kan jeg få en kommentar på det jeg spiser

[hannahgamlem]

Jeg prøvde meg i går med kommentarer for å se hvorfor jeg ikke gikk ned i vekt - derfor legger jeg med litt mer detaljer her

ca 1 tomat
halv agurk
3 spisesjeer seterrommer
300 g norvgia
masse vann
3 stk bacon
1\4 grønn paprika
2 kopper grønn te

dette er ca mitt moltid i løpet av dagen - og jeg kan ikke se at dette skal passere 20 g karbo


takk for all hjelpen til nå forresten dere som var her i går

[mofe]

Kjempebra matinntak!

Red: okei, ikke så bra allikevel.. jeg var litt rask i vendingen, jahh... Se nedover hva de andre har skrevet.

Vil bare si en ting; agurk inneholder omtrent bare vann.. ikke spesielt næringsrik - så det er på en måte ingen vits å spise den, om du skjønner

[Karin]

Hm? Hvis dette er det du spiser i løpet av en hel dag, er det jo ikke mye, da?

Hvis du er på induksjon, burde du vel ikke spise så mye ost. Og så var det lite protein der. Spis kjøtt og fisk! Og noe grønt, salat og brokkoli og sånt. Det ser for meg ut som om du spiser lite.
Hva mener andre?

[HP]

Meieriprodukter viser seg for mange å hemme vekttap. Også savner jeg virkelig Kjøtt, fisk, fugl. Også grønnsaker da! Du skal ha 20g, ikke mindre enn 20g, ikke mer.

[mofe]

Hm, okei da.. så var jeg kanskje litt for raskt ute med å si "kjempebra matinntak!"... men det er iallfall bedre enn poteter og pasta og ris, og sånn..

[Kristian]

Det er jo mye protein i den osten da men det beste er nok kjøtt eller fisk. Du spiser jo like mye ost som meg du .

Jeg også syns du skulle spise mer grønnsaker.
Mener å ha hørt at grønn te inneholder koffein og det skal du jo ikke ha på dietten. Dessuten virker teen dehydrerende og det gjør også denne dietten. Det kan bli for mye av det gode....Men det er jo godt da med en kopp te når søtsuget melder seg

[Fedonisten]

Opprinnelig lagt inn av hannahgamlem

ca 1 tomat
halv agurk
3 spisesjeer seterrommer
300 g norvgia
masse vann
3 stk bacon
1\4 grønn paprika
2 kopper grønn te

Jeg ville ikke la ost og bacon være proteinkildene i maten hvis jeg var deg. Spis heller rent kjøtt, kylling, fisk, tunfisk - og la ost og bacon heller smaksette rettene dine. Jeg er forresten usikker på om jeg har forstått dette riktig.... ... men er dette ALT du spiser på en HEL dag? Hvis det er tilfelle, så må jeg bare si:

DU MÅ SPISE MER!

MER PROTEINER OG MER GRØNNSAKER!

Men jeg er jo bare en stakkars Fedonist jeg da.... Ikke en Atkinser.....

[HP]

Opprinnelig lagt inn av Fedonisten

Men jeg er jo bare en stakkars Fedonist jeg da.... Ikke en Atkinser.....

En klok fedonist

[Nille]

Hei igjen !

Her kommer ho mor vettu' - med en alvorlig hevet pekefinger !
Hvis dette er alt du spiser på en dag - da har du et problem. For det er som alle de andre har sagt her: ALTFOR LITE !! Og det er altfor lite av både det ene og det andre !! Se pkt. 2 på listen nedenfor.

Du skrev i et annet innlegg at du hadde lest boka (bøkene). Først og fremst vil jeg anbefale deg å lese boka omigjen. Helt fra begynnelsen. Du har gått glipp av det aller viktigste ... HVORDAN GJØRE INDUKSJONEN.

Atkins anbefaler visse grenser når det gjelder ost. OK, så er det noen her som kan spise så mye ost de vil, men det gjelder på langt nær alle, mange får problemer med for mye melkeprodukter i denne fasen, - og det er uansett IKKE etter Atkins sitt prinsipp. Atkins sier klart og tyderlig: Du kan spise 75-100 gram daglig av helfete, faste, myke og mellommyke lagrede oster. Du spiser 3 ganger så mye !!

Du må lese reglene for induksjonen nøye (jeg har uthevet det som er mest viktig !):

Sitat:

Reglene for induksjonen
Denne fasen i Atkins Ernæringsmessige Tilnærming må følges presist for å oppnå suksess. Hvis du på noen måte gjør den ukorrekt kan du forhindre vekttap og avslutte med å si ”Her er enda en vektreduksjonsplan som ikke virket.”

Pugg følgende regler som om livet ditt er avhenger av det. Det gjør faktisk det.

1. Spis enten tre vanlige måltid per dag, eller fire til fem mindre måltider. Ikke hopp over måltid eller la det gå mer enn seks ”våkne timer” uten å spise.

2. Spis liberalt av kombinasjoner med fett og protein, i form av fjørfe, fisk, skalldyr, egg og rødt kjøtt, i tillegg til rent naturlig fett i form av smør, majones, olivenolje, og andre vegetabilske oljer (Uttrekkspressede eller kaldpressede foretrekkes).

3. Ikke spis mer enn 20 gram karbohydrater per dag. De fleste av disse må komme i form av salatgrønnsaker og andre grønnsaker. Du kan spise ca. tre kopper (à 2,5 dl) med løst pakkede salatgrønnsaker, eller to kopper med salat pluss en kopp med andre grønnsaker.

