Søk i lavkarbosidene:
Tilpasset søk
Gå tilbake   Lavkarbo.no :: Karbojunkie > Kosthold og helse > Helserelatert > Trening

Treningsdagbok (for alle)

Trening Forumet for tips, diskusjoner og spørsmål angående trening og lavkarbokosthold.

Del denne siden:

Svar
 
Trådverktøy
Gammel 09-01-08, 22:25   #1
tommygutt
Seniormedlem
 
tommygutt sin avatar
 
Medlem siden: Nov 2007
Hvor: Nedre Eiker, Mjøndalen
Alder: 47
Innlegg: 573
tommygutt har en fantastisk aura rundt segtommygutt har en fantastisk aura rundt seg

Treningsdagbok (for alle)

Virker som om det er mange aktive sjeler her inne på forumet og det er kjempebra! Hva med å dele litt erfaringer med andre?

Hva har du trent i dag? Hvordan gikk det? Funker det bra i kombinasjon med lavkarbo?

En tråd til inspirasjon for andre, eller frustrasjon for at man enda ikke har kommet seg opp av godstolen. Husk, det er aldri for seint

Starter med meg selv da, dagens økt:

Intervall-trening på spinningsykkel, 10 min oppvarming, 4x4 min drag med 3 min aktiv pause. Sone 3/4 i dragene. 10 min rolig nedsykling.

10 minutter på vibraplate med mage, rygg og triceps.

Dagens økt var TUNG etter 2 timer på truger i veldig løs snø i går kveld. Energien og humøret på topp!

Fyr løs folkens!

__________________
"Gjør du som du alltid har gjort, oppnår du det du alltid har oppnådd"
tommygutt er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavglykemisk Svar med sitat
Gammel 21-01-08, 22:20   #2
Bulldog
Gjest
 
Innlegg: n/a

Sv: Treningsdagbok

Jeg ser denne tråden fikk en overveldende respons

Jeg begynte et nygammelt program i dag, så jeg kan jo poste det her sånn for moro skyld

30min rask gange til gymmet som oppvarming.
Markløft: 12 x 60 - 10 x 80 - 8 x 100 - 5 x 120
Stående roing med t-bar: 12 x 15 - 10 x 30 - 8 x 45
Facepulls: 10 x 15 x 3 (dette er en enormt bra forebyggende øvelse for skuldre)
Sittende roing: 12 x 45 - 10 x 50
Nedtrekk: 10 x 35 - 6 x 50 (begynner å gå tom her )
Curl: discovekter til jeg var helt tom.
40 min frisk gange i oppoverbakke og en jævlig lang og bratt trapp hjem igjen.

I morgen er det lette pressøvelser som gjelder, på torsdag lette trekkøvelser, og på fredag tung press. Det gjenstår å se om jeg feiger ut

  Svar med sitat
Gammel 21-01-08, 22:23   #3
LilleRosin
Seniormedlem
 
LilleRosin sin avatar
 
Medlem siden: Jun 2007
Alder: 58
Innlegg: 1.244
LilleRosin er et fyrlysLilleRosin er et fyrlysLilleRosin er et fyrlysLilleRosin er et fyrlysLilleRosin er et fyrlys

Sv: Treningsdagbok

Opprinnelig lagt inn av Bulldog, her.

Jeg ser denne tråden fikk en overveldende respons

He, he.

Jeg har trent lite i det siste, på grunn av en operasjon. Men nå har jeg bestemt meg for å starte igjen. Ble bare 30 minutter på ergometersykkel i dag, men det er en start.

