Min erfaring med ketolyse

[klompenmio]

Hei hei Godtfolk.
Lenge siden jeg har skrevet nå. Håper det går bra med dere alle her inne.
Jeg har nå gått på ketolyse siden august. Jeg hadde en uke av, tidlig i oktober. resten av tiden har jeg vært standhaftig, og ikke sprukket i det hele tatt!!
Spesielt de siste ukene har jeg ikke vært flink til å gå tur. Jeg har rett og slett ikke hatt energi. Noen uker var jeg veldig flink.
jeg er flink med maten, har ikke for mye karber i kosten.
Men jeg går ikke ned...

Vet at man bør gå tur hver dag, men har også lest en del på Skaldemann, og han vektlegger ikke tur og trim særlig betydning ang vektnedgang.

Syns det er litt rart. Kan hende jeg spiser for mye, men jeg tror egentlig ikke det.
Kan det være slik at Skaldemann/ ketolyse ikke fungerer for alle?

Syns det er litt trist, for jeg trives innmari godt med maten, og jeg har veldig stor glede av å få lage så mye variert og god mat

Noen her med liknende erfaring? Eller tanker omkring dette?

[vannmannen]

Hei ..:-))

Fortell litt om de første ukene da du begynte på dette .. hvor mye gikk du ned og hva er din dags kost? Jeg har nettopp begynt gikk ned 2 kilo de første 2 ukene ... har "tøyset" litt i helgene... og bang opp igjen ett kilo... føler jeg stanger hodet i veggen.. føler jeg er flnk å spise rett mat.. kanskje jeg ikke spiser så mye fett som jeg hører at mange kan anbefale.. får litt panikk når jeg beynner å trykke på med majones og fete oster,,, (gammel vane)..
Uannsett.. keep up the good work.. selvfølgelig må vi kunne ta oss en trenings tur det hjelper jo både på psyken og kroppen generelt:-)

[klompenmio]

Hei hei
Jeg har spist ganske variert.
I begynnelsen spiste jeg mye oopsierull. Hadde kanskje 2 til frokost med smør,pålegg og noe grønt.
Ofte tunfisksalat til lunsj. Med majones,litt creme freche, salat og bittelitt rødløk. avogtil var jeg litt sulten om ettermiddagen, det er jeg ikke nå lengre, og da tok jeg gjerne en oopsilapp eller litt ost. Middag var kjøtt eller fisk med blomkål og fløtesaus.

Syns ikke du skal stresse enda altså! Du har jo hatt flott nedgang, og det er det jo mange som har!!
Jeg lurer bare på om det er sånn at jeg gjør feil, eller om dette ikke funker for alle. har fått noen tips om å kutte ut meieriprodukter, men jeg kan ikke forestille meg hvordan jeg skal gjennomføre denne kuren uten meieriprodukter.

[jaaspes]

Dette er 3. dagen min på ketolysekuren og jeg har allerede AVSMAK av fett :/ Og jeg har lite energi,- kanskje fordi jeg spiser for lite fett, eller mat generelt? Jeg går konstant kvalm og orker ikke tanken på mat, og ihvertfall ikke fet mat, ÆSJ :/ Drikker masse vann, det er det eneste som ikke er fettete og ekkelt...

Hjelp?

[frkprym]

Opprinnelig lagt inn av klompenmio, her.

Hei hei Godtfolk.
Spesielt de siste ukene har jeg ikke vært flink til å gå tur. Jeg har rett og slett ikke hatt energi.
jeg er flink med maten, har ikke for mye karber i kosten.
Men jeg går ikke ned...

Hadde selv noen dager der energinivået mitt datt rett i gulvet hver ettermiddag, akkurat som ved blodsukkersvingninger. Fant ut at jeg spiste for lite, og spesielt for lite fett. (Energien må jo komme fra et sted, når man kutter karbene).

Om du lurer på om du spiser for mye eller for lite - har du oversikt over hvor mye og fordeling av protein/fett/karbohydrater? Det kan være lurt å logge alt du spiser en stund - kan hende du spiser for lite..
Og spiser du nok karber fra grønnsaker? Min vekt stoppet i hvertfall helt opp en uke da jeg ikke spiste nok grønt.

Opprinnelig lagt inn av jaaspes, her.

Dette er 3. dagen min på ketolysekuren og jeg har allerede AVSMAK av fett :/ Og jeg har lite energi,- kanskje fordi jeg spiser for lite fett, eller mat generelt? Jeg går konstant kvalm og orker ikke tanken på mat, og ihvertfall ikke fet mat, ÆSJ :/ Drikker masse vann, det er det eneste som ikke er fettete og ekkelt...

Hjelp?

Hva spiser du da?
Har selv aldri vært fan av koteletter og fettrander her og der. Men du kan få i deg fett på andre måter, fra olje på salat, steke mat i smør, kremfløte i sausen, avocado etc.
Guacamole av 1/2 avocado og en skje creme fraiche og en ts olivenolje, og med krydder i - det er kjempegodt og føles ikke fettete. Brukes som dip eller dressing.

