Aprilstartere

[arthas_]

MajaKR, det er jo et ganske realistisk mål Satser enten på det, eller så er det mye sant i det Amucat skriver, at det kanskje er like greit å ta det som det kommer

Nå er jeg nede i 97,3 kg, så har gått ned 5,7 siden ferien var over. Fornøyd med det! Så da er jeg på rett spor. Trening har det blitt lite av, men stikker bortom når jeg har tid

Største savn og fristelse, hmm... Må si jeg savner poteter og pasta mer enn jeg savner godteri. Og sjokolademelk! Åååh, det savner jeg veldig

Syns dere er flinke, jeg! Stå på videre

[arthas_]

Må spørre om noe, spiser dere veldig lite?
Når jeg kikker på bilder av lavkarbo middager så syns jeg det er så små porsjoner.
Jeg har ofte to kyllingfileter og masse grønnsaker. Blir kanskje litt mer proteiner enn fett da? Vekta går jo nedover så kan jo ikke være helt feil

[MajaKr]

Arthas: Eg ligger på ca 1500 kcal om dagen. Dersom eg er flink med kostholdet så er dette meir enn nok til å holde meg mett gjennom dagen, men dersom eg slurver fyker kaloriantallet for over 2000 kcal.
Trener nesten kvar dag, så eg ender ofte opp på rundt 1200-1300 kcal om dagen (altså forbrenner rundt 200 - 400 kcal per dag på trening). No har eg bestilt meg pulsklokke for å få eit meir nøyaktig bilde av kor mykje eg egentlig forbrenner.

Eg må ligge så lavt i kaloriar, ellers føler eg at det stopper opp... Dette kan vera noko eg bare trur, og at eg med hell kunne ete meir, men så lenge eg ikkje treng fleir kaloriar for å verte mett så holder eg meg til dette.
Men eg må si at no som eg har begynt å trene regelmessig er eg ikkje så redd for å skeie ut litt i kaloriantallet!

[arthas_]

Hmm, kanskje jeg skal begynne å telle kalorier og ja. Det går nedover, men kunne gått fortere :P (Kravstor, hehe) Du kommer til å bli overrasket når du kjøper deg pulsklokke, jeg forbrenner rundt 600-800 med oppvarming og styrke

Viktig å finne noe som passer for en selv hvertfall

[MajaKr]

Har ingenting i mot å bli positivt overrasket på forbrenningen
Har kjøpt Polar FT60 pulsklokke. Har du noen erfaring med det merket?

[Walle]

Hey, jeg forduftet visst litt. Har hatt en pause fordi jeg prøver å finne meg litt til rette her i Østfold. Har til gode å finne en riktig god joggeløype... Har vel i tillegg hatt pause fra kostholdet i litt over en måned nå, og har på utrolig vis ikke gått opp særlig. Ligger stort sett +0-2 kg. Tenker å komme i gang til uka, men vet ikke om jeg har råd eller ork til å leve på ketolyse denne mnd, har et stramt budsjett akkurat denne måneden (93,18 er dagsbudsjett, strammere enn jeg er vant til for å si det sånn), fordi jeg sparer penger til en USA-tur (har allerede betalt turen, men må spare opp sånn 6-7000 å ha ved siden, noe som jeg ligger i grei rute til). Når det er sagt skal jeg til mamma og deretter pappa i høstferien (og da skal jeg snyyyylteee), så kanskje jeg overlever to uker.

Kjøttdeig er jo billig. Men blir jo litt lei av å bare spise det til middag. Kan ikke så mye annet. Tips? Burde prøve meg på noe nytt.

[MajaKr]

Blomkål, brokkoli, squash, frossen kylling (i 2 kg pakker) på Rema 1000 er billig, kinakål, edelgris fra gilde er billig og godt kjøtt (4 koteletter til ca 45-50 kr), kjøp egg fra bonden om du har mulighet (mye billigere, ca 30 kr for eit heilt brett med knekkegg). Lag gratenger som du kan ha i 2-3 dager.
Suppe er billig å lage, og lett å lage mye. Og husk at alt kan fryses Så slipper du å spise det samme i 3 dager

Her er det litt krise for tida... har trent MASSE i 3-4 uker, og kan vise til 0 vektnedgang... Kjente at motivasjonen fekk seg ein knekk, fordi eg aner ikkje koffor eg ikkje går ned... Spiser ca 1500 kcal om dagen, forbrenner minimum 500 kcal på trening, så WTF is going on??

Noen som har noen råd?

[langaard]

Opprinnelig lagt inn av MajaKr, her.

