Søk i lavkarbosidene:
Tilpasset søk
Gå tilbake   Lavkarbo.no :: Karbojunkie > Kosthold og helse > Lavkarbo generelt

- 44 kilo?

Lavkarbo generelt Generell diskusjon omkring lavkarbo, lavglykemisk og karbohydratkontrollert kosthold.

Del denne siden:

Svar
 
Trådverktøy
Gammel 21-10-13, 04:56   #1
CherryBerry
Juniormedlem
 
Medlem siden: Oct 2013
Innlegg: 21
CherryBerry er på en erverdig vei

- 44 kilo?

.






.





K


Sist redigert av CherryBerry : 23-11-13 kl 17:04.
CherryBerry er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo - ketose Svar med sitat
Gammel 21-10-13, 08:41   #2
Imse
Seniormedlem
 
Imse sin avatar
 
Medlem siden: Jun 2005
Hvor: Hedmark
Innlegg: 9.680
Imse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastisk

Sv: - 44 kilo?

1. Hva ble mest forandra når du begynte på lavkarbo og når du gikk ned i vekt?

Mindre søtsug, kontroll på mat og spiseforstyrrelser. Lavkarbo er mitt vanlige kosthold og selvsagt ikke noe jeg skal slutte med når vekta har stabilisert seg på et sunt nivå.

2. Hva veide du og hva veier du nå?

Jeg startet på en bmi på 53/ 137kg. Jeg veier nå 97kg, fortsatt 40kg igjen.

3. Har du erfaring med ketose?

Jeg spiser kun ketogent, funker best i henhold til slik jeg foretrekker å spise og jeg har mest kontroll på maten.

4. Hvordan finner dere ut om dere har eggløsning?

Jeg temper og sjekker slim. Jeg bruker det som prevensjon, da hormonprevensjon bare tukler med meg.. Jeg bruker fertility friend app( obs, ikke beregnet til prevensjon, så en må passe på dagene selv og planlegge riktig).

5. Trener du? Hva og hvor ofte?

Nei, jeg har ME og har akkurat gått på en smell og blitt dårligere enn på lenge pga jeg var optimist og kjørte på med en aktiv sommer og turgåing hver dag.

6. Når er det realistisk at jeg kan nå målet mitt på -44 kilo?

Det er vanskelig å si, noen går ned 50kg på et år, andre bruker 3-4 år.
Jeg startet på nytt igjen i septempber 2011 og har gått ned 40kg hittil.

7.Skal jeg gå på lavkarbo eller ketose. Trene eller ikke? Og ellers TIPS og TRIKS!

- Finn deg en retning å følge, les deg godt opp( altså via bøker, via nettet får du ikke alltid akkurat den infoen du trengte), om du liker ketogent eller ikke vet ikke jeg.
Les nybegynnertråden her inne ( til alle nybegynnere, heter den).

Kunnskap er makt, jo mere kunnskap, jo større sjans for å lykkes. Andre tips er at om du blir opphengt i vekta, så kast den dit pepperen gror, å veie seg ofte får en ikke fortere ned i vekt, heller motsatt pga stress.

Min filosofi er å spise riktig, når jeg spiser riktig så vil vekta en gang stabilisere seg. Jeg har ingen hast, for jeg har funnet en metode som funker, et kosthold jeg skal ha resten av livet. Det har tatt meg mange år å komme til ro med at jeg ikke kan spise pasta feks( men jeg tåler ikke gluten), men nå er det helt OK.

Imse er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Ketogent 0-20 Svar med sitat
Gammel 21-10-13, 11:26   #3
Nektarin
Juniormedlem
 
Medlem siden: May 2013
Innlegg: 20
Nektarin er på en erverdig vei

Sv: - 44 kilo?

1. Hva ble mest forandra når du begynte på lavkarbo og når du gikk ned i vekt?
Magen ble stabil, blodsukkeret ble stabilt, og dermed humøret også. Oppblåsthet forsvant, og jeg føler meg mer opplagt.


2. Hva veide du og hva veier du nå?
Begynte på 111, bmi 42. Nå veier jeg 95, bmi 37. Skal til 60, så jeg har langt igjen...

3. Har du erfaring med ketose?
Nei, jeg er ikke i ketose.

4. Hvordan finner dere ut om dere har eggløsning?
Temper og sjekker slim

5. Trener du? Hva og hvor ofte?
Sjeldent... Er student med mann, barn og deltidsjobb.

6. Når er det realistisk at jeg kan nå målet mitt på -44 kilo?
Sett av minst ett år, helst to. En vektnedgang på 0,5 kg i uka er fint for kropp og sjel.
Noen er der på kort tid, andre bruker lang.
Jeg har brukt 6 mnd på 16 kg, og vil selv si at det har gått fort

Beste tipset jeg har er at du finner et kosthold du kan ha for livet - for de færreste kan gå tilbake til gamle vaner uten å legge på seg igjen.

Nektarin er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Primal blueprint Svar med sitat
Gammel 21-10-13, 13:15   #4
timich
Medlem
 
timich sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2005
Hvor: Indre Agder
Alder: 47
Innlegg: 409
timich har en fantastisk aura rundt segtimich har en fantastisk aura rundt seg

Sv: - 44 kilo?

