Piskeklubb?

[Siljevanilje]

dagesn trening:
gikk til senter 2 km
opvarming ellipse maskin 5 min
overkroppsprogram ( skikkelig hardt) 40 min
200 situps

sol som premie

[vskr]

Ukens treningsoppsett:
Mandag: 60 min håndball - utført
Tirsdag: 45 min sykkel - utført + 30 min uttøyning
Onsdag: 60 min håndball -
Torsdag: step 1 60 min - kan ikke denne uken pga en viktig avtale (men neste uke skal jeg på denne også )
Fredag: stram opp 60 min -
Helgen alternativt med trening.

[Fjonken]

Dette her ser ut til å funke bra. Alle er jo flinke jo! Nå får nihalen bare ligge i ro og samle støv. Godt jobba jenter!

[Siljevanilje]

det blir ingen trening idag, skal jobbe 10 timer, hverken orker jeg eller gidder men det er en ny dag imorgen.

[sirimor]

Ja da var det ny uke. Forrige gikk så der, må jeg si, INGEN styrketrening .

Jeg skal prøve igjen denne uken. Har falt litt utpå i matveien, men det skal ihvertfall ikke hindre meg ifra å trene!

Uke 17: 24. - 39.04.06.

mandag: morgentur 60 min. - utført
tirsdag: morgentur 60 min. - utført
onsdag: morgentur 60 min. - utført
torsdag: styrketrening 45 min. - ikke utført ingenting i dag
fredag: morgentur 60 min. - utført
lørdag: morgentur 60 min. - ikke utført, men 30 min. styrketrening + 30 min. kveldstur
søndag: styrketrening 45 min. - ikke utført, men 60 min. formiddagstur

Redigeringer føres inn med brun skrift etterhvert, så får vi se hvordan det går. Heia meg!
Heia alle sammen, mener jeg

[Siljevanilje]

sirimor!!
og alle sammen..

[Siljevanilje]

neste uke: uke 18 1-7mai
er min følgende treningsplan ( ble lettere amputert denne uka med jobb/migrene)

mandag: overkroppsprogram + min. 40 min kondisjon +mage
tirsdag: underkroppsprogram + mage/rygg
onsdag: kun kondisjon minimum 40 min + mage
torsdag: kl 1100 overkroppsprogram + mage
fredag: hviledag ( skal jobbe hele dagen)
lørdag: hviledag ( skal jobbe hele dagen)
søndag: underkropp + event. mage

[vskr]

Ukens treningsoppsett:
Mandag: 60 min håndball - utført
Tirsdag: 45 min sykkel - utført + 30 min uttøyning
Onsdag: 60 min håndball - utført ( og plusset på 1 time rolig trening ( målvakt))
Torsdag: step 1 60 min - kan ikke denne uken pga en viktig avtale (men neste uke skal jeg på denne også )
Fredag: stram opp 60 min -
Helgen alternativt med trening.

[Siljevanilje]

dagens treningsplan er

oppvarming 5 min sykkel/ellipse
benprogram 40 min

dette ble gjort

[Fjonken]

I dag går treninga i vasken. Ikke fordi jeg ikke vil, men fordi jeg ikke kan. Treningsutstyret mitt er låst fast til veslas seng, fordi jeg var så dum og glemte å ta det ut før jeg la henne. Nytter ikke å gå inn der på lenge. Hu sover så lett og våkner hu så får jeg henne ikke til å sove igjen. Jeg kan heller ikke gå meg en tur som erstattning, for gubben jobber overtid og jeg har ikke barnevakt..

Ja, ja.. pisk i vei. Jeg står klar med naken rumpe..

[Siljevanilje]

*whoppas*

[Fjonken]

Auuu, du slo meg...

[Siljevanilje]

[sirimor]

Uff, her må man visst passe seg skjønner jeg, og nå ligger jeg tynt an. Har ikke holdt meg til oppsatt program.
Det blir ingen styrketrening denne uka heller uææææ!!
Eller kanskje på lørdags formiddag? Vi får se. Ok jeg skal love! Ellers er det pisken neste.

[Fjonken]

*svoooop!* Venter ikke her serru. Avstraffing med en gang..!

[sirimor]

auu-auu!! fikk som fortjent ja.

Jeg lover, helt sant at jeg gjør, styrketrening på lørdag, i morgen altså. Ja-da.

[Siljevanilje]

Her lukter det svidd nihaler gitt.

dagens rapport

gikk til treningssentere
styrkeprogram armer
kondisjon 30 min

21 min sol. og det gjorde godt ja.

er det godkjent?

jeg vil ikke bli pisket. på en måte. .

[Fjonken]

Godkjent.. tror aldri jeg får den gleden å svinge nihalen over din bare rumpe.. Sukk.. Du er alt for strukturert og målrettet.. Dessuten har du ikke noen unger å ta hensyn til heller..

[Siljevanilje]

jo jeg har en veeeldig stor baby hjemme jeg

[Siljevanilje]

men sånn treningsrelatert, jeg begynner å flaaaat mage jeg. trodde det skulle ta litt lenger tid.

men imorges tok jeg 300 sit ups før frokost. tror gjerne jeg skal fortsette med det..

[Fjonken]

300 rette eller 300 mixa? Få med deg de skrå også.. Men bra at du ser så gode resultater da.. Motiverende det.. Til slutt svinse du vel rundt med halvgenser og sixpack..

[Siljevanilje]

100 rette. og 100 flate med beina rett på gulvet. holder de ned på gulvet hele veien. de tar grevli bra under navlen. og 50 med høyre fot oppe og 50 med venstre fot oppe. de er vriene må holde balansen samtidig.

jeg skal ikke gå å briefe så masse. bare se ok i bikini. men det meste av mitt overflødige sitter på baken og låra. så må nok jobbe endel med de problem områdene der.

[sirimor]

oi!! det var imponerende! 300 situps. Du er god!!
Jeg blir så sliten i nakken (!) av alle steder. Ligger på en matte, føttene i gulvet, bøyde knær, hendene krysset over brystet, korsryggen i gulvet hele tiden. Løfter, holder til 3, senker ned. Slik gjør jeg det. Men nakken blir fort sliten, etter ca 10 rep. Merkelig.

[Siljevanilje]

du må prøve å stive av nakken. holde den stiv, rett opp og "ut" fra ryggen. og finn et punkt i taket å se på. og til å begynne med kun nøy deg med å få skulder bladene ppp fra bakken og ikke resten av ryggen,
dette vet du nok med sier det allikevel. pust ut på vei opp i sit upsen og pust inn når du legger deg ned igjen. og på utpust så kan du stramme magemusklene for ekstra motstand,

håper nakken gir seg hehe..

[Georgine]

Opprinnelig lagt inn av Georgine

Ny uke, nye muligheter:

Mandag:
Tirsdag: styrketrening (gjennomført)
Onsdag:
Torsdag:
Fredag: styrketrening (gjennomført)
Lørdag:
Søndag: styrketrening