Blomkål, brokkoli, squash, frossen kylling (i 2 kg pakker) på Rema 1000 er billig, kinakål, edelgris fra gilde er billig og godt kjøtt (4 koteletter til ca 45-50 kr), kjøp egg fra bonden om du har mulighet (mye billigere, ca 30 kr for eit heilt brett med knekkegg). Lag gratenger som du kan ha i 2-3 dager.
Suppe er billig å lage, og lett å lage mye. Og husk at alt kan fryses Så slipper du å spise det samme i 3 dager

Her er det litt krise for tida... har trent MASSE i 3-4 uker, og kan vise til 0 vektnedgang... Kjente at motivasjonen fekk seg ein knekk, fordi eg aner ikkje koffor eg ikkje går ned... Spiser ca 1500 kcal om dagen, forbrenner minimum 500 kcal på trening, så WTF is going on??

Noen som har noen råd?

Du spiser for lite

[ludviga]

Hei!

Sommeren er over, og jeg er tilbake her. Har klart å holde vekke de 5 kg jeg mistet før sommeren, men gått opp 1 kg. Veier nå 70,5 kg. Drømmer om 65 kg.
Kneiken er å komme under 70 kg, sliter der....Gjør en blanding av lavkarbo og kaloritelling. Unngår karber i størst mulig grad, spiser litt sjokolade innimellom, -derfor jeg passer på kaloriene også.

[MajaKr]

Opprinnelig lagt inn av langaard, her.

Du spiser for lite

Aaahhh... den gode gamle spiser for lite Får prøve å komme meg opp i 1800-2000 ei stund
Men spiser eg meir enn det så går eg opp i vekt
Må vel bare innse at kroppen er i endring, og at ting tar tiiiid

[arthas_]

MajaKR, jepp, har Polar FT7 selv Super fornøyd

Må si jeg er slurvete med alt egentlig, så veldig overrasket at det går nedover. Men holder meg unna sånt som poteter, ris, brød osv. Men er sløv med feks. sånn som tacopulver, syns den til Old el Paso er best selv om det er masse karbohydrater i de :P

Jeg tør egentlig ikke å gi ut mattips, fordi jeg gjør nok mye feil i forhold til boka :P
Men svinekoteletter er jo superbillig, med litt fløtesaus og noe grønt til
Eller så bruker jeg en ferdig grønn curry suppe som koster 15,- for en boks (stor god middag), hiver litt kylling og brokkoli oppi så er den ferdig Den heter Aroy-D, men har ikke peil på karbinnhold.



Så bra at du har holdt deg så bra, ludviga

[arthas_]

Forresten, her er innholdet på Aroy D, det er per 1/2 cup tror jeg, men vet ikke hvor mye det er :S
Calories 150
Sodium 620 mg
Total Fat 14 g
Potassium 0 mg
Saturated 5 g
Total Carbs 5 g
Polyunsaturated 0 g
Dietary Fiber 2 g
Monounsaturated 0 g
Sugars 4 g
Trans 0 g
Protein 1 g
Cholesterol 0 mg

[MajaKr]

arthas_: Du er heldig som kan slurve litt... eg har dessverre ikkje greid å holde fingrane unna chips og sjokolade i helgene... og helgene har hatt ein tendens til å vare fra fredag til og med søndag ved noen anledningar... Og eg får svi så det holder...opp i vekt, stagnasjon uka etter osv.

I kvardagen er eg standhaftig, men når helga kommer så tar helgemonsteret over
Men men, eg har gått ned 8 kg siden april, trener nesten kvar dag, har mye meir overskudd, og har eit langsiktig mål om å komme meg ned på andre siden av 65 kg før nyttår. Så alt i alt så er det ikkje så ille
Eg har holdt meg unna pasta, brød, poteter og ris i (nesten) alle tilfeller der det har vore tilbudt meg

Kva gjør dere for å takle helgene?
Kva spiser dere av "snop"?

[arthas_]

Jeg syns det er vanskelig med godteri selv. Er liksom noe som mangler i helgene :P Når jeg ikke er lei, så spiser jeg sånn bacongull, men ellers så spiser jeg mye av den mørke sjokoladen til sukkerfritt. Den lyse og den med hasselnøtter er gode de og, men pittelitt mer karbohydrater i den. Tror jeg kom frem til litt over 5 karbo på hele den plata med hasselnøtt Ellers så drikker jeg mye cola zero, det er det viktigste for meg Haha, når jeg leser det jeg skriver så ser keg at jeg ikke er kvitt dårlig vaner hvertfall :P

Men ja, tips til godis, takk
Så en nevnte supper her? Sleng gjerne ut tips og oppskrifter på det og

[MajaKr]

Hei og hå

Etter ei lita veka, fredag til mandag, med utskeielsar i form av chips, sjokolade, brød og poteter, er eg tilbake på rett vei
I går spiste eg brød og poteter, og la meg med masse luft i magen (beklager de mentale bildene dette gir).
Nok ein gang fekk eg kjenna på resultatet av feil kosthold. MEN guuuud så godt det var med ostesmørbrød etter gammalt!!

