Hvorfor går jeg ikke ned i vekt? Har faktisk gått opp!

[caroline72]

Hei alle sammen...
Jeg begynte på ketolysekuren for 3 uker siden.... målet mitt var å gå ned 10-15 kg (min)...
Jeg kom i ketose etter ca 3 dager, men sprakk når første helgen kom. Etter det har jeg vært i ketose i ca. 1 uke, men går ikke ned noe i vekt. Jeg har faktisk gått opp 0,6 kg...
(Det skal sies at jeg har gått ned ca 10 cm rundt magen...)
Jeg Trener 5-6 ganger pr uke og drikker mye pepsimax og noe vann...
Hvorfor går jeg ikke ned i vekt???
Hjelp......

[Charlott]

Sprekken kan spille en stor rolle, det samme kan pepsi max og ikke minst hvor du er i den månedlige syklusen
Du har jo gått ned masse cm, knallbra!

[caroline72]

Takk for svar...
Men kan sprekken ha noe å si når jeg har vært i ketose i så mange dager?
Når kan man forvente å se at kg går ned på vekta da?
Jeg trudde man kunne drikke pepsimax jeg... ?

[trillian78]

10 centimeter rundt magen er jo utrolig bra! Og det er centimeterne som teller mest spør du meg.

Du må også tenke på at man må være i ketose en stund før fetforbrenningen kommer ordentlig i gang. Gjerne en tre ukers tid. Så bare hold ut, så skal du se at resultatene vises på vekta etterhvert.

Dessuten kan det vel hende at du bygger litt muskler du som trener så mye. Musker veier mer enn fett vet du.

[trillian78]

Sitat:

Jeg trudde man kunne drikke pepsimax jeg... ?

I utgangspunktet burde vel ingen drikke pepsi max med tanke på at søtstoffet aspartam er noe ordentlig dritt.

Når det gjelder pepsimax og vektnedgang, så er det sånn at kunstig søtning kan hindre vektnedgang for noen. Det kan være en såkalt partystopper. Når det gjelder deg, så synes jeg du har holdt på alt for kort tid til å tenke på eventuelle partystoppere. Det er først hvis du har stått stille på vekta lenge at det har noen hensikt å finne ut om det kan være partystoppere i kostholdet ditt. Og med ti centimeter ned rundt magen kan man vel knappest si at du har stått stille?

[caroline72]

Jeg var nok litt rask med å si at jeg var i ketose... for det var jeg tydeligvis ikke lenger...
mistet gnisten jeg da... nå bruker jeg jo all tid og energi på å holde meg i ketose, men at det ikke varer lenge nok til å se det på vekta...

[Charlott]

Være bittelitt streng jeg, du er jo nødt til å gi det mer enn 3 halveise uker før du gir opp?? Den verste tiden i enhver kostomlegging vil alltid være hardest og vanskeligst!
Lavkarbo/ketogen kost er en fantastisk måte å gå ned i vekt på, men noen tryllekur er det ikke....

Sett opp menyer, bruk ørlite tid på å planlegge og før du vet ordet av det går det nesten av seg selv!
Blir snopbehovet/godtebehovet helt for galt finnes det masse lavkarbo du kan "trøste" deg med

Og stixa skal man bruke ca 2 timer etter kveldens siste måltid for at det skal gi et pålitelig svar

Så kom igjen nå, gi det et skikkelig forsøk før du gir opp?? Mange her som blir med å heier vet du

[caroline72]

takk for det charlott... trenger ett spark i baken... :-)

[Charlott]

Opprinnelig lagt inn av caroline72, her.

takk for det charlott... trenger ett spark i baken... :-)

Ikke noe hardt spark da Mer et vennlig lite knuff med stortåa

[RitaBo]

Hei.
Jeg vil bare fortelle deg litt om mine erfaringer med ketolysekuren.
Jeg startet i begynnelsen av mars en gang, og kom raskt i ketose. Jeg fulgte ikke med på hvor mange karber jeg spiste, men stiksene viste utslag hver kveld. Jeg gikk både litt opp og litt ned, men kom aldri noe videre nedover (Har ca 16 kg jeg vil ha av). Jeg trener på SPENST ca 3-4 dager i uka. SÅ ble jeg så frustrert at jeg bestemte meg for å sette meg inn i ketolysekuren ved å planlegge måltider, veie alt for å finne karboinnholdet, og kutte ut Pepsi Max. Så det gjorde jeg, leste boken til Torkil Andersen nøye, og fant ut at det er viktig å spise omtrent 15 karber om dagen, i hvertfall for meg. Og nå går det mye bedre Så jeg håper du også finner ut av hva som skal til for deg. Det er litt jobb i begynnelsen, men det går seg til. Lykke til videre.

