Søk i lavkarbosidene:
Tilpasset søk
Gå tilbake   Lavkarbo.no :: Karbojunkie > Kosthold og helse > Helserelatert > Trening

Spørsmål om BMR, fitbit og kalorier

Trening Forumet for tips, diskusjoner og spørsmål angående trening og lavkarbokosthold.

Del denne siden:

Svar
 
Trådverktøy
Gammel 03-05-20, 18:53   #1
Mate
Medlem
 
Medlem siden: Jul 2010
Innlegg: 149
Mate er ny på veien

Spørsmål om BMR, fitbit og kalorier

Hei!

Jeg har en relativt aktiv jobb, og går mellom 10000-15000 skritt hver dag. Fitbit'en regner ut at jeg som regel forbrenner mellom 2300-2700 kalorier hver dag; den regner da med BMR og skritt. Jeg spiser nå ca. 1300 kalorier om dagen, lavkarbo med maks 35-40 karbohydrater (som regel rundt 30). Dette gir meg et ganske stort kaloriunderskudd, onsdag var det på ca. 1600 kalorier. Dette får meg naturligvis til å stusse; jeg går ikke noe særlig ned i vekt for tiden, ligger å vaker opp og ned 2 kilo i løpet av uken alt ettersom. Nå veit jeg jo at kaloritelling ikke er så enkelt som kalorier inn og kalorier ut, men med såpass stort underskudd burde det i det minste gå i riktig retning. Jeg er ca. 7 kilo fra å være innenfor normal vekt.

Noen som kan gi meg litt forklaring på hvorfor jeg ikke går ned i vekt?

(Jeg tror forøvrig ikke at kroppen min er i krisemodus, og hadde den vært det ville den uansett ikke klart å holde på kiloene i flere måneder med denne typen underskudd.)

__________________


Mate er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo Svar med sitat
Gammel 04-05-20, 16:32   #2
kamp
Seniormedlem
 
kamp sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2008
Innlegg: 1.756
kamp har veldig mye å være stolt avkamp har veldig mye å være stolt avkamp har veldig mye å være stolt avkamp har veldig mye å være stolt avkamp har veldig mye å være stolt avkamp har veldig mye å være stolt avkamp har veldig mye å være stolt avkamp har veldig mye å være stolt av

Sv: Spørsmål om BMR, fitbit og kalorier

Min klokke regner også ut mitt nivå og da burde jeg lagt på meg flere kg i uka, så de klokke greiene tror jeg dessverrre ikke på

Desverrr ikke mye råd fra meg

__________________
Paleolitisk lav Oksalat kosthold
kamp er avlogget   Min kostholdsfilosofi: eat real food - paleo Svar med sitat
Gammel 04-05-20, 22:04   #3
Mate
Medlem
 
Medlem siden: Jul 2010
Innlegg: 149
Mate er ny på veien

Sv: Spørsmål om BMR, fitbit og kalorier

Nei det er jammen ikke til å bli klok på, men interessant å høre om andres erfaringer uansett. Det er litt irriterende, i følge "tallene" burde jo kiloene renne av, men det gjør de jaggu ikke. Liker jo selvsagt fremdeles å se at jeg går godt med skritt osv., men det hadde jo vært fint om det også var litt relevant i forhold til vektnedgang. Det virker jo som utregningene er helt på viddene!

__________________


Mate er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo Svar med sitat
Gammel 05-05-20, 16:59   #4
kamp
Seniormedlem
 
kamp sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2008
Innlegg: 1.756
kamp har veldig mye å være stolt avkamp har veldig mye å være stolt avkamp har veldig mye å være stolt avkamp har veldig mye å være stolt avkamp har veldig mye å være stolt avkamp har veldig mye å være stolt avkamp har veldig mye å være stolt avkamp har veldig mye å være stolt av

Sv: Spørsmål om BMR, fitbit og kalorier

Opprinnelig lagt inn av Mate, her.

Nei det er jammen ikke til å bli klok på, men interessant å høre om andres erfaringer uansett. Det er litt irriterende, i følge "tallene" burde jo kiloene renne av, men det gjør de jaggu ikke. Liker jo selvsagt fremdeles å se at jeg går godt med skritt osv., men det hadde jo vært fint om det også var litt relevant i forhold til vektnedgang. Det virker jo som utregningene er helt på viddene!

Det er jo ikke skrittene i seg selv men intensiteten.

