Søk i lavkarbosidene:
Tilpasset søk
Gå tilbake   Lavkarbo.no :: Karbojunkie > Kosthold og helse > Helserelatert > Trening

Treningstråden for desember

Trening Forumet for tips, diskusjoner og spørsmål angående trening og lavkarbokosthold.

Del denne siden:

Svar
 
Trådverktøy
Gammel 03-12-12, 17:38   #1
Lich
Seniormedlem
 
Lich sin avatar
 
Medlem siden: May 2012
Hvor: Oslo
Innlegg: 607
Lich er virkelig snillLich er virkelig snillLich er virkelig snillLich er virkelig snill

Treningstråden for desember

Allerede 3 desember og ingen trenings tråd,hallo har vi alle gått i julemodus allerede? ribbe er bra ,men ribbe og trening er bedre !

Lich er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo Svar med sitat
Gammel 03-12-12, 17:46   #2
Lich
Seniormedlem
 
Lich sin avatar
 
Medlem siden: May 2012
Hvor: Oslo
Innlegg: 607
Lich er virkelig snillLich er virkelig snillLich er virkelig snillLich er virkelig snill

Sv: Treningstråden for desember

Litt laber form i det siste ,har ikke trent siden 28/11.
Veldig kaldt i Oslo, løp inne på tredemølle,et j.slit.10 km tok 60 min og 30 sekunder.Fryktelig sliten,hadde tenkt å løfte litt jern ,men hadde i grunn nok med å komme meg hjem

Lich er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo Svar med sitat
Gammel 03-12-12, 21:06   #3
gamlebyen
Seniormedlem
 
gamlebyen sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2011
Innlegg: 958
gamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlys

Sv: Treningstråden for desember

Dobbelttrening i dag.
Som vanlig 25 sek mellom settene:
Cable Seated Row 50.0x8,50.0x8,50.0x8,50.0x8,50.0x8,50.0x8,50.0x8,5 0.0x8
Dumbbell Arnold Press 10.0x8,10.0x8,10.0x8,10.0x8,12.5x8,12.5x8,12.5x8,1 2.5x7
Dumbbell Lateral Raise 4.0x8,4.0x8,4.0x8,4.0x8,4.0x8,4.0x8,4.0x8,4.0x8
Back Extensions - Hyperextensions 10.0x8,10.0x8,10.0x8,10.0x8,10.0x8,10.0x8,10.0x8,1 0.0x8
Wide-Grip Lat Pulldown 41.0x8,41.0x8,41.0x8,41.0x8,45.5x8,45.5x8,45.5x8,4 5.5x8
Cable Triceps Pushdown 25.0x8,25.0x8,25.0x8,25.0x8,25.0x8,25.0x8,25.0x8,2 5.0x8
Ab Crunch Machine 25.0x8,25.0x8,25.0x8,25.0x7,25.0x6,25.0x6,25.0x4,2 5.0x7
Dip 0.0x5,0.0x5,0.0x5,0.0x4,0.0x4,0.0x4,0.0x4,0.0x3
Dumbbell Standing Triceps Extension 22.5x8,22.5x8,22.5x8,22.5x8,22.5x8,22.5x8,22.5x8,2 2.5x8

gamlebyen er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 04-12-12, 08:46   #4
Sjøstjerne
Medlem
 
Medlem siden: Nov 2012
Hvor: Vestlandet
Innlegg: 164
Sjøstjerne er ny på veien

Sv: Treningstråden for desember

Endelig begynt på trening igjen etter lang tids pause grunnet akutt smerte i viljen.
I dag ble det enkelt.
15 min hoppetau intervall
3x12 Bicycle crunch.

I morgen skal det etter min orginale plan være styrke dag, så da tenkte jeg å grave frem det gamle programmet eller ta en økt med 30days shred. Ah, må velge i løp av dagen!

Edit: Åh, glemte noe, Yoga, 10 min.. :P

__________________

Created by MyFitnessPal.com - Free Calorie Counter
Sjøstjerne er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Ketolyse Svar med sitat
Gammel 04-12-12, 09:55   #5
Imse
Seniormedlem
 
Imse sin avatar
 
Medlem siden: Jun 2005
Hvor: Hedmark
Innlegg: 9.680
Imse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastisk

Sv: Treningstråden for desember

Uff, skikkelig dårlig med trening de siste to ukene.

