Kalorier og vekt

[ibsan]

Det er faktisk ikke så lenge siden jeg spurte folk her på forumet om hvor mye kalorier jeg bør spise hver dag- fikk svaret jeg selvsagt håpet jeg ville få- ikke tell dem!

Jeg bruker MYnetDiary som app. på iphonen som hjelpe meg å holda tellingen på hvor mye karbohydrater jeg spiser i løpet av dagen- en annen ting denne app'en også teller er kalorier.

Jeg ligger mellom 30-40 g karbo hver dag.
Det spørs veldig på hvordan dagen min ser ut i forhold til kalorier. Noen dager (som i helgene) er det enklere å unngå mellommåltider da jeg ikke har noe behov for dette. I ukedagene er det litt vanskeligere. Står opp tidlig og er på jobb til kl 8-8.30, og jobber til minst 4.30 hver dag. I tillegg trener jeg 2-3 dager i uken, og en dag i helgen.
Jeg går også frem og tilbake til jobb HVER dag da jeg ikke har bil- en vei er 3 km, så blir 30 km i uka bare til og fra jobb!

Frokosten min består av det samme hver dag- omelett av tre egg med ost og 2 skiver bacon. Dette holder meg mett frem til lunsj.
Til lunsj på jobb har jeg to skiver av hjemmelaget lavkarbo brød.
Middag er alt fra pepper makrell røkt til svinekjøtt og kylling. Har også begynt å spise asparges nesten hver dag til middag. og selvfølgelig en god klump med seterrømme.
til mellommåltider har jeg ofte bær med kremfløte, eller en babybel (ost).

Jeg er kun inne i min tredje uke med lavkarbo, og var på vekta på søndag som var- da var det nøyaktig 14 dager siden jeg begynte. Resultat: -3 kilo! Kjempefornøyd!!!
Jeg hadde til og med 2 "juksedager" inne i det- en dag i utdrikningslag der jeg spiste masse karbomat, sjokkiskake og drakk øl. 2 dager senere hadde vi kake på jobben som jeg tok et stykke av...
Så dere kan tenke dere hvor fornøyd jeg var!!!

Jeg er heller ikke så altfor "stor". BMI på 28, men har fremdeles som mål å ta av 10 kilo til å begynne med, så de resterende 5-10 kiloene sakte men sikkert etter hvert. Selvfølgelig vil jeg forsette med lavkarbo- dette funker så dette blir en ny livsstil for meg!

Det som jeg da egentlig ville ha litt feedback på:
Jeg har lest litt her inne og ser at jeg ligger litt høyere på kalori-inntak enn det andre gjør. I går klarte jeg (uten problemer) å få i meg 2900 kalorier. Jeg ser at jeg ligger mellom 2200-2900 hver dag.
Vekten min gikk opp igjen nå i løpet av disse dagane siden søndag- opp 500 g!!!
Jeg venter mensen igjen nå snart, så ser at dette også kanskje kan være en av årsakene.

Dette ble litt langt, men ville forklare ALT!

Hvordan ville dere tatt det videre? Fortsette i samme stil (siden det kan være at mensen har litt innvirkning på vekta), eller ville dere vært litt mer "strenge" i forhold til kalori-inntak?
Det funket jo de første 2 ukene...

[Fjasnissen]

Opprinnelig lagt inn av ibsan, her.

Det er faktisk ikke så lenge siden jeg spurte folk her på forumet om hvor mye kalorier jeg bør spise hver dag- fikk svaret jeg selvsagt håpet jeg ville få- ikke tell dem!

Jeg bruker MYnetDiary som app. på iphonen som hjelpe meg å holda tellingen på hvor mye karbohydrater jeg spiser i løpet av dagen- en annen ting denne app'en også teller er kalorier.

Jeg ligger mellom 30-40 g karbo hver dag.
Det spørs veldig på hvordan dagen min ser ut i forhold til kalorier. Noen dager (som i helgene) er det enklere å unngå mellommåltider da jeg ikke har noe behov for dette. I ukedagene er det litt vanskeligere. Står opp tidlig og er på jobb til kl 8-8.30, og jobber til minst 4.30 hver dag. I tillegg trener jeg 2-3 dager i uken, og en dag i helgen.
Jeg går også frem og tilbake til jobb HVER dag da jeg ikke har bil- en vei er 3 km, så blir 30 km i uka bare til og fra jobb!