1. Hva ble mest forandra når du begynte på lavkarbo og når du gikk ned i vekt?
Bedre og mer stabilt humør. Og selvfølgelig blir alt "lettere".

2. Hva veide du og hva veier du nå?
Veide 112 kg da jeg startet for 2 år siden. Veier nå 80 kg.

3. Har du erfaring med ketose?
Ja. Fungerte bra i en periode for meg, men det ble for ensformig kost for meg, jeg trenger mer å variere med, så får det heller ta litt lengre tid. Jeg trener også mye og kroppen min trenger mer karbohydrater.

4. Hvordan finner dere ut om dere har eggløsning?
Har ikke peiling. Men før hadde jeg veldig uregelmessig mens (alt fra 3 uker til 3 mnd mellom hver gang), nå etter at jeg har gått ned i vekt har jeg endelig fått en regelmessig syklus.

5. Trener du? Hva og hvor ofte?
Ja, trener stort sett hver dag. Det er helt nødvendig for at jeg skal klare å holde den nye livsstilen min. Trener tung styrketrening 3-4 ganger i uka og løping, evt spinning, 2-3 ganger i uka.

6. Når er det realistisk at jeg kan nå målet mitt på -44 kilo?
Det fins jo de som går ned så mye på 8 mnd. Så alt går. Men jeg vil anbefale deg å bruke lengre tid, eller iallfall ikke stresse. Husk at du skal legge om livsstilen din, ikke bare slanke deg i en fei.

Skal jeg gå på lavkarbo eller ketose. Trene eller ikke? Og ellers TIPS og TRIKS!
Finn ut av hva du kan leve med av nye matvaner, ikke bare følg blindt det som fungerer for andre. Lær deg å PLANLEGGE måltidene, da er det lettere å holde på gode vaner. Trening har vært alfa og omega for meg (jeg startet bare med styrketrening et par dager i uka + gåturer med hunden, og har bygd meg sakte opp). Klart man kan gå ned uten å trene, men målet er vel ikke bare å gå ned i vekt - målet bør være en sunn og frisk livsstil, og da er bevegelse en naturlig del av det.

Skal gifte meg i 2015 og vil gjerne være frisk og fin til denne dagen <3
Det klarer du fint hvis du går inn for det Og husk at om du ikke er helt nede i det målet du ønsker til da, så går ikke verden i grus for det. Ting skjer, vi går alle på en liten "sprekk" innimellom, men lær deg til å gjøre sprekkene kontrollerte og fortsett videre der du slapp. Lykke, lykke til!!

__________________
timich er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo generelt Svar med sitat
Gammel 21-10-13, 13:17   #5
Lemen
Seniormedlem
 
Lemen sin avatar
 
Medlem siden: May 2006
Alder: 43
Innlegg: 2.788
Lemen er bare helt fantastiskLemen er bare helt fantastiskLemen er bare helt fantastiskLemen er bare helt fantastiskLemen er bare helt fantastiskLemen er bare helt fantastiskLemen er bare helt fantastiskLemen er bare helt fantastiskLemen er bare helt fantastiskLemen er bare helt fantastiskLemen er bare helt fantastisk

Sv: - 44 kilo?

Opprinnelig lagt inn av CherryBerry, her.

Hei hei :-)

Jeg er ei jente på 27 år. Er 166 cm høy og veier 104 kilo.
Og har derfor en BMI på 37,74 .
Med andre ord må jeg gå ned svimlende 44 kilo for å få en normal BMI. Det er i alle fall målet mitt :-)

Normal bmi får du når du kommer deg under 69 kg, altså etter -35 kg. Ikke legg lista for høyt med å sette deg alt for store mål. Start med noen delmål i første omgang, så ser du om det er oppnåelig å komme helt ned i så lav bmi som du drømmer om! En skal ikke se seg blind på vekt og bmi.

__________________



Lemen er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo Svar med sitat
Gammel 23-10-13, 01:17   #6
sonim
Medlem
 
Medlem siden: Jan 2013
Innlegg: 370
sonim er virkelig snillsonim er virkelig snillsonim er virkelig snillsonim er virkelig snillsonim er virkelig snill

Sv: - 44 kilo?

http://fitnessbloggen.no/caroline-vektnedgang-40kg/

andre får det jo til, så er man frisk burde det ikke være så mye annet enn ren motivasjon og fokus på hva man ønsker som mangler :-)

vanskelig å ikke la seg inspirere av slikt no.

sonim er avlogget   Min kostholdsfilosofi: lavkarbo Svar med sitat
Gammel 23-10-13, 12:56   #7
CherryBerry
Juniormedlem
 
Medlem siden: Oct 2013
Innlegg: 21
CherryBerry er på en erverdig vei

Sv: - 44 kilo?

Tusen takk for svar alle sammen :-) Det varmer!