Men i dag har jeg syklet 8km på trimsykkel på 27min. Kjenner at det har vært lite med trening, har syklet en gang på de ukene. Og det kjentes trått ut i dag, det gikk, men jeg følte meg kraftløs( men det gjorde jeg når jeg våknet i dag også). Hvor god trening denne syklingen er kan sikkert diskuteres, men det er definitivt bedre enn å ikke gjøre noe. Og i dag hæler jeg ikke å gå tur heller. Det er nesten 20 blå ute, og jeg synes det var hardt nok å trekke pusten da jeg møtte ungene på skolebussen i går(da var det 22 blå). Meldt kaldt ei uke fremover, type -15 til -20

Imse er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Ketogent 0-20 Svar med sitat
Gammel 05-12-12, 09:00   #6
gamlebyen
Seniormedlem
 
gamlebyen sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2011
Innlegg: 958
gamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlys

Sv: Treningstråden for desember

Gårsdagens beindag. 25 sek mellom settene:

Hack Squat
Set 1: 70.0x8
Set 2: 70.0x8
Set 3: 70.0x8
Set 4: 70.0x8
Set 5: 70.0x8
Set 6: 70.0x8
Set 7: 70.0x8
Set 8: 70.0x8


Standing Calf Raises
Set 1: 260.0x15
Set 2: 260.0x15
Set 3: 260.0x15
Set 4: 260.0x15
Set 5: 260.0x15
Set 6: 260.0x15
Set 7: 260.0x15
Set 8: 260.0x15


reverse hack squat
Set 1: 70.0x8
Set 2: 70.0x8
Set 3: 70.0x8
Set 4: 70.0x8
Set 5: 70.0x8
Set 6: 70.0x8
Set 7: 70.0x8
Set 8: 70.0x8


Seated Calf Raise
Set 1: 50.0x15
Set 2: 50.0x15
Set 3: 50.0x15
Set 4: 50.0x15
Set 5: 50.0x15
Set 6: 50.0x15
Set 7: 50.0x15
Set 8: 50.0x15


Leg Press
Set 1: 100.0x8
Set 2: 100.0x8
Set 3: 100.0x8
Set 4: 100.0x8
Set 5: 100.0x8
Set 6: 100.0x8
Set 7: 100.0x8
Set 8: 100.0x8

gamlebyen er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 05-12-12, 09:51   #7
Imse
Seniormedlem
 
Imse sin avatar
 
Medlem siden: Jun 2005
Hvor: Hedmark
Innlegg: 9.680
Imse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastisk

Sv: Treningstråden for desember

8km på trimsykkel på 28min, et minutt tregere enn i går. Etter to ukers opphold har jeg fått sykt vondt i rompa etter i går. Det går seg til, men jeg slet litt de første 8-10min pga rompa som gjorde vondt. Men jeg gjennomførte, det er det viktigste.

Imse er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Ketogent 0-20 Svar med sitat
Gammel 05-12-12, 11:00   #8
Lich
Seniormedlem
 
Lich sin avatar
 
Medlem siden: May 2012
Hvor: Oslo
Innlegg: 607
Lich er virkelig snillLich er virkelig snillLich er virkelig snillLich er virkelig snill

Sv: Treningstråden for desember

Hurra så flink du er Imse, så bra at du tar opp sykklingen igjen

Lich er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo Svar med sitat
Gammel 05-12-12, 13:32   #9
Imse
Seniormedlem
 
Imse sin avatar
 
Medlem siden: Jun 2005
Hvor: Hedmark
Innlegg: 9.680
Imse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastisk

Sv: Treningstråden for desember

Opprinnelig lagt inn av Lich, her.

Hurra så flink du er Imse, så bra at du tar opp sykklingen igjen

Takk Nå håper jeg bare at jeg klarer å holde meg frisk til over jul.

Imse er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Ketogent 0-20 Svar med sitat
Gammel 05-12-12, 18:35   #10
TrillTrall
Seniormedlem
 
TrillTrall sin avatar
 
Medlem siden: May 2010
Hvor: Trøndelag
Alder: 52
Innlegg: 5.353
TrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastisk

Sv: Treningstråden for desember

Skulle trene i helga, men det ble julevask og julepynting istedet!

Trente styrke i formiddag og planlegger en sykkeløkt i morgen kveld. Kanskje jeg tar den til håndballkampen? Heia Norge!