[tropico]

Jeg går raskere ned uten Pepsi Max.
Prøv å kutt ut den og se om du merker forskjell. Er verdt et forsøk!

[mumfie]

Jeg drikker også Pepsi Max, det er som min lille "trøst" når samboeren spiser godteri!
Jeg raser ikke ned i vekt, men ca 0,5 kg hver uke! Det ser jeg meg fornøyd med, da henger kroppen med på det som skjer også!

Lykke til videre!

[caroline72]

Tusen takk for alle tips, råd og velmenende spark bak....
jeg vil fortsette og se om det går bra....

[LenaBeatrice]

Jeg opplevde å stå bommstille på VEKTA over laaaaaaang tid en sommer da jeg jogget mye, flere ganger i uka.
Jeg gikk fint ned i vekt helt til jeg begynte med denne joggingen, men så var det virkelig stopp.
Men, jeg gikk ned i vekt likevel, selv om baderomsvekta ikke skjønte det
For jeg ble mindre og fastere.
Forklaringen? muskler...
For å si det sånn, eg utviklet synlige/tydelige muskler i armene av å løpe, i bena også selvfølgelig....det syntes så godt, og man kunne følge med på utviklingen.
Samboer har også den erfaringen at det er veldig lett å utvikle musklene med denne kosten. Fettet forsvinner, og musklene kommer lett.

Så jeg tror at trening mange ganger er forklaringen på manglende vekttap...PÅ VEKTA :-)

[Lillemy71]

Jeg hadde også en periode der jeg gikk ut og inn av ketose, jeg sprakk gang, på gang. Både for jeg var litt lei av opplegget og for jeg hadde en skikkelig tøff periode på jobb. Etter dette var det skikkelig vanskelig å komme seg i ketose igjen, nå er jeg i ketose (3 uker) men har ikke gått ned men det skyldes nok trening (trener minimum annenhver dag).

Opprinnelig lagt inn av Dreamy, her.

Så jeg tror at trening mange ganger er forklaringen på manglende vekttap...PÅ VEKTA :-)

Igår tok jeg målbåndet fatt. Jeg har gått inn mange cm og nå mangler jeg bare 1/2 cm på å ha nådd det magiske livmålet på 88 cm - wuhuuuuu.

Noen tips:

1. Lag deg et lite skjema og før inn målene for liv, hofter, byste, lår legger og overarmer. Følg utviklingen her i tillegg til vekta, det kan gi et lite boost til å fortsette. Vekta er ikke alt. Jeg går aldri på vekta når jeg har mensen for det betyr fort +2kg på vekta, det er jo bare vann men gir fort en nedtur ifht det å fortsette opplegget
2. Les boka, sett deg nøye inn i hva du kan spise og finn deretter ting DU liker å spise (masse oppskrifter her på forumet). Det er mye snadder bare man bruker litt tid på det.
3. Lag deg en ukeplan for måltider som passer inn i din filosofi.
4. Lag deg en plan for trening/aktivitet.
5. FØLG PLANENE
6. Vei/mål all mat til du lærer å gjenkjenne mengder slik at du har full kontroll på karbene og gjerne omtrent hvor mye fett du får i deg.
7. Sett deg delmål på vekt/cm ikke bare det endelige målet. F.eks 5 kg før 17.mai
8. Kjenn på hvordan du føler deg både fysisk/psykisk når du sprekker og spiser søppelmat. Jeg hadde en kjempesprekk og jeg ble fysisk dårlig av all drittmaten jeg kasta i meg. Satt meg ned og kjente skikkelig på hvor dårlig jeg var og nå husker jeg det og vil ikke oppleve det igjen, for det var skikkelig ekkelt.
9. Og ikke minst - ting tar tid. Ikke gi opp, kom deg i ketose og hold deg der. Spis sunt og fornuftig og tren, det løsner snart

Du må gi ting tid uansett hvilken kostholdsfilosofi du prøver. Dessuten er det en del prøving og feiling for å finne ut av hva din kropp tåler og hvordan den reagerer på ulike matvarer. Søk og les her på forumet, du finner svar på det meste. Hvis ikke spør.

Dette er ingen vidunderkur og alt krever en del arbeid og tenking spesielt i begynnelsen. Jeg har gått ned 14 kg siden november som for mange kanskje ikke er å mye, men kroppen min henger med og ikke minst huden følger også med Jeg har kasta nesten alle klærne mine for de er for store. Selv om jeg ikke går ned i vekt akkurat nå, har jeg bestemt meg for at nå skal jeg ikke sprekke. Nå begynner et nytt og bedre liv med lavere vekt og sunn, ren mat.

