Søk i lavkarbosidene:
Tilpasset søk
Gå tilbake   Lavkarbo.no :: Karbojunkie > Kosthold og helse > Helserelatert > Trening

Treningstråd februar 2013

Trening Forumet for tips, diskusjoner og spørsmål angående trening og lavkarbokosthold.

Del denne siden:

Svar
 
Trådverktøy
Gammel 27-02-13, 13:31   #101
VSB
Seniormedlem
 
VSB sin avatar
 
Medlem siden: Apr 2011
Hvor: Oslo
Innlegg: 3.160
VSB er en juvelVSB er en juvelVSB er en juvel

Sv: Treningstråd februar 2013

20min på sykkel, rolig, 7,8km. Styrke på overkropp.

Ikke hetl i mål denne mnd, men med skadetrøbbel og litt ekstra "styrketrening" på jobb, er det slett ikke verst. Apropos jobb og styrke. Er kanskje ikke så sterk i kg, men å håndtere en hest på over et halvt tonn, det er helt greit








__________________




Min journal
VSB er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF 20-50KH Svar med sitat
Gammel 28-02-13, 09:14   #102
gamlebyen
Seniormedlem
 
gamlebyen sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2011
Innlegg: 958
gamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlys

Sv: Treningstråd februar 2013

Gårsdagens trening.
Starta dagen med 8x20 sek planke.

Avslutta treninga på gymmet med plankeprogram (tabata-protokollen) og 20 min på ellipsen.
15 sek mellom settene

Wide Grip Lat Pulldown
Set 1 : 54.5x8
Set 2 : 54.5x8
Set 3 : 54.5x8
Set 4 : 54.5x8
Set 5 : 54.5x8
Set 6 : 54.5x8
Set 7 : 54.5x8
Set 8 : 54.5x6

Dumbbell Standing Triceps Extension Økning!
Set 1 : 27.5x8
Set 2 : 27.5x8
Set 3 : 27.5x8
Set 4 : 27.5x8
Set 5 : 27.5x8
Set 6 : 27.5x8
Set 7 : 27.5x8
Set 8 : 27.5x8

Dumbbell Bench Press
Set 1 : 20.0x8
Set 2 : 20.0x8
Set 3 : 20.0x8
Set 4 : 20.0x8
Set 5 : 20.0x8
Set 6 : 20.0x7
Set 7 : 20.0x5
Set 8 : 20.0x5

Standing Arnold Press Dro ned litt
Set 1 : 10.0x8
Set 2 : 10.0x8
Set 3 : 10.0x8
Set 4 : 10.0x8
Set 5 : 10.0x8
Set 6 : 10.0x8
Set 7 : 10.0x8
Set 8 : 10.0x8

Dumbbell Zottman Curl Dro ned litt
Set 1 : 10.0x8
Set 2 : 10.0x8
Set 3 : 10.0x8
Set 4 : 10.0x8
Set 5 : 10.0x8
Set 6 : 10.0x8
Set 7 : 10.0x6
Set 8 : 10.0x8

gamlebyen er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 28-02-13, 09:23   #103
TrillTrall
Seniormedlem
 
TrillTrall sin avatar
 
Medlem siden: May 2010
Hvor: Trøndelag
Alder: 55
Innlegg: 5.374
TrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastisk

Sv: Treningstråd februar 2013

Opprinnelig lagt inn av gamlebyen, her.

Gårsdagens trening.
Starta dagen med 8x20 sek planke.

Det der har jeg lurt på - er det bedre med mange korte planker enn å ta f.eks. 3x120 sek? Nå skal jeg ikke skryte, det er bare en gang jeg har klart 3x120 sek... Men er det bedre med f.eks. 4x60?

__________________
Uansett hvor sakte du løper, knuser du alle som ligger på sofaen!

http://lilletrilles.blogspot.no/
TrillTrall er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo :) Svar med sitat
Gammel 28-02-13, 09:39   #104
gamlebyen
Seniormedlem
 
gamlebyen sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2011
Innlegg: 958
gamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlys

Sv: Treningstråd februar 2013

Opprinnelig lagt inn av TrillTrall, her.

Det der har jeg lurt på - er det bedre med mange korte planker enn å ta f.eks. 3x120 sek? Nå skal jeg ikke skryte, det er bare en gang jeg har klart 3x120 sek... Men er det bedre med f.eks. 4x60?

Jeg aner ikke hva som er best eller mest effektivt. Jeg gjør det egentlig mest fordi jeg er vant til de intervallene og det er det som ligger på mobilen (for lat til å endre innstillingene). Dette er tabata-intervaller, dvs 20 sek arbeid, 10 sek hvile, uten at jeg vil kalle dette HIIT på noen som helst måte, bare bruler tidtakinga.

gamlebyen er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 28-02-13, 17:54   #105
gamlebyen
Seniormedlem
 
gamlebyen sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2011
Innlegg: 958
gamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlys

Sv: Treningstråd februar 2013

Siste trening i februar:

Dagens beintrening.
Litt så som så idag. Følte meg ufokusert. Fikk dessuten jævlig vondt i korsryggen og ene kneet sånn midt i.
Avslutta med 15 min på ellipsen

Hack Squat
Set 1 : 85.0x8
Set 2 : 85.0x8
Set 3 : 85.0x8
Set 4 : 85.0x8
Set 5 : 85.0x8
Set 6 : 85.0x8
Set 7 : 85.0x8
Set 8 : 85.0x8


Standing Calf Raises
Set 1 : 265.0x15
Set 2 : 265.0x15
Set 3 : 265.0x15
Set 4 : 265.0x15
Set 5 : 265.0x15
Set 6 : 265.0x15
Set 7 : 265.0x15
Set 8 : 265.0x15

reverse hack squat
Set 1 : 100.0x8
Set 2 : 100.0x8
Set 3 : 100.0x8
Set 4 : 100.0x8
Set 5 : 100.0x8
Set 6 : 100.0x8
Set 7 : 100.0x8
Set 8 : 100.0x8