4. Spis absolutt ingen frukt, brød, pasta, korn, stivelsesholdige grønnsaker eller meieriprodukter bortsett fra ost, fløte/rømme eller smør. Ikke spis nøtter eller frø de første 2 ukene. Matvarer som kombinerer proteiner og karbohydrater, som erter, bønner og andre belgfrukter, er ikke tillatt nå.

5. Ikke spis noe som ikke er på listen over aksepterte matvarer . Det betyr absolutt ingenting. ”Bare denne smakebiten skader ikke”-mentaliteten er nådestøtet i denne fasen av Atkins.

6. Tilpass mengden du spiser til din egen appetitt, spesielt ettersom den avtar. Når du er sulten spiser du den mengden som får deg til å føle deg tilfreds, men ikke stappet. Om du ikke er sulten, så spiser du et lite karbohydratkontrollert måltid sammen med kosttilskuddene dine.

7. Ikke anta at noen matvarer inneholder lite karbohydrater – les heller innholdsfortegnelsen. Prøv å finne ut hvor mange netto karbohydrater det er. (Karbohydrater minus fiber) Bruk en matvaretabell.

8. Spis ute så ofte du ønsker, men vokt deg for skjulte karbohydrater i sauser, dressinger og majones. Saus er ofte laget med mel eller maisstivelse, og sukker er ofte en ingrediens i dressinger og majones.

9. Unngå mat og drikke søtet med aspartam. Bruk heller sucralose eller saccharin. Tell hver porsjon av disse (1 ts) som 1 g karbohydrat.

10. Unngå kaffe, te eller brus som inneholder koffein. Høyt koffeininntak har vist seg å kunne gi lavt blodsukker, som kan gi deg søthunger.

11. Drikk minst åtte glass vann (á 2,5 dl) daglig for å tilføre kroppen din væske, unngå forstoppelse og for å skylle ut avfallsstoffer fra fettforbrenningen.

12. Hvis du er obstipert (forstoppet), bland en teskje eller mer med loppefrøskall (psyllium husks) i en kopp eller mer med vann og drikk daglig. Eller bland kvernede linfrø i en shake, eller strø havrefiber over salat eller grønnsaker.

13. Som et minimum: ta et daglig multivitamintilskudd med mineraler, inkludert kalium, magnesium og kalsium, men uten jern.

Ta også en titt på tillatte matvarelista ! Osten har jeg allerede nevnt. Du bør ikke spise mer bacon enn du gjør, da det er salt og binder fett. Du kan godt drikke to kopper grønn te pr dag, men pass på koffeininnholdet. Merker du søtsug eller at du blir vanlig sulten rett etter du har spist, - så kutt ut teen. Siden du drikker mye vann tror jeg ikke det blir noe problem

Ha i minnet at Atkins ikke er lavfett eller lavkalori kur. Du tar IKKE av fortere om du spiser mindre enn 20 karber pr dag. Det du risikerer ved å spise for lite, er at kroppen din ikke tror den får nok næring (noe den heller ikke gjør) - og så går den i sparemodus. Du spurte tidligere hvorfor du ikke går ned - vel, den menyen din forklarer hvorfor - du spiser for lite og du spiser feil mat.

Håper du finner ut av det og ikke syns det blir for vanskelig alt dette her. Du kommer fort inn i det om du starter riktig fra begynnelsen. Du skal ikke gå sulten på Atkins !!
Og tenk, tenk, tenk hele tiden at det IKKE er lavfett, lavkalori !!

Ikke vær redd for å spørre, og gi gjerne beskjed om du syns dette er utidig mas, så skal jeg ikke mase mer !!

Lykke til videre

[Karin]

Og Nille da! Takk og pris for deg, Nille! Hva skulle vi gjort uten deg? Personlig VET jeg mye, men kan liksom ikke slenge opp sitatene fra boken... Altså, jeg vet hva som blir feil, men har ikke sånn på fingerspissene hvorfor! Det betyr kanskje at det ligger under huden min?? Det er jeg i så fall fornøyd med.

Men tilbake til saken - Nille burde ha en blomst. Du er ALLTID der og gir råd, og svarer på spørsmål.
Det er bare SÅ BRA at du er der!

[smosje]

Her er blomsten til nille:

Føler ikke at det er så mye mer å si enn det hun har sagt ! Det første som slo meg er at det er ALT for lite mat - - - men det er det jo noen andre som har syntes før meg også...
Jeg vil si: ikke vær redd for å spise, bare du spiser riktig! Ellers vil jeg helst ikke uttale meg for mye om Atkins og induksjon, da det ikke er den lavkarbo-'oppskriften' jeg følger selv. Men: LYKKE LYKKE TIL! Med noen justeringer så går du nok ned i vekt skal du se!

[mofe]

Opprinnelig lagt inn av Kristian

Mener å ha hørt at grønn te inneholder koffein og det skal du jo ikke ha på dietten. Dessuten virker teen dehydrerende og det gjør også denne dietten. Det kan bli for mye av det gode....Men det er jo godt da med en kopp te når søtsuget melder seg

Jeg tror ikke grønn te inneholder koffein..? Ta brennesle da, f.eks.. det inneholder da vel ikke det? Men kanskje det finnes grønne te-typer som er av planter som inneholder koffein?

(ikke meningen å pirke masse på deg Kristian, men jeg ser at du og jeg er de eneste som er på nå, også gikk jeg og så på oversikten over ting du har svart på.. i mangel på andre ting å gjøre mener jeg... som f.eks å sove.. ja.. tror jeg gjør det nå jeg..!)