Bodyrock 30 day challenge

[Jaudå]

Goody goody
Snart er vi sprekere enn sprekest

[Jaudå]

Dæven... Dagens øvelse var

Meeeen uke 2 er over, unnagjort, ferdig, historie
Til mandag er det vistok en ny fit-test. Det skal bli spennende..
I følge den fancy vekta mi, så er fettprosenten gått ned med 2-3%

[Elisajojo]

Jeg blir med her jeg!! Dette så jo KJEMPEGØY ut! Sååå supert
Jeg skriver når jeg får starta, forhååpentligvis på mandag - gleder meg

[Jaudå]

[Jaudå]

Opprinnelig lagt inn av Jaudå, her.

Da var jeg ferdig med dag 1
Litt skummelt siden jeg holdt på å drepe meg bare på å finne ut hvor fit jeg var
Har målt og telt i alle bauer og kanter
Her er treningstallene 25,5,11,52,33,7,17
Og mine mål
Tynneste i livet 80cm
Over navlen 90cm
Hofte 109cm
H.lår 65cm
V.lår 63cm

1 måned pleier å gå sykt fort, men jeg lurer på om ikke jeg har funnet metoden for å slakke ned tiden.... 30 dager virker svært langt unna

Tallene for 14 dager siden i quote'en
Tallene i dag 30, 15, 10, 100, 60, 18, 20
Stooor fremgang på alle utenom 1

Tynneste i livet 79cm
Over navlen 88cm
Hofte 108cm
H.lår 64cm
V.lår 62cm
Minus på alle plasser

Kjenner at jeg på bare 14 dager er i stand til å gjøre ting litt tyngre og puster litt lettere... Er definitivt i bedre form, men hadde dog et begredelig utgangspungt, så det skulle vel ikke så veldig mye til
Gleder meg faktisk til å sammenligne om enda 14 dager....

[Elisajojo]

Opprinnelig lagt inn av Jaudå, her.

Tallene for 14 dager siden i quote'en
Tallene i dag 30, 15, 10, 100, 60, 18, 20
Stooor fremgang på alle utenom 1

Tynneste i livet 79cm
Over navlen 88cm
Hofte 108cm
H.lår 64cm
V.lår 62cm
Minus på alle plasser

Kjenner at jeg på bare 14 dager er i stand til å gjøre ting litt tyngre og puster litt lettere... Er definitivt i bedre form, men hadde dog et begredelig utgangspungt, så det skulle vel ikke så veldig mye til
Gleder meg faktisk til å sammenligne om enda 14 dager....

Wow! Du er så flink
Gjett hvem som har fått feber og hele pakka da Så jeg må nok utsette. Men jeg får følge med på hvordan det går med deg i mellomtiden, så bygger jeg opp full motivasjon til jeg skal starte

Stå på!

[manne]

Jeg begynner på nytt i dag fordi mannemannen plutselig fikk lyst til å slenge seg med...så da gjør vi dagene sammen. Litt kjedelig å gå tilbake til dag 2 når man var halvveis, men...

[Jaudå]

Så leit da Elisajojo, håper formen stiger fort...

Så kult at mannemannen også ville være med Manne, klart du må joine han

[Åssi]

Dette høres interessant ut! Trener dere på andre måter også samtidig denne måneden?

[manne]

Opprinnelig lagt inn av Åssi, her.

Dette høres interessant ut! Trener dere på andre måter også samtidig denne måneden?

Jeg går i snitt 2,5 timers tur i tillegg + at jeg trener 30 min pr dag på ellipsemaskin.

[Jaudå]

Opprinnelig lagt inn av Åssi, her.

Dette høres interessant ut! Trener dere på andre måter også samtidig denne måneden?

Jeg pleide å gå en halvtimes tur hver dag i tillegg, og startet så smått å jogge litt, men sliter med beinhinnebetennelse, så må ta det mere piano....
Håper å kunne bygge meg opp på løpinga og ha bodyrock omtrendt hver dag i fremtiden

[Åssi]

Opprinnelig lagt inn av manne, her.

Jeg går i snitt 2,5 timers tur i tillegg + at jeg trener 30 min pr dag på ellipsemaskin.

2,5 timer hver dag? og 30 minutter ellipse? Wow, imponert

[Åssi]

men hvordan føler dere forandringene er? kroppslig og psykisk?

[Jaudå]

Jeg føler og ser at det er blitt mer muskler. Ikke fantastisk mye mer ennå, men mer.
På det psykiske er det vel større forandring. Jeg har aldri syns det var deilig å trene,ikke engang etter treningen. Men siden det bare tar 12 min med bodyrock, så blir ikke kroppen så "satt ut". Mer overkommelig på en måte.. Iallefall så gleder jeg meg nesten til å gå i gang. I helgen får jeg sjelden gjort noe rent treningsmessig, og da er det ordentlig gøy på mandagen...