Ikke gi opp og lykke til

[Cyan]

Jeg skulle ønske folk generelt kunne gitt ting litt mere tid enn bare en uke eller to før man begynner å lure på hvorfor man ikke går ned i vekt. Det tar tid å gå ned i vekt og å innarbeide den nye dietten/kuren/livsstilen. Det er en kjempeomstilling for kroppen å skulle gå over fra å forbrenne glukose til å forbrenne fett. Personlig syns jeg ikke det er noe poeng i å begynne å lete etter partystoppere før man har stått stille på vekta i minst 4 uker. Jeg legger mye av skylda på de som markedsfører dietten/kuren sin som kommer med utsagn som "Gå ned 6 kilo på 2 uker". Jada, noen går ned en drøss med kilo i starten, men for de aller fleste tar det litt lengre tid både å sette i gang fettforbrenningen og å sette seg inn i opplegget og få dette inn i fingerspissene. Det er lett å snuble litt i starten, og gjør man det er det ikke sikkert at vekttapet kommer med en gang (Presiserer at dette ikke er spesifikk tilbakemelding til trådstarter dette altså, bare et generelt lite hjertesukk fra min side )

Så følg opplegget, nyt den gode maten, gled deg over tapte centimetre og gi det et par uker til. Og skulle du da fortsatt ikke ha gått ned noe kan du begynne å gå kostholdet i sømmene og lete etter eventuelle partystoppere.

Masse lykke til

[Lillemy71]

Opprinnelig lagt inn av Cyan, her.

Jeg skulle ønske folk generelt kunne gitt ting litt mere tid enn bare en uke eller to før man begynner å lure på hvorfor man ikke går ned i vekt. Det tar tid å gå ned i vekt og å innarbeide den nye dietten/kuren/livsstilen....

Tihihihi Kjenner meg veldig godt igjen i det du sier, men som du sier lover mange kurer at man "raser" ned i vekt. Og det gjør man jo ofte for det er så mye vann og dritt som forsvinner de første ukene.

Selv gikk jeg veldig mye ned i vekt den første perioden jeg holdt på, da gikk jeg på rent "spis deg slank" opplegg. Nå etter "tulle-perioden" prøver jeg meg på ketolysekuren, har så langt ikke gått ned i vekt, men har som sagt gått inn i cm så nå har jeg tatt meg f... på at ikke skal gi meg. Skal holde meg i ketose ihvertfall frem til Londonturen 20.mai. Dersom jeg ikke har gått ned i vekt i løpet av neste uke skal jeg se på partystoppere

Men til alle sammen - dere MÅ ikke gi opp uansett hvilket opplegg du følger. Dette handler like mye om tankegang som hva man putter i munnen, alt tar tid. Tenk på det som en endring i livsstil og ikke som en slankekur.

[LiMe]

Jeg ble så glad i dag da jeg var på sykehuset på undersøkelse. Der måtte jeg veie meg, og sykehusvekta viste 2 kg mindre enn hjemmevekta Så selv om vektnedgangen fremdeles bare er 9 kg, så er bmi'en faktisk på 24 nå! Hipp hurra

[Lillemy71]

Fant dette her i en gammel tråd:


Det jeg sitter og trøster meg med siden vekta ikke har beveget seg nedover i det siste

Opprinnelig lagt inn av Iset, her.

Sitter og leser i Bibelen (eller Bedre uten brød, som den jo egentlig heter) for ørtende gang nå. Bet meg merke i en ting jeg leste i går. Jeg visste det jo egentlig, men det er jo greit for folk å vite, siden jeg ofte ser at folk skriver innlegg der de har mistet motivasjonen og forstår ikke hvorfor de ikke har gått ned i vekt eller at de står stille på vekten osv.

Vel, her er forklaringen:

Sitat:

"Alle som følger et opplegg med lite karbohydrater og mye fett over en viss tid, vil merke forandringer i kroppen som delvis kan henskrives til økt produksjon av veksthormon. Med tiden reduseres fettet, og muskelmassen begynner å øke selv om man ikke trener. Med mosjon og trening vil økningen i muskelmassen skje svært raskt".

Ja, there you have it! Ha tålmodighet, folkens. Muskler veier mye mer enn fett, derfor kan kan faktisk stå helt stille på vekten (eller gå litt opp) LEEENGE når man begynner på et slikt kosthold! Mange som lever etter OE/Skaldeman-prinsippene kjenner vel godt til dette med å stå stille på vekten, men bruker man målebånd vil man svært fort se resultater!