Begynte på KETOSE på mandag. Har virkelig vært super flink, og ligger på 10-15 karb.
Men i gårkveld prøvde jeg sticks, men var fortsatt helt normal(den helt til vestre-hudfarga)
Ble skikkelig skuffa. Hadde håpa at jeg var i ketose.
Hva gjør jeg feil?

Lurer også på hva slags første delmål det er realistisk å sette seg?
På mandag veide jeg 103 kilo. ( Har vært oppe i 108, så lavkarbo hjelper!)
:-) Kommer ikke til å veie meg før mandag igjen.

Tips til mat jeg kan spise? Synes det er vanskelig finne oppskrifter som går på ren ketose jeg.

Skal vi legge inn bilder av kroppene våre, slik de ser ut akkurat i dag? Ser andre gjør det. Og det virker så motiverende :-)

Ha en fin dag!

CherryBerry er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo - ketose Svar med sitat
Gammel 23-10-13, 20:43   #8
sonim
Medlem
 
Medlem siden: Jan 2013
Innlegg: 370
sonim er virkelig snillsonim er virkelig snillsonim er virkelig snillsonim er virkelig snillsonim er virkelig snill

Sv: - 44 kilo?

Opprinnelig lagt inn av CherryBerry, her.

Tusen takk for svar alle sammen :-) Det varmer!

Begynte på KETOSE på mandag. Har virkelig vært super flink, og ligger på 10-15 karb.
Men i gårkveld prøvde jeg sticks, men var fortsatt helt normal(den helt til vestre-hudfarga)
Ble skikkelig skuffa. Hadde håpa at jeg var i ketose.
Hva gjør jeg feil?

Lurer også på hva slags første delmål det er realistisk å sette seg?
På mandag veide jeg 103 kilo. ( Har vært oppe i 108, så lavkarbo hjelper!)
:-) Kommer ikke til å veie meg før mandag igjen.

Tips til mat jeg kan spise? Synes det er vanskelig finne oppskrifter som går på ren ketose jeg.

Skal vi legge inn bilder av kroppene våre, slik de ser ut akkurat i dag? Ser andre gjør det. Og det virker så motiverende :-)

Ha en fin dag!

Jeg er ikke så sikker på at det å være i ketose er så saliggjørende, selv om man kan få det inntrykket av å lese her inne...

Fokuser heller på at det du spiser er god, rendyrket mat med stor overvekt av grønnsaker. I tillegg drikke vann fremfor noe annet. Diet coke og tilsvarende kan med fordel vike et par mnd til man ser an sin egen situasjon.

Ser at mange her inne er nærmest "sykelig" opptatt av å veie seg og tisse på ulike sticks i ny og ne som en bekreftelse på at man gjør det riktige. Jeg har selv mer tro på å vurdere ens egen tilstand uten slike virkemidler i begynnelsen.

Fokuser på maten, deretter få en nærmest slavisk/manisk rytme på styrketrening (ikke bra men slavearbeid eller mani da...). Mange her inne går turer, men det mener jeg er underordnet som trening, det er vektløfting som kombinert med ditt kosthold som virkelig gir resultater. Da kan du la være å fokusere på målbare tall som bmi, vekt og om sticksen er gul, lilla, rosa eller hva den nå er (jada, vet hva sticks er og har masse av de). Gåturer er fryktelig fin trening i tillegg til styrke, men gåtur alene blir for spett over tid. Du vil jo ned i vekt og det raskt ikke sant? Skal du bruke et par år fordi det er viktig å ha med hodet også, så er gåturer bra.
Hvis du leser litt på andre sider enn på lavkarboforum over de som faktisk har lyktes med drastisk vektnedgang, så finner du få av de som er like opptatt av bmi, ketosesticks og selve vekten. Men de er mer opptatt av hva de spiser, hva de drikker og hva de trener HVER ENESTE TIME, hver eneste dag i flere måneder og år.

Jeg tror personlig at DET er et bedre målbart resultat enn denne halvkiloen i uka, eller om sticksen er lilla eller lys rosa en dag eller to. En annen fordel er også at du slipper veie maten, så fremt du har normale sperrer som gjør at du slutter spise i det du er mett. Det sies at lavkarbo i prinsipp kan spises så mye man vil, men det er nok en sannhet med modifikasjoner. Lavkarbo er ufattelig næringstett mat og samme hvordan man vrir og vrenger på det, så om du spiser 8000kcal om dagen fra brød og pasta eller du får i deg 8000kcal om dagen fra mettet fett, så vil det til syvende og sist gjøre noe med kroppens evne til å faktisk kvitte seg med 44kg rent fett.

Flere her inne må faktisk selv på lavkarbo, ha et visst regnskap på mengde mat for å både holde seg stabil og evt gå ned. Det gjelder nok ikke så mange, men de er på forumet her. Så vær litt obs på akkurat det.