__________________


LilleRosin sin journal
LilleRosin er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Generell lavkarbo Svar med sitat
Gammel 21-01-08, 22:31   #4
tommygutt
Seniormedlem
 
tommygutt sin avatar
 
Medlem siden: Nov 2007
Hvor: Nedre Eiker, Mjøndalen
Alder: 47
Innlegg: 573
tommygutt har en fantastisk aura rundt segtommygutt har en fantastisk aura rundt seg

Sv: Treningsdagbok

Oi, oi, det er liv her jo :-)

Jeg la denne død jeg da jeg trodde at ingen hadde noe å dele med meg :-)

__________________
"Gjør du som du alltid har gjort, oppnår du det du alltid har oppnådd"
tommygutt er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavglykemisk Svar med sitat
Gammel 21-01-08, 22:34   #5
tommygutt
Seniormedlem
 
tommygutt sin avatar
 
Medlem siden: Nov 2007
Hvor: Nedre Eiker, Mjøndalen
Alder: 47
Innlegg: 573
tommygutt har en fantastisk aura rundt segtommygutt har en fantastisk aura rundt seg

Sv: Treningsdagbok

Kan jo nevne at etter en hard uke med mye trening ute, har jeg pådratt meg en liten forkjølelse, så dagen i dag blir brukt til hvile for min del. SINNSYKT kjedelig, men sikkert nødvendig.

Håper å være klar til en rolig økt på ski i morgen, for skiløypene er som trikkeskinner i milevis innover skogene her i nærheten.

__________________
"Gjør du som du alltid har gjort, oppnår du det du alltid har oppnådd"
tommygutt er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavglykemisk Svar med sitat
Gammel 21-01-08, 22:36   #6
Bulldog
Gjest
 
Innlegg: n/a

Sv: Treningsdagbok

Opprinnelig lagt inn av LilleRosin, her.

He, he.

Jeg har trent lite i det siste, på grunn av en operasjon. Men nå har jeg bestemt meg for å starte igjen. Ble bare 30 minutter på ergometersykkel i dag, men det er en start.

Det er en kjempegod start

  Svar med sitat
Gammel 21-01-08, 22:51   #7
Bulldog
Gjest
 
Innlegg: n/a

Sv: Treningsdagbok

Opprinnelig lagt inn av tommygutt, her.


Håper å være klar til en rolig økt på ski i morgen, for skiløypene er som trikkeskinner i milevis innover skogene her i nærheten.

Sliter ikke det fælt på skiene?

Artig at tråden fikk litt oppmerksomhet. Jeg tror det kan være motiverende å kunne "skryte" litt av treningen sin... Om man har et spesifikt mål, og poster det også, så kan det kanskje være en pådriver for å nå det?

Jeg kan ihvertfall si hva primærmålet mitt er nå: 200kg i mark før sommeren. Da slår jeg persen min fra jeg var 17, forhåpentligvis to vektklasser lavere (eller hvertfall en)

  Svar med sitat
Gammel 21-01-08, 23:00   #8
Veggpryd
Seniormedlem
 
Medlem siden: Jul 2007
Hvor: Romerike
Alder: 57
Innlegg: 2.462
Veggpryd har veldig mye å være stolt avVeggpryd har veldig mye å være stolt avVeggpryd har veldig mye å være stolt avVeggpryd har veldig mye å være stolt avVeggpryd har veldig mye å være stolt avVeggpryd har veldig mye å være stolt avVeggpryd har veldig mye å være stolt avVeggpryd har veldig mye å være stolt avVeggpryd har veldig mye å være stolt avVeggpryd har veldig mye å være stolt av

Sv: Treningsdagbok

Jeg får alltid dårlig samvittighet av å lese sånne treningstråder....

Går på kickboksing (en gang i blant), og har som mål å ta laveste gradering til sommer'n (gult). Vi får se hvordan det går da .

Veggpryd er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 21-01-08, 23:40   #9
nellie
Seniormedlem
 
nellie sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2007
Hvor: Sarpsborg
Alder: 38
Innlegg: 14.496
nellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisk

Sv: Treningsdagbok

jeg har trent i dag!!

90 minutter med kondis på SATS (30 min ellipse, 20 min tredemølle, 40 min ergometersykkel)

prøvde å holde pulsen rundt 150, men gikk litt opp og ned.

