Søk i lavkarbosidene:
Tilpasset søk
Gå tilbake   Lavkarbo.no :: Karbojunkie > Kosthold og helse > Helserelatert > Trening

Treningstråden september 2013

Trening Forumet for tips, diskusjoner og spørsmål angående trening og lavkarbokosthold.

Del denne siden:

Svar
 
Trådverktøy
Gammel 01-09-13, 17:12   #1
TrillTrall
Seniormedlem
 
TrillTrall sin avatar
 
Medlem siden: May 2010
Hvor: Trøndelag
Alder: 55
Innlegg: 5.374
TrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastisk

Treningstråden september 2013

Ny måned - ny tråd!

__________________
Uansett hvor sakte du løper, knuser du alle som ligger på sofaen!

http://lilletrilles.blogspot.no/
TrillTrall er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo :) Svar med sitat
Gammel 01-09-13, 17:13   #2
TrillTrall
Seniormedlem
 
TrillTrall sin avatar
 
Medlem siden: May 2010
Hvor: Trøndelag
Alder: 55
Innlegg: 5.374
TrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastisk

Sv: Treningstråden september 2013

2t 50min med ungene i marka på geocaching (fant 3 av 5 cahcer...) + intervaller etterpå for min del. Fornøyd med dagen.

Men det er altså ikke nødvendig å drive med råsykling på de mest brukte stiene i marka på en finværssøndag hvor marka er smekkfull av både voksne og småunger!

__________________
Uansett hvor sakte du løper, knuser du alle som ligger på sofaen!

http://lilletrilles.blogspot.no/
TrillTrall er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo :) Svar med sitat
Gammel 01-09-13, 17:17   #3
nellie
Seniormedlem
 
nellie sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2007
Hvor: Sarpsborg
Alder: 38
Innlegg: 14.496
nellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisk

Sv: Treningstråden september 2013

Styrke på rygg og bryst..

Nedtrekk
Benkpress
Pendlay row
Skråbenk
Enarms hantelroing
Sittende smal roing
Negativ skråbenk i maskin

10 min tredemølle oppvarming og 20 minutters ellipsekardio etter.. Med 8 kortintervaller 15 sek på-45 av.

__________________
nellie er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo Svar med sitat
Gammel 01-09-13, 18:01   #4
Kitt
Seniormedlem
 
Kitt sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2008
Hvor: Asker
Alder: 56
Innlegg: 18.153
Kitt er bare helt fantastiskKitt er bare helt fantastiskKitt er bare helt fantastiskKitt er bare helt fantastiskKitt er bare helt fantastiskKitt er bare helt fantastiskKitt er bare helt fantastiskKitt er bare helt fantastiskKitt er bare helt fantastiskKitt er bare helt fantastiskKitt er bare helt fantastisk

Sv: Treningstråden september 2013

Rett og slett 30 minutter kjapp gange med hundene!

Skal se om jeg kan få til i snitt en aldri så beskjeden økt pr dag i september. Er litt skummelt å sette meg sånne mål, for da skjer det som regel noe som gjør at jeg ikke kan trene på aldri så lenge, men jeg prøver igjen......

__________________
Kitt er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Syns "Less carbs" høres fornuftig ut! ;) Svar med sitat
Gammel 04-09-13, 23:16   #5
Carisma
Seniormedlem
 
Carisma sin avatar
 
Medlem siden: Oct 2004
Hvor: Harestua
Alder: 47
Innlegg: 16.055
Carisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastisk

Sv: Treningstråden september 2013

30 min sykkeltur og 20 min yoga ute under stjernehimmelen

__________________
Persistance pays!
Carisma er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 04-09-13, 23:43   #6
Kitt
Seniormedlem
 
Kitt sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2008
Hvor: Asker
Alder: 56
Innlegg: 18.153
Kitt er bare helt fantastiskKitt er bare helt fantastiskKitt er bare helt fantastiskKitt er bare helt fantastiskKitt er bare helt fantastiskKitt er bare helt fantastiskKitt er bare helt fantastiskKitt er bare helt fantastiskKitt er bare helt fantastiskKitt er bare helt fantastiskKitt er bare helt fantastisk

Sv: Treningstråden september 2013

Har fått til minst en økt om dagen så langt.
Mandag ble det bare en, men tirsdag og i dag har det faktisk blitt 2!