Fikk dessuten en mail fra fysioterapeuten jeg gikk til tidligere i høst, i dag, med en oppmuntrende hilsen ang. treningen og det ga litt ekstra motivasjon! Koselig!

__________________
Uansett hvor sakte du løper, knuser du alle som ligger på sofaen!

611 min unnagjort, 389 min igjen.
http://lilletrilles.blogspot.no/

Sist redigert av TrillTrall : 05-12-12 kl 18:40.
TrillTrall er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo :) Svar med sitat
Gammel 06-12-12, 08:57   #11
gamlebyen
Seniormedlem
 
gamlebyen sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2011
Innlegg: 958
gamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlys

Sv: Treningstråden for desember

Gårsdagens bryst- og armtrening:

Som vanlig, 25 sek mellom settene.
Fikk en helt utrolig pump midtveis i zottmann-settene. Brystet og armene føltes skikkelig stramme, magen føltes langt tynnere enn det den egentlig er, og jeg fikk en helt vanvittig følelse i hele kroppen og huet. Nydelig var det.
Dumbbell Bench Press
Set 1: 20.0x8
Set 2: 20.0x8
Set 3: 20.0x8
Set 4: 20.0x7
Set 5: 20.0x6
Set 6: 20.0x5
Set 7: 20.0x5
Set 8: 20.0x5


Dumbbell Zottman Curl
Set 1: 10.0x8
Set 2: 10.0x8
Set 3: 10.0x8
Set 4: 10.0x8
Set 5: 10.0x8
Set 6: 10.0x8
Set 7: 10.0x8
Set 8: 10.0x8


Dumbbell Fly
Set 1: 17.5x8
Set 2: 17.5x8
Set 3: 17.5x8
Set 4: 17.5x8
Set 5: 17.5x4
Set 6: 15.0x8
Set 7: 15.0x8
Set 8: 15.0x6


Barbell Drag Curl
Set 1: 22.5x8
Set 2: 22.5x8
Set 3: 22.5x8
Set 4: 22.5x8
Set 5: 22.5x8
Set 6: 22.5x8
Set 7: 22.5x8
Set 8: 22.5x8


Hammer Curls
Set 1: 6.0x8
Set 2: 6.0x8
Set 3: 6.0x8
Set 4: 6.0x8
Set 5: 6.0x8
Set 6: 6.0x8
Set 7: 6.0x8
Set 8: 6.0x8

gamlebyen er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 06-12-12, 11:12   #12
TrillTrall
Seniormedlem
 
TrillTrall sin avatar
 
Medlem siden: May 2010
Hvor: Trøndelag
Alder: 52
Innlegg: 5.353
TrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastisk

Sv: Treningstråden for desember

Jeg tok et par runder med armheving mot vegg, knebøy, utfall og løping ned og opp kjellertrappa på jobben på morran - fikk opp pulsen og fikk blodsirkulasjonen i gang - godt!

Planlegger en sykkeløkt til håndballkampen i kveld da.

__________________
Uansett hvor sakte du løper, knuser du alle som ligger på sofaen!

611 min unnagjort, 389 min igjen.
http://lilletrilles.blogspot.no/
TrillTrall er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo :) Svar med sitat
Gammel 06-12-12, 11:23   #13
smgj
Seniormedlem
 
smgj sin avatar
 
Medlem siden: Jun 2011
Hvor: Østfold
Alder: 46
Innlegg: 6.228
smgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisk

Sv: Treningstråden for desember

Hm... tåneglen min likte ikke gårsdagens joggeøkt og blødde litt igjen - men økta ble veldig bra da! Økte lengden på intervallene med et minutt og jogget i et par av intervallpausene i stedet for å gå. Lå helt på kanten til "hikste etter pusten og få astmaantydning", men klarte å holde meg på "rett side".