I LOVE WORKING OUT

Og synes det fungerer fantastisk på lavkarbo=)

Mål for denne uken er å slå forrige ukes 8 timer og 3 minutter

__________________
nellie er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo Svar med sitat
Gammel 22-01-08, 01:39   #10
Annemora
Juniormedlem
 
Medlem siden: Jan 2008
Alder: 57
Innlegg: 38
Annemora er ny på veien

Sv: Treningsdagbok

Er omsider i gang igjen. Kuta (det samme som å løpe/jogge/springe) i formiddag (eh... i GÅR formiddag): En time og tretten minutter med gjennomsnittspuls på 169.

En måned nå (gremmes), med stillstand av ymse årsaker. Nå går det bare framover.

__________________


Annemora er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Blodtype-diett + lavkarbo Svar med sitat
Gammel 22-01-08, 21:06   #11
Bulldog
Gjest
 
Innlegg: n/a

Sv: Treningsdagbok

Dag 2, lett "pressdag":

30min rask gange til gymmet som oppvarming.
Knebøy: 15 x 40kg
Benk: 15 x 50kg - 10 x 50kg
Skulderpress: 10 x 40kg (maskin)
Dips: 15 x 60kg (maskin igjen )
Pushdown: dropsett 40 - 30 - 20 - 10
40 min frisk gange i oppoverbakke og en jævlig lang og bratt trapp hjem igjen. Faktisk enda brattere i dag...

Har på følelsen at jeg har glemt å skrive ned ett eller annet...

  Svar med sitat
Gammel 22-01-08, 21:54   #12
nellie
Seniormedlem
 
nellie sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2007
Hvor: Sarpsborg
Alder: 38
Innlegg: 14.496
nellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisk

Sv: Treningsdagbok

I dag ble det to omganger

først morgentrening: 60 minutter ellipse (samtidig som jeg leste), 20 minutter core rhythms når jeg kom hjem

så ettermiddag: 80 minutter ellipse og 10 minutter ergometersykkel

__________________
nellie er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo Svar med sitat
Gammel 22-01-08, 22:15   #13
LilleRosin
Seniormedlem
 
LilleRosin sin avatar
 
Medlem siden: Jun 2007
Alder: 58
Innlegg: 1.244
LilleRosin er et fyrlysLilleRosin er et fyrlysLilleRosin er et fyrlysLilleRosin er et fyrlysLilleRosin er et fyrlys

Sv: Treningsdagbok

Opprinnelig lagt inn av nellie, her.

I dag ble det to omganger

først morgentrening: 60 minutter ellipse (samtidig som jeg leste), 20 minutter core rhythms når jeg kom hjem

så ettermiddag: 80 minutter ellipse og 10 minutter ergometersykkel

Jøss. Det var masse trening.

Det ble bare 30 minutter på ergometersykkel i dag også.

__________________


LilleRosin sin journal
LilleRosin er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Generell lavkarbo Svar med sitat
Gammel 22-01-08, 23:02   #14
energibunten
Seniormedlem
 
Medlem siden: Dec 2007
Alder: 52
Innlegg: 648
energibunten begynner å bli godt kjentenergibunten begynner å bli godt kjentenergibunten begynner å bli godt kjentenergibunten begynner å bli godt kjentenergibunten begynner å bli godt kjentenergibunten begynner å bli godt kjent

Sv: Treningsdagbok (for alle)

Jeg har ført altfor mye treningsdagbøker før så jeg må drive lystbetont.

Men angående lavkarbo. Sånn ser ut til å funke:
Har jeg kjørt en tøff utholdende økt så putter jeg litt druesukker i drikken min etter trening. Feks melk, egg og litt druesukker (25-75 g).
Har jeg kjørt snilt eller vet jeg har fått i meg litt karbo ellers på dagen så dropper jeg det.
Nå er jeg aldri sånn utkjørt som jeg var for noen uker siden og jeg kan kjøre hardt dagen etter også om jeg vil.
Jeg trener styrketrening jevnlig, 1-2 ganger i uka på studio og 2-3 ganger i uka hjemme.
prøver å sykle/løpe/gå på ski hver dag for da er energinivået størst. Blir rett og slett lat av en hviledag. Mye vanskeligere å komme igang dagen etter en hviledag. Sykler mye hjemme, ganske kort og ofte hardt, med naturlig intervall, evt 4min drag, eller tøff distansetrening. Løping mer moderat og lengre tid. Ski er jeg dårligst i..