Har fått låne en sykkel med elektrisk hjelpemotor, så nå kan jeg til og med sykle meg en tur uten å frykte at knærne min ryker i oppoverbakkene!

__________________
Kitt er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Syns "Less carbs" høres fornuftig ut! ;) Svar med sitat
Gammel 05-09-13, 08:46   #7
TrillTrall
Seniormedlem
 
TrillTrall sin avatar
 
Medlem siden: May 2010
Hvor: Trøndelag
Alder: 55
Innlegg: 5.374
TrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastisk

Sv: Treningstråden september 2013

2. sept - sykkel til og fra jobb, 43+34 min / 9 + 8 km

3. sept - sykkel til og fra jobb, 52 + 35 min / 11 + 8 km (veien var plutselig stengt gitt, ble 2 km motbakkeomvei...)

4. sept - 2 timer / 6,5 km gåtur, delvis i høyt tempo, delvis geocacheleting

__________________
Uansett hvor sakte du løper, knuser du alle som ligger på sofaen!

http://lilletrilles.blogspot.no/
TrillTrall er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo :) Svar med sitat
Gammel 05-09-13, 23:16   #8
timich
Medlem
 
timich sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2005
Hvor: Indre Agder
Alder: 47
Innlegg: 409
timich har en fantastisk aura rundt segtimich har en fantastisk aura rundt seg

Sv: Treningstråden september 2013

Løpt 10,5 km i dag med en gjennomsnittsfart på 6,04 min/km. Halvveis til vårens store mål - som er halvmaraton

__________________
timich er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo generelt Svar med sitat
Gammel 06-09-13, 10:54   #9
TrillTrall
Seniormedlem
 
TrillTrall sin avatar
 
Medlem siden: May 2010
Hvor: Trøndelag
Alder: 55
Innlegg: 5.374
TrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastisk

Sv: Treningstråden september 2013

5. september - gåtur + intervaller, ca. 60 min / 4 km (3/4 av første halvdel er rett-til-værs-motbakke).

__________________
Uansett hvor sakte du løper, knuser du alle som ligger på sofaen!

http://lilletrilles.blogspot.no/
TrillTrall er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo :) Svar med sitat
Gammel 08-09-13, 16:26   #10
TrillTrall
Seniormedlem
 
TrillTrall sin avatar
 
Medlem siden: May 2010
Hvor: Trøndelag
Alder: 55
Innlegg: 5.374
TrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastisk

Sv: Treningstråden september 2013

6. september ble det bare rusling fra bilen til hytta, en liten halvtime i rolig tempo

7. september jobbet vi utendørs på hytta i 4 timer med å ta ned småtrær og buskas, kappe opp til ved og slepe resten bort til bålplassen, ble både svett og sliten!

8. september rodde jeg båten fra hytta til sommerparkeringa (så nære vi kommer da), brukte sikkert dobbelt så lang tid som Lille Gubben ville gjort, men jeg kommer meg, jeg kommer meg!
Da vi kom hjem var det avslapping en bitteliten stund før vi hoppet i treningstøyet og tok gåtur-intervall-økta vår.

__________________
Uansett hvor sakte du løper, knuser du alle som ligger på sofaen!

http://lilletrilles.blogspot.no/
TrillTrall er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo :) Svar med sitat
Gammel 14-09-13, 10:07   #11
MajaKr
Medlem
 
Medlem siden: Apr 2013
Innlegg: 73
MajaKr er på en erverdig vei

Sv: Treningstråden september 2013

September har bestått i 1 time styrke og jogg på treningssenter 4-5 dagar i veka. Sykling til fotballtrening 2 dager i veka, pluss tur i helgene på ca 1,5 time.
Har trent 1-2 gonger kvar dag, utenom lørdagar, siden ca 25. august.

Kroppen er i endring, men eg måler verken vekt eller cm den første måneden, fordi eg trur vekta står stille ei stund når kroppen bygger musklar.

Kor mykje vekt legger dere på kviledagar?
Leser mye om at kviledagar er viktig, men er det negativt å trene 5-6 dagar i veka?

PS: I går brukte eg buksa som har hengt på knaggen som motivasjon mot 1. delmål

Sliter litt med å godta at det tar tid for kroppen å endre seg... ser ikkje heilt det eg ønsker av resultater i speilet, men denne gongen skal eg ikkje bruke det som unnskyldning til å gi opp!

