Min første dag på LCHF

[tuftemor]

I dag starter mitt nye liv.
har spist godt føler jeg.
Min meny
Frokost
3 stk. egg stekt på beggesider med ost på
3 slaiser bacon

Middag
250 gr. entrekot med campiong og en slais med ekstra smør på.
Wock grønnsaker med ekte smør en dasj fløte litt salt og pepper

Kvelds
To slaiser jalipeno ost som ble stekt i micro
en dasj med majones og reker på.

Så i dag fikk jeg i meg

ca.174,4 proteiner
ca.207,2 fett
ca.13,9 karbo

Ser dette bra ut eller?

[danielve]

Velkommen. Synes jo at det er litt lite kh. Du kan ihvertfall gå til 15 og det også bare hvis du skal være målbart i ketose. Det går helt fint å ligge høyre. Resten er jo også avhengig av vekten din. Derfor vanskelig å svare her nå.

[tuftemor]

Vekten er 106 og jeg er 159 cm
Ville da prøve å holde meg lengst mulig nede en stund. Eller er ikke det noe lurt?

[Alvepia]

Hei.
startet selv i dag.
Frokost: (tåler ikke egg)
6 Cherrytomater
1,5 skive bacon
5 biter jalapenos.
(dette stekes med litt pepper på)
1/3 del box med CC.

Men hvordan jeg skal regne ut alt det vet jeg ikke! :P

[lårannediskon]

Opprinnelig lagt inn av Alvepia, her.

Hei.
startet selv i dag.
Frokost: (tåler ikke egg)
6 Cherrytomater
1,5 skive bacon
5 biter jalapenos.
(dette stekes med litt pepper på)
1/3 del box med CC.

Men hvordan jeg skal regne ut alt det vet jeg ikke! :P

Diett.no

[Nerthus]

Opprinnelig lagt inn av Alvepia, her.

Hei.
startet selv i dag.
Frokost: (tåler ikke egg)
6 Cherrytomater
1,5 skive bacon
5 biter jalapenos.
(dette stekes med litt pepper på)
1/3 del box med CC.

Men hvordan jeg skal regne ut alt det vet jeg ikke! :P

Jeg forstår at du er ivrig etter og få tilbakemeldinger slik at du kan gjøre dette riktig, men det er ikke rette veien å gå og stille samme spørsmål i tre forskjellige tråder. Dette fordi du da må "lete opp" alle svarene på samme spørsmål... Så still ET spørsmål i en tråd, evt kan du linke til denne tråden når du kommenterer selv i andre tråder

Dette for at det skal bli lettere for oss her inne og svare deg ordentlig, og mye lettere for deg og holde oversikt over svarene du får!

[Nerthus]

Opprinnelig lagt inn av tuftemor, her.

Vekten er 106 og jeg er 159 cm
Ville da prøve å holde meg lengst mulig nede en stund. Eller er ikke det noe lurt?

Minst mulig karbohydrater er ikke ensbetydende med større vekttap Spis grønnsakene dine med god samvittighet!

Jeg synes 174 gram protein hørtes fryktelig mye ut, protein kan gi noe blodsukkerøkning også, men ikke så mye som karbohydrater.

DOG er det din første dag! De første par ukene synes jeg du skal spise mye og godt, masse grønnsaker, godt med fett og gode proteinkilder - så kan du gjøre evt justeringer etter et par uker. Kroppen din trenger hjelp i starten til å få i gang fettforbrenningen, så spis godt med mat og drikk nok vann!

Nesten ingen spiser korrekt lavkarbo (uavhengig av retning) de første ukene. Det er mye og lære og sette seg inn i - og ikke minst - man lærer sin egen kropp og kjenne på en helt annen måte enn tidligere. Spis, nyt, les og lær! Kjenn på hvordan du føler deg, og er du sulten - skal du spise!

Jeg husker feks min første fiskegrateng på lavkarbo. Laget med kun fløte... Den smakte knalldeilig. I tre gaffelbiter... da ble jeg litt kvalm og ganske mett kan du si *ler*! Etterhvert skjønte jeg at fløte og VANN gir en bedre balanse i fettinnholdet. Det må til litt slik utprøving i starten. AV og til lager man måltid man rett og slett ikke får i seg hehe... Da har man lært, og gjør det LITT annerledes neste gang. Spennende, ikke sant?

[tuftemor]

Takker for fint svar Nerthus.

hva mener du proteinen bør ligge på da?
Er det formye kjøtt da?

Men uansett så virker alt dette spennende, mye å sette seg inn i hehe
Alle har vel sine meninger også og ikke minst sine erfaringer.

[Nerthus]

Opprinnelig lagt inn av tuftemor, her.

Takker for fint svar Nerthus.

hva mener du proteinen bør ligge på da?
Er det formye kjøtt da?

Men uansett så virker alt dette spennende, mye å sette seg inn i hehe
Alle har vel sine meninger også og ikke minst sine erfaringer.

Generelle anbefalinger (etter mange og lange diskusjoner her inne hehe) ligger på ca ett gram protein pr kilo kroppsvekt, mer om du er svært aktiv. Det er ikke farlig og spise mye proteiner - forsøk opptil 3 gram pr kilo kroppsvekt har ikke vist skader på nyrer mm, men det kan som sagt redusere vekttapet ditt.

Spis deg foreløpig god og mett de første par ukene så kroppen får komme ordentlig i gang - så ser du heller om du må justere senere

[tuftemor]

Nei å nei hehe
Min utregning var heeeelt feil, rotet noe voldsomt. Det riktige er:

Energi
Fett 75 % Protein 22 % Karbohydrat 3 % Alkohol 0 %

[Mammarosa]

Opprinnelig lagt inn av Nerthus, her.

Jeg husker feks min første fiskegrateng på lavkarbo. Laget med kun fløte... Den smakte knalldeilig. I tre gaffelbiter... da ble jeg litt kvalm og ganske mett kan du si *ler*! Etterhvert skjønte jeg at fløte og VANN gir en bedre balanse i fettinnholdet. Det må til litt slik utprøving i starten. AV og til lager man måltid man rett og slett ikke får i seg hehe... Da har man lært, og gjør det LITT annerledes neste gang. Spennende, ikke sant?

Og jeg husker den derre fløte/rømmegrøten med kun fløte. Fy flate, fikk sandpapir på tungen og alt måtte svelges ned med makt!