Leg Press
Set 1 : 176.0x8 Økning!
Set 2 : 176.0x8
Set 3 : 176.0x8
Set 4 : 176.0x8
Set 5 : 176.0x8
Set 6 : 176.0x8
Set 7 : 176.0x8
Set 8 : 176.0x8

Seated Calf Raise
Set 1 : 50.0x15
Set 2 : 50.0x15
Set 3 : 50.0x15
Set 4 : 50.0x15
Set 5 : 50.0x15
Set 6 : 50.0x15
Set 7 : 50.0x15
Set 8 : 50.0x15

gamlebyen er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 28-02-13, 23:17   #106
smgj
Seniormedlem
 
smgj sin avatar
 
Medlem siden: Jun 2011
Hvor: Østfold
Alder: 50
Innlegg: 6.228
smgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisk

Sv: Treningstråd februar 2013

3 timer swing!

__________________
Fant (og mistet igjen) matchvekta under candida- og eliminasjonsdiett ifm. stoffskiftesykdom. Forsøker nå å finne den igjen med inspirasjon fra Primal Blueprint
smgj er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Primal Blueprint - tåler begrenset melk (lett laktoseintolerant) og glutenholdig mel enda dårligere. Svar med sitat
Gammel 28-02-13, 23:23   #107
TrillTrall
Seniormedlem
 
TrillTrall sin avatar
 
Medlem siden: May 2010
Hvor: Trøndelag
Alder: 55
Innlegg: 5.374
TrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastisk

Sv: Treningstråd februar 2013

90 min / 35,2 km på trimsykkel. Ble en lang og rolig økt i dag.

__________________
Uansett hvor sakte du løper, knuser du alle som ligger på sofaen!

http://lilletrilles.blogspot.no/
TrillTrall er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo :) Svar med sitat
Gammel 01-03-13, 01:05   #108
nøtteliten:-)
Medlem
 
nøtteliten:-) sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2011
Innlegg: 79
nøtteliten:-) er ny på veien

Sv: Treningstråd februar 2013

Opprinnelig lagt inn av TrillTrall, her.

Det der har jeg lurt på - er det bedre med mange korte planker enn å ta f.eks. 3x120 sek? Nå skal jeg ikke skryte, det er bare en gang jeg har klart 3x120 sek... Men er det bedre med f.eks. 4x60?

Det beste er begge deler, dvs variasjon

nøtteliten:-) er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo,egendefinert Svar med sitat
Gammel 01-03-13, 09:46   #109
TrillTrall
Seniormedlem
 
TrillTrall sin avatar
 
Medlem siden: May 2010
Hvor: Trøndelag
Alder: 55
Innlegg: 5.374
TrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastisk

Sv: Treningstråd februar 2013

Opprinnelig lagt inn av nøtteliten:-), her.

Det beste er begge deler, dvs variasjon

Variasjon er nok tingen. Jeg trener mye forskjellig, men kunne som sagt gjerne fått inn "magemålet" litt... Det går på styrke 3 ganger i uka og ellers (årstidsavhengig) jogging, gåturer i litt tempo, turer i marka / fjellet, sykkel både ute og inne, ski og skøyter 2 -3 ganger i uka.

__________________
Uansett hvor sakte du løper, knuser du alle som ligger på sofaen!

http://lilletrilles.blogspot.no/
TrillTrall er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo :) Svar med sitat
Gammel 01-03-13, 09:52   #110
gamlebyen
Seniormedlem
 
gamlebyen sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2011
Innlegg: 958
gamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlys

Sv: Treningstråd februar 2013

Opprinnelig lagt inn av TrillTrall, her.

Variasjon er nok tingen. Jeg trener mye forskjellig, men kunne som sagt gjerne fått inn "magemålet" litt... Det går på styrke 3 ganger i uka og ellers (årstidsavhengig) jogging, gåturer i litt tempo, turer i marka / fjellet, sykkel både ute og inne, ski og skøyter 2 -3 ganger i uka.

Punktforbrenning eksisterer ikke.
Magemålet reduseres kun gjennom en generell fettreduksjon. Men øvelser for å styrke kjernemusklene, som f. eks. planke, er fordelaktig nettopp for å styrke holdning, kroppen generelt.
Et annet tips for reduksjon av magemål kan være stomach vaccum, søk på youtube.

gamlebyen er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 01-03-13, 11:30   #111
Lich
Seniormedlem
 
Lich sin avatar
 
Medlem siden: May 2012
Hvor: Oslo
Innlegg: 607
Lich er virkelig snillLich er virkelig snillLich er virkelig snillLich er virkelig snill

Sv: Treningstråd februar 2013

Gårsdagens styrke økt utførtSiste i Feb.har trent tre dager i uka hele Feb. Fornøyd.

Lich er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo Svar med sitat
Svar


Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)
 
Trådverktøy

Innleggsregler
Du kan ikke starte nye tråder
Du kan ikke skrive svar
Du kan ikke laste opp vedlegg
Du kan ikke endre dine innlegg

BB code is
[IMG] kode er
HTML kode er Av
Bytt forum

Lignende tråder
Tråd Trådstarter Forum Svar Siste innlegg
Treningstråd for januar 2013 gamlebyen Trening 140 31-01-13 23:10
Treningstråd for april 2012 nellie Trening 160 23-05-12 14:20
Treningstråd for mars 2012 nellie Trening 196 01-04-12 20:05
nellie sin lille mat og treningstråd nellie Åpne dagbøker 17 22-02-08 11:47


Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 15:17.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no