Søk i lavkarbosidene: |
Tilpasset søk
|
|
Trening Forumet for tips, diskusjoner og spørsmål angående trening og lavkarbokosthold. |
Del denne siden: |
|
Trådverktøy |
25-10-12, 23:09 | #1 |
Gjest
Innlegg: n/a
|
Tren som en mann og se ut som en gudinnehttp://fitnessbloggen.no/tren-som-en...om-en-gudinne/ |
25-10-12, 23:15 | #2 |
Seniormedlem
Medlem siden: Apr 2011
Hvor: Oslo
Innlegg: 3.160
|
Sv: Tren som en mann og se ut som en gudinneMå bare si at det høres fristende ut med så få øvelser |
Min kostholdsfilosofi: LCHF 20-50KH |
26-10-12, 00:17 | #3 |
Gjest
Innlegg: n/a
|
Sv: Tren som en mann og se ut som en gudinne
Jeg er ikke noen vektløfterekspert, men en ting går igjen hos de som er seriøs i sin trening: De trener få øvelser, svært intensivt og med tunge vekter. Kanskje maks 45-60 minutter. Gjerne mindre også eksklusiv oppvarming da. Det sies at det er dette som gir resultater i begynnelsen. Så når jeg i tillegg ser på de så tror jeg på det. Kikker du derimot på en god del andre som er mer opptatt av å logge antall minutter i vektrommet og antall øvelser, så blir du vel sjelden imponert VSB.... For nybegynnere er det få, harde, TUNGE basisøvelser som gjelder i flere måneder før man bør vurdere endre ting. |
26-10-12, 09:47 | #4 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jul 2011
Innlegg: 958
|
Sv: Tren som en mann og se ut som en gudinneJeg kan forstå det at få øvelser kan friste, men det fordrer også at man trener svært intensivt som Hypah påpeker. |
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
26-10-12, 10:04 | #5 |
Seniormedlem
Medlem siden: Mar 2010
Innlegg: 2.372
|
Sv: Tren som en mann og se ut som en gudinneKan ikke si noe annet enn: |
Min kostholdsfilosofi: Ketose |
26-10-12, 10:22 | #6 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jul 2011
Innlegg: 958
|
Sv: Tren som en mann og se ut som en gudinneTil de som er interessert og ikke minst har grunnlaget, sjekk også Vince Girondas 8x8-program, 8 serier, 8 reps, MAKS 30 sek hvile. |
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
26-10-12, 17:21 | #7 |
Seniormedlem
Medlem siden: Mar 2010
Innlegg: 2.372
|
Sv: Tren som en mann og se ut som en gudinneOk, jeg trener som en mann (løfter mer enn mange av gutta på senteret....), men er ikke helt på gudinnestadiet ennå |
Min kostholdsfilosofi: Ketose |
27-10-12, 03:37 | #8 |
Seniormedlem
Medlem siden: Apr 2011
Hvor: Oslo
Innlegg: 3.160
|
Sv: Tren som en mann og se ut som en gudinneNå har vel jeg tre store/basisøvelser i programmet. Knebøy, benkpress og chins, men jeg har en god del ekstra. Så hva mer trengs strengt tatt? Det er vel min fundering for tiden. Noen ganger er det greit å holde på en stund, andre ganger bli fort ferdig... Tungt er vel ikke problemet her. |
Min kostholdsfilosofi: LCHF 20-50KH |
28-10-12, 00:45 | #9 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jul 2010
Hvor: Bergen
Alder: 38
Innlegg: 2.981
|
Sv: Tren som en mann og se ut som en gudinneJeg trener etter det prinsippet også. Tungt! Trener markløft, knebøy, nedtrekk, biceps/triceps, stående roing og planken. Skal snart spe på med et par øvelser til. |
Min kostholdsfilosofi: Veganer og smartkarbo |
28-10-12, 10:37 | #10 |
Seniormedlem
Medlem siden: Mar 2010
Innlegg: 2.372
|
Sv: Tren som en mann og se ut som en gudinne
Trener omtrent det sammme, men tar sjelden biceps/triceps.I tillegg har jeg brystpress eller flies eller begge deler (alt etter dagsform), og noen ganger presser jeg ut siste rest med push-ups. |
Min kostholdsfilosofi: Ketose |
30-10-12, 23:52 | #11 |
Gjest
Innlegg: n/a
|
Sv: Tren som en mann og se ut som en gudinne
Militærpress og markløft ville jeg nok lagt inn. Begge er nesten obligatorisk i et styrketreningsprogram. |
30-10-12, 23:54 | #12 |
Gjest
Innlegg: n/a
|
Sv: Tren som en mann og se ut som en gudinne
Bør vel ha løftet i et par-tre måneder og vel så det før man begir seg ut på noe slikt. Og ikke minst ha et kosthold med mye proteiner ;-) ? |
31-10-12, 10:53 | #13 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jul 2011
Innlegg: 958
|
Sv: Tren som en mann og se ut som en gudinne
du må absolutt ha et grunnlag ja. Vlle nok anbefalt å ha trent i seks måender til et år før man forsøekr seg. Og masse protein og fett i kostholdet. og mye hvile! |
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
31-10-12, 14:39 | #14 |
Seniormedlem
Medlem siden: Apr 2011
Hvor: Oslo
Innlegg: 3.160
|
Sv: Tren som en mann og se ut som en gudinne
Takk for svar. Militærpress har jeg. Markløft... Høres skummelt ut, må iallefall ha litt veiledning. Alternativ så lenge? Hva med mage / rygg? Er det helt unødvendig? |
Min kostholdsfilosofi: LCHF 20-50KH |
31-10-12, 15:01 | #15 |
Gjest
Innlegg: n/a
|
Sv: Tren som en mann og se ut som en gudinne