energibunten er avlogget   Min kostholdsfilosofi: lavkarbo, hel sunn mat Svar med sitat
Gammel 22-01-08, 23:09   #15
tommygutt
Seniormedlem
 
tommygutt sin avatar
 
Medlem siden: Nov 2007
Hvor: Nedre Eiker, Mjøndalen
Alder: 47
Innlegg: 573
tommygutt har en fantastisk aura rundt segtommygutt har en fantastisk aura rundt seg

Sv: Treningsdagbok (for alle)

Flinke folk her ser jeg :-)

Nok en ufrivillig hviledag her, trynet fullt av snørr og fortsatt strålende skiføre ute. Frustrerende!!!

__________________
"Gjør du som du alltid har gjort, oppnår du det du alltid har oppnådd"
tommygutt er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavglykemisk Svar med sitat
Gammel 23-01-08, 19:04   #16
martefie
Medlem
 
Medlem siden: Jan 2008
Hvor: Østlandet
Innlegg: 276
martefie er en juvelmartefie er en juvelmartefie er en juvel

Sv: Treningsdagbok (for alle)

Styrkestrening på SATS på mandagen. La på mer vekter enn tidligere i år. To ganger i uka ser ut til å gi resultater.


Balletten i dag. 1 1/2 time klassisk ballett.

(Må se bra ut i trikot til neste jul. Skal ha oppsetning sammen med snertne små sneller i sen puberteten, og jeg er en gammel røy på snart 32)

martefie er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Kjernesunnere for hver dag... Svar med sitat
Gammel 23-01-08, 19:09   #17
tommygutt
Seniormedlem
 
tommygutt sin avatar
 
Medlem siden: Nov 2007
Hvor: Nedre Eiker, Mjøndalen
Alder: 47
Innlegg: 573
tommygutt har en fantastisk aura rundt segtommygutt har en fantastisk aura rundt seg

Sv: Treningsdagbok (for alle)

Trosset snørr og atter snørr i dag, fikk gått en time på ski, sone 1.

Godt å komme i gang igjen.

Homenkollen Skimaraton nærmer seg med stormskritt!! HJÆLP!

__________________
"Gjør du som du alltid har gjort, oppnår du det du alltid har oppnådd"
tommygutt er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavglykemisk Svar med sitat
Gammel 23-01-08, 21:31   #18
Kenny
Medlem
 
Kenny sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2008
Hvor: Hedmark
Alder: 41
Innlegg: 201
Kenny er ny på veien

Sv: Treningsdagbok (for alle)

Startet med 15min tredemølle. Trente :
*Bryst
*Rygg
*Skuldre
*Triceps
*Biceps
*Ben
*Legger
Alt med 2-3 reps x 10.....
Lenge siden sist, men klarte det meste - kjører tyngre vekter ifht tidligere.
Sliten nå

__________________
Slanking og trening. Hardt arbeid.
Beefcake er målet.
Kenny er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Skaldeman Svar med sitat
Gammel 23-01-08, 21:49   #19
nellie
Seniormedlem
 
nellie sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2007
Hvor: Sarpsborg
Alder: 38
Innlegg: 14.496
nellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisk

Sv: Treningsdagbok (for alle)

i dag ble det 60 minutter på ellipsemaskinen også 30 minutter sykkel etterpå.

__________________
nellie er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo Svar med sitat
Gammel 23-01-08, 22:24   #20
LilleRosin
Seniormedlem
 
LilleRosin sin avatar
 
Medlem siden: Jun 2007
Alder: 58
Innlegg: 1.244
LilleRosin er et fyrlysLilleRosin er et fyrlysLilleRosin er et fyrlysLilleRosin er et fyrlysLilleRosin er et fyrlys

Sv: Treningsdagbok (for alle)

Ble 30 minutter på sykkel i dag også. Er en stund siden jeg har trent kjenner jeg. Før operasjonen så syklet jeg i 45 minutter pr. gang. Men må nok trene meg opp igjen litt.

