive ned alt du spiser og drikker pr dag og lagt det inn på f.eks. diett.no for og se at du får i deg alt du trenger.
Gjør det jevnlig selv, fordi jeg vil være sikker på at jeg får i meg alt jeg trenger.
Skader iallefall ikke og gjøre det

[Torkil]

Hei
Gratulerer med 15 kilo vekttap. Du er "tosifret" Det virker som om du har utnyttet ketosepotensialet og bør gå over på generell lavkarbo. Jeg kjenner godt til dine bekymringer og rask vektøkning om du gir slipp og spiser det kroppen ønsker. Derfor tillater jeg meg å anbefale deg å låne "Etter slankekuren" som jeg tror kan være en hjelp til å forstå hvordan du kommer videre. Kost i balanse av Fedon kan og¨å være bra. Begge kan antakelig lånes på bibliotek. Det er viktig du forstår hva du kan spise og hvordan maten bør tillages, og så føler deg trygg på valg av mat. Det er mye bedre - og morsommere - enn å følge en diett slavisk.

Husk, skal man ned i vekt er valg av mat viktigst, skal man stabilisere vekten er fysisk aktivitet viktigst.

Lykke til
Torkil

[Ladybird88]

Vet ikke om det har noe å si, men å drikke mye farris hver dag er ikke så bra. Konsentrasjonen av salt i farris er veldig høy.

[Carisma]

Opprinnelig lagt inn av Ladybird88, her.

Vet ikke om det har noe å si, men å drikke mye farris hver dag er ikke så bra. Konsentrasjonen av salt i farris er veldig høy.

Både og. På lavkarbo får man i seg veldig lite salt gjennom maten, så ofte anbefales det å drikke f.eks farris for å unngå mineralmangel. .

[monima]

Hei takk for alle svar
Skal begynne å notere ned alt jeg spiser, gjorde det i begynnelsen. Hadde håpet å slippe, siden jeg vil ha lavkarbo som livsstil ikke diett. Men jeg vil ned i vekt! 93 kg er mye for en på 165 Fett spiser jeg masse av, ikke glad i fisk desverre, men tar omega 3.

Sitat:

Jeg hadde liten eller ikke noe energi og i lårene hylte melkesyren bare jeg gikk opp en trapp. Litt upraktisk når jeg bor i 3. etg uten heis. Det fungerte på den måten at jeg kunne spise to ganger i døgnet og være mett, spiste frokost kl. 7 og var mett til kl. 15 liksom, det ligner ikke meg! Det er en mulighet for at jeg spiste litt for lite fett, men jeg føler meg ikke vel med å spise såpass mye fett og fet mat.

Sånn føltes kroppen min i begynnelsen, men etter stund fungerte den utmerket. Bare hodet som ikke har hengt med. Men i motsatt til deg, har jeg i det siste ikke vert mett i det hele tatt. Ikke den mettheten jeg fikk i begynnelsen. Som sikkert er grunnen vekten står, men nekter å sulte meg.

Sitat:

Vet ikke om det har noe å si, men å drikke mye farris hver dag er ikke så bra. Konsentrasjonen av salt i farris er veldig høy.

Er derfor jeg drikker farris, for å få nok salt.Jeg drikker veldig mye vann, spesielt nå siden det er varmt og mye pollen i luften. Så jeg tisser mye. Jeg har lest mye om andre som føler seg svimete og trøtt at det gjerne var mangel på salt/mineraler. Det hjalp litt, men ikke nok.

Har falt av lasset helt de siste dagene, som jeg var redd for. Klarte å snuble i mine egen ben og sitter her med en forstuet fot
Har bestemt meg for å øke karbohydratene, heller være veldig nøye med inntaket og notere alt ned. Hadde tenkt å bevege meg mer, er veldig lite aktiv.Men det får vente en stund til jeg er bedre. Takk for alle svar, jeg neket å gi opp

[monima]

Opprinnelig lagt inn av Torkil, her.

Hei
Gratulerer med 15 kilo vekttap. Du er "tosifret" Det virker som om du har utnyttet ketosepotensialet og bør gå over på generell lavkarbo. Jeg kjenner godt til dine bekymringer og rask vektøkning om du gir slipp og spiser det kroppen ønsker. Derfor tillater jeg meg å anbefale deg å låne "Etter slankekuren" som jeg tror kan være en hjelp til å forstå hvordan du kommer videre. Kost i balanse av Fedon kan og¨å være bra. Begge kan antakelig lånes på bibliotek. Det er viktig du forstår hva du kan spise og hvordan maten bør tillages, og så føler deg trygg på valg av mat. Det er mye bedre - og morsommere - enn å følge en diett slavisk.

Husk, skal man ned i vekt er valg av mat viktigst, skal man stabilisere vekten er fysisk aktivitet viktigst.

Lykke til
Torkil

Hei Torkil, takk for svar.

Ikke bare meg som er sånn altså.
Har tenkt å skaffe meg begge bøkene, var alltid planen etter vektap, hadde bare håpet jeg kunne ha gått ned en del mer først. Men er nok bedre det enn den frustrasjonen jeg føler nå. Håper bare att all de positive tingene i ketose, ikke forsvinne når jeg øker karbo nivået. Har vert fantastisk for hormonene mine. Jeg vet diett er det viktigste for vektap defor jeg lurer på om kroppen vil gå ned på generell lavkarbo, når den absolutt nekter i ketose

[jankph]

Opprinnelig lagt inn av Torkil, her.

Hei
Gratulerer med 15 kilo vekttap. Du er "tosifret" Det virker som om du har utnyttet ketosepotensialet og bør gå over på generell lavkarbo.

Mulig jeg sliter litt med det samme selv, for etter å ha gått ned fra 95 til 80 på kitt over 5 måneder så har det nå stått bom stille i noen uker. Med en nå-BMI på 26 burde jeg jo egentlig være fornøyd om jeg følger boka til Torkil, men jeg skulle så gjerne gått ned 5-7 til før jeg innleder "etter"-perioden. Uansett var det kloke ord du Torkil kom med her.

[Spinnerette]

Opprinnelig lagt inn av monima, her.

Hei Torkil, takk for svar.

Ikke bare meg som er sånn altså.
Har tenkt å skaffe meg begge bøkene, var alltid planen etter vektap, hadde bare håpet jeg kunne ha gått ned en del mer først. Men er nok bedre det enn den frustrasjonen jeg føler nå. Håper bare att all de positive tingene i ketose, ikke forsvinne når jeg øker karbo nivået. Har vert fantastisk for hormonene mine. Jeg vet diett er det viktigste for vektap defor jeg lurer på om kroppen vil gå ned på generell lavkarbo, når den absolutt nekter i ketose

Er faktisk mange som har bedre nedgang med noe høyere inntak av kh enn du skal ha på ketolyse!