Vektfokuset her inne er dessverre enormt og man fokuserer mye på bmi og fysiske vekt, men et bedre mål er faktisk å måle fettprosenten sin. Dette uavhengig om man veier 44kg for mye eller om man veier 5kg for mye. Jeg er redd for at vekten blir det eneste saliggjørende og det kan gi uheldige utslag for enkelte personer. Det finnes utrolig mange eksempler (ikke her inne nei), men på personer, typisk kvinner, som faktisk får en helsemessig større gevinst pga kosthold og trening som går opp i vekt.
Igjen, bmi og vekt er, dessverre ikke gode mål for den enkelte person, men bedre for demografiske målinger.
Fettprosenten din kan du få målt på ulike sentre eller hos spesialister. Det beste er dog å bruke en klype. Det er nok flere her inne som ikke liker ordet "fettprosent" uvisst av hvilken grunn, men bmi er antakelig mer akseptert som måleenhet og ha det i sin "ticker" enn fettprosenten.
Men det aller beste målet for deg er å bruke det siste som indikator på fremgang. Ketosesticks, vekt og bmi vil jeg våge påstå er de aller dårligste målene du velger deg i så måte.

Et annet bedre mål er jo som du selv sier det; bilde og målebånd. Forutsatt du ikke lurer deg selv med målebåndet. Har erfart så ymse av folk, men så lenge det motiverer dem og de fortsetter fremgangen så er det ikke så nøye.
Bilde hjelper, men kan og ha motsatt effekt her inne i tilfelle du sprekker (som er temmelig vanlig her inne da, greit å si det som det er om forumdeltakerne?)

Vil forøvrig anbefale deg ulike motivasjonshistorier på fitnessbloggen, treningsforum som kanskje er de mest kjente forumene mht kosthold, helse og trening. Men alt som skrives der er nødvendigvis ikke ensidig lavkarbo og ihvertfall ikke om det å være i ketose. Men bilder og historier finner du der inne iallefall.

Etabler også egen journal her inne kan motivere veldig. Men de 20-30 mest aktive jornaler her inne er kanskje ikke av brukere som har lykkes spesielt bra med sin vektnedgang da. Et tips er å lese de journalene som ikke er så aktive lengre bak. Det er jo en tendens til at brukere som lykkes ikke forsvinner fra forumet fordi de har klart det og fått den hjelpen de trenger for å gå ned i vekt. Men det er mange hyggelige folk her inne som ikke nødvendigvis bare skal gå ned i vekt, men som ønsker leve et helsemessig godt liv og setter det foran det å ha et jag etter å gå ned i vekt hele tiden.

Ønsker deg lykke til med bryllup i 2015! Det høres ut som et flott målbilde.

1: Stabil fordøyelse, mer opplagt, ikke vondt i magen. Begynte gå ned fra dag 2. Gikk ned 1 kg i uka.
2: Gikk fra fettprosent på 28 til 18% ila 1 år sånn ca.
3: Ja, vært i ketose over flere måneder. Anbefales ikke for min del. Gir ikke vekttap og heller ikke den energi som trengs for å trene tung styrke. Men andre har jo meget god erfaring med å være i ketose. bare ikke få ketoacidose.
4:Ja, styrke 3-4 gang pr uke og kardio 2 ganger pr uke
5: Ja så absolutt realistisk frem mot 2015. Er man slavisk og strukturert som jeg har skrevet overfor, så vil dette være innen rekkevidde. Kanskje 0,3-1,5kg pr uke er realistisk. Men du er såpass overvektig at ca en kilo i uka i begynnelsen de første par-tre mnd er absolutt mulig. Men som sagt, du MÅ trene styrke, ordentlig styrke, ikke rosa vekter og maskiner.


Sist redigert av sonim : 10-11-13 kl 21:56. Årsak: feil fettprosent, rettet opp.
sonim er avlogget   Min kostholdsfilosofi: lavkarbo Svar med sitat
Gammel 23-10-13, 21:55   #9
Photobscura
Supermoderator
 
Photobscura sin avatar
 
Medlem siden: Aug 2005
Hvor: ::Oslo Rock City::
Alder: 44
Innlegg: 26.188
Photobscura er bare helt fantastiskPhotobscura er bare helt fantastiskPhotobscura er bare helt fantastiskPhotobscura er bare helt fantastiskPhotobscura er bare helt fantastiskPhotobscura er bare helt fantastiskPhotobscura er bare helt fantastiskPhotobscura er bare helt fantastiskPhotobscura er bare helt fantastiskPhotobscura er bare helt fantastiskPhotobscura er bare helt fantastisk

Sv: - 44 kilo?

Opprinnelig lagt inn av sonim, her.

Det er nok flere her inne som ikke liker ordet "fettprosent" uvisst av hvilken grunn (...)

Hvor i alle dager har du det fra? Kan ikke huske å ha sett at noen har stilt seg negativ til tanken på fettprosent, selv om kanskje ikke alle ønsker å skjære den inntil beinet og bli fitnessdronninger/konger. Jeg syntes selv det var langt mer stas og et mer realistisk bilde på min fysiske tilstand da jeg kom innenfor normal fettprosent, enn da jeg kom innenfor normal BMI.

Opprinnelig lagt inn av sonim, her.

Det er jo en tendens til at brukere som lykkes ikke forsvinner fra forumet fordi de har klart det og fått den hjelpen de trenger for å gå ned i vekt.

