Hjelpe og trøste!

[Fullfres]

Også må man jo klage litt: Det ser ut til at uansett hvor forsiktig jeg har prøvd å være i jula, så detter jeg ut av ketose. Det siste døgnet har jeg vært superforsiktig med både mat og drikke, men har likevel bare spor av ketogener.
Er det noen som har noen gode råd for å kickstarte kuren igjen? Jeg spiser røkelaks, serranoskinke, eggerøre og alt mulig annet som jeg vet er så å si fritt for karber, og prøver å holde meg til bare salat, tomat, agurk for å få i meg littegranne riktige karber.

Nå skal det jo sies at det er en tid i mnd da jeg som alltid har et vanvittig søtsug, men jeg prøver så godt jeg kan å ikke tilfredsstille det med sukker. Jeg prøver å spise jevnt istedet, men det går ikke alltid som jeg vil. For å stoppe det aller verste, hender det jeg tar et lite stykke kavkarbo delfiakake, men jeg prøver å begrense det også.

Energien er nesten borte igjen, og jeg kjenner jo på hele kroppen at jeg har ramlet ut av kuren

Alle gode råd tas i mot med ydmyk takknemlighet!

[kamp]

Vist du har utslag på stixen så er du i ketose

[Fullfres]

Joda, men jeg har gått fra den nest dypeste fargen til den aller lyseste i løpet av et par døgn. Det er det jeg ikke skjønner...

[Gerd]

Kast stixene, de er bare til frustrajon De viser ketoner i urinen.
er det utslag så er du i ketose.
Det er ikke stixen som får deg ned i vekt, det er det du spiser
Utfra det du skriver så er du verken ramlet ut av ketosen, eller har brutt kuren.

[Zalamandra84]

Jeg ville sett på hva du får i deg av grønnsaker. Jeg kan gå ut av ketose hvis jeg ikke spiser nok/variert med grønnsaker.

[Fullfres]

Opprinnelig lagt inn av Gerd, her.

Kast stixene, de er bare til frustrajon De viser ketoner i urinen.
er det utslag så er du i ketose.
Det er ikke stixen som får deg ned i vekt, det er det du spiser
Utfra det du skriver så er du verken ramlet ut av ketosen, eller har brutt kuren.

Joda. Du har så rett i det. Jeg har en tendens til å få litt sånn tunnellsyn. Jeg henger meg opp i ting. Nå har jeg visst hengt meg opp i ketose-stix og hva de viser. Jeg er bare så 100% fokusert på å få til dette, at stixene er og blir den bekreftelse jeg trenger for å være sikker på at jeg gjør ting riktig. Hvis stixen viser skikkelig utslag, er jeg fornøyd. Da betyr det at jeg gjør det jeg skal. Når den ikke gjør det, og jeg samtidig går opp en kilo på 24 timer (og det ikke blir borte igjen), da blir jeg nervevrak for at alt er ødelagt og jeg skal ese ut som en bolledeig

Jeg bare håper at den kiloen bare er vann. Jeg har liksom litt vanskelig for å tro at jeg kan gå opp en kilo på ett døgn. På den annen side har dette skjedd meg før, og da har jeg ikke gått det ned igjen. Derfor får jeg hetta og en halv når jeg ikke ser skikkelig utslag på stix.

Opprinnelig lagt inn av Zalamandra84, her.

Jeg ville sett på hva du får i deg av grønnsaker. Jeg kan gå ut av ketose hvis jeg ikke spiser nok/variert med grønnsaker.

Jeg spiser en del grønnsaker jeg altså. Mye tomater, salat, agurk og paprika. Til middag går det ofte i erter og gulrøtter. Jeg vet jeg må være litt forsiktig med gulrøtter, så det blir mindre av det. Til sammen ved middager med erter/gulrøtter spiser jeg uansett ikke fullt 100 gr av det. Jeg håper ting stabiliserer seg nå som jula snart er over.

[Gerd]

Du går ikke opp en kilo fett på et døgn. Det er væskeansamling. Det kan være syklusen, mange går opp både 1-2 og 3 kilo både under mensen og eggløsningen.