__________________


LilleRosin sin journal
LilleRosin er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Generell lavkarbo Svar med sitat
Gammel 24-01-08, 21:17   #21
Kenny
Medlem
 
Kenny sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2008
Hvor: Hedmark
Alder: 41
Innlegg: 201
Kenny er ny på veien

Sv: Treningsdagbok (for alle)

Beefcake trening i dag oxo...samme som sist

__________________
Slanking og trening. Hardt arbeid.
Beefcake er målet.
Kenny er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Skaldeman Svar med sitat
Gammel 24-01-08, 21:20   #22
nellie
Seniormedlem
 
nellie sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2007
Hvor: Sarpsborg
Alder: 38
Innlegg: 14.496
nellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisk

Sv: Treningsdagbok (for alle)

I dag har jeg trent 20 minutter mer core rhythms (dansing som fokuserer på core)
så ble det time og 10 minutter på ellipsemaskinen og 30 minutter på ergometersykkelen.
KNALLtrening i dag! kosa meg masse

__________________
nellie er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo Svar med sitat
Gammel 24-01-08, 22:02   #23
LilleRosin
Seniormedlem
 
LilleRosin sin avatar
 
Medlem siden: Jun 2007
Alder: 58
Innlegg: 1.244
LilleRosin er et fyrlysLilleRosin er et fyrlysLilleRosin er et fyrlysLilleRosin er et fyrlysLilleRosin er et fyrlys

Sv: Treningsdagbok (for alle)

30 minutter på ergometersykkelen i dag også. Skal få prøve å økt litt til neste uke.

Er ikke så mye trening jeg rekker når jeg er i full jobb, og har små barn. Men 45 minutter pr. dag skal jeg prøve å få til.

__________________


LilleRosin sin journal
LilleRosin er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Generell lavkarbo Svar med sitat
Gammel 25-01-08, 01:12   #24
Lava
Seniormedlem
 
Lava sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2007
Hvor: Filleby
Innlegg: 19.762
Lava er bare helt fantastiskLava er bare helt fantastiskLava er bare helt fantastiskLava er bare helt fantastiskLava er bare helt fantastiskLava er bare helt fantastiskLava er bare helt fantastiskLava er bare helt fantastiskLava er bare helt fantastiskLava er bare helt fantastiskLava er bare helt fantastisk

Sv: Treningsdagbok (for alle)

Så flinke dere er!
jeg rusler bare tur, jeg ...

Lava er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Prøver noe annet... Svar med sitat
Gammel 25-01-08, 12:09   #25
Veggpryd
Seniormedlem
 
Medlem siden: Jul 2007
Hvor: Romerike
Alder: 57
Innlegg: 2.462
Veggpryd har veldig mye å være stolt avVeggpryd har veldig mye å være stolt avVeggpryd har veldig mye å være stolt avVeggpryd har veldig mye å være stolt avVeggpryd har veldig mye å være stolt avVeggpryd har veldig mye å være stolt avVeggpryd har veldig mye å være stolt avVeggpryd har veldig mye å være stolt avVeggpryd har veldig mye å være stolt avVeggpryd har veldig mye å være stolt av

Sv: Treningsdagbok (for alle)

Skulket kickboksinga denne uken....

Veggpryd er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Svar


Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)
 
Trådverktøy

Innleggsregler
Du kan ikke starte nye tråder
Du kan ikke skrive svar
Du kan ikke laste opp vedlegg
Du kan ikke endre dine innlegg

BB code is
[IMG] kode er
HTML kode er Av
Bytt forum

Lignende tråder
Tråd Trådstarter Forum Svar Siste innlegg
Gratis online diett og treningsdagbok Dilly Spørsmål og svar 7 07-05-09 00:39
Treningsdagbok Icerus 2007 Icerus Trening 30 10-07-07 10:54
Rocky's treningsdagbok, Tones slankedagbok ;-) Caxa Åpne dagbøker 257 31-08-06 15:00
Siljes Treningsdagbok - tilbake til 1 div! silje Trening 7 22-06-05 15:15


Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 02:42.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no