Nja, tror egentlig ikke det finnes så mange andre alternativer til markløft da den er såpass grunnleggende i et styrkeprogram. Er vel få, om noen øvelser som gir samme kjernestyrke over flere muskelgrupper som akkurat den øvelsen. Tror jeg må overlate til andre erfarne jernpumpere å gi råd på like gode øvelser, Gamlebyen? |
31-10-12, 15:32 | #16 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jul 2007
Hvor: Sarpsborg
Alder: 38
Innlegg: 14.496
|
Sv: Tren som en mann og se ut som en gudinneMarkløft
__________________
|
Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo |
31-10-12, 22:33 | #17 |
Seniormedlem
Medlem siden: Apr 2011
Hvor: Oslo
Innlegg: 3.160
|
Sv: Tren som en mann og se ut som en gudinneInformativt svar Hypah. Ser at jeg nok tenker rett og lærer stadig litt har fundert på det med core og basisøvelser. Har et program fra instruktør, men ser at det blir noen isolasjonsøvelser. Greit nok hvis man har god tid, men også greit å vite hva som er prioritert. I dag ble det planke etter spinningtime. |
Min kostholdsfilosofi: LCHF 20-50KH |
24-11-12, 23:54 | #18 |
Gjest
Innlegg: n/a
|
Sv: Tren som en mann og se ut som en gudinne
Nei, så absolutt ikke. Å trene riktig og bruke de riktige musklene har svært mye med teknikk å gjøre. I tillegg er sannsynligheten for å holde seg skadefri stor om man har god teknisk utførelse. |
25-11-12, 10:25 | #19 |
Seniormedlem
Medlem siden: Oct 2010
Alder: 37
Innlegg: 567
|
Sv: Tren som en mann og se ut som en gudinneTil hypah! |
Min kostholdsfilosofi: 80/15/5 |
25-11-12, 13:02 | #20 |
Gjest
Innlegg: n/a
|
Sv: Tren som en mann og se ut som en gudinne
Hei. Først og fremst gratulerer med flott slanking! Det var godt jobbet. Du sier du har mye løs hud og det er vel antakelig naturlig etter så stort vekttap på kort tid. |
25-11-12, 16:21 | #21 |
Seniormedlem
Medlem siden: May 2010
Hvor: Trøndelag
Alder: 55
Innlegg: 5.374
|
Sv: Tren som en mann og se ut som en gudinneHypah og Gamlebyen (og alle dere andre som har peiling!) - jeg trener litt, sånn for meg sjøl på stuegolvet og bruker da både manualer som ikke er regulerbare (til skulderøvelsene mine, dårlig skulder, fått veiledning av fysio) og til litt "bicepsløft" bruker jeg manualer der jeg kan sette på flere vektskiver om nødvendig.
__________________
Uansett hvor sakte du løper, knuser du alle som ligger på sofaen! http://lilletrilles.blogspot.no/ |
Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo :) |
25-11-12, 17:42 | #22 |
Gjest
Innlegg: n/a
|
Sv: Tren som en mann og se ut som en gudinneManualer funker fint det. Man må jo bruke det man har når det er hjemmetrening. |
25-11-12, 17:54 | #23 |
Seniormedlem
Medlem siden: May 2010
Hvor: Trøndelag
Alder: 55
Innlegg: 5.374
|
Sv: Tren som en mann og se ut som en gudinne
Jeg løfter nok bare en liten brøkdel av det dere løfter, men et sted må man jo begynne. Når det gjelder lengden på stangen så ser jeg for meg at ettersom jeg sannsynligvis vil holde hendene nærmere hverandre enn en som er bredere over skuldrene så vil det bli noe vaklevorent å ha en veldig lang stang?
__________________
Uansett hvor sakte du løper, knuser du alle som ligger på sofaen! http://lilletrilles.blogspot.no/ |
Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo :) |
25-11-12, 17:54 | #24 |
Seniormedlem
Medlem siden: Oct 2010
Alder: 37
Innlegg: 567
|
Sv: Tren som en mann og se ut som en gudinneHypah - takk for svar! Jeg har aldri likt å trene, fordi jeg sjelden ser resultater (annet enn at formen/kondisen blir noe bedre). Men jeg må innrømme at jeg blir tent på disse ideene. Jeg har nok ikke råd til 600 i mnd på et treningssenter, men i byen her er det et studio som tar 300 pr mnd uten bindingstid. Kanskje jeg skal gi det et par mnd? Der er det ikke gruppetreninger, så da må jeg komme i gang på egenhånd. Har f.eks fitnessbloggen tips og ideer til hvordan jeg kan gjøre det? |
Min kostholdsfilosofi: 80/15/5 |
25-11-12, 18:22 | #25 |
Seniormedlem
Medlem siden: Oct 2004
Hvor: Harestua
Alder: 47
Innlegg: 16.055
|
Sv: Tren som en mann og se ut som en gudinne
Det er vel en sannhet med modifikasjoner. Forutsatt at man ikke har hormonubalanser vil man sannsynligvis ikke få det. Om man f.eks har testosterondominans vil man veldig fort få en mer mandig kropp med kulemuskler og bredere skuldre.
__________________
Persistance pays!
|
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester) | |
Trådverktøy | |
|
|
Lignende tråder | ||||
Tråd | Trådstarter | Forum | Svar | Siste innlegg |
Om det var noen tvil: Jenter, tren som gutta! (og gutta, lær litt av jentene) | gamlebyen | Trening | 1 | 07-06-12 13:34 |
Tren med LCHF | BitTorres | Trening | 1 | 09-08-10 22:42 |
Tren mer! | Fedonisten | Trening | 4 | 16-01-05 18:36 |