Hjelp til fettfastemeny

Opprinnelig lagt inn av Supera, her.

Jeg ser at du leste tråden etterpå og regner med at du skjønte etterpå at dette var et fast opplegg med ganske klare regler for folk som har stått stille i minst noen måneder? 1000 kcal, 100g fett, 15g protein, 10g karbo fordelt på 4-5 måltider i maks en uke. Og jeg har ikke begynt på det enda, så jeg kan ikke svare på om jeg blir mett på den maten... Og jeg trener ikke annet enn å pusse opp ett hus akkurat nå. Med 100%-stilling med masse overtid og husoppussing, så har jeg ikke overskudd til å trene i tillegg for tiden. Har jo fått brukt kroppen litt med husoppussingen da.

Skjønner at dette ikke er noe en bare skal hive seg utpå etter ett par uker med stillstans ja. Jeg vurderer det etter 11 mndr og kun nedgang på (i dag!) 5 kg. De første tre kg forsvant fort i fjor sommer, og de to neste etter påske nå. Platå fra august til april må vel være langt nok? Siden det ser ut til å være bevegelse nå gjør jeg ikke noe forsøk på denne ekstreme varianten; men har det med som en mulighet hvis alt stopper opp igjen. Følger med tråden lell for å være oppdatert. Lykke til for dere som er/skal i gang nå!

[frøken]

dag 1: ned 700g
dag 2: ned 700g
dag 3: ned 600g
dag 4: ned 400g

Tatalt 2,4 kg

[mamma87]

gratulerer,kjempe bra resultater=)

[LIBBA]

Opprinnelig lagt inn av frøken, her.

dag 1: ned 700g
dag 2: ned 700g
dag 3: ned 600g
dag 4: ned 400g

Tatalt 2,4 kg

Gratulerer med fantastisk resultat på 4 dager

[frøken]

Tusen takk Kjennes godt å endelig gå nedover igjen.

[mamma87]

Skal begynne i morgen, håper jeg klarer meg med så lite mat..

[Foksy]

Så flinke dere har vært dere som har gått på fettfasten de siste dagene! Stå på og lykke til videre!

Jeg gikk ned 400g siste dagen på fettfasten, røyk litt på en avocado og rømme på kvelden Men da var jeg såå sulten.

Tar med oversikten også, litt stolt vettu
1. dag 400g
2. dag 800g
3. dag 1,2kg
4. dag 400g
Totalt ble det i underkant 3 kg ned på de fire dagene
Nå blir det ketosemat resten av denne uka, så får vi se om jeg orker en periode til fra neste mandag!

[Supera]

Opprinnelig lagt inn av Dollsine, her.

Platå fra august til april må vel være langt nok?

Hehe, definitivt ja. Men vi får se på positivt på det: mindre løs hud siden vektnedgangen går treigere hos oss. Gikk ned ca 25 kg på 9 måneder da, men fikk ikke løs hud av det. Jeg gikk ned ganske jevnt over hele kroppen og har også en kroppstype som har samlet fett ganske jevnt over det hele. Litt ekstra på magen, rompa og lårene da. Pæreform. Jeg hadde fortsatt midje da jeg hadde en BMI på ca 47.

Opprinnelig lagt inn av mamma87, her.

Skal begynne i morgen, håper jeg klarer meg med så lite mat..

Jeg tenker det samme at det ser så forferdelig lite ut... Men det er bare for noen dager for å få gang på vektnedgangen igjen. Jeg skal jo tilbake til ikke å telle kcal og spise meg mett. Jeg ser jo at de andre her har gode resultater fra fettfasten. Gratulerer til dere forresten!

[frøken]

Opprinnelig lagt inn av Foksy, her.

Så flinke dere har vært dere som har gått på fettfasten de siste dagene! Stå på og lykke til videre!

Jeg gikk ned 400g siste dagen på fettfasten, røyk litt på en avocado og rømme på kvelden Men da var jeg såå sulten.

Tar med oversikten også, litt stolt vettu
1. dag 400g
2. dag 800g
3. dag 1,2kg
4. dag 400g
Totalt ble det i underkant 3 kg ned på de fire dagene
Nå blir det ketosemat resten av denne uka, så får vi se om jeg orker en periode til fra neste mandag!