__________________
Fant (og mistet igjen) matchvekta under candida- og eliminasjonsdiett ifm. stoffskiftesykdom. Forsøker nå å finne den igjen med inspirasjon fra Primal Blueprint
smgj er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Primal Blueprint - tåler begrenset melk (lett laktoseintolerant) og glutenholdig mel enda dårligere. Svar med sitat
Gammel 06-12-12, 15:21   #14
VSB
Seniormedlem
 
VSB sin avatar
 
Medlem siden: Apr 2011
Hvor: Oslo
Innlegg: 3.160
VSB er en juvelVSB er en juvelVSB er en juvel

Sv: Treningstråden for desember

Da har jeg startet så vidt igjen. En halv time på tredemølle, men kun 10min i joggetempo. Starte rolig med tanke på knær og det kroppen ellers har vært igjennom. Tungt, men egentlig ikke anpusten, så vet ikke helt hva det var. Testet endelig vibramsen jeg fikk rett før operasjonen og for meg føltes det perfekt å løpe i

__________________




Min journal
VSB er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF 20-50KH Svar med sitat
Gammel 06-12-12, 17:38   #15
gamlebyen
Seniormedlem
 
gamlebyen sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2011
Innlegg: 958
gamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlys

Sv: Treningstråden for desember

Triceps og litt mage i dag. 25 sek mellom settene:

Cable Triceps Pushdown
Set 1: 25.0x8
Set 2: 25.0x8
Set 3: 25.0x8
Set 4: 25.0x8
Set 5: 25.0x8
Set 6: 25.0x8
Set 7: 25.0x8
Set 8: 25.0x8

Ab Crunch Machine
Set 1: 15.0x8
Set 2: 10.0x8
Set 3: 10.0x8
Set 4: 10.0x8
Set 5: 10.0x8
Set 6: 10.0x8
Set 7: 10.0x8
Set 8: 10.0x8

Dip
Set 1: 0.0x5
Set 2: 0.0x5
Set 3: 0.0x5
Set 4: 0.0x5
Set 5: 0.0x5
Set 6: 0.0x5
Set 7: 0.0x5
Set 8: 0.0x5

Dumbbell Standing Triceps Extension
Set 1: 22.5x8
Set 2: 22.5x8
Set 3: 22.5x8
Set 4: 22.5x8
Set 5: 22.5x8
Set 6: 22.5x8
Set 7: 22.5x8
Set 8: 22.5x8

Tillegg:
Målte og veide meg i dag. Er opp fem kg fra minstenotering i juli. Det i seg selv er i og for seg greit. Ser at det har vært mye økning i muskelmasse siden den gang. Det som irriterer meg er at det også har vært økning rundt magen og hofte. Ja, ja. Da er det bare en vei da, og det er å begynne å kjøre tabata etter trening igjen. Hrmph.


Sist redigert av gamlebyen : 07-12-12 kl 11:51.
gamlebyen er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 06-12-12, 23:28   #16
TrillTrall
Seniormedlem
 
TrillTrall sin avatar
 
Medlem siden: May 2010
Hvor: Trøndelag
Alder: 52
Innlegg: 5.353
TrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastisk

Sv: Treningstråden for desember

Hah! Så håndballkampen fra setet på trimsykkelen - ble 78 min / 30 km + at jeg i pausen gjorde skulderøvelsene mine (med lette vekter) og løftet litt bicepsløft med den nye vektstanga mi. Så fornøyd at!

__________________
Uansett hvor sakte du løper, knuser du alle som ligger på sofaen!

611 min unnagjort, 389 min igjen.
http://lilletrilles.blogspot.no/
TrillTrall er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo :) Svar med sitat
Gammel 07-12-12, 18:11   #17
Lich
Seniormedlem
 
Lich sin avatar
 
Medlem siden: May 2012
Hvor: Oslo
Innlegg: 607
Lich er virkelig snillLich er virkelig snillLich er virkelig snillLich er virkelig snill

Sv: Treningstråden for desember

Opprinnelig lagt inn av VSB, her.

Da har jeg startet så vidt igjen. En halv time på tredemølle, men kun 10min i joggetempo. Starte rolig med tanke på knær og det kroppen ellers har vært igjennom. Tungt, men egentlig ikke anpusten, så vet ikke helt hva det var. Testet endelig vibramsen jeg fikk rett før operasjonen og for meg føltes det perfekt å løpe i

Velkommen tilbake VSB
Har løpt en mil på tredemølle ,la inn 8 intervaller på ca et min+.Dette tok under 60 min,så selv om det ikke er uber festlig så overlever jeg jo.