Jeg må bare få med siste delen også, siden det var så fantastisk:

Sitat:

Fingerneglene vokser fortere, og hårveksten reagerer også. Selv om man kanskje ikke får tilbake hår som er mistet, opphører som regel hårtapet. Reparasjonen av vev skjer også raskere, og huden blir bedre.

[tangoto]

Hurra for alle de flotte og gode tilbakemeldingene trådstarter fikk i denne tråden! Gode ting kan ikke gjentas for ofte, og jeg synes dette var nyttig da jeg har stått stille i en 6-7 ukers tid. Jeg trener en del, og er nesten sikker på at det er årsaken:-) Ikke gi seg;-)

[erna]

Hei, jeg begynte for 3 uker siden. Merket at kroppen måtte omstille seg til nytt kosthold,forbrenningen dalte. Nå har forbrenningen tatt seg opp, har gått ned 2 kg. Er kjempemotivert til å fortsette, har 18 kg igjen å gå ned. Noterer meg tipset om å ikke drikke pepsi max, greier nok ikke slutte helt, men redusere inntaket...ønsker deg lykke til, håper vi klarer å gå ned begge to.
Hilser Erna

[caso]

Heisann Jeg Startet på ketolysekuren for 3uker siden, og har gått opp 4 kilo nå :O Aner virkelig ikke hva jeg skal gjøre Jeg begynner å lure på om jeg gjør noe feil? Denne uken har jeg kuttet ut pepsi max, all sukkerfri tygegummi og drops + meieriprodukter(bortsett fra steke smør). Hva gjør jeg feil da? Spiser jeg for mye mat (hvor mye mat/kalorier kan man spise)? For mye fett eller forlite proteiner? Jeg holder meg til 15karber. Hvor mye fett og proteiner skal jeg ha da? Jeg blir deprimert av denne kuren, trodde jeg skulle begynne å grine når jeg så at jeg hadde gått opp 4 kilo på 3uker :S Og ikke går jeg inn i cm heller men opp :/ HJELP!!!

[Georgine]

Opprinnelig lagt inn av caso, her.

Heisann Jeg Startet på ketolysekuren for 3uker siden, og har gått opp 4 kilo nå :O Aner virkelig ikke hva jeg skal gjøre Jeg begynner å lure på om jeg gjør noe feil? Denne uken har jeg kuttet ut pepsi max, all sukkerfri tygegummi og drops + meieriprodukter(bortsett fra steke smør). Hva gjør jeg feil da? Spiser jeg for mye mat (hvor mye mat/kalorier kan man spise)? For mye fett eller forlite proteiner? Jeg holder meg til 15karber. Hvor mye fett og proteiner skal jeg ha da? Jeg blir deprimert av denne kuren, trodde jeg skulle begynne å grine når jeg så at jeg hadde gått opp 4 kilo på 3uker :S Og ikke går jeg inn i cm heller men opp :/ HJELP!!!

Hva spiser/drikker du i løpet av dagen da?

[Nerthus]

Opprinnelig lagt inn av caso, her.

Heisann Jeg Startet på ketolysekuren for 3uker siden, og har gått opp 4 kilo nå :O Aner virkelig ikke hva jeg skal gjøre Jeg begynner å lure på om jeg gjør noe feil? Denne uken har jeg kuttet ut pepsi max, all sukkerfri tygegummi og drops + meieriprodukter(bortsett fra steke smør). Hva gjør jeg feil da? Spiser jeg for mye mat (hvor mye mat/kalorier kan man spise)? For mye fett eller forlite proteiner? Jeg holder meg til 15karber. Hvor mye fett og proteiner skal jeg ha da? Jeg blir deprimert av denne kuren, trodde jeg skulle begynne å grine når jeg så at jeg hadde gått opp 4 kilo på 3uker :S Og ikke går jeg inn i cm heller men opp :/ HJELP!!!

Da lurer jeg på om du er overvektig? Hva er BMI'n din i dag?

[caso]

Opprinnelig lagt inn av Georgine, her.

Hva spiser/drikker du i løpet av dagen da?

Frokost spiser jeg 2egg + en pakke bacon(150g) Lunsj, en salat m/en kyllingfilett, feterost og en helv avokado, middag løvbiff m/ost, kylling med skinn eller noe annet kjøtt stekt i meierismør, kvelds en ommelett m/ost og skinke. Har også spist atkinsbarer, sukkerfri sjokkolase,tyggis,drops og pepsi max men nå i det siste har jeg kuttet det helt ut og likavell går jeg opp har tilogmed kuttet ut melkeprodukter :O Er heller ikke i ketose :S HJELP! Går jo bare opp!