Sinnsykt bra! 1,2 kg på en dag

[frøken]

Opprinnelig lagt inn av mamma87, her.

Skal begynne i morgen, håper jeg klarer meg med så lite mat..

For meg har det ikke vært noe problemer. Har hatt minimalt med sultfølese.

Men var lenge i ketose før jeg startet, kanskje det har noe å si.

Lykke til til deg, dette klarer du

[LIBBA]

Opprinnelig lagt inn av Foksy, her.

Så flinke dere har vært dere som har gått på fettfasten de siste dagene! Stå på og lykke til videre!

Jeg gikk ned 400g siste dagen på fettfasten, røyk litt på en avocado og rømme på kvelden Men da var jeg såå sulten.

Tar med oversikten også, litt stolt vettu
1. dag 400g
2. dag 800g
3. dag 1,2kg
4. dag 400g
Totalt ble det i underkant 3 kg ned på de fire dagene
Nå blir det ketosemat resten av denne uka, så får vi se om jeg orker en periode til fra neste mandag!

Grattis
Fantastisk resultat på deg også

[mamma87]

takk for lykkeønsker, det trenger jeg =)

[Foksy]

Tusen takk, jeg er kjempefornøyd selv! Utrolig deilig med en slik boost

Opprinnelig lagt inn av mamma87, her.

takk for lykkeønsker, det trenger jeg =)

Det kommer til å gå så bra, bare vent til første dag på vekta så får du den motivasjonen du trenger videre! Og om du har spist ketogent så kommer du ikke til å ha så mye sultfølelse. Det er ikke kriselite mat heller da, ganske lite bare...Men husk å drikke vann ofte. Jeg drakk 4 liter om dagen og var fremdeles tørst. Kroppen trenger alt vannet for å forbrenne fettet fra kroppen.
Jeg kom aldri ned på akseptabelt protein-nivå, men gikk da ned allikevel...så jeg slutta å stresse med det rett og slett!

[senorita]

Men jeg tenker.. om man raser ned 2-3-4 kg på en uke på fettfaste.. Kommer dem tilbake igjen når man går tilbake til "vanlig" lavkarbo eller? Noen erfaringer der? :P

[Foksy]

Opprinnelig lagt inn av senorita, her.

Men jeg tenker.. om man raser ned 2-3-4 kg på en uke på fettfaste.. Kommer dem tilbake igjen når man går tilbake til "vanlig" lavkarbo eller? Noen erfaringer der? :P

Har hørt lite fra de andre som har gått på det tidligere, men jeg skal komme tilbake med en tilbakemelding om en ukes tid.
Jeg tror ikke jeg kommer til å rase opp igjen, for jeg har jo levd ketogent en god stund. Evt vanntap, ekstra mageinnhold som forsvinner osv når man begynner med ketosekur har jeg jo unnagjort fra før

Men som sagt, jeg vet ikke. Vet mer om en uke. Lurer veldig på hvordan det har gått med de andre her jeg også

[mamma87]

Frokost: 2 eggeplommer,1ss smør,halv agurk,1ss majones
Energi:392, Fett:39.24, Karbohydrat:2.92, Protein:6.26

Da er jeg igang!

[Idarull]

Her er noen flere oppskrifter:

De er på engelsk, men rop ut hvis det er noe!

Blueberry Bliss
12 whole blueberries
¼ c. Heavy Cream
2 oz Cream Cheese
1 pkg. Splenda

Beat and enjoy!

Calories: 408
Fat: 42
Carb: 6
Protein: 7

90% fat, 4% carbs, 6% protein. Denne bør vel deles i to posjoner, eller tas som frokost.


Chicken Salad
1 oz chicken
1 T. mayo
1 T. sour cream
¼ avocado
Seasoning salt

Calories: 219, Fat 20, Carbs 3, Protein 7 (85% fat)

Pecan snack
1/4 c ground pecans
Splash of davinci sf syrup
1 T. cream cheese

Mix together just enough syrup to get the pecans wet. Smash between two pieces of parchment paper, flatten out. Microwave for a minute or so until it is hard like a cracker. Spread cream cheese on top.