[Jaudå]

I dag bomma jeg litt på hva ho sa, skulle hatt høye kneløft mellom hver øvelse.....
Meeeen det positive var at når jeg var ferdig med øvelsene, så syns jeg det mangla noe, både på tiden og pusten, så jeg gjorde noen av øvelsene omigjen Kanskje ikke nok til en fullværdig øvelse, men men.....
Skal bli spennende å se hvordag det går i påska... Er avhengig av å få mann og barn ut av hus.... Det er nemlig ikke kikk'bart det jeg holder på med

[Elisajojo]

Opprinnelig lagt inn av Jaudå, her.

Skal bli spennende å se hvordag det går i påska... Er avhengig av å få mann og barn ut av hus.... Det er nemlig ikke kikk'bart det jeg holder på med

[Jaudå]

De hadde noe krøll på Dag 3 Uke 3, så vi ble henvist til Dag 3 Uke 2... Funka jo selvfølgelig helt greit det... Hadde det etterfølgende dager fra Dag 3 friskt i minne resten av uken, for jeg hadde ikke fått tøyd godt nok i låra...
Så passet iallefall å få tøyd...
Ellers så gikk det helt greit, det er faktisk moro.... Har jo plutselig begynt å ta av meg litt også de siste ukene, så det er jo utrolig moro...

[Jaudå]

Forskansa meg på kjøkkenet, og det var veldig greit.... Hadde gubben sett mine fåfengte forsøk på sideplanke med beinløft, så hadde han vel ledd på seg hjerteinnfarkt. Var ikke engang istand til å holde en vanlig sideplanke i 50 sek, langt mindre å prøve å bevege noen bein.. (eller øyelokk for den sagt skyld ) Fly flate, den må øves mer på.....
Men Dag 4 Uke 3 er en saga blott..... Life is goooood..

[Jaudå]

Dag 5 Uke 3 ferdig Helt ferdig med nest siste uke....
Utrolig deilig, både å trene og å bli ferdig......
Har lurt litt på hvorfor det plutselig er blitt ok å trene??? Har egentlig aldri likt det noe særlig. Tror det er en kombinasjon av at jeg plutselig er 22kilo lettere, korte bodyrockøkter, og en soleklar forbedring. Nesten dag for dag...
Lurer på om jeg skal prøve å lage meg noen treningsprogram, forholdsvis korte, med hovedvekt på overkropp og underkropp, og gjøre de annenhver dag?? Kombinert med litt jogging, så kan vel det bli veldig bra....

[manne]

Mannemannen og jeg bruker denne kombo'n vanligvis:

30 sprellemann
5 armhevninger
25 kneløft
7 burpees
10 halv-sit-ups
7 knebøy
5 armhevninger
10 halv-sit-ups
7 knebøy
30 sprellemann
1 minutts 90grader vegg
5 armhevninger
25 kneløft

repeter 3-5 ganger

[Åssi]

Jeg tenker å kaste meg på denne bølgen i morgen!! Kombinerer det nok med RYP som går over 13 uker, der er jeg på uke 7. Det anbefales, veldig greit treningsprogram der du får hjelp til å sette opp individuelt styrke og kondisjonsprogram ut ifra dine målsetninger, gratis. Finner også som app som kan bli med på hver treningsøkt.

Noen som skal starte med bodyrock snart?

[manne]

Da var siste dag på uke 1 unnagjort... (igjen... )

Anbefaler dere å sette dere ned med blyant og papir og skrive ned MED EGNE ORD hva hun (og han) gjør på treningsvideoene... da er det mye lettere å gjøre det selv etterpå...

[Åssi]

Da er jeg in the game!
Mine tall:
1: 31, 2: 19, 3: 13, 4: 130, 5: 52, 6: 29, 7: 23, 8: 25

Mine mål:
Overarmer: 28, bryst: 85, tynnest i livet: 68, navle: 79, rompe/hofte: 97,5, venstre lår: 57,5, høyre lår: 59

Tar dere øvelsene til både mannen og damen de dagene det er to videoer?

[Jaudå]

Åssi... Gøy med flere...;o)
Jeg holder meg til dama... Ennå iallefall, formen er stigende, så hvem vet.
Det finnes daglige treninger, som jeg har tenkt å klikke inn på en stund, før jeg tar challengen en gang til. Har ikke kikka på de ennå, men håper de er greie. Men satser iallefall på å få med meg han der mannen også... Neste gang;o)))

Kikket litt inn på RYP'en, men den er nok litt over min greie. Bruker man mye treningstudioutsyr?? Var en del som jeg ikke ante hva var engang

[Åssi]

ja, da krever det nesten at man har tilgang til treningsstudio, eller ihvertfall noen manualer med ulik styrke... Men Bodyrock virker jo veldig bra dersom man ikke har tilgang til studio!