Ut fra konteksten går jeg ut fra at du ikke mener "ikke", her. Jeg vet ikke hvor du har dette fra, heller. Jeg har lykkes, og mange med meg. Vi blir ikke nødvendigvis bare her fordi vi faller av lasset og går på en smell, men fordi vedlikehold er like vanskelig, om ikke vanskeligere enn vektnedgangen i seg selv, og støtten etter målet er nådd er like kjærkommen. Dessuten er det flere her som har nytte av oppskrifter, artikler, og ikke minst det sosiale aspektet, da det ikke alltid er like greit å preke lavkarbo med folk man omgir seg med ellers.

__________________
“What matters most is how well you walk through the fire”
-Charles Bukowski

Siste rest, nytt forsøk:



Minus 31,3 kilo på lavkarbo!
Photobscura er avlogget   Min kostholdsfilosofi: ♥The good life♥ Svar med sitat
Gammel 23-10-13, 22:24   #10
Vibeke-67
Seniormedlem
 
Vibeke-67 sin avatar
 
Medlem siden: Apr 2008
Hvor: Bergen
Alder: 56
Innlegg: 1.934
Vibeke-67 er bare helt fantastiskVibeke-67 er bare helt fantastiskVibeke-67 er bare helt fantastiskVibeke-67 er bare helt fantastiskVibeke-67 er bare helt fantastiskVibeke-67 er bare helt fantastiskVibeke-67 er bare helt fantastiskVibeke-67 er bare helt fantastiskVibeke-67 er bare helt fantastiskVibeke-67 er bare helt fantastiskVibeke-67 er bare helt fantastisk

Sv: - 44 kilo?

Kan skrive under på at det sosiale aspektet er viktig, det å ha et sted å lufte tankene sine, fortelle om oppturer og nedturer (i dobbel mening ), diskutere og spørre og hente opplysning ved ulike aspekter ved livsstilen utfra hvilken fase man er i. Vedlikeholdet etter vektnedgangen kan jo også være en utfordring for mange. Selv har jeg vært en fast bruker her inne i mange år, noe som har hjulpet meg mye og er veldig nyttig.
Dessuten skjønner man raskt at vi alle er så utrolig forskjellige, så man må finne sin egen vei for å klare dette.
Jeg ønsker deg lykke til, du virker jo som genuint interessert gjennom å spørre om folks erfaringer for å lære av det selv. Bruk forumet for det det er verdt!

Vibeke-67 er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LowFODMAP/Fedon Svar med sitat
Gammel 24-10-13, 01:26   #11
sonim
Medlem
 
Medlem siden: Jan 2013
Innlegg: 370
sonim er virkelig snillsonim er virkelig snillsonim er virkelig snillsonim er virkelig snillsonim er virkelig snill

Sv: - 44 kilo?

Enig, når man kommer innenfor normal fettprosent uavhengig av hva og hvor mye man veier eller har av bmi så er det utrolig mye mer tilfredsstillende. I tillegg ser det mue bedre ut i speilet også Photoscura.
Jeg vet ikke hvorfor, men det er ensidig snakk kun om vekt, bmi og målebånd i råd og tips til nybegynnere og i journaler. Men ikke funnet en eneste artikkel eller innlegg om fettprosent som et bedre og mer riktig mål. Feil å si at forumbrukere da kanskje ikke liker det bare fordi det overhodet ikke er nevnt, jeg synes bare det er merkelig siden det er utrolig masse kunnskapsrike her inne. Ikke er det vanskelig å måle heller med ei klype.

Har lest utrolig mange journaler og jeg mente ikke alle, men flere av de 20-30 mest aktive er ikke nødvendigvis vedlikeholdere. Mange/flere av de som ikke skriver mer har også nådd sine mål. Flere andre igjen starter på ny frisk med et år eller to års mellomrom. Vi er da så forskjellige så det må jo hver enkelt ta egne valg på.

Jeg ville bare svare trådstarter og gi noen tips ut fra erfaringen min på lavkarbo, slanking, helse og trening. Oppfatter at trådstarters primære mål ut fra målsetning er å bruke dette som en slankekur frem mot bryllup i 2015. Selv slanker jeg meg ikke, men har valgt en helsefremmende livsstil som gir meg livskvalitet gjennom godt kosthold.

sonim er avlogget   Min kostholdsfilosofi: lavkarbo Svar med sitat
Gammel 24-10-13, 20:20   #12
CherryBerry
Juniormedlem
 
Medlem siden: Oct 2013
Innlegg: 21
CherryBerry er på en erverdig vei
Question

Sv: - 44 kilo?

Startet med ketose på mandag. Og i går var jeg kommet i ketose i følge sticksene.

Har gått fint så langt. Ikke noe søtt eller light produkter heller.
Ganske imponert over meg selv siden jeh omtrent var avhengig av sjokolade :-)

Det jeg lurer på er;
1: Hva slags delmål skal jeg sette meg og når er det realistisk å klare dette?
2: Har PCOS. Og etter et par dager på lavkarbo fikk jeg mensen tilbake. En gang i mnd i ca 6 månedere. Men nå har jeg hatt mensen siden forrige mandag. Er dette vanlig i ketose?
3: Venter på ketoseboken, men har nesten alle lavkarbobøker her hjemme. Noen som kan anbefale i forhold til ketose?

