Søk i lavkarbosidene:
Tilpasset søk
Gå tilbake   Lavkarbo.no :: Karbojunkie > Kosthold og helse > Helserelatert > Trening

Treningsmengde

Trening Forumet for tips, diskusjoner og spørsmål angående trening og lavkarbokosthold.

Del denne siden:

Svar
 
Trådverktøy
Gammel 15-02-05, 13:12   #1
Begod
Seniormedlem
 
Begod sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2004
Hvor: Nordland
Alder: 55
Innlegg: 1.900
Begod er bare helt fantastiskBegod er bare helt fantastiskBegod er bare helt fantastiskBegod er bare helt fantastiskBegod er bare helt fantastiskBegod er bare helt fantastiskBegod er bare helt fantastiskBegod er bare helt fantastiskBegod er bare helt fantastiskBegod er bare helt fantastiskBegod er bare helt fantastisk

Treningsmengde

Slik kan / bør man regulere treningsmengden for å unngå overtrening og evnt.optimalisere resultatet av treningen:

Sitat:

Det finnes ingen fasit på hvor mange sett du skal trene, treningsmengden er en sum av flere forskjellige variabler - vekt, sett, reps, treningsfrekvens - og bør justeres i forhold til treningstoleransen din, som igjen avhenger av målsetning, treningstoleranse, restitusjon, kosthold, stressfaktorer, hormonnivåer osv osv.


Helt generelt

Ta flere sett hvis:
- du aldri har treningsverk
- du aldri føler deg sliten eller at du har trent i det hele tatt
- du ikke ser synlige endringer i muskulaturen etter flere ukers trening

Ikke forandre antall sett hvis:
- du er litt støl eller har en mild treningsverk med jevne mellomrom
- du er trøtt nok til å sove godt om natta, men ikke så trøtt og sliten at du mister motivasjonen
- du går rundt med en konstant "pump" i musklene

Ta færre sett hvis:
- du er veldig støl, og har en smertefull treningsverk i muskler og ledd
- du har dårlig matlyst, er trøtt og umotivert hele tida, og sover dårlig om natta
- styrken bare går nedover og nedover, og treningene er et ork å komme seg gjennom



Børge A. Fagerli
Kundekonsulent/Personlig Trener

__________________
Hvis du vet at noe ikke er bra for deg, så ikke spis det.
Begod er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Eat + DVP og egne erfaringer Svar med sitat
Gammel 15-02-05, 14:40   #2
Anne
Tar i mot hjelp....
 
Anne sin avatar
 
Medlem siden: Mar 2004
Hvor: Østlandet
Innlegg: 22.191
Anne er bare helt fantastiskAnne er bare helt fantastiskAnne er bare helt fantastiskAnne er bare helt fantastiskAnne er bare helt fantastiskAnne er bare helt fantastiskAnne er bare helt fantastiskAnne er bare helt fantastiskAnne er bare helt fantastiskAnne er bare helt fantastiskAnne er bare helt fantastisk

Takk Begod...

Litt å holde seg til

__________________
2007 var mitt år. 2008 ble enda bedre og 2009 var topp. 2010 ble et blandingsår, men nå kommer et fantastisk 2011 Prøver igjen for 2012... og på nytt i 2013...så kom 2014 med masse glede og tre nye barnebarnog nå er det 2017 og enda to nye barnebarn
Anne er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lindberg og MUP Svar med sitat
Svar


Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)
 
Trådverktøy

Innleggsregler
Du kan ikke starte nye tråder
Du kan ikke skrive svar
Du kan ikke laste opp vedlegg
Du kan ikke endre dine innlegg

BB code is
[IMG] kode er
HTML kode er Av
Bytt forum


Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 19:41.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no