Søk i lavkarbosidene: |
Tilpasset søk
|
|
Spørsmål og svar Hjelp oss å bli enda bedre!Still spørsmål, eller svar på det du kan. Er du ny? Spør og les her først! |
Del denne siden: |
|
Trådverktøy |
01-02-11, 13:46 | #1 |
Juniormedlem
Medlem siden: Nov 2010
Innlegg: 25
|
Fordeling av karbohydraterHei. Er det noen som har noen formening om hvordan karbohydratene bør fordeles utover dagen? Jeg har funnet ut at jeg fungerer mye bedre med litt yoghurt, havregrøt og en frukt i ny og ne. Jeg skal prøve å holde meg på rundt 30 kh, noe som forhåpentligvis tilsier at jeg for det meste er i ketose. Jeg skal i tillegg prøve å holde meg under 1500 kcal om dagen. Er det noen grunn til at dette IKKE kan fungere bra? |
Min kostholdsfilosofi: Prøver å holde meg under 30kh og 1500 kcal om dagen |
01-02-11, 13:54 | #2 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2010
Hvor: Gjøvik
Alder: 40
Innlegg: 1.461
|
Sv: Fordeling av karbohydrater |
Min kostholdsfilosofi: Ketogent |
01-02-11, 14:19 | #3 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jul 2007
Hvor: Sarpsborg
Alder: 38
Innlegg: 14.496
|
Sv: Fordeling av karbohydraterHvis jeg skulle ligget under 30 hadde jeg nok holdt meg unna havregryn og sånt og heller fokusert på grønnsaker.. Er ikke mye karbohydrater du får til overs til havregryn da og grønnsakene bør alltid prioriteres først.
__________________
|
Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo |
01-02-11, 14:27 | #4 |
Medlem
Medlem siden: Oct 2006
Hvor: Buskerud
Innlegg: 461
|
Sv: Fordeling av karbohydraterJeg og mamma regnet ut at 2 never med havregryn (til grøt) ble ca 15-20 karbo og plusser du på en frukt og resten av dagen med lavkarbo mat så havner man fort opp i 50-70 karber om dagen Helt greit for min mor som ikke vil være i ketose,men skal du holde deg på ca 30 om dagen,må du droppe noe,da ville jeg ofret havregryn og frukt,og heller spist litt bær med krem e.l. |
Min kostholdsfilosofi: 1800 kcal, 150 gr fett og maks 20 gr karbo |
01-02-11, 14:31 | #5 |
Medlem
Medlem siden: Oct 2006
Hvor: Buskerud
Innlegg: 461
|
Sv: Fordeling av karbohydraterDu kan jo lage musli (finnes oppskrift her inne et sted) og blande den med tyrkisk youghurt,det blir vel ca 10 KH |
Min kostholdsfilosofi: 1800 kcal, 150 gr fett og maks 20 gr karbo |
01-02-11, 14:33 | #6 |
Juniormedlem
Medlem siden: Nov 2010
Innlegg: 25
|
Sv: Fordeling av karbohydraterHehe.. Jeg er nok litt ekstrem med dette med havregrøten min.. Men har funnet ut at om jeg spiser eggerøre av 2 egg til frokokst i tillegg til en havregrøt bestående av 10 gram havregryn (6 kh) med ca 50g cottage cheese og kanel og natreen er jeg mer enn fornøyd.. Så jeg spiser med andre ord veldig lite når jeg først gjør det =) |
Min kostholdsfilosofi: Prøver å holde meg under 30kh og 1500 kcal om dagen |
01-02-11, 14:38 | #7 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jul 2007
Hvor: Sarpsborg
Alder: 38
Innlegg: 14.496
|
Sv: Fordeling av karbohydraterSå lenge du er fornøyd med det, så er nok ikke det så aller værst! 10 gram havregryn er jo ikke mer enn type 6.5 kh
__________________
|
Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo |
01-02-11, 17:11 | #8 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jan 2005
Hvor: Oslo
Alder: 43
Innlegg: 504
|
Sv: Fordeling av karbohydrater
Etter min mening bør karboene tas etter trening, da nyttegjør musklene seg de i restitusjonen. Tar du karbohydratene før trening kan det gi dårligere fettforbrenning under treningsøkten.
__________________
http://www.myspace.com/theobalsam |
Min kostholdsfilosofi: OE |
01-02-11, 17:16 | #9 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jul 2007
Hvor: Sarpsborg
Alder: 38
Innlegg: 14.496
|
Sv: Fordeling av karbohydrater
Etter min erfaring er det best å innta karbohydratene før trening, fordi at da orker jeg å trene styrke Jeg skjønner at om man skal innta endel karber, så er det best etter trening. Men når det er snakk om veldig få gram? Tenkte da at det var samma sånn egentlig, fordi at kroppen uansett ikke får noe særlig ut av type 10 gram i restitusjonen + at man for at man får dem ut av systemet.
__________________
Sist redigert av nellie : 01-02-11 kl 17:26. |
Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo |
Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester) | |
|
|
Lignende tråder | ||||
Tråd | Trådstarter | Forum | Svar | Siste innlegg |
Fordeling næringsinnhold | paulchek | Lavkarbo generelt | 0 | 27-08-10 00:03 |
Milliliter omregnet til gram pluss fordeling av karbohydrater utover dagen | ada-emilie | Spørsmål og svar | 7 | 18-03-10 18:43 |
Fordeling av karbohydrater, fett og protein | Stella | Lavkarbo generelt | 3 | 02-04-09 10:25 |
Fordeling på tallerken ... | tonetrollet | Dr Lindbergs | 9 | 11-10-08 15:10 |
Fordeling av næring | polvott | Lavkarbo generelt | 9 | 02-05-06 12:21 |