Lich er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo Svar med sitat
Gammel 08-12-12, 22:56   #18
VSB
Seniormedlem
 
VSB sin avatar
 
Medlem siden: Apr 2011
Hvor: Oslo
Innlegg: 3.160
VSB er en juvelVSB er en juvelVSB er en juvel

Sv: Treningstråden for desember

Gåtur på 9km. Ungene på ski, så litt småjogging i bakkene hjemover. Tungt med påkledning for rolig familietur, litt mer enn for jogging kan du si...

__________________




Min journal
VSB er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF 20-50KH Svar med sitat
Gammel 10-12-12, 17:53   #19
VSB
Seniormedlem
 
VSB sin avatar
 
Medlem siden: Apr 2011
Hvor: Oslo
Innlegg: 3.160
VSB er en juvelVSB er en juvelVSB er en juvel

Sv: Treningstråden for desember

Her var det rolig gitt... Juleforberedelser på gang?

Jeg har fått meg en runde på mølle med 3x10min jogging. 8km/t og litt variert helling. Tungt å komme i gang igjen.

__________________




Min journal
VSB er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF 20-50KH Svar med sitat
Gammel 10-12-12, 18:25   #20
nellie
Seniormedlem
 
nellie sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2007
Hvor: Sarpsborg
Alder: 35
Innlegg: 14.496
nellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisk

Sv: Treningstråden for desember

"Kuka rundt" på nytt SATS senter i dag.

2 x 15 nedtrekk
2 x 15 sittende roing med smalt grep
2 x 15 frontbøy
2 x 15 rumensk mark

Og masse tulletesting av helt nye apparater.

Også prøvde jeg trappemaskinen. Help me God.

__________________
nellie er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo Svar med sitat
Gammel 10-12-12, 18:28   #21
nellie
Seniormedlem
 
nellie sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2007
Hvor: Sarpsborg
Alder: 35
Innlegg: 14.496
nellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisk

Sv: Treningstråden for desember

Bestilte meg forresten ny pulsklokke i dag. Polar ft60. SYND jeg kjøpte på eBay, før jeg sjekka Norske nettbutikker, for jaggu ble den dyrere. Ikke så ille mye, men.. Nok.
Gleder meg til den kjem da!

__________________
nellie er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo Svar med sitat
Gammel 11-12-12, 09:26   #22
gamlebyen
Seniormedlem
 
gamlebyen sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2011
Innlegg: 958
gamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlys

Sv: Treningstråden for desember

Dobbeltrening i går. 25 sek mellom settene:

Cable Seated Row
Set 1: 50.0x8
Set 2: 50.0x8
Set 3: 50.0x8
Set 4: 50.0x8
Set 5: 50.0x8
Set 6: 50.0x8
Set 7: 50.0x8
Set 8: 50.0x8

Wide-Grip Lat Pulldown
Set 1: 41.0x8
Set 2: 45.5x8
Set 3: 45.5x8
Set 4: 45.5x8
Set 5: 45.5x8
Set 6: 45.5x8
Set 7: 45.5x8
Set 8: 45.5x8

Dumbbell Arnold Press
Set 1: 12.5x8
Set 2: 12.5x8
Set 3: 12.5x8
Set 4: 12.5x8
Set 5: 12.5x8
Set 6: 12.5x7
Set 7: 12.5x7
Set 8: 12.5x7

Dumbbell Lateral Raise
Set 1: 4.0x8
Set 2: 4.0x8
Set 3: 4.0x8
Set 4: 4.0x8
Set 5: 4.0x8
Set 6: 4.0x8
Set 7: 4.0x8
Set 8: 4.0x8

Back Extensions - Hyperextensions 10 kg vektskive
Set 1: 8 Laps/Reps
Set 2: 8 Laps/Reps
Set 3: 8 Laps/Reps
Set 4: 8 Laps/Reps
Set 5: 8 Laps/Reps
Set 6: 8 Laps/Reps
Set 7: 8 Laps/Reps
Set 8: 8 Laps/Reps

Chart Hack Squat
Set 1: 70.0x8
Set 2: 70.0x8
Set 3: 70.0x8
Set 4: 70.0x8
Set 5: 70.0x8
Set 6: 70.0x8
Set 7: 70.0x8
Set 8: 70.0x8

Standing Calf Raises
Set 1: 260.0x15
Set 2: 260.0x15
Set 3: 260.0x15
Set 4: 260.0x15
Set 5: 260.0x15
Set 6: 260.0x15
Set 7: 260.0x15
Set 8: 260.0x15

reverse hack squat
Set 1: 70.0x8
Set 2: 70.0x8
Set 3: 70.0x8
Set 4: 70.0x8
Set 5: 70.0x8
Set 6: 70.0x8
Set 7: 70.0x8
Set 8: 70.0x8