Har trent 5-6 dagar i veka, så det er eg veldig fornøyd med

Koss går det med resten av aprilstarterene??

[Amucat]

Heihå!
Her går alt i sin vante gang og jeg greier med fint uten chips og sjokolade eller andre karbobomber
Vekta står urovekkende i ro, så det er tydelig at noen grep må gjøres. De siste ukene har jeg spist veldig mye blandet salat, bare fordi jeg synes det ER så godt og enklere enn å koke grønnsaker
Det kan nok hende at jeg ligger i overkant med karber ift hva kroppen tåler av den grunn...

Begynte på mandag med å gå tilbake til de basic-tipsene for oppstart i boka samt at jeg nå har redusert middagene i mengde også - så får vi se hva vekta sier på mandag. Har jo fortsatt MYE jeg ønsker å gå ned.

Nå er jeg for øvrig tom for både knekkebrød og brød, så jeg må hive meg i bakinga i kveld.

[MajaKr]

Vekta står urovekkende i ro, så det er tydelig at noen grep må gjøres.

Har det samme problemet her... vekta står i ro dersom eg ikkje kniper inn på kaloriene. Noe som gjør at eg begynner å tenke at dersom eg må tenke kalorier uansett, så koffor ikkje bare spise det eg vil innenfor de kaloriene?? Men så veit eg jo kva karbokosthold gjør med magen min, og då tenker eg at eg må ha litt meir tålmodighet, og ikkje minst KUTTE UT disse utskeielsene mine i helgene...
Gikk jo tross alt ned 8 kilo når eg klarte å holde meg unna chips og snop i helgene!

Så her er det rett og slett skjeprings!!! Eg skal ned dei siste 6-8 kiloene!
Må bare bli flinkere å lage god mat som varer, altså slik at det er rester i kjøleskapet om kvelden, det er nemlig om kvelden at ein god dag ryker for min del...

[Amucat]

Her skjer det fortsatt ingenting, enda jeg har hatt full fokus atter ei uke.

Har holdt meg helt til menyforslagene i boka og har max 15 gr karbohydrater i form av grønnsaker hver dag

Er i ketose med godt utslag (testa i går kveld), drikker mye vann og ingen kunstige søtningsstoffer inntas

Torkild? Kan du komme med noen tips? Jeg har fortsatt mange kilo til jeg kommer innefor akseptabelt nivå

[MajaKr]

Hurra!!! I dag såg eg 67 tallet for første gang på mange mange år

Har ikkje vore så flink med kostholdet (chips og snop i helgene), men har trent masse!!
Endelig!!

[Amucat]

Hurra Så flink du har vært MajaKr

Jeg fikk meg oså en positiv overraskelse, endelig ned et kg til!

Da er det 4 kg til normalvektig BMI og 10 kg igjen til målet

[arthas_]

Gratulerer MajaKr og Amucat
Litt stille her i tråden, men godt å se noen holder ut
Jeg har endelig gått ned 10 kg! 10,9 for å være mer nøyaktig.
Har egentlig gått veldig seint med tanke på at jeg begynte i April, men har spist vanlig mat i de fleste helgene, så da går det litt treigt. Men syns det er bedre sånn

Har dere noe mål fremover?

[arthas_]

Hei igjen

Åssen går det med dere? Noen som har detti av lasset?
Mange som kjenner fristelsene rundt jul? :P

[MajaKr]

Hei alle sammen

Eg klarte meg sååå fint heilt fram til oktober ein gang... då begynte det med små utskeilesar i helga... som etterkvart varte frå fredag til søndag... som igjen spredde seg til poteter og knekkebrød på mandagen...som igjen åpna opp for brød til kvelds, som til slutt endre opp med at eg i går spiste ein heil grandiosa aleine I løpet av dei siste 3 vekene har eg slutta å trene og havna på HØGkarbokjøret

Men i dag kom eg fram til at eg må skjerpe meg!!!
Eg er lei av å vera oppblåst, ha vondt i magen og legge på meg (som var grunnen til at eg starta med detta til å begynne med).

Eg tenker at jula får bli som den blir, men eg skal i allefall ta meg sammen fram til den starter for fult

Eg er altfor flink til å bruke unnskyldningen "no har eg jo allerede spist noe dritt, så då kan eg bare fortsette".
Noen som kjenner seg igjen??

[arthas_]

Hei, MajaKr!

Hadde en sånn lang smell her før jul, og har ikke finni helt drivet selv nå etter jul, har gått opp og ned om hverandre i over en måned, men nå den måneden her så er jeg på rett kjør igjen
Åssen har det gått med deg etter jul?

Kjenner meg veeeeldig godt igjen den "nå har jeg jo allerede spist noe dritt, så da kan jeg bare fortsette". Haha :P

Vi nærmer oss et år nå!