Viss du har det mørkeste utslaget kan det indikere på for lite vann/væskeinntak. Ikke nødvendigvis, men det kan være.

Nei du, senke skuldrene og stress ned. Vekta vil til tider fly litt opp og ned mer eller mindre uten grunn. Husk at uansett hva vi ønsker, håper og gjør, så er det tilslutt kroppen som bestemmer tempoet. Stresser vi, så holder gjerne kroppen igjen.

[index]

Hvis du har spist mer enn 7000 kcal mer enn du har behov for det siste døgnet så finnes det en liten mulighet for den kiloen er fett. Men ærlig talt: klarer du å få i deg over 9000 kcal på ett døgn??

[Fullfres]

Opprinnelig lagt inn av Gerd, her.

Du går ikke opp en kilo fett på et døgn. Det er væskeansamling. Det kan være syklusen, mange går opp både 1-2 og 3 kilo både under mensen og eggløsningen.

Viss du har det mørkeste utslaget kan det indikere på for lite vann/væskeinntak. Ikke nødvendigvis, men det kan være.

Nei du, senke skuldrene og stress ned. Vekta vil til tider fly litt opp og ned mer eller mindre uten grunn. Husk at uansett hva vi ønsker, håper og gjør, så er det tilslutt kroppen som bestemmer tempoet. Stresser vi, så holder gjerne kroppen igjen.

Du har jo så rett så rett vettu Takk for oppmuntrende og trøstende ord Den kroppen min fungerer ikke alltid slik jeg vet at den bør, og rundt menstider er den helt på jordet! Jeg prøver å senke skuldrene og tenke at så lenge jeg har en form for utslag, så forbrenner kroppen min fett og ikke karbohydrater. Skulle virkelig ønske det var en måte å kvitte seg med sånt tunnellsyn altså!!

[Gerd]

Opprinnelig lagt inn av Fullfres, her.

Du har jo så rett så rett vettu Takk for oppmuntrende og trøstende ord Den kroppen min fungerer ikke alltid slik jeg vet at den bør, og rundt menstider er den helt på jordet! Jeg prøver å senke skuldrene og tenke at så lenge jeg har en form for utslag, så forbrenner kroppen min fett og ikke karbohydrater. Skulle virkelig ønske det var en måte å kvitte seg med sånt tunnellsyn altså!!

Det blir bedre etterhvert man føler seg tryggere på at det man gjør er rett
Vi har nok vært der, de fleste av oss

[Pearl]

Opprinnelig lagt inn av Fullfres, her.

J
Jeg spiser en del grønnsaker jeg altså. Mye tomater, salat, agurk og paprika. Til middag går det ofte i erter og gulrøtter. Jeg vet jeg må være litt forsiktig med gulrøtter, så det blir mindre av det. Til sammen ved middager med erter/gulrøtter spiser jeg uansett ikke fullt 100 gr av det. Jeg håper ting stabiliserer seg nå som jula snart er over.

Jeg synes det høres ut som at du gjør veldig mye riktig, så jeg vil også tro at ekstrakiloet ditt er vann. Kroppene våre er jo litt forskjellige for hvor mye karbohydrater vi tåler før vi går ut av ketose. For meg er det faktisk ikke mulig å beholde ketose verken med gulrøtter eller erter. Kanskje du skulle se litt nærmere på de?

[Fullfres]

Opprinnelig lagt inn av Pearl, her.

Jeg synes det høres ut som at du gjør veldig mye riktig, så jeg vil også tro at ekstrakiloet ditt er vann. Kroppene våre er jo litt forskjellige for hvor mye karbohydrater vi tåler før vi går ut av ketose. For meg er det faktisk ikke mulig å beholde ketose verken med gulrøtter eller erter. Kanskje du skulle se litt nærmere på de?

Det er i grunnen det eneste jeg kan tenke meg at lager trøbbel for meg ja. Kan godt hende at jeg ikke kan spise dem. Jeg har jo ikke drevet med dette i mer enn litt over 3 uker, så jeg kommer nok enda til å oppdage nye ting, både "feller" og positive ting

[Lemen]

Husk at salt mat som serranoskinke og røkelaks nok binder noe vann også.