Frokosten min består av det samme hver dag- omelett av tre egg med ost og 2 skiver bacon. Dette holder meg mett frem til lunsj.
Til lunsj på jobb har jeg to skiver av hjemmelaget lavkarbo brød.
Middag er alt fra pepper makrell røkt til svinekjøtt og kylling. Har også begynt å spise asparges nesten hver dag til middag. og selvfølgelig en god klump med seterrømme.
til mellommåltider har jeg ofte bær med kremfløte, eller en babybel (ost).

Jeg er kun inne i min tredje uke med lavkarbo, og var på vekta på søndag som var- da var det nøyaktig 14 dager siden jeg begynte. Resultat: -3 kilo! Kjempefornøyd!!!
Jeg hadde til og med 2 "juksedager" inne i det- en dag i utdrikningslag der jeg spiste masse karbomat, sjokkiskake og drakk øl. 2 dager senere hadde vi kake på jobben som jeg tok et stykke av...
Så dere kan tenke dere hvor fornøyd jeg var!!!

Jeg er heller ikke så altfor "stor". BMI på 28, men har fremdeles som mål å ta av 10 kilo til å begynne med, så de resterende 5-10 kiloene sakte men sikkert etter hvert. Selvfølgelig vil jeg forsette med lavkarbo- dette funker så dette blir en ny livsstil for meg!

Det som jeg da egentlig ville ha litt feedback på:
Jeg har lest litt her inne og ser at jeg ligger litt høyere på kalori-inntak enn det andre gjør. I går klarte jeg (uten problemer) å få i meg 2900 kalorier. Jeg ser at jeg ligger mellom 2200-2900 hver dag.
Vekten min gikk opp igjen nå i løpet av disse dagane siden søndag- opp 500 g!!!
Jeg venter mensen igjen nå snart, så ser at dette også kanskje kan være en av årsakene.

Dette ble litt langt, men ville forklare ALT!

Hvordan ville dere tatt det videre? Fortsette i samme stil (siden det kan være at mensen har litt innvirkning på vekta), eller ville dere vært litt mer "strenge" i forhold til kalori-inntak?
Det funket jo de første 2 ukene...

Fortsett i samme stil du. Det tar litt tid før kroppen din er helt i gang, og kroppen din forteller deg ganske greit hva du trenger av mat. Jeg tror mange gjør feilen at de rett og slett spiser for lite (selv om noen absolutt må telle kalorier - men dette er de som har holdt på en stund og har hatt laaang stillstand).

Mensen kan være årsaken til halvkiloen, eller så er det bare kroppen din som gjør justeringer. Vær tålmodig og fortsett som før, så skal du se det går helt fint

[Rikkem0r]

Fortsett i samme stil ja Du har ikke holdt på lenge og mensen kan godt være grunnen til den halvkiloen, mange som går opp både 1 og 2 kilo før mensen
Og lykke til videre

[Photobscura]

Japp! Det er helt normalt at kroppen har et større energibehov i starten enn den vil få over tid, dette helt enkelt fordi den er i en energikrevende omstillingsprosess, det går seg nok til.
Syklusen tuller en del med vekta. Selv legger jeg på meg pluss minus en kilo noen dager før den kommer i gang, og ofte kanskje en halvkilo rundt eggløsning.
Fortsett som du gjør! Lytt til kroppen din, sånn at du alltid vil spise når du er sulten til du er behagelig mett. Grattis med gode resultater!

[Sihette]

Både mens og at det er 3 uken kan spille inn - min vekt har stått stille (en tanke opp) nå den 3/4 uka, men det er normalt har eg forstått
Lykke til videre!!!

[Lillemy71]

Min anbefaling er å fortsette som du har gjort i minst 3 uker til før du evt begynner å endre på noe. Det tar tid for kroppen og omstille seg og man bør gi det minst 6-8 uker og kanskje så mye som 3 mnd (ihvertfall i følge Skaldeman) før man begynner å endre på ting. Kroppen bruker også bortimot 8 uker på å "stabilisere" seg når man begynner å trene.

Bruk målbånd aktivt det gir kanskje større utslag enn vekta. Det er bare stress å se på at vekta varierer fra dag til dag. Foreslår at du har maks en fast veiedag i uka. Syklusen gjør mye for vekta, salt, kunstig søtning binder vann i kroppen, trening gir vann i kroppen osv. Selv drakk jeg cola zero og spiste en atkins i går i dag er jeg en stinn vannballong kjenner jeg på fingrene og jeg har derrick øyne , så jeg venter et par dager med å gå på vekta, selv om i dag er veiedag (veier meg hver 14.dag).

[Charlott]

Så er det ikke til å komme fra at utskeielsene kan spille inn litt også

Så, fortsett som du har gjort, begrens (eller helst dropp!) utskeielsene, så kommer nok resultatene