[Viclin]

Jeg har slitt like mye som deg. Over flere år. Jeg har vært på og av, nettopp fordi jeg mister motivasjonen når jeg aldri går ned mer enn de tre vannkiloene mine.
Og jeg har lest til øyet ble stort og vått om at kaloriene ikke har noe å si, og at man kan pøse på med fett.
Vel, det funket ikke for meg. Fettet ga meg energi, ja, så jeg kom igang med trening. Det var positivt. Men jeg må også se på kaloriene. Nå ligger jeg på +/-1700 kcal pr dag, og beregner samtidig fett-, protein- og kh-andel som før. Det er ikke lavt, men jeg merker det fort om jeg kommer over 18-1900 kcal, så går jeg ikke ned til dagen etter, og heller ikke over tid.

Så noen må se på antall kalorier også, ikke bare sammensetningen av maten. Kanskje fordi det er at jeg har lavt stoffskifte.

Lykke til!

[klompenmio]

Tusen takk for svar,ette. Godt å høre at det ikke bare er meg som sliter med dette. Vi får bare håpe det slipper.

[Blondiee]

Jeg sliter også

Jeg synes jeg er rimelig flink med maten, men funnet ut at jeg kanskje spiser litt lite. Jeg har en hektisk hverdag med veldig mye jobbing, men er flink til å planlegge maten.

Jeg har ikke gått ned mer enn 4 kilo siden midten av august, men jeg har fått kommentarer på at det ser ut som jeg har slanket meg mye... jeg forstår ikke helt det der.. jeg trener en del styrke og lurer på om jeg kan ha fått mer muskelmasse..

Jeg pleide å veie meg hver dag, men nå holder jeg meg laaangt unna den, for jeg vet jeg får nedsig om jeg ser jeg har lagt på meg eller ikke gått ned, selv om jeg ikke har hatt noe særlig med sprekk. (litt alkohol)

Jeg blir litt lei meg når jeg ser andre har hatt helt sinnsykt vektap, men jeg går omtrent ikke ned

Men jeg gir meg ikke enda!

[frkprym]

Opprinnelig lagt inn av Blondiee, her.

Jeg sliter også


Jeg har ikke gått ned mer enn 4 kilo siden midten av august, men jeg har fått kommentarer på at det ser ut som jeg har slanket meg mye... jeg forstår ikke helt det der.. jeg trener en del styrke og lurer på om jeg kan ha fått mer muskelmasse..

Om du trener er det sannsynlig at du har fått mer muskelmasse. Spesielt om du er flink til å spise riktig mengde proteiner. Har du målt deg? Kjenner du det godt på klær?
Mange som i perioder kan merke på klær og målene sine at de går ned, selv om vekta står stille.
Og muskelmasse forbrenner mer energi, så det øker jo vekttapet fremover også.

[Pearl]

Hos meg stoppet vekttapet hvis jeg får i meg kunstig søtning.

[Meatscience]

Jeg har det motsatt av Blondiee, jeg har gått ned 9,5 kilo men får aldri kommentarer på at jeg ser tynnere ut. Men det er vel slik at fett som ligger "inni" kroppen forsvinner først, så det er vel derfor jeg merker at jeg føler meg mye bedre og mer energisk enn før. På den annen side så merker jeg godt at jeg har mistet en del sideflesk, og buksene sitter mye løsere enn de gjorde da jeg begynte i august. Nå er jeg snart nede på "normalvektig" iflg. BMI-kalkulatoren, og det ser jeg veldig frem til, men vil ned noen kilo ekstra etter det sånn at jeg har litt å gå på.

Men jeg er lat, og trener ikke mer enn å gå tur en gang i uken. (Men går mye i jobben min, så er absolutt ikke stillesittende.)

Jeg har funnet ut at min vektnedgang stopper hvis jeg spiser et måltid på kvelden. (Snack går greit.) Så jeg passer på å få i meg en del fett og å spise meg mett tidligere på dagen, og middag helst ikke etter kl. 18. Men det går skeis noen ganger, i og med at jeg jobber sene skift ganske ofte.

[klompenmio]

Så flott nedgang du har hatt Meatsience!

Jeg leser gi-null nå, og tror jeg skal følge de oppskriftene som jeg har funnet der. Jeg skal følge opplegget for 50 pluss slavisk i tre mnd.
Begynner i dag, så får jeg bare ta ei lita uke av i jule. Får begynne nedtelling fra junuar. Er ganske likt ketolyse,for en kan sette sammen dagsmenyer av konkrete oppskrifter og mengeanbefalinger som står i boka. Tror det kan være lettere for meg å følge. Trenger struktur.. karbomessig er det ganske likt ketolyse. En ligger på ca 12-20 karbo daglig dersom en følger menyene.