Ha en flott kveld :-)

CherryBerry er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo - ketose Svar med sitat
Gammel 24-10-13, 20:43   #13
sonim
Medlem
 
Medlem siden: Jan 2013
Innlegg: 370
sonim er virkelig snillsonim er virkelig snillsonim er virkelig snillsonim er virkelig snillsonim er virkelig snill

Sv: - 44 kilo?

Opprinnelig lagt inn av CherryBerry, her.

Startet med ketose på mandag. Og i går var jeg kommet i ketose i følge sticksene.

Har gått fint så langt. Ikke noe søtt eller light produkter heller.
Ganske imponert over meg selv siden jeh omtrent var avhengig av sjokolade :-)

Det jeg lurer på er;
1: Hva slags delmål skal jeg sette meg og når er det realistisk å klare dette?
2: Har PCOS. Og etter et par dager på lavkarbo fikk jeg mensen tilbake. En gang i mnd i ca 6 månedere. Men nå har jeg hatt mensen siden forrige mandag. Er dette vanlig i ketose?
3: Venter på ketoseboken, men har nesten alle lavkarbobøker her hjemme. Noen som kan anbefale i forhold til ketose?

Ha en flott kveld :-)

Spørsmål 1: Hvor stor er en fisk? Umulig å svare på, dette er jo veldig individuelt. Du oppgir også nå først at du har PCOS, noe som helt klart kan ha stor betydning for din helse og ikke minst din vektnedgang. Ta uansett utgangspunkt i deg selv over noen måneder og se da hva du faktisk går ned. Jeg har nevnt det før, forhold deg til fakta ift DIN situasjon og gjør nødvendige vurderinger på mål/delmål ut fra den.

Spørsmål 2: Igjen er dette individuelt. Ikke normalt for èn, kan være normalt for en annen.Min erfaring er at ketose ikke påvirker syklusen nevneverdig. Ketoacidose og sulting derimot kan påvirke syklus og den kan etterhvert utebli, men det er en helt annen tilstand som ikke har noe med ketose å gjøre.

Spørsmål 3: Hva er "alle lavkarbobøker" kontra Ketoseboken? Hva ønsker du anbefaling på? Èn spesifikk bok om lavkarbo blant "alle" bøkene du har som vi ikke vet hvilke er som i tillegg retter seg mot Ketoseboken?

Foreslår at du bare leser deg opp mer og skriver heller dine tanker om hvordan du tror og mener du kan gjøre ting for å slanke deg basert på faglitteraturen du har, så er det enklere å hjelpe deg også. Gjerne med konkrete problemstillinger på prinsipielle grunnlag fra de spesifikke bøkene du lurer på og kanskje ønsker teste ut selv.

Du er fremdeles i startfasen og har god fremgang, så tror ikke du skal bekymre deg så veldig fordi så lenge du føler deg frisk, rask og merker bedring fra dag til dag, uke til uke og måned til måned, så gjør du jo noe riktig ikke sant?

Det finnes ikke nødvendigvis noe fasitsvar, mer enn prinsipielle retninger som i beste fall er høyst veiledende. For de som i tillegg har PCOS, trenger ikke dette være riktig heller.

sonim er avlogget   Min kostholdsfilosofi: lavkarbo Svar med sitat
Gammel 24-10-13, 20:58   #14
CherryBerry
Juniormedlem
 
Medlem siden: Oct 2013
Innlegg: 21
CherryBerry er på en erverdig vei

Sv: - 44 kilo?

Opprinnelig lagt inn av sonim, her.

Spørsmål 1: Hvor stor er en fisk? Umulig å svare på, dette er jo veldig individuelt. Du oppgir også nå først at du har PCOS, noe som helt klart kan ha stor betydning for din helse og ikke minst din vektnedgang. Ta uansett utgangspunkt i deg selv over noen måneder og se da hva du faktisk går ned. Jeg har nevnt det før, forhold deg til fakta ift DIN situasjon og gjør nødvendige vurderinger på mål/delmål ut fra den.

Spørsmål 2: Igjen er dette individuelt. Ikke normalt for èn, kan være normalt for en annen.Min erfaring er at ketose ikke påvirker syklusen nevneverdig. Ketoacidose og sulting derimot kan påvirke syklus og den kan etterhvert utebli, men det er en helt annen tilstand som ikke har noe med ketose å gjøre.

Spørsmål 3: Hva er "alle lavkarbobøker" kontra Ketoseboken? Hva ønsker du anbefaling på? Èn spesifikk bok om lavkarbo blant "alle" bøkene du har som vi ikke vet hvilke er som i tillegg retter seg mot Ketoseboken?

Foreslår at du bare leser deg opp mer og skriver heller dine tanker om hvordan du tror og mener du kan gjøre ting for å slanke deg basert på faglitteraturen du har, så er det enklere å hjelpe deg også. Gjerne med konkrete problemstillinger på prinsipielle grunnlag fra de spesifikke bøkene du lurer på og kanskje ønsker teste ut selv.