__________________


MajaKr er avlogget   Min kostholdsfilosofi: lavkarbo, ketolyse Svar med sitat
Gammel 17-09-13, 12:55   #12
timich
Medlem
 
timich sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2005
Hvor: Indre Agder
Alder: 47
Innlegg: 409
timich har en fantastisk aura rundt segtimich har en fantastisk aura rundt seg

Sv: Treningstråden september 2013

Opprinnelig lagt inn av MajaKr, her.

Kor mykje vekt legger dere på kviledagar?
Leser mye om at kviledagar er viktig, men er det negativt å trene 5-6 dagar i veka?

Det er ikke nødvendigvis negativt å trene 5-6 ganger i uka (eller hver dag) så lenge man trener variert. Jeg legger stor vekt på hviledager når jeg trener mye styrke, men altså "hvile og hvile"... Poenget er at muskelgruppene som har blitt trent tungt må få hvile før jeg trener dem igjen.
En typisk uke for meg kan se slik ut:
Mandag: Intervall på tredemølle 30 min + styrketrening overkropp
Tirsdag: Styrketrening underkropp
Onsdag: Lett og kort joggetur
Torsdag: som mandag
Fredag: Som tirsdag
Lørdag: Fridag, men går gjerne en times tur
Søndag: Løpetur, rolig langkjøring

I tillegg kommer x antall gåturer med hunden...

Dette er noe som fungerer for meg, og jeg klarer å holde motivasjonen oppe og trene uten skader ved at jeg varierer og gir ulike muskelgrupper hvile. Det med om kroppen trenger hviledager avhenger jo også litt av hvor tung styrketrening du trener, dersom du ikke løfter tungt så er det jo bare å kjøre på hver dag...

__________________
timich er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo generelt Svar med sitat
Gammel 18-09-13, 10:24   #13
MajaKr
Medlem
 
Medlem siden: Apr 2013
Innlegg: 73
MajaKr er på en erverdig vei

Sv: Treningstråden september 2013

Timich: Takk for gode råd

Eg tok meg ein kviledag i går pga et vondt kne og litt tom for energi.
I dag trente eg med Jillian Michaels før frokost Og det var godt å kjenne at kneet var bedre, og energien er på vei oppover igjen.

Mi treningsveka ser sånn ut for tida:
Mandag: Sykler mellom 30 - 60 min til og frå fotballtrening. Fotball 1 time.
Tirsdag: Intervall på tredemølle eller romaskin mellom 15 - 30 min. Styrke ca 45 min.
onsdag: Samme som tirsdag + sykle til fotballtrening
Torsdag: Kviledag evt ein tur i terrenget
Fredag: Samme som tirsdag
Lørdag: Kviledag
Søndag: Treningsstudio med intervall og styrke, eller fjelltur på rundt 2-3 timer.

__________________


MajaKr er avlogget   Min kostholdsfilosofi: lavkarbo, ketolyse Svar med sitat
Gammel 19-09-13, 22:00   #14
TrillTrall
Seniormedlem
 
TrillTrall sin avatar
 
Medlem siden: May 2010
Hvor: Trøndelag
Alder: 55
Innlegg: 5.374
TrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastisk

Sv: Treningstråden september 2013

9. og 10. september - syklet til og fra jobben 17 km / 72 min hver dag

11. september - 70 min geocaching (men jeg rørte egentlig ikke så myye på meg)

14. september - 45 min "fjelltur" i terrenget ved hytta

15. september - 60 min / 4 km gåtur + intervaller

18. september - 95 min / 6,3 km gå / løpe / klatre - geocaching

19. september - 60 min / 4 km gåtur + intervaller

Joda, jeg rører da litt på meg.

__________________
Uansett hvor sakte du løper, knuser du alle som ligger på sofaen!

http://lilletrilles.blogspot.no/
TrillTrall er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo :) Svar med sitat
Gammel 20-09-13, 11:16   #15
langaard
Seniormedlem
 
Medlem siden: Nov 2010
Innlegg: 6.428
langaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisk

Sv: Treningstråden september 2013

Selv om jeg går med gipsa arm, så trenes det her Kjernemuskulaturen får kjørt seg så det holder

langaard er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo Svar med sitat
Gammel 23-09-13, 15:02   #16
TrillTrall
Seniormedlem
 
TrillTrall sin avatar
 
Medlem siden: May 2010
Hvor: Trøndelag
Alder: 55
Innlegg: 5.374
TrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastisk

Sv: Treningstråden september 2013

22. september - 45 min / 4,6 km løpe-gåtur med en innlagt cache på veien.

