Sulten på ketolyse!

[**Angelica**]

Hei!

Jeg har lest at man ikke skal føle noe spesielt med sult når man går på denne kuren. Og at man heller ikke skal klare å spise så mye.

Dette stemmer ikke med meg. Jeg spiser frokost ca. kl.8.00. Da spiser jeg et par kokte egg m.m eller proteinbrød med salami, ost og majones.

Men jeg er sulten igjen allerede kl.12. Da spiser jeg som regel en salat med egg, ost og tunfisksalat som "dressing".

Derreter blir jeg sulten igjen rundt kl.16. ca. kl.17 er det middag.

Men er sulten igjen til kvelden.

Synes jeg spiser veldig mye, og er redd det er alt for mye, sånn at jeg ikke mister noe vekt. Gikk ned 2,5kg i forrige uke. (startet med kuren på tirsdag) Men det er vel bare vann.

Har vært i ketose hele tiden. Har regnet litt på kaloriinntaket mitt, og det ligger vel på rundt 2500 kalorier om dagen.

Nå skal det nevnes at jeg har en stående jobb da. Jeg står og går fra kl.08.15 - 16.15 hver dag. 1/2 times pause, så det vil si at jeg står konstant 7,5timer pr. dag.

Vet ikke hvor mye jeg forbuker på det, men kan det ha noe med sulten å gjøre, eller det at jeg klarer å spise så mye?

[lille meg]

Jeg har fire måltider. Spiser omtent på samme tidspunkt som deg, pluss at jeg har et måltid i 20-21 tiden.
Lykke til..

[**Angelica**]

okei. Men er du sulten da? Å spiser du mye?
Hvor lene har du gått på lavkarbo?

Ser vi skal ned nesten det samme.... Jeg fra 70-60kg.

[kristih]

Jeg spiser og mye. Mange måltider og mellommåltider. Har og en stående(gående) jobb og trener endel ved siden av. Spis når du er sulten og hold deg til karbenivået du har satt så skal det funke bra. Det at man blir mindre sulten kan og ta litt tid. Etter noen uker vil du nok se at du spiser mindre.. Bare få i deg nok fett så ordner det seg:-)

[**Angelica**]

Okei.

Ja, jeg spiser nok fett tror jeg. Bra å høre at det tar litt tid før det setter inn. Trodde noe var galt med meg, eller at jeg bare hadde en uvanlig stor matlyst... hehe...

[Nille]

Opprinnelig lagt inn av **Angelica**, her.

Jeg spiser frokost ca. kl.8.00. Da spiser jeg et par kokte egg m.m eller proteinbrød med salami, ost og majones.

Men jeg er sulten igjen allerede kl.12. Da spiser jeg som regel en salat med egg, ost og tunfisksalat som "dressing".

Derreter blir jeg sulten igjen rundt kl.16. ca. kl.17 er det middag.

Jeg forstår ikke helt problemet jeg.
Eller dvs. jeg ser ikke at det er noe problem med dette i det hele tatt. Det er da ganske nomalt å bli sulten igjen etter 4-5 timer. Du skal ikke spise stort skjeldnere iallefall. Og du spiser ikke for mye - eller mer enn normalt på ketolysekuren.

Det du må passe på er å få i deg nok fett, nok grønnsaker og ikke minst nok vann. Minst 2.5 liter pr dag. Fordelt jevnt over hele dagen.

Alle måltider bør inneholde både fett, proteiner og antioksidanter/grønnsaker. Du kan bl.a. godt spise en skive proteinbrød med pålegg OG et egg til frokost - og du kan ha et par cherrytomater til.

Om du spiser nok fett og proteiner (som er det man blir mett av) - kan det hende du ikke trenger kvelds. Grønnsaker er viktig når du er i ketose. Mesteparten av karbekvoten bør gå til dette.

Om du gikk ned 2.5 kg forrige uke, der det som du sier en del vann, men ikke alt. Og du behøver iallefall ikke ta sorgene på forskudd. Det går jo kjempefint !