Ellers enig med de andre, det er ikke utslaget på stxen som gir vektnedgan, og fargen på den er irrelevant. Utslag er utslag.

[Fullfres]

Jepp. Jeg merker godt tørsten om jeg spiser for mye av skinke og laks. Det skal faktisk ikke så mye til før jeg kjenner tørsten. Nå ser det ut til at kroppen min er på vei tilbake i gjenge igjen, og det er deilig! I dag hadde jeg faktisk LYST til å gå tur med hund! Det har jeg ikke hatt på noen dager nå. Godt å kjenne at formen kommer tilbake, og godt å se at mye av vannet er borte fra kroppen også. Vekta viste mer positive tall i dag, og jeg får faktisk av meg gifteringen! Det fikk jeg ikke i går! Ikke at den skal av, men det er en grei målestokk for hevelser i fingrene, og det kommer gjerne av overskudd av vann.

Så alt i alt en myyyyye bedre dag i dag

[Moogie]

Som de andre sier: glem stiksene det eneste de viser er overskudsketoner som kroppen din ikke klarer å dra nytte av. Jo flinkere kroppen er til å utnytte ketoner jo mindre kommer ut i urinen. Ved optimal ketose er det fult mulig å ikke få noe som helst utslag på stiksene. Så egentlig jo mindre utslag jo bedre er det forutsatt at man spiser riktig selvsagt.

[Kanutten]

Opprinnelig lagt inn av Moogie, her.

Som de andre sier: glem stiksene det eneste de viser er overskudsketoner som kroppen din ikke klarer å dra nytte av. Jo flinkere kroppen er til å utnytte ketoner jo mindre kommer ut i urinen. Ved optimal ketose er det fult mulig å ikke få noe som helst utslag på stiksene. Så egentlig jo mindre utslag jo bedre er det forutsatt at man spiser riktig selvsagt.

Er nå dette riktig??

[Torkil]

Hei
Ketostix viser at det er ketoner i urinen. Det er konsentrasjonen som måles. Er man flink til å drikke vann, blir urinen tynn og da viser stixen rosa. Drikker man for lite, konsentreres urinen og det kan bli lilla utslag. I begge tilfeller er man i ketose, så kanskje ikke kast stixen, men utslag betyr ketose. De fleste bruker ikke stix hver dag, kanskje bare av og til for å sjekke at man er i ketose og på rett kurs.
Når det er sagt, bruker kroppen ketoner til brennstoff for nesten alle organer når man starter på ketolysekuren. Etter to til tre uker vil musklene ha doblet evnen til å forbrenne fettsyrer direkte fra fettvevet, uten at leveren først må omdanne fettsyrene til ketoner. Da reduserer leveren ketondannelsen og man får svakere utslag på stixen. Hjernen må hele tiden ha enten ketoner eller sukker, så ketonproduksjonen stopper ikke helt opp.
Nå har du vært på kur i tre uker så nå er din fettforbrenning optimalisert og du kan glede deg over at nå er det bare fett som forsvinner fremover. Gå tur daglig, det øker fettforbrenningen og reduserer insulinresistens.
Lykke til

Vennlig Hilsen
Torkil P Andersen

[Fullfres]

Ja jeg prøver å komme meg ut på en rask gåtur om dagen. Ikke alltid den blir like rask som jeg ønsker med en hund med vondt i beina, men ut kommer vi oss ihvertfall!

Takk for oppklaring ang. ketostixene. Det var som jeg trodde, og erfarer, at utslagsfargen har med urinkonsentrasjon å gjøre. Det var nettopp derfor jeg ble litt lang i maska i jula da jeg hadde relativt konsentrert urin, og likevel meget lavt utslag. Dvs nesten ikke utslag i det hele tatt. Jeg lå på det lyseste (det som på boksen sier "spor av"...). Derfor trodde jeg at jeg var på full fart i feil retning. Nå har alt stabilisert seg, og formen er tilbake. Det er lettere å få ståpåvilje når man ser at ting funker.

[Torkil]

Godt nyttår
Nå er du i full ketose, og det eneste du mister i ukene fremover er fett. Ikke muskler, ikke vann. Og det er vel det vi alle sammen ønsker oss.
Vennlig Hilsen
Torkil