23. september - 30 min / 2 km cacheleting på morran før jobb. Ikke den helt store trimmen, men jeg fikk da rørt litt på meg i det minste - i regn og surt vær.

__________________
Uansett hvor sakte du løper, knuser du alle som ligger på sofaen!

http://lilletrilles.blogspot.no/
TrillTrall er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo :) Svar med sitat
Gammel 24-09-13, 17:39   #17
MajaKr
Medlem
 
Medlem siden: Apr 2013
Innlegg: 73
MajaKr er på en erverdig vei

Sv: Treningstråden september 2013

23. september: sykle landeveg 30 min, fotball 1,5t

24. september: 4x4 i 20 minutter, styrke overkropp 40 min, intervall romaskin 300m x 5, sykle landeveg 30 min

25. september: Spinning med styrke 1t 30 min.

__________________



Sist redigert av MajaKr : 25-09-13 kl 21:38.
MajaKr er avlogget   Min kostholdsfilosofi: lavkarbo, ketolyse Svar med sitat
Gammel 27-09-13, 13:25   #18
Kitt
Seniormedlem
 
Kitt sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2008
Hvor: Asker
Alder: 56
Innlegg: 18.153
Kitt er bare helt fantastiskKitt er bare helt fantastiskKitt er bare helt fantastiskKitt er bare helt fantastiskKitt er bare helt fantastiskKitt er bare helt fantastiskKitt er bare helt fantastiskKitt er bare helt fantastiskKitt er bare helt fantastiskKitt er bare helt fantastiskKitt er bare helt fantastisk

Sv: Treningstråden september 2013

Har ikke vært flink til å skrive, skal skjerpe meg i oktober, men er ganske sikker på at jeg så langt har klart å ha i gjennomsnitt en aktivitetsøkt hver dag.

__________________
Kitt er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Syns "Less carbs" høres fornuftig ut! ;) Svar med sitat
Gammel 27-09-13, 16:55   #19
TrillTrall
Seniormedlem
 
TrillTrall sin avatar
 
Medlem siden: May 2010
Hvor: Trøndelag
Alder: 55
Innlegg: 5.374
TrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastisk

Sv: Treningstråden september 2013

25. september - 50 min / 4 km powerwalk på morran

26. september - 45 min / 3 km gange / løping i marka inkl. 2 geocachefunn

__________________
Uansett hvor sakte du løper, knuser du alle som ligger på sofaen!

http://lilletrilles.blogspot.no/
TrillTrall er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo :) Svar med sitat
Gammel 27-09-13, 16:59   #20
langaard
Seniormedlem
 
Medlem siden: Nov 2010
Innlegg: 6.428
langaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisk

Sv: Treningstråden september 2013

Her trenes det med gipsa arm, utfall,stående roing og masse planketrening hver dag

langaard er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo Svar med sitat
Gammel 29-09-13, 20:59   #21
timich
Medlem
 
timich sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2005
Hvor: Indre Agder
Alder: 47
Innlegg: 409
timich har en fantastisk aura rundt segtimich har en fantastisk aura rundt seg

Sv: Treningstråden september 2013

Weeeee, skulle bare ta en kort løpetur og satte jammen pers på 5 km i dag - 26 min og 43 sek! Etterpå ble det en del trilling og bæring av ved her hjemme.
Fornøyd med dagens innsats og gleder meg til en real styrkeøkt i morgen tidlig

__________________
timich er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo generelt Svar med sitat
Svar


Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)
 
Trådverktøy

Innleggsregler
Du kan ikke starte nye tråder
Du kan ikke skrive svar
Du kan ikke laste opp vedlegg
Du kan ikke endre dine innlegg

BB code is
[IMG] kode er
HTML kode er Av
Bytt forum

Lignende tråder
Tråd Trådstarter Forum Svar Siste innlegg
Treningstråden for desember Lich Trening 74 31-12-12 15:00
Treningstråden for november Lich Trening 89 29-11-12 21:09
Treningstråden for september 2012 gamlebyen Trening 80 02-10-12 16:16
Treningstråden for mai 2012 nellie Trening 222 11-06-12 21:12
Treningstråden for gravide Carisma Lavkarbokosthold for prøvere, gravide og ammende 23 20-07-11 13:34


Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 11:20.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no