Eks når jeg er på ferie spasere jeg og vennen min akkurat like langt og spiser noenlunde lik mat. Jeg kan ta av og hun stå stille på vekta riltross for at hu veier 80kg mer enn meg

__________________
Paleolitisk lav Oksalat kosthold
kamp er avlogget   Min kostholdsfilosofi: eat real food - paleo Svar med sitat
Gammel 10-05-20, 06:11   #5
Sofagubben
Seniormedlem
 
Sofagubben sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2017
Innlegg: 655
Sofagubben er en juvelSofagubben er en juvelSofagubben er en juvel

Sv: Spørsmål om BMR, fitbit og kalorier

Opprinnelig lagt inn av Mate, her.

Hei!

Nå veit jeg jo at kaloritelling ikke er så enkelt som kalorier inn og kalorier ut, men med såpass stort underskudd burde det i det minste gå i riktig retning. Jeg er ca. 7 kilo fra å være innenfor normal vekt.

Noen som kan gi meg litt forklaring på hvorfor jeg ikke går ned i vekt?

Regnestykket ditt er nok ganske sikkert feil, enten så forbrenner du ikke så mye som du tror du forbrenner, eller så teller du feil. Kroppen kan nok klare maks ei uke med så stort kaloriunderskudd (over 1000 kcal pr. døgn) før den rett og slett tvinges til å forbruke av sine oppsparte lagre og gå ned i vekt.

Mitt tips er at du ikke forbruker på langt nær det du tror du forbruker i tilfelle ville du slitt voldsomt med sultfølelse. Det er knallhardt å ligge over 1000 kcal i underskudd. Da jeg gikk ned lå jeg på i snitt 700 kcal i underskudd pr dag og i ketose og da gikk jeg ned ca en kilo pr. uke. Til nærmere idealvekta en kommer til hardere blir det å få av kiloene, men å ligge 1000 kcal i underskudd er i overkant mye og du vil slite med å fungere normalt. Jeg vil råde deg til å ligge rundt 500-700 kcal i underskudd pr dag. Men du må gå over regnestykket ditt på nytt, fordi noe er garantert feil. Å spise kun 1300 kcal i døgnet er mindre enn en skulle tro, selv fikk jeg plass til maten på en asjett (av den størrelsen en setter kaffekoppen på) og spiste to ganger pr døgn når jeg lå på det inntaket.

__________________
35 kg. vektreduksjon på LCHF med kaloritelling og blodsukkermålinger, nå opprettholdes vekt og stabilt blodsukker med lavkarbo-livsstil.
Sofagubben er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo livsstil. Svar med sitat
Gammel 14-05-20, 11:07   #6
Mate
Medlem
 
Medlem siden: Jul 2010
Innlegg: 149
Mate er ny på veien

Sv: Spørsmål om BMR, fitbit og kalorier

Jeg teller ikke feil, det er jeg 100 % sikker på. Men jeg tror fitbiten overdriver kaloriforbruket mitt ganske mye. Skrittene er nok riktige, det er en aktiv jobb, men jeg tror ikke at jeg forbrenner så mye som fitbiten regner ut.

I følge NHIs BMR kalkulator er mitt hvilebehov 1371. Alle skrittene gir ikke så mye kaloriforbrenning i seg selv, så jeg begynner å lure på hvor fitbit'en egentlig finner alle disse forbrente kaloriene. I følge NHI er mitt daglige kaloribehov mellom 2469 og 2606. Dette blir jo også helt på viddene, hadde jeg spist 2400 kalorier om dagen hadde jeg lagt på meg noe helt enormt.

__________________


Mate er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo Svar med sitat
Svar


Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)
 
Trådverktøy

Innleggsregler
Du kan ikke starte nye tråder
Du kan ikke skrive svar
Du kan ikke laste opp vedlegg
Du kan ikke endre dine innlegg

BB code is
[IMG] kode er
HTML kode er Av
Bytt forum

Lignende tråder
Tråd Trådstarter Forum Svar Siste innlegg
Fitbit eller Jawbone? Kiro Trening 8 12-10-14 22:27
Kalorier pr dag hope10 Ketolysekuren 52 25-03-12 00:51
Kalorier sofie77 Ketolysekuren 3 05-03-10 16:31
Mye kalorier (fett) vs lite kalorier Sommerglad Spørsmål og svar 12 22-02-10 15:07
Kalorier og ikke kalorier smilefjes Lavkarbo generelt 15 19-09-08 22:27


Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 13:21.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no