Du er fremdeles i startfasen og har god fremgang, så tror ikke du skal bekymre deg så veldig fordi så lenge du føler deg frisk, rask og merker bedring fra dag til dag, uke til uke og måned til måned, så gjør du jo noe riktig ikke sant?

Det finnes ikke nødvendigvis noe fasitsvar, mer enn prinsipielle retninger som i beste fall er høyst veiledende. For de som i tillegg har PCOS, trenger ikke dette være riktig heller.

Rettelse: har kanskje PCOS ( ligger midt mellom å ha det, eller ikke) :-)
Beklager

CherryBerry er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo - ketose Svar med sitat
Gammel 24-10-13, 21:06   #15
sonim
Medlem
 
Medlem siden: Jan 2013
Innlegg: 370
sonim er virkelig snillsonim er virkelig snillsonim er virkelig snillsonim er virkelig snillsonim er virkelig snill

Sv: - 44 kilo?

Opprinnelig lagt inn av CherryBerry, her.

Rettelse: har kanskje PCOS ( ligger midt mellom å ha det, eller ikke) :-)
Beklager

Altså, dette er en diagnose som din lege har stilt? Eller er du under utredning og PCOS er èn mulig diagnose på symptomer du har? (personlig spørsmål, som du ikke trenger svare på om du vil da)

Men greit å vite om dette er noe du selv tror eller noe din lege tror ;-)

sonim er avlogget   Min kostholdsfilosofi: lavkarbo Svar med sitat
Gammel 26-10-13, 15:56   #16
Carisma
Seniormedlem
 
Carisma sin avatar
 
Medlem siden: Oct 2004
Hvor: Harestua
Alder: 47
Innlegg: 16.055
Carisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastisk

Sv: - 44 kilo?

Siden jeg selv har pcos, vil jeg komme med en liten kommentar. Å anta at du kan forvente å styre vektnedgangen vil bare føre til skuffelser. Du bør flytte målet ditt fra å gå ned mest mulig fortest mulig til: når kan jeg forvente å bli firsk(ere). Man er dessverre nødt til å få balanse i hormonene før kroppen i det hele tatt tenker på å slippe så mye som en vannkilo.
Få tatt en skikkelig blodprøve av c-peptider, testosteron, vitaminstatus (spes d-vitamin), og ikke minst hbA1c. Så ser du hvordan det ligger an, og om du er insulinresistent eller ikke. Er du ikke går det lettere, men de aller fleste med pcos er dessverre det.

__________________
Persistance pays!
Carisma er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 26-10-13, 16:46   #17
Kanutten
Seniormedlem
 
Kanutten sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2007
Innlegg: 11.548
Kanutten er bare helt fantastiskKanutten er bare helt fantastiskKanutten er bare helt fantastiskKanutten er bare helt fantastiskKanutten er bare helt fantastiskKanutten er bare helt fantastiskKanutten er bare helt fantastiskKanutten er bare helt fantastiskKanutten er bare helt fantastiskKanutten er bare helt fantastiskKanutten er bare helt fantastisk

Sv: - 44 kilo?

Sitat:

Spørsmål 2: Igjen er dette individuelt. Ikke normalt for èn, kan være normalt for en annen.Min erfaring er at ketose ikke påvirker syklusen nevneverdig. Ketoacidose og sulting derimot kan påvirke syklus og den kan etterhvert utebli, men det er en helt annen tilstand som ikke har noe med ketose å gjøre

Og min erfaring og mange andres er at ketose gjør mange rare ting med syklusen. Jeg gikk på p-sprøyte og skulle ikke ha mens i det hele tatt, men etter et par uker i ketose kom den og det gjentok seg i flere måneder etter at jeg gikk ut av ketose. Søk på mensblødninger du. Det var mitt innlegg da ting begynte skje.

__________________
Æ står han a!
Kanutten er avlogget   Min kostholdsfilosofi: ♥ Lavkarbo ala Kanutt ♥ Svar med sitat
Gammel 31-10-13, 23:22   #18
ekenna
Seniormedlem
 
ekenna sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2010
Hvor: Vestlandet
Innlegg: 1.106
ekenna har en fantastisk aura rundt segekenna har en fantastisk aura rundt seg

Sv: - 44 kilo?

Har noen spørsmål jeg håper dere har tid til :

1. Hva ble mest forandra når du begynte på lavkarbo og når du gikk ned i vekt?

Hele livet mitt ble forandret, rett og slett

2. Hva veide du og hva veier du nå?

Da jeg startet med lavkarbo, veide jeg 125kg+ og hadde en BMI på 44+ tror jeg. Minstevekten nådde jeg i sommer, som var på 82 kg, og var for første gang siden barneskolen "bare overvektig" og ikke i klassen "fedme" i følge BMIen. Nå er jeg gravid med tvillinger og har lagt på meg noen kg igjen, men det er jo helt naturlig.