Seated Calf Raise
Set 1: 50.0x8
Set 2: 50.0x15
Set 3: 50.0x15
Set 4: 50.0x15
Set 5: 50.0x15
Set 6: 50.0x8
Set 7: 50.0x15
Set 8: 50.0x15

Leg Press
Set 1: 106.0x8
Set 2: 106.0x8
Set 3: 106.0x8
Set 4: 106.0x8
Set 5: 106.0x8
Set 6: 106.0x8
Set 7: 106.0x8
Set 8: 106.0x8

gamlebyen er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 11-12-12, 14:53   #23
gamlebyen
Seniormedlem
 
gamlebyen sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2011
Innlegg: 958
gamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlys

Sv: Treningstråden for desember

Opprinnelig lagt inn av nellie, her.

"Kuka rundt" på nytt SATS senter i dag.

2 x 15 nedtrekk
2 x 15 sittende roing med smalt grep
2 x 15 frontbøy
2 x 15 rumensk mark

Og masse tulletesting av helt nye apparater.

Også prøvde jeg trappemaskinen. Help me God.

Er ikke SATS og sånt lagt opp til kukerundttrening?!?! hehehe

gamlebyen er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 12-12-12, 09:46   #24
gamlebyen
Seniormedlem
 
gamlebyen sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2011
Innlegg: 958
gamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlys

Sv: Treningstråden for desember

Gårsdagens trening. 25 sek mellom settene:

Dumbbell Bench Press
Set 1: 20.0x8
Set 2: 20.0x8
Set 3: 20.0x8
Set 4: 20.0x8
Set 5: 20.0x8
Set 6: 20.0x8
Set 7: 20.0x6
Set 8: 20.0x6

Dumbbell Zottman Curl
Set 1: 10.0x8
Set 2: 10.0x8
Set 3: 10.0x8
Set 4: 10.0x8
Set 5: 10.0x8
Set 6: 10.0x8
Set 7: 10.0x7
Set 8: 10.0x7


Dumbbell Fly
Set 1: 17.5x8
Set 2: 17.5x8
Set 3: 17.5x8
Set 4: 17.5x6
Set 5: 15.0x8
Set 6: 15.0x8
Set 7: 15.0x8
Set 8: 15.0x8

Barbell Drag Curl
Set 1: 22.5x8
Set 2: 22.5x8
Set 3: 22.5x8
Set 4: 22.5x8
Set 5: 22.5x8
Set 6: 22.5x6
Set 7: 22.5x6
Set 8: 22.5x7

Hammer Curls
Set 1: 7.0x8
Set 2: 7.0x8
Set 3: 7.0x8
Set 4: 7.0x8
Set 5: 7.0x8
Set 6: 7.0x8
Set 7: 7.0x8
Set 8: 7.0x8

gamlebyen er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 12-12-12, 09:53   #25
nellie
Seniormedlem
 
nellie sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2007
Hvor: Sarpsborg
Alder: 35
Innlegg: 14.496
nellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisk

Sv: Treningstråden for desember

Opprinnelig lagt inn av gamlebyen, her.

Er ikke SATS og sånt lagt opp til kukerundttrening?!?! hehehe

Det spørs vel helt hvor trenings-snobb øyet som ser er!

__________________
nellie er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo Svar med sitat
Svar


Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)
 
Trådverktøy

Innleggsregler
Du kan ikke starte nye tråder
Du kan ikke skrive svar
Du kan ikke laste opp vedlegg
Du kan ikke endre dine innlegg

BB code is
[IMG] kode er
HTML kode er Av
Bytt forum

Lignende tråder
Tråd Trådstarter Forum Svar Siste innlegg
Treningstråden for november Lich Trening 89 29-11-12 21:09
Treningstråden for oktober 2012 Lich Trening 91 01-11-12 07:27
Treningstråden for september 2012 gamlebyen Trening 80 02-10-12 16:16
Treningstråden for mai 2012 nellie Trening 222 11-06-12 21:12
Treningstråden for gravide Carisma Lavkarbokosthold for prøvere, gravide og ammende 23 20-07-11 13:34


Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 02:57.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no