Jeg skjønner ikke helt hvordan du får det til å bli 2500 kalorier til dagen med det du har skrevet opp her, men nå var det jo ikke nøyaktig mengde angivelse, eller hva du har til middag - så det er mulig det er så mye. Men du skal heller ikke telle kalorier på ket

Du er nok såpass sulten fordi du står/går mye. Men om du passer på å drikke vann og balansere måltidene blir det nok bedre. Litt av clouet med ketolysekuren er at at du IKKE skal gå sulten. Men du må gi kroppen din tid til å bli vant til det nue kostholdet også.

Syns dette går kjempefint jeg !

[Gerd]

Opprinnelig lagt inn av kristih, her.

Jeg spiser og mye. Mange måltider og mellommåltider. Har og en stående(gående) jobb og trener endel ved siden av. Spis når du er sulten og hold deg til karbenivået du har satt så skal det funke bra. Det at man blir mindre sulten kan og ta litt tid. Etter noen uker vil du nok se at du spiser mindre.. Bare få i deg nok fett så ordner det seg:-)

Enig med dette jeg. Vi er alle forskjellige og må justere litt etter behov. Det er også viktig at du regner karbohydrater og ikke kalorier.

[kristih]

Hehe stor matlust vet jeg alt om og den jeg var overbevist om at jeg ikke spiste mindre, men da jeg sjekket med fitday så jeg at inntaket faktisk hadde gått ned... Men akkurat nå er jeg kjempesulten. Har nettopp kommet igang igjen... Redningen er kokoskakao og fleskesvor... Nesten ingen karber... og sabla godt.. särlig på kvelden når jeg er fysen..

[**Angelica**]

Ja, jeg har blitt kjempeflink til å drikke vann hvertall. Drikker 2 stooore glass til frokosten bare. Jeg som aldri har klart å drikke mer enn en halvt glass på morran! Spiser grønnsaker til så og si hvert måltid også.

Men det er vel rett som du sier, Nille. Tar litt tid å tilvenne kroppen dette.

Jeg spiser ganske mye ja, selv om det jeg oppga ikke virket så mye. Bare den "salaten" er vel "fetende" om jeg får kalle den det... hehe... Hvis jeg hadde vært på et "normalt" kosthold hvertfall... Masse ost, og majones-tunfisksalat som dressing...

Det har jo faktisk gått valdig bra hittil også, men jeg er så redd for å spise for mye. Føler nesten at jeg legger på meg for hver dag, men egentlig er det jo omvendt!

Egentlig ganske KULT!!

[**Angelica**]

Jeg veier ikke maten, men teller sånn ca. karbene. Litt grønnsaker til hvert måltid. Hovedsaklig tomat, agurk, broccoli, blomkål og litt løk og purreløk. Ikke alt til hvert måltid, men i løpet av dagen liksom...

Bortsett fra de tingene er det vel ikke mye jeg spiser som det er karber i... litt i majonesen og rømmen o.l bare.

[lille meg]

Opprinnelig lagt inn av **Angelica**, her.

okei. Men er du sulten da? Å spiser du mye?
Hvor lene har du gått på lavkarbo?

Ser vi skal ned nesten det samme.... Jeg fra 70-60kg.

Hei. Jeg begynte i januar.Og jeg er ikke sulten,bortsett hvis det går for lang tid mellom vært måltid. Spiser til jeg blir mett.og ikke mer.
Ta og les i dagbøkene til "folket" så ser du hva vi spiser...

[**Angelica**]

Mulig jeg er helt fjern nå, men hvordan kommer jeg inn på dagbøkene?

[Nille]

Det er litt stort og uoversiktlig i begynnelsen, men etterhver blir du mer vant vet du !

Her er link til medlemsområdet hvor du finner forskjellige typer dagbøker. De åpne kan man linke til på nettet og hvem som helst kan lese. De andre må du være medlem for å se:

http://forum.lavkarbo.no/forumdisplay.php?f=95