3. Har du erfaring med ketose?

Ja, jeg har mye erfaring med ketose, da jeg i perioder har spist som Skaldeman. Jeg syntes at det er mye enklere å spise slik at jeg er i ketose, i forhold til hvordan jeg spiser nå hvertfall! (Generell lavkarbo med så og så mye karbohydrater på grunn av graviditeten)

Noen trives med ketose, andre ikke, og vi er alle forskjellige. Det finnes mange veier innenfor lavkarbo, og det er bare du som kan finne det kostholdet du trivest best med. De fleste prøver og feiler litt i begynnelsen, men finner fort ut hva de liker og hva de ikke liker.

"4. Hvordan finner dere ut om dere har eggløsning?"

Det har jeg aldri prøvd på, så det har nok andre bedre svar på enn meg.

"5. Trener du? Hva og hvor ofte?"

Jeg har hatt litt problemer med å trene, da jeg har kronisk betennelse i foten og ikke kan trene hva som helst. Nå har jeg også fått bekkenløsning, og må nøye meg me små gåturer med hundene mine. Men tideligere har jeg hatt gode erfaringer med styrketrening og sykling, kombinert med lavkarbo (så det er å anbefale).

"6. Når er det realistisk at jeg kan nå målet mitt på -44 kilo?"

Det er det ingen fasitsvar på. Noen går raskt ned, mens andre bruker lang tid. Noen raser ned i begyndelsen, mens andre ikke går ned et gram før fettforbrenningen har kommet i gang. En sprekk nå og da vil forsinke vektnedgangen noe muligens. Innimellom trenger kroppen også en pause fra vektnedgangen, og den tar seg gjerne "en pause", rett og slett (platå). Jeg selv brukte 2,5-3 år på å gå ned 43 kg. Andre bruker både lengre og kortere tid på å gå ned både mer og mindre kilo enn meg. Så dette er veldig individuelt.

"Skal jeg gå på lavkarbo eller ketose. Trene eller ikke? Og ellers TIPS og TRIKS!"

Jeg ser på ketose som en del av lavkarbo, så om du skal spise "streng" lavkarbo eller "generell" lavkarbo er vel heller spørsmålet. Noe som også er vanskelig å svare på. Det er jo bare du som kan bestemme hvordan du vil spise. Noen trives med et strengt regime, mens andre trenger litt løsere tøyler. Jeg selv syntes det er herlig å spise "strengt" i perioder(for det er så enkelt/ensformig/og for noen kjedelig), hvor jeg vil ha vektnedgang. Etter to uker med vektnedgang, spiser jeg generell lavkarbo til jeg vil gå enda mer ned i vekt(for eksepel til samboeren min reiser på jobb igjen i to uker).

Om du har mulighet til og trene, er det ingenting som er bedre enn det! Fysisk aktivitet gir deg både overskudd, får opp humøret og er bra for helsen! Men det er viktig å huske på at på lavkarbo, har man en annen forbrenning. Det er gjerne tyngre å trene i begynnelsen, i forhold til det man er vant til. Men ikke gi opp! Det kommer seg etter hvert!

Jeg vil hvertfall anbefale deg å ikke sette deg urelistiske mål. Sett deg flere delmål under veis og ta livsstilendringen og dens følger som en belønning. Gi også deg selv små "gevinster" for å oppnå målene dine. Da jeg startet, lagde jeg for eksempel en plakat hvor det stod:

Startvekt 125 kilo

Delmål 1: 120 kilo - Belønning:
Delmål 2: 115 kilo - Belønning:
Delmål 3: 110 kilo - Belønning:
Delmål 4: 105 kilo - Belønning:

Stort mål:100 kilo - Stor Belønning:

Og så videre!

Belønningene kunne være alt ifra sexy undertøy, nytt smink, konsertbiletter og sydenturer. Alt etter hva du ønsker deg og syntes er verdt å slanke deg for. Selv om de største belønningene ikke er materialistiske da, må jeg få lov til å tilføye

"Skal gifte meg i 2015 og vil gjerne være frisk og fin til denne dagen <3"

Det viktigste er at du har tatt tak i problemet, og er på god veg til å bli frisk og fin allerede! Jeg er sikker på at du kommer til å se fantastisk ut på bryllupsdagen din, uansett hvor mye du har tatt av!

__________________
Oppstart: 22. mai 2020 - Startvekt: 125,5 kg - Resultat: -5,6 kg Vekt nå: 119,9 kg
ekenna er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Svar

Emneord
bmi, ketose, lavkarbo, overvektig, spørsmål


Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)
 
Trådverktøy

Innleggsregler
Du kan ikke starte nye tråder
Du kan ikke skrive svar
Du kan ikke laste opp vedlegg
Du kan ikke endre dine innlegg

BB code is
[IMG] kode er
HTML kode er Av
Bytt forum

Lignende tråder
Tråd Trådstarter Forum Svar Siste innlegg
1 kilo ned. Nero Spørsmål og svar 5 13-09-10 22:09
20 kilo til Runegutt Mer enn 30 kg overvekt 36 01-10-08 12:36


Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 07:53.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no