Calories: 184, Fat 20, Carbs 3, Protein 2 (89% fat)

Fat Fast Parfait
1 8 oz package of Regular Cream Cheese
1 cup Macadamia Nuts
Heavy Whipping Cream
No calorie sweetener such as Splenda or Stevia*
Singing Dog Sugar Free Vanilla Extract*

1. To make the nut layer: Macadamia Nuts to a medium fine consistency.

2. To make the cream cheese layer: Whip package of cream cheese with an electric mixer and slowly add heavy whipping cream until you reach a mousse like consistency. Stir in sweetener and Singing Dog Vanilla extract to taste.

3. To make the whipped cream: Combine 1/4 cup of whipping cream with 1/2 teaspoon vanilla extract and sweeten to taste. Whip untill doubled in volumne but still soft. Add 2 teaspoons Expert Foods Mousse Mix and whip until thick but not stiff. Thin if neccessary with a little cream.

4. For each serving dish - start with a layer of crushed mac nuts in the bottom of the dish, and alternate with cream cheese mixture. Top with whipped cream and a few whole macadamia nuts. Chill thoroughly and enjoy!

Make a little over 8 servings. (Litt over 200 kcal per posjon med fløte på.)

[Anitra]

Tenkte å ta 4 dager til uka, når jeg er ferdig med mensen for denne perioden. Og etter sommerfesten te lørddan!

[MarTar]

Jeg holdt jo bare på i tre bittesmå dager, så at jeg har gått opp igjen det vannet jeg mistet da, det er ingen bombe. Skal være litt mer strukturert og fokusert neste runde, og faktisk gjennomføre.
Men lykke til til dere som setter igang nå, og hurra for vekttap dere som har kjørt en uke!!

[pim]

Jeg fettfastet bare 3 dager i forrige uke (Man-Ons) Torsdag endte jeg vel paa 1200kcal og litt over 80% fett, og saa dro jeg paa helgtur der jeg ikke nektet meg noe - vin, godt med mat, til og med noen chips og en brödbit til middagen paa lördag. Men jeg har ikke gaatt opp igjen.

För fettfasten satt jeg fast mellom 65 og 66 kg i 8mnd eller deromkring, naa ser det ut til at jeg har stabilisert meg mellom 63 og 64! Og jeg fikk mensen i gaar. Saa jeg maa si at for meg var det absolutt verd aa gaa litt smaasulten et par dager! Saa faar vi se hvordan det gaar fremover, om jeg har drösket meg lös fra plataaet og fortsetter nedover, jeg er tilbake til ketogen kost som vanlig.

Om jeg blir staaende fast lenge her saa tar jeg noen faa dager med 1000kcal 90% igjen, det gjorde ikke saa vondt. Men for öyeblikket er jeg bare storfornöyd med de 2 jeg er kvitt. Har ingen tro paa aa ha det for travelt, bikinisesong eller ei. Skal ikke ned mer en 3-5kg til, tror jeg, og det haster ikke saann.

[mamma87]

ble bed bort på middag idag, så ny start imorgen:/

[frøken]

Nå er jeg ferdig med min uke, og har gått ned 3 kg

[Foksy]

Opprinnelig lagt inn av frøken, her.

Nå er jeg ferdig med min uke, og har gått ned 3 kg

Jeg har gått opp igjen nesten alt jeg gikk ned på min fettfaste....
Litt lei, men jeg gir ikke opp ennå...kutter ut mesteparten av melkeprodukter nå og ser hva som skjer..

[Idarull]

Opprinnelig lagt inn av Foksy, her.

Jeg har gått opp igjen nesten alt jeg gikk ned på min fettfaste....
Litt lei, men jeg gir ikke opp ennå...kutter ut mesteparten av melkeprodukter nå og ser hva som skjer..

Har hørt at man legger på seg igjen alt man går ned på fettfaste. Åssen ligger dere andre an på den fronten? Jeg vurderer å kjøre fettfaste til uka. Begynne på mandag. I helga skal vi på revy og spise biffmiddag + alkohol, så får vente!

[mamma87]

kjører en egen vri, light versjonen, hehe så har spist litt mere enn hva man gjør på fettfasten,holder meg under 1500kcl der mestparten kommer fra fett, etter 